年轻人如何预防骨关节炎

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年轻人如何预防骨关节炎韦英 （四川省成都第一骨科医院，四川成都 610031）
骨关节炎是最常见的老年病之一，但近年来，年轻人骨关节炎发生率越来越高，已经引起社会高度关注和重视。

但是，很多人对骨关节炎相关知识知之甚少，更不知道如何有效预防。

接下来对骨关节炎相关知识和年轻人如何预防骨关节炎进行简单科普。

1什么是骨关节炎？
骨关节炎是以关节软骨损害为主，累及整个关节组织的炎症性关节疾病，主要临床表现有关节疼痛、僵硬、活动受限等，如果治疗不及时，还会出现关节畸形、肌肉萎缩以及关节摩擦感等症状。

骨关节炎的病因尚不十分清楚，认为可能与软骨代谢异常、化学成分改变以及营养不足等因素有关。

流行病学调查统计也发现，肥胖、高龄、关节超负荷运动及女性人群患骨关节炎的概率更高。

骨关节炎一旦发生，如不及时进行有效治疗，极易引起肌肉萎缩、神经损伤以及血栓等并发症，影响患者身心健康和生命安全。

骨关节炎的治疗需要根据不同的发病部位选择相应的治疗方法，包括保守治疗、手术治疗以及物理治疗等。

通常骨关节炎治疗周期较长，早中期患者以保守治疗为主，若治疗无效或病情进展至晚期且有手术指征时，需尽早行手术治疗。

骨关节炎属于慢性疾病，通常情况下，如果能及时进行综合性、科学性的治疗，就能取得满意的效果，且预后良好，如果治疗不及时或方法不当，预后一般较差。

2年轻人骨关节炎发病率增加的原因有哪些？
（1）运动不足或超负荷。

年轻人因生活压力增加、工作节奏加快等因素的影响，运动时间越来越短，有些人甚至直接丧失基本运动，导致关节功能下降，发生骨关节炎的风险增加。

同时，过量或超负荷运动会导致关节软骨损伤，进而诱发骨关节炎。

（2）不良生活方式。

年轻人吸烟、喝酒等行为越来越严重，而烟、酒都会增加患骨科疾病的风险。

（3）肥胖、长期伏案工作和关节损伤。

体重变化（肥胖）会加重关节负荷，更容易引起骨关节炎。

长期伏案工作或关节损伤等因素均可诱发或加重骨关节炎。

3年轻人如何预防骨关节炎？
（1）合理控制体重。

肥胖人群比正常人群更容易患上骨关节炎，因此，可以通过合理控制体重的方式减少关节实际负重，预防骨关节炎的发生。

（2）改变不良生活习惯。

在平常工作、生活中，避免长时间用相同的姿势站立、行走，期间需要适当的休息或运动。

同时，减少或控制吸烟、喝酒的次数和量。

（3）改变不当的运动方式。

半蹲、下蹲、爬楼和爬山等运动会增加下肢关节压力，因此，对有上述运动爱好的年轻人，应科学安排运动计划。

（4）必要时做好关节保护措施。

对从事体育运动等职业的特殊人群，可利用护膝、带减震功能的运动鞋等对关节进行保护，减轻关节负担。

（5）避免关节损伤。

在运动或劳作时，切不可一开始就超负荷，应当循序渐进地增加运动量或强度，在完成大量运动、劳作时，及时进行适当的放松。

（6）适当的功能锻炼。

每日抽空进行股四头肌收缩锻炼、四肢屈伸锻炼等，提高关节能力。

（7）保持心情愉悦。

如果精神压力过大，酸性物质会不断积累，致身体正常新陈代谢受到影响。

因此，需保持愉悦心情，维持机体的弱碱环境，从而保护关节，预防骨关节炎。

（8）科学合理饮食。

在日常饮食过程中，如果进食过多酸性食物，会改变机体内环境。

所以，对于食物的选择，可适当增加植物有机活性成分较高的食物，保持机体酸碱平衡。

（9）合理使用相关药物。

当怀疑患有骨关节炎时，一定要及时到正规医院诊治，在医护人员的建议和指导下坚持合理服用药物，避免因用药不当而加重病情。

（10）定期体检。

在多种因素的共同作用和影响下，年轻人患骨关节炎的概率越来越高。

因此，可通过定期体检对骨关节炎进行早期筛查，尽早采取相应的干预措施。

4结束语
骨关节炎是现代生活中比较常见且普遍的一种疾病，在自身因素、外界因素等的共同作用和影响下，年轻人患骨关节炎的风险、概率增加，已成为影响人们工作、生活的重要疾病。

因此，为减轻疾病对人们工作、生活的影响和困扰，建议从源头上预防骨关节炎的发生，相信只要做好合理的预
防措施，一定能够控制疾病的发生。

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