宝宝成长计划表

宝宝成长计划
新的一年又要到了，大概很多身为上班族的爸爸妈妈都会写新年工作计划，然后在未来
的12个月里按照计划逐步实行。

那我们是不是也可以同样给宝宝订个成长计划呢？他们长高
了模
样变了自然是生活的回馈，如果还多点别的什么，是不是更让爸爸妈妈愉悦呢？妈妈：
tracy 女儿：蓓蓓(5岁半) 我在it公司工作，工作是由大大小小的研发项目构成，这就要求制定每周工作计划。

我
感觉虽然订计划是比较麻烦、费时，但订计划后行事更有条理、有规划。

因此在家中，从女
儿蓓蓓开始上幼儿园起，我就为她制订成长计划。

大致是参考一些该年纪小朋友应该达到的
基本能力而设定的，比如会说礼貌用语啊，会背唐诗啊，会骑小自行车啊，会讲故事啊等等。

去年还增加了特长培养让她学钢琴，坚持练了一年多，老师说今年可以争取考三级。

于是今
年订计划时，我就把这一条作为目标，一开年就很认真地和蓓蓓说了。

蓓蓓也欣然接受。

所
以，我觉得给孩子制订新年计划，能培养她的计划性，为以后的学习和工作培养良好的习惯。

妈妈：瑞佳
女儿：凌凌(4岁) 去年我是参照一些指导读物中的幼儿成长标准，自己先大致了解这个年龄的宝宝应该具
备什么样的能力，把重要酌写下来，然后再落实给凌凌。

从去年起，凌凌开始学英语，我还
制定了英语学习进程表。

凌凌开始学习的劲头还可以，所以回家后，我经常自己给她开小灶，
但可能是要求过高或者没有其他小朋友陪着学的热闹劲儿，她显得有点后劲不足，学习进度
和我制订的进程表相差好多。

妈妈：丽娜
儿子：小葱葱(4岁) 给孩子定计划，可以让他觉得有目标，还可以让一家人的生活更有条理。

我在去年年初
就直接告诉葱葱：”今年妈妈要带你完成三件事；第一、去坐飞机；第二、去学水彩画；第
三、暑假的时候去学游泳。

”葱现在落实下来，他在家酌表现也好多了，只要拿出这几件
事提醒他，他就规矩多了。

从三位妈妈的情况来看，给不给孩子制订成长计划，按照什么样的标准来制定，都能体
现妈妈自己的生活态度和价值标准。

一个对未来有着合理的设想和有序的规划的人，很自然
地会想到给孩子制订一些计划，毕竟有目标的生活才会更有意思，对孩子的性格建设有更积
极的意义。

制订新年成长计划的优点
1.提供孩子成长的最佳环境
有了计划，你就会为了实现既定目标而下功夫，也会因此特别关注与计划相关的情报资
讯，为孩子的成长创造条件。

2.让生活节奏更紧凑
没有计划，就有可能与孩子一起反复过着散漫的日子；有了计划，自然就收敛起那种“慢
慢来”的心态，而增添紧张感，也为生活注入活力元素。

3.对未来充满安定感
不妨想象一下孩子一年以后的模样吧!更健康了，讲话更顺溜了，学会了更多的技能……
有了成长计划为前提，生活也会因内心的想法而变得更为踏实。

制订新年成长计划的步骤
步骤1 了解情况
在新年之初给自己几天时间，全面了解一下自己宝宝目前的情况，如兴趣、爱好、优势、
缺点，并要了解宝宝们每个成长阶段的发展规律，尤其是要了解那些具有里程碑意义的发展指标。

例如：如果想要宝宝学习钢琴，那么在宝宝3岁之后是比较理想的开始阶段，同时要观察宝宝对于音乐的兴趣以及已经开始显现的音乐能力。

步骤2 描绘期望
对于每个宝宝，爸爸妈妈都有自己的期望，但很可能这个期望是模糊的，不清楚的。

那么，该花一点时间让这个愿望清楚起来，才能促成目标的达到。

是必须注意，不要给宝宝的新年计划设定太高的目标，这么会给宝宝过大的压力。

略微低一些，容易达到一些，这样你和宝宝都会有成就感。

同时，期望一定要全面，不要只是关注英语、识字什么的，这些都属于宝宝的形象思维系统，孩子需要提高的不仅是这些，抽象思维和艺术品位也很重要。

例如：有规律的带宝宝去欣赏艺术展览十分必要。

步骤3 搜集资料
目标定好后，就要开始收集资料了。

你必须明确要做哪些工作才能达到既定的目标，如买哪些书，上网查哪些资料，到哪里去咨询，向哪些妈妈去取经等等，把能够收集到的信息都汇总来，看看哪些有用的，哪些是无用的，哪些又是必需的。

只有资料完备了，计划才有了成功实施的可能性。

例如：如果妈妈很希望宝宝的社交能力能够有所发展，那么该如何帮助宝宝达成呢？是否可以从学习大胆表演的舞蹈班入手？此外是否需要和其他妈妈一起组织宝宝的联谊聚会，或者通过和宝宝一起为家人安排生日庆祝活动也是很好的锻炼宝宝的方式，步骤5 统筹安排
搜集完资料，接着进行统筹安排。

1，将步骤2中所列出的计划按照先后顺序排列，并注明执行或完成的时间。

2．标明每项计划的重要程度，及所需的人力、物力、财力及时间。

3．然后根据自家的实际情况，选择实际可行的计划。

删除目前还不能操作的。

4．针对选出的计划，罗列计划实施的方法、负责人。

例如：宝宝的新年成长计划中不宜有过多的兴趣班学习内容，一来是宝宝的认知学习压力太大，二来是成人的陪同经常因为生活的辛苦而难以保障，最后导致宝宝学习的半途而废。

步骤6 任务展开
在订好计划后，就要按时按进度实施。

不要拉各种各样的理由让你延后甚至忘了这个计划。

宝宝的成长可不能浪费时间。

步骤7 应急措施
没有哪件事都能一帆凤顷，所以必须想好一些应急措施。

可以先将计划执行过程中可能会遇到的困难逐一列出，并构想坏情况发生时的解决方案。

步骤8 灵活调整
在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应及时找到原因并调整。

某些遗漏的计划，也可以随时添加。

小贴士：
本刊去年12月号上的“帮助3—6岁宝宝建构丰富的认知世界”一文中为爸爸妈妈提供了很多的宝宝生活成长指标，建议爸妈在制定成长计划的时候可以参考哦。

让计划真的成为宝宝自己的成长计划
妙招一：让宝宝参与计划的订定
在拟定新年成长计划时，一定要有孩子的亲自参与。

如果宝宝还小，没多少想法，可以先问问他喜欢什么，然后针对他的兴趣爱好而制定出适合的计划；计划制定好了后，还要告知宝宝。

对大些的孩子，可以每一步都和他商量，和他一起绘画计划，签下名字，他会觉得这也旱一场游戏，会很乐于参加的。

妙招二：通过比赛激发兴趣
孩子都喜欢比赛，都喜欢当冠军的感觉，把计划转化成一场比赛，不仅让宝宝觉得很刺
激，还能培养宝宝的竞争意识呢!比赛可以在邻居小朋友之间进行，也可以和爸爸妈妈进行。

最好能设立比赛规则，奖励和惩罚条例都要很详细，这会让宝宝充满斗志。

而且，今年比赛完了明年可以接着比，宝宝也就可以接着进步了。

妙招三：及时鼓励
对于漫长的全年计划，宝宝根本没有什么概念，他只对可以马上看到的胜利感兴趣。

你如果说“你今年完成这项计划，妈妈明年会给你买个大抱熊’什么的，宝宝会对这份遥远的奖励失去耐心。

你应该对他说今天完成一件事，明天就给什么奖励。

订计划也是如此。

可以先给宝宝设立一个简单的目标，让他几天之内就能达到，然后立即给他应有的鼓励，那他对于下一个目标也会很感兴趣。

妙招四：定期评量计划结果
给宝宝成长计划一个“评量表”，以每日或每周为一个单位来评量，检查计划内容的完成程度或孩子的表现等等，以贴纸或彩色笔来标注成果，让宝宝觉得有光荣感。

篇二：宝宝0至7岁成长计划
宝宝0至7岁家庭成长计划
宝宝，是天赐的礼物，宝宝的到来完整了我们的生命。

宝宝始终坚持等到妈妈实践了理想、实现了愿望，等到爸爸体验了梦想、发挥了所长之后，在一个不偏不倚、恰到好处的时节，伴着上天的旨意降临到我们小俩口相依为伴的生活中。

为了宝宝的健康成长，宝宝爸爸和妈妈经过认真研究决议，特制订以下成长计划：
第一部分孕育成长时间规划
一、妈妈孕育期（孕7月至生产）：2013年元旦－3月15日
二、宝宝新生养护期：2013年3月15日－4月25日
三、妈妈产假期：2013年3月15日－8月1日
四、宝宝断乳期：2013年9月20日－10月20日
五、妈妈复工期：2013年8月
六、宝宝托养期：2013年8月－2015年8月
七、宝宝2岁进娃娃班：2015年8月－2016年8月
八、宝宝3岁进幼儿班：2016年8月－2017年8月
九、宝宝正式入园：2017年8月－2020年8月
十、宝宝上小学：2020年9月
第二部分养护人员规划及分工
宝宝出生后，妈妈可在产后四个半月的产假期间给予其足够的关注与照料，但对相应的买菜做饭及家庭清洁事务承担方面会显得心有余而力不足。

所以，在宝宝出生前后，爸爸妈妈应及早商量决定对宝宝的养护人员的增配方案。

现将三
种可选方案提供如下：
方案一：外婆出资请钟点工
优势：一是外婆退休之前可承担钟点工劳务的家庭额外支出；二是钟点工比较专业、服从指挥与分配；三是钟点工可承担每日买菜、制作中餐晚餐及清洁事务，利于妈妈自身恢复并腾出精力全身心照顾宝宝。

劣势：一是需支付每天4小时（每日10时－12时、16时－18时），月均约2-3千元的劳务费用；二是钟点工只能承担妈妈复工前的照料任务，妈妈复工后必须请专业的月嫂全天候照顾宝宝；三是即便专业的月嫂，也不能排除外人照顾的不安全因素及诸多隐患。

方案二：外婆退休来上海
优势：一是外婆有养老，每月生活开支可自行承担；二是外婆性格独立，除负责照顾家庭生活外，可胜任日常家务并协助处理采购缴费等事务；三是外婆年纪较轻，易接受哺育宝
宝的新方法新观念；四是外婆与妈妈之间方便就生活问题及宝宝照顾问题进行充分有效的沟通。

劣势：家庭可积蓄收入减少，外婆提前5年退休，减少收入积蓄ｘｘ万。

备注：目前外婆每月可积攒收入ｘ千元，但此部分收入为外婆寒暑不顾风雨无阻、每月跑100余家单位所得，一来确实辛苦，二来外婆若退休全身心照顾宝宝，确实可解妈妈之忧。

爸爸妈妈若节省一点，每月多攒ｘ千元也非难事。

望爸爸仔细端详，多加考虑。

方案三：奶奶来上海照顾
优势：奶奶比外人照顾更令人放心。

劣势：一是奶奶对城市环境不熟悉，买菜做饭、外出乘车、超市购物、接送
宝宝等很多事务无法承担；二是奶奶个人卫生习惯尚存在差距，亟待改进；三是奶奶与妈妈长期相处较容易产生摩擦、积累矛盾；四是奶奶未建立科学哺育的基本常识，对照顾宝宝的繁琐流程较难掌握。

第三部分家庭财务分配及积蓄计划
家庭财务计划是决定家庭和谐发展的关键因素。

家庭必须制订总体的积蓄计划和基本的积蓄方案，以确保2020年宝宝升入小学之前，能有足够的能力和财力购买一套市区条件较好的学区房。

家庭财务分配及积蓄计划详见以下两份表格：
列表一：
每月家庭日常用品及基本消费开支总额分配计划
支出消费应记录入册。

列表二：
2013－2020七年积蓄计划
第四部分爸爸妈妈的基本责任及义务
爸爸妈妈作为夫妻双方，均有各自的父母兄弟及朋友需要关心照料。

其中，作为丈夫的爸爸应加强对夫妻关系的信任和与妻子之间的沟通。

作为妻子的妈妈，应加强对于爸爸的理解和支持，在足够的关心之外耐心疏导，及时解决爸爸阶段性产生的心理问题和思想负担。

考虑到宝宝出生以后家庭可能面临的长时间难以妥善解决的问题，现将爸爸
妈妈的责任及义务基本界定如下：
一、赡养老人
赡养老人应成为家庭固定的一笔开支，相关费用将随时备用以供老人养老、医疗及业余生活所需。

其中的常规项目包括：
·向负责协助养护宝宝的老人，除负责全部基本生活开支以外，每月支付800元餐饮物料费用、手机充值话费50元、交通卡充值费50元，年终分发1千元红包（若老人不收即以老人名义存定期）。

·向不参与养护宝宝的老人，至其80岁前，每月支付500元赡养金，可月结也可每年年终一次支付（若老人不收即以老人名义存定期）。

·待宝宝成年，爸爸妈妈有足够精力后，老人年满70岁且无自主照顾能力，应接至身边并承担亲自照顾义务直至终老。

除以上内容以外的额外项目支出，应由夫妻双方协商进行。

二、亲子养育
·爸爸不参与工作、在家休息期间，负责陪护宝宝的游戏时间。

·妈妈除负责宝宝的哺育之外，还应承担宝宝的早教和游戏陪护义务。

·宝宝入园后，妈妈应承担每日上下班时接送宝宝的义务。

·确保每月不少于一次集体外出旅行或郊游，爸爸妈妈负责留影记录。

除以上内容以外的额外项目，应由夫妻双方协商进行。

三、访亲结友
·宝宝满月后，每年回一次湖北双方老家，逗留宜昌及武汉时长应视具体情况而定。

·老家亲戚或上海同事有喜，每次封送红包金额由爸爸妈妈共同商议决定。

篇三：孩子成长计划
孩子成长计划
1、现在的孩子倍受宠爱，父母精心照顾，反使其养成懒散，抗压力能力差的性格缺陷，给以后的学习和生活带来很多困难。

家长应如何防止呢？
（1）不作孩子的贴身丫鬟，面对懒散、抗压力差的孩子最好方法使不要为他们做得太多，安排好所有的事情其实是害了他，让他自己面对生活必须的事情。

（2）不回避挫折。

生活是最好的老师，逆境中学到的东西往往比顺境时多，您帮孩子回避挫折，就让孩子失去了学习的机会，他将来要花更大的代价去补习。

（3）做孩子的坚强后盾。

鼓励孩子学会处理自己的事情，当遇到挫折时，告诉他“无论发生什么事，我都会在你身边”。

孩子有精神支撑，就会勇敢面对。

2、对某些事物的恐惧是孩子成长过程中普遍存在的一种心理现象，您不必为孩子的恐惧心理过分担心，但应对症下药，帮孩子克服恐惧心理。

（1）了解孩子产生恐惧心理的原因。

恐惧心理的形成主要来自遗传和后天的教育影响。

胆小的人中，有小部分与遗传因素有关，大多数恐惧心理是后天学习得的。

（2）家庭纠纷应尽量避开孩子。

家庭纠纷会使孩子的心灵蒙上阴影。

如不注意引导，很容易便会内化为孩子的深层恐惧心理，以致成人后仍然心存恐惧。

（3）停止一切恐吓教育，一些家长为了教育孩子的简单方便，常用吓唬的方法来对待孩子，使孩子按自己的意志行事，结果导致孩子产生不正常的恐惧心理。

3、孩子自控能力差会造成情绪不稳定。

有的孩子从小就喜怒无常，影响心理健康，这与家长教养态度或管教方法有关。

如何让孩子保持稳定情绪呢？
（1）制定符合儿童心理特点的生活常规。

有规律的生活，易保持稳定的情绪，规律要动静交替，生动活泼和多样化才能吸引孩子，不要轻易破坏规律
（2）以积极稳定的情绪影响孩子。

成人情绪稳定，孩子会受熏陶。

在孩子面前家长要控制自己的情绪，不要喜怒无常。

即使遇到危机，也要表现得泰然自若。

（3）为孩子创设一个安详、和谐的家庭气氛。

成人交谈要和颜悦色，轻声细语、互相尊重、和睦相处，良好和睦的家庭环境有利于孩子较稳定情绪的形成。

4、自理自立能力对孩子自我意识和独立人格形成有重要影响。

不少孩子对家长都有很大的依赖性。

如何让孩子克服这种依赖性呢？
（1）家长要根据不同的年龄阶段，不断地教会孩子生活的本领。

要正确对待孩子学习中表现出来的“笨拙”，对孩子的失败要有足够的耐心和宽容。

（2）凡是孩子力所能及的都尽可能让孩子自己去做，孩子应该自己管好自己的东西。

家长要教给孩子一些应付意外的办法，如迷路时应向何人求援等。

（3）孩子面临不知如何处理的事情时，不要立即帮助他，应从旁观察出现困难的地方，然后鼓励他，提示他，从旁协助他自己解决，从而树立他的自信心。

5、教育就是培养习惯。

良好的行为习惯要从小培养，您若不想自己的孩子成为小霸王，小懒虫，小磨蹭，明智的做法是不做“有求必应”的父母。

6、做事畏缩是一种消极的性格，家长不分青红皂白的斥责，使孩子更畏缩，形成心理上的负担。

对这类消极的孩子，让她拥有自信是关键。

7、多用三个字的“好话”：好可爱！好极了！好主意！好多了！真好呀！做得好！非常好！恭喜你！了不起！很不错！太棒了！
8、多用四字的“好话”：太奇妙了！真是杰作！那就对了！多美妙啊！我好爱你！继续
保持！你很能干！做得漂亮！
9、多用五字的“好话”：做得好极了！继续试试看！真令人惊讶！真令人感激！真的谢
谢你！你办得到的！你帮得很对！你真的可爱！你走对路了！篇四：美国人的宝宝成长计划我们在美国如此训练出快乐的天使宝宝！--给我所有要当爸爸妈妈的朋友们！来源：钱
正芸的日志
我们家小宝从第七周开始已经晚上能睡8个小时的整觉. 情况非常稳定,再没有半夜突
然醒来又哭又闹的了. 而且每天早晨起来一个人笑眯眯的躺着,直到我们靠近他的床把他弄
起来.经常在抱他起床前会开心的露个超级大笑脸,看得出他是非常满足开心的. 做两个月的
常规体检, 宝宝已经长到了13磅4盎司, 达到了同龄婴儿的82% (满月时是11磅4盎司,
65%), ; 身长达到23.5英寸, 达到70%了 (满月时是21.5英寸, 65%). 我和孩子他爸彻底
脱离了半夜起来喂奶,换尿布, 每天缺乏睡眠的状态了!
发此日志时，宝宝已经四个多月，作息非常规律，早上一觉睡一个小时，中午午觉从1
点睡到下午5,6点这样，晚上一般从8点半睡到第二天早上7点半到8点，一天喂4顿奶。

宝宝的身高体重一直都在国际婴儿发育标准的80%y以上！宝妈也已经彻底恢复了自由生活，
收拾家里，和朋友出去hangout, 每周固定的教会生活，宝宝妈妈团契，购物逛街，外加烹
调，缝纫，种植花草这些爱好，一样不落，同时在家里做教育软件翻译赚些零花钱。

我们家小宝如今是个非常满足的开心宝宝，可以自己玩，自己娱乐自己，自己睡觉。

当
然爸爸妈妈每天还是会花好一段时间一起跟宝宝玩，建立我们快乐的family time! 当爸爸
妈妈不是要我们当烈士，非得把我们自己的睡眠，娱乐，个人生活全部牺牲了才叫光荣！养
孩子是可以很轻松的，只要我们找对方法，按《圣经》里神的教导，好好训练我们的宝宝，
外加听医生和育儿研究者的话。

:)
一. 宝宝的吃
我这里谈到的主要针对全母乳喂养的足月产下的婴儿. 以前没有孩子以前,我天真的以
为母乳喂养就是自然的事情, 没什么需要技巧啥的.有了孩子才知道其中的困难哪. 不是每
个妈妈都能顺利成功的完全自己哺乳的. 母乳喂养的好处大家都知道,主要是帮助婴儿建立
强壮的抗体. 喂奶粉总是产生很多问题. 还在怀孕的时候就和老公参加了医院开办的母乳喂
养学习班. 医院的统计数据显示, 产前参加母乳培训班的妈妈成功实现全母乳喂养率超过
95%. 建议大家还是去系统的学习一下, 这真的不是件想当然人人都会成功的事情.
目前美国儿医研究领域两大主流喂养方式, 一个是需求式喂养 (on demand feeding. 就
是任何时候想喂就喂, 没有任何规律,完全依照满足宝需求为准) , 一个是父母主导式喂养
(parent direct feeding. 就是有规律的设立时间表, 严格按照设立的时间表喂宝宝以及在
这基础上逐步调整宝宝作息). 我们采用的是pdf式. 喂奶,就是宝宝吃饭的方式是他能够睡
过夜的基础. 我们选择这种方式不仅因为我和孩子他爹都是比较懒的人, 不想因为孩子牺牲
我们的睡眠, 我们的时间, 更重要的是我们想培养出一个从小独立, 开心, 充满安全感的宝
宝! 在这里我就不对需求式喂养进行任何批判了, 大家可以自己去做研究.我一朋友就是按
需喂养的, 和我们家形成鲜明的对比, 宝宝长得瘦瘦小小, 妈妈被累得半死不活, 到现在快
两个月了根本不能出门, 天天守家里喂奶. 看到我们如此轻松快乐, 宝宝又健康可爱, 于是
最终决定按我们的方法做, 换成pdf喂养方式.
中国传统方式就是宝宝一哭, 如果尿布没湿就觉得一定是饿了, 然后马上喂奶. 宝宝
吃奶需要很大力气去吸,吃了没几分钟就又睡着了. 很多人看到宝宝这样睡着也不愿意弄醒
就继续睡. 这样的宝宝睡的不超过半个小时准醒, 然后又吃然后睡, 又接着醒. 这是一个恶
性循环哪, 不仅对宝宝建立作息不好, 长很大了也不能睡整觉, 而且对宝宝的消化系统也不
好, 将来得龋齿的可能性要高很多.这是为什么呢? 首先我们要弄清楚人体产奶
的原理和母乳的成分. 母乳其实含前乳(foremilk)和后乳(hindmilk), 前乳的成分就是
水和乳糖, 不含任何的卡路里.真正宝宝需要的热量和蛋白质都在后乳里面. 后乳里面一盎
司含40-50卡的热量. 宝宝一般要至少5-10分钟后才能吸到后乳, 那才是乳汁的精华部分.
有了热量进去宝宝才会不饿. 所以有的宝宝吸几分钟就睡着了, 根本没吸到后乳, 所以总是
肚子饿, 总是要吃, 可是又怎么都吃不饱. 一定要保证每次喂奶, 每一边一定要15-20分钟.
所以喂一次, 一定要是一整顿, 不要给宝宝养成吃零食的习惯.
前乳, 后乳在妈妈的身体里是会发生变化的. 比如宝宝吸奶5分钟就睡着了. 半个小时
后醒了又接着喂, 那他吃到的还是前乳. 宝宝的身体器官发育没有完全, 消化不了太多的乳
糖, 而且过多乳糖的涉入伤害宝宝的牙龈, 长大后很容易得龋齿. 有的妈妈可能很自豪, 自
己产的母乳超多, 宝宝根本吃不完. 这样的情况也要当心啦. 妈妈分泌的母乳过多, 意味着
前乳也过多, 宝宝就算吸15分钟或者20分钟也都是前乳. 如果宝宝拉绿色的大便就说明前
后乳慑入不均衡, 这时妈妈一定要当心啦. 解决办法是喂奶之前先用milk pump磅5分钟再
喂宝宝. 前乳里面乳糖过多对宝宝不好, 但不意味着要把前乳全部pump出来,直接喂后乳.
因为妈妈对病毒的抗体都在前乳里面, 那是妈妈能给宝宝的最好礼物啊! 所以母体母乳的分
泌要不多不少, 刚刚好才是最好的.
说到分泌母乳, 很多新妈都遇到这个问题. 刚生完孩子根本就没有奶水. 一般要3-5天
以后母亲的奶水才会慢慢下来. 中国人很多传统观念都是错的, 好多老人真是强加着一些不
正确理论给自己的女儿或媳妇, 不仅让人白吃很多苦, 更重要的是让这些没有任何科学根据
的歪理邪说一直流传下去. 刚生产完, 很多新会被老人强迫的灌进各种汤, 被逼着不停的吃,
结果肉全长自己身上了, 孩子也没得着实际的好处. 母乳班上老师都说了, 刺激产奶, 催奶
的四大要素: 1. 宝宝吸 (这个最重要, 宝宝吸的越多, 越刺激脑垂体分泌两种雌性激素就
是荷尔蒙来生产母乳); 2. 睡眠 (充足的睡眠是身体分泌激素的必要条件.无论对妈妈还是
宝宝, 睡觉永远比吃饭重要); 3. 喝水; 4. 心情, 心理健康. 在美国宝宝一出生就马上被
放到妈妈身上贴着, 妈妈和宝宝身上是不隔着任何衣物, 直接皮肤对皮肤的, 英文叫skin
to skin time. 这样做不仅是增强妈妈和宝宝的感情, 更是为了刺激妈妈体内乳汁的分泌.
神的创造是很奇妙的!!! 妈妈一天要消耗500卡路里的热量来产生奶水给宝宝. 那么在妈妈
的正常饮食上增加500卡就完全足够了.500卡是什么概念? 我在跑步机上跑一英里差不多45
分钟, 只能消耗375个卡路里. 而麦当劳一个小牛肉汉堡就起码有550卡! 所以美国医生推
荐的最快最健康的产后瘦身方式就是母乳喂养. 我生完宝宝一个月后, 虽然重量减得不怎么
快(因为体内积聚了很多的水分), 体形基本恢复, 原来的衣服80%都能穿进去了. 我在月子
里按医嘱，饮食很清淡，老妈炖汤也是把面上的油全部用隔油网除去再给我吃。

从第二个月
开始就恢复正常饮食，没有老是去喝什么汤汤水水的东西，直到现在，母乳一直很充足，宝
宝够吃，我的体重体形都维持得很好，自己一个人出门逛街，没人看得出我已经是当妈妈的
人了
给宝宝喂食的规律是, 每隔三小时喂一次. 时间是从头一次刚刚喂奶开始到下一次喂奶
的开始, 总共3 小时. 这个循环是这样的, 喂奶40分钟左右, 然后拍咯,换尿布,(到宝4周
以后会有差不多半个小时的清醒时间), 接着放下来睡觉. 吃饱了的宝宝可以一觉睡1.5到2
个小时. 喝母乳的宝宝让家长很难分辨出他到底吃了多少, 有没有吃饱. 有几个方法可以判
断, 1. 吃饱了的宝宝一天有至少7-8个湿尿布, 5-6个大便尿布; 2. 吃饱了被放下睡觉后
一般至少1个小时后才醒, 要是20, 30分钟左右就醒了那说明很可能没吃饱. 但是按pdf
喂养的宝宝即便中间饿了, 哭闹, 父母也一定要等距离上次喂奶至少2.5个小时才能（不过
喝水和补充蛋白质是王道，不能落下的）！
喂, 否则中间一喂时间表就打乱了, 这样弄几次就很难建立规律的作息了. 当妈的很
怕把孩子饿着了冻着了, 但是我们要知道, 宝宝再小, 但是他也是个人, 上帝赐给他智慧的!
上顿没吃饱饿着了, 睡不着觉, 下一顿宝宝会超级猛吃, 一定会把自己喂足! 除非妈妈本身。