如何预防产后抑郁？

如何预防产后抑郁？
产后抑郁可能离我们很远，也可能离我们很近，对于女性而言，十月怀胎是
非常辛苦的，会对产妇的身体和精神都会造成严重的伤害，由于多方面因素的影响，从而导致产后抑郁症。

如产妇回到家后，不能很好的适应自己现在的身份，
心理压力过大，其次，老公、婆婆以及妈妈等身边最亲近的人忽略了自己，导致
产后内心失落、孤独无助，这些都是产后抑郁症的主要病因，一旦出现抑郁症，
要积极接受治疗，但更重要的是要切实做好预防措施。

1.
产后抑郁都有哪些症状表现？
1.
产后郁闷：产后郁闷的发病疾病大约在50%-70%左右，通常是在产后3-6天
左右，症状表现为：失眠、情绪不稳定、独自哭泣、郁闷、精力无法集中，出现
焦虑等，整个周期大约与持续一周左右时间。

患者在晚上容易情绪激动或者睡不
着觉，这个时候，如果没有家人的支持和安慰，可能会导致很严重的后果，很容
易会因为一些小事暴躁如雷。

2.
部分产妇如果情况比较严重时，会出现食欲不振、整日无精打采，郁郁寡欢，并且出现罪恶感以及对生活失去希望。

3.
如果对于产妇产后抑郁症高度重视，并及时进行治疗，很容易会导致引起产
后抑郁症，产妇会出现幻觉，并产生自杀倾向，此时已经非常严重了。

1.
产后抑郁的原因都有哪些？
1.
身体状态
女性在生产之后，会受到生理方面的折磨与痛苦，身体上的不适也会导致引起心理上的不适，从而出现情绪低落的情况，其次，在日常生活当中遇到的困难无法及时得到有效解决，便很容易会产生消极悲观的心态和负面情绪。

1.
夫妻关系不和谐
夫妻关系是导致产妇产后抑郁的主要因素之一，产妇在生产后，精神状态比较低迷，再加上身体激素水平变得紊乱，这个时候很容易会烦躁，如果夫妻关系恶化，会极大的影响产妇的情绪，导致其对生活失去希望，很可能会产生自杀的念头。

1.
睡眠质量
良好的睡眠能够有效缓解压力，产后新生婴儿很容易哭闹，其次，产妇的身体状况受到影响，如果睡眠质量不好，得不到充足的休息，精神便会崩溃。

1.
如何预防产后抑郁？
1.
缓解思想压力
孕妇产后，身体激素会发生改变，这个时期整个人会变得比较敏感和烦躁，因此，很容易会出现情绪，对于别人言语当中无意的刺激非常敏感，变得多疑，从而导致产后抑郁。

如果在孕期情绪非常不稳定，并且思想压力比较大，这个时候应当学会放下思想包袱，可以通过做一些自己喜欢的事情，去转变自己的注意力，不要对许多的事情和问题过于纠结，更加不要钻牛角尖。

在条件允许的情况下可以出去走走，感受一下美丽的大自然，这样有助于保持良好的心情。

1.
尽可能的消除不必要的担心
有的新手妈妈在产后会存在各种担心，同时育儿经验也比较少，担心自己照
顾不好宝宝，怕宝宝生病，对宝宝的健康产生一定的影响，同时也担心宝宝在性
别上被歧视，过于担心各种事情从而导致出现抑郁症。

实际上，刚出生的宝宝，
正处于发育阶段，身体各个方面发育不完善，这个时候身体上出现一些小问题也
是非常正常的，并不用过于担心，只要注意当宝宝生病时，及时去医院检查与治
疗便可，育儿经验不足，可以慢慢的学，完全不用过度的担心和焦躁，要学会接
受宝宝的性别，顺其自然。

1.
家人要多加关心
部分产妇心理方面会发生很大的变化，甚至很多情况下，会产生矛盾的心理
状态，不能忽视了产妇以及宝宝，家人应当对其多加关怀，尤其是丈夫，更应当
多加注意产妇情绪方面的变化，并尽可能的安慰和开导妻子，让其情绪变得欢快，这样也能够减轻它的精神负担，从而避免出现抑郁症。

1.
加强夫妻之间的关系
对于产妇而言，应当认识到每个人都是有缺点的，人无完人，因此，要抱着
宽容的心态，不要有太高的期望值，彼此多互相关心，爱情随着时间的推移，会
慢慢变成亲情，让家庭生活变得稳定和谐。

1.
重视心理健康
十月怀胎是一件非常重大的事情，产妇除了会发生生理变化之外，心理方面
也会发生改变，在很多的事情刺激和影响之下，便会变得没有安全感，同时也很
容易会出现各种心理疾病，对家庭生活产生极大的影响，同时也会影响自己的健康。

因此，产妇要学会积极的去调整自己的情绪，多去了解一些心理相关知识，
注重心理健康教育。

1.
加强心理疗法
产后抑郁症，可以适当选择心理疗法，并且要及早进行治疗，患者的家属和
朋友是非常重要的，同时也能够给予患者更多的帮助，让其树立积极向上的心态，其次，女性患者在分娩之后，身体变得非常虚弱，这个时候会有无力感，因此，
丈夫要多陪在身边，给予妻子更多的关爱。

其次，可以鼓励新妈妈向有经验的妈
妈学习，可以多和他人交流，不要自己闷着，这样很容易会导致情绪无法发泄，
因此，新妈妈可以听听音乐，做做运动，放松自己。

产后抑郁是一种比较常见的症状，只要积极进行治疗，很快便会痊愈的，同时，做好预防措施也是至关重要的，家人要多给予新妈妈理解和关心，减轻其心
理负担，在必要的情况下，可以采用抗抑郁的药物，不要任由病情不断发展，但
是切记不能滥用药物，避免对身体健康造成严重伤害。