医林状元——龚廷贤养生录

智慧养生
走近百岁园
□徐淑荣医市市状元
龚廷贤，明代名医，养生家，享年97岁。

龚氏认为，呼吸对维持人体正常功能非常重要。

著有呼吸静功养生法：每子午 卯酉时，于静室中，厚褥铺于榻上，盘脚大坐，瞑目不视，以棉塞耳，心绝念虑，以意随呼吸一往一来，上下于心肾之间，勿急勿徐，任其自然。

坐一炷香后，觉得□鼻之气不粗，渐渐和柔，又一炷香后，觉得□鼻之气似无出入，然后缓缓伸脚开目，去耳塞，下榻行数步，又偃卧榻，少睡片时，起来啜 淡粥半碗，不可作劳恼怒，以损静功。

每曰能专心依法行之，两月之后，自见功效。

•龚廷
贤养生录
龚氏还讲了六字气诀，治五脏六腑之病。

其法，以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸字而自采天地之清气以补之。

呼有六，曰：呵、呼、嗔、嘘、嘻、吹也，吸则一而已。

呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以嗅字治肺气，以嘘字治肝气，以嘻字治胆气，以吹字治肾气。

此六字气诀，分主五脏六腑也。

在衣食住行诸方面，龚廷贤提出了六戒，如为人处世戒之在得、清心寡欲、避风寒暑湿之侵、饮食戒寒凉、戒生硬、莫早起晚归等，这些对于老年养生都是很重要的。

龚氏总结出二H----条益寿良言，_________
题为“延年良箴”，现录之如下，以飨读者。

四时顺摄晨昏护持，可以延年。

爱憎得失，揆之以义，可以延年。

三光知敬雷雨知畏，可以延年。

寒温适体，勿侈华艳，可以延年。

孝友无间礼义自闲，可以延年。

动止有常，言谈有节，可以延年。

谦和辞让敬人持己，可以延年。

呼吸清和，安神闺房，可以延年。

物来顺应事过心宁，可以延年。

静习莲宗，礼敬贝训，可以延年。

人我两忘勿竞炎热，可以延年。

诗书悦心，山林逸兴，可以延年。

□勿妄言意勿妄想，可以延年。

儿孙孝养，僮仆顺承，可以延年。

勿为无益当慎有损，可以延年。

身心安逸，四大闲散，可以延年。

行住量力勿为形劳，可以延年。

积有善功，常存阴德，可以延年。

坐卧顺时勿令身怠，可以延年。

救苦度厄，济困扶危，可以延年。

悲哀喜乐勿令过情，可以延年。

40 【2018.05】。