三天外气速成法：打开劳宫，内气外放

三天外气速成法：打开劳宫，内气外放
三天外气速成法：打开劳宫，内气外放
外气速成法，又称体质转化法
起势：自然站立，全身放松。

动作：双手经体前上撑，掌心向下，用力往前推，往上举，举过头顶。

然后再经体前缓缓放下。

意念：始终放在两手部位，体会手上感觉。

呼吸：双手上撑，上举时配合吸气(呼吸同动作一起，慢慢进行)双手举过头顶时气也吸足，然后闭气10秒钟，闭完气后，双手下放时配合呼气，气呼尽时，刚好恢复起势。

效果：双手上举，麻感强烈，下放时热感强烈。

练习半个月左右，可打通劳宫穴，双手井穴，手三阴三阳经脉，劳宫有如火球，双臂发热，全身微汗为正常效。

功能：可以发放较强的外气，治疗疾病。

功理：本技术突破历代不敢空开练的禁区，从呼吸人手(呼吸方法：练习不当可能损伤内脏，故为历代不敢公开之秘)。

强化肺部呼吸功能锻炼较强的外气。

时间：初练每天两次各5分钟，半个月后为30分钟。

第一节长寿应用
现代科研人员经30年研究认为，“肺活量一可作为一个人总的健康状况和生命的标志。

从一个人的肺活量可以预测其寿命。

肺活量随年龄的增长而下降，测知每10年下降9～27％，缺乏体育锻炼及其他活动的70岁老人，肺活量较常锻炼的同龄人平均低64％，因此，加强肺活量可以增强体质，延年益寿。

经过本方法一年的锻炼，隔肌活动幅度平均可增加4．9厘米，而膈肌活动幅度每增加1厘米，可增加通气量250～30毫升。

第二节外气应用
古朴的气功在中华大地上穿行几十个世纪，形成众多的练功门派和练功方法，就练功方法而言，不仅各派间差异很大，在同～派别也有所不同，甚至因人而异。

调身、调心、调息三调是气功的一个共同点。

气功三调的应用在不同门派，不同功法中又各有侧重，如少林内劲一指弹，空劲气功是以调身为主，不强调呼吸，意念，只要姿势正确就能达到功效。

然而更多的功法则是以调心为主。

体质阶段的训练是在继承传统吐纳法的基础上，结合硬气功、哈蟆气、金钟罩等功法呼吸的应用及对强壮身体方面产生的特殊功效的研究，形成现在集精、气、神、力合四为一的作用，坚持进行此项技术的练习，可以在很短时间之间(一个月左右)达到开通手三阴三阳六条经络，开通井穴、劳宫穴的作用，并而身体明显强壮，而且还可以“外气内收’’，积蓄“内力”、“内气外放”？
经过体质转化法1O天左右的练习，劳宫穴及十指井穴基本开通。

还得依据吐纳技术再进行20天左右的训练方可进行试验。