警察压力与调适-PPT资料42页
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举水杯
压力过大威胁个人身体健康
压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。
压力过大威胁个人身体健康
压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。
1．压力过大威胁个人身体健康
在压力阶段，血流中的 胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系 统功能，导致对疾病的 易感性。
不高----交通秩序整治的恶性循环之中。 2.社会压力。群众对警察工作的不理解、不支持配合，个别媒体为抢“卖点”对工
作失误的放大化。 3. 心理、精神压力。“工作时身累，休息时心累”
持续不断的精力消耗——心理衰竭
你已经连续不断工作了8个小时， 真想立刻就下班回家休息。但是，面 前还有一个麻烦的时，你心烦、 不满、压力重重……但是，职责不允 许你走
正确把握好角色意识
★ 自我角色定位 ★ 他人角色期待
训练
1、想象放松训练
训练
2、模仿游戏
开头小故事的结果Biblioteka 交警冯震的幽默应对以下四点和大家共勉
※ 忠于职业也热爱生活 ※ 醉心工作也关爱家人 ※ 保护自己也维护角色 ※ 爱惜身体更关心心理
谢
谢
祝各位身心健康 工作愉快！
谢谢！
同事
通
亲朋
五种动物：老虎、猴子、孔雀、大象、和狗。
(它们都是你的朋友）
你带着这五种动物，到一个从未去过的原始森 林探险。
四周环境危险重重，你不可能都将它们带到最 后。
你不得不一一地放弃，才能安全穿越这片原始 森林，你会按什么样的顺序放弃呢？
这五种动物分别代表
老虎——对金钱和权力的欲望 猴子——子女 孔雀——伴侣、爱人 大象——父母 狗——朋友
压力过大威胁个人身体健康
压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒、嗜睡……
（回顾游戏） ◆其实这杯水的重量是一样的， 但拿得越久，就会越
觉得沉重 ◆如果我们一直把压力放在身上， 不管时间长短， 到
最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担
◆“世界上不存在任何没有压力的环境” ◆压力的积极因素
警察是一个高危行业，虽然交通警察的工作对象 相对单一，但来自社会、工作、精神等方面的压力 也使其倍感“疲惫”：
交通警察 压力与调适
咨询师：陆 蓓
一、压力的概念
压力是我们感到自己难以应付的一些外在
事件或者是情景对我们身心造成的影响
` 二、压力的来源
工作压力
1.工作压力大，几乎所有的交警都超负荷运转，全世界警察跟人口的配置率，通常 是千分之五，而我国才千分之一多一点，陷入了交通秩序整治----警力紧张---效率
` 二、压力的来源
家庭压力：
交警与爱人“闹矛盾”的情况 62%的被仿者表示，两人之间的矛盾比较多； 对于“闹矛盾”的主要原因： 34%的交警——自己太忙； 26%的交警认为是相互缺乏深层沟通； 24%的交警认为是因为自己的收入太低；
` 二、压力的来源
3、人际交往能力 敏感多疑带入日常交往
小游戏：
压力的消极因素 ◆压力对人的影响因人而异
缓解压力的方法
1、
角 色 理 念
经常保持微笑
学会和别人一块分享喜悦
要有目标和追求
享受你的天伦之乐
学 会 合 作 快 乐
尊重弱者
学会宽恕他人
要能处乱不惊
保持幽默感
保持自己的一颗童心
乐于助人
保持高度的自信心
学会和各种人愉快的相处
沟 上下
压力过大威胁个人身体健康
压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。
压力过大威胁个人身体健康
压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。
1．压力过大威胁个人身体健康
在压力阶段，血流中的 胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系 统功能，导致对疾病的 易感性。
不高----交通秩序整治的恶性循环之中。 2.社会压力。群众对警察工作的不理解、不支持配合，个别媒体为抢“卖点”对工
作失误的放大化。 3. 心理、精神压力。“工作时身累，休息时心累”
持续不断的精力消耗——心理衰竭
你已经连续不断工作了8个小时， 真想立刻就下班回家休息。但是，面 前还有一个麻烦的时，你心烦、 不满、压力重重……但是，职责不允 许你走
正确把握好角色意识
★ 自我角色定位 ★ 他人角色期待
训练
1、想象放松训练
训练
2、模仿游戏
开头小故事的结果Biblioteka 交警冯震的幽默应对以下四点和大家共勉
※ 忠于职业也热爱生活 ※ 醉心工作也关爱家人 ※ 保护自己也维护角色 ※ 爱惜身体更关心心理
谢
谢
祝各位身心健康 工作愉快！
谢谢！
同事
通
亲朋
五种动物：老虎、猴子、孔雀、大象、和狗。
(它们都是你的朋友）
你带着这五种动物，到一个从未去过的原始森 林探险。
四周环境危险重重，你不可能都将它们带到最 后。
你不得不一一地放弃，才能安全穿越这片原始 森林，你会按什么样的顺序放弃呢？
这五种动物分别代表
老虎——对金钱和权力的欲望 猴子——子女 孔雀——伴侣、爱人 大象——父母 狗——朋友
压力过大威胁个人身体健康
压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒、嗜睡……
（回顾游戏） ◆其实这杯水的重量是一样的， 但拿得越久，就会越
觉得沉重 ◆如果我们一直把压力放在身上， 不管时间长短， 到
最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担
◆“世界上不存在任何没有压力的环境” ◆压力的积极因素
警察是一个高危行业，虽然交通警察的工作对象 相对单一，但来自社会、工作、精神等方面的压力 也使其倍感“疲惫”：
交通警察 压力与调适
咨询师：陆 蓓
一、压力的概念
压力是我们感到自己难以应付的一些外在
事件或者是情景对我们身心造成的影响
` 二、压力的来源
工作压力
1.工作压力大，几乎所有的交警都超负荷运转，全世界警察跟人口的配置率，通常 是千分之五，而我国才千分之一多一点，陷入了交通秩序整治----警力紧张---效率
` 二、压力的来源
家庭压力：
交警与爱人“闹矛盾”的情况 62%的被仿者表示，两人之间的矛盾比较多； 对于“闹矛盾”的主要原因： 34%的交警——自己太忙； 26%的交警认为是相互缺乏深层沟通； 24%的交警认为是因为自己的收入太低；
` 二、压力的来源
3、人际交往能力 敏感多疑带入日常交往
小游戏：
压力的消极因素 ◆压力对人的影响因人而异
缓解压力的方法
1、
角 色 理 念
经常保持微笑
学会和别人一块分享喜悦
要有目标和追求
享受你的天伦之乐
学 会 合 作 快 乐
尊重弱者
学会宽恕他人
要能处乱不惊
保持幽默感
保持自己的一颗童心
乐于助人
保持高度的自信心
学会和各种人愉快的相处
沟 上下