如何让孩子成功走出忧郁

如何让孩子成功走出忧郁？
儿童专家表示，忧郁的儿童长大之后，会比一般人更容易罹患忧郁症，且性格违常、品行不良，也会造成日后身心的痛苦，而从小开始的EQ教育，或许能够预防往后的心理障碍。

忧郁的儿童如何走出阴霾呢？
●快乐玩具抒发情绪。

儿童有时会藉由玩玩具，或扮家家酒来抒发情绪，但有时则需要靠家长的协助。

家长们可配合孩子的理解水准，教孩子去理解并标示它，例如生气、害怕、难过、挫折。

家长用语言来表示注重，协助儿童将其忧郁的心情说出来。

说出来的好处是在于让孩子理解并标示情绪，而不是用生闷气或不良行为来发泄。

儿童若觉得被理解，无形中不安的情绪将被释放出来，也能逐渐转移心中积压的不舒服。

●有趣活动走出忧郁。

接下来，家长能够提供两个孩子能够接受的活动选择，让孩子走出忧郁困境。

例如：宝贝，妈妈知道你现在很难过（标示情绪），因为车子被弟弟拿去玩（指出原因），弟弟玩5分钟之后再换你玩（接纳感）；这样做，即使儿童在受挫后，仍可实行其他的活动，而不是僵在那里。

另外，家长一定要预留时间、空间给孩子做选择，就算孩子都得不满意，家长也不必硬逼孩子；重要的是，在这过程中，教孩子学会了体察情绪变化，学会了等待、轮流、忍耐、分享。

好比人生一样，不是时时完美，只要孩子尽力便是。

事后家长可强调孩子做到自我控制，夸奖孩子EQ进步了，逐渐地，儿童对忧郁的反应方式会逐渐成熟。

●教孩子接受情绪。

至于对无法改变的事实，如失去亲友、生病这类较严重的失落与痛苦，家长不要故意去避免谈它，愈不谈在小孩心中的疑虑就会愈多，还可能会误以为是自己不好，因为做错事才会发生不幸；日后可能形成自卑的心理和过度消极悲观退缩的性格。

生活中难免会遇到不能预料之事，父母要教孩子学习理解及接受情绪，去做情绪的主人，学会用有效的行为来控制抒发情绪，化解心中不满的压力，不要让忧郁成为亲子关系的杀手，或变成长大后人际关系和心理健康的阴影。