大学生自我意识与心理健康

1、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客 观全面的自我评价。
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人 际交往模式一般是“别人都好只有我不好” 或“别人都行只有我不行”。看不到自己的 价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等， 丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚 至走向自我毁灭。
影响
压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易 引起严重的情感损伤和内心冲突，不能很好地发 挥个人的潜能和社会作用，给社会带来损失。
调适过度自卑的方法：
1、无条件地接受自己，欣赏自己所长， 接纳自己所短，做到扬长避短
2、进行积极的自我暗示，即使处在不利 的条件下，也要鼓励自己，增强信心
3、根据经验，调整对自己的期望，确立 合适的目标
4、多与豁达开朗、见解新颖的人交往， 培养自己乐观向上的良好性格。
5、多参与实践活动，发展兴趣爱好，从 中发现自己的长处
心理健康标志之一
对自我的接受和认可，有成熟的自我意识和健康的自我形象。
自我认识、自我评价、自我控制，直接影响大学 生的社会适应和身心健康。
如果能够正确认识自己并接纳自己， 对自己有合理的期望值，知道自己 为什么而活着，善于利用每个成长 机会，改进自己、完善自己，一生 也就快乐而有价值。
大多学主动寻求心理辅导帮助的问题之一
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点 也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把 别人细微的短处找出来，他们的人际交往模 式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。
“甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人 的关系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求， 承担无法完成的任务，从而最终导致失败。
自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出
现的、人人都会遇到的问题也都看成是自己“不完美”
的表现。
一、影响自我意识的不良心理因素
2、 对自我现状缺乏清醒的认识和估计，并过分地关注
对 现
自我的能力和表现；只看到自我缺点而忽略了长处。
状 不
有一定的能力，但总担心自己的表现达不到理想的标准，
满， 因而一味否认和回避自我，以保护自己的尊严。
对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地 按照社会的要求来评价和设计自己。
3、自我体验丰富、复杂
大学生喜欢自己、满意自己，能够自尊、 自信，但自我体验也比较复杂。
凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物， 常引起一定的情绪和情感反应， 对别人的言行和态度极为敏感， 愿把情感体验闭锁内心。
有明显的两极性：
2、自我体验方面，表现出过强的自尊心和 过强的自卑感。
过强的 自尊心
过强的 自卑感
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
3、自我意识的统一
主体 我
客体 我
理想 我
现实 我
自我认识 自我体验 自我监督
“自我统一”的途径有三：
其一，改善“现实自我”，接近“理想自我”； 其二，修正“理想自我”，接近“现实自我”； 其三，放弃“理想自我”，迁就“现实自我”。
按照心理健康的标准：
不管那种途径达到自我意识统一，只要统一后的 自我是完整的、协调的、充实的、有利的，就是 积极和健康的统一。
客观的“我” 现实的“我”
自我形象不确立，自我概念难形成；
自我评价矛盾、 自我态度被动、 自我控制不果断。
学习不 学习？
考不 考研？
表现出明确的选择的内心冲突！
自我矛盾冲突的具体表现
第一、主观与客观的矛盾； 第二、理想我与现实我的矛盾； 第三、独立意识与依附心理的矛盾； 第四、交往需要与自我闭锁的矛盾 ； 第五，渴望成功与不愿付出； 第六，需要关注与被动等待等等。
对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系 的认识、评价和体验。
3、自我意识的心理构成
自我意识
自我认知
自我感觉 自我观察 自我观念
我比较胖
自我体验
自我控制
自我感受、 自爱、自尊、自恃、
自卑、责任感、 义务感、优越感等
自立、自主、 自制、自强、 自卫、自信、
自律等
我不喜欢自己的身材
我少吃甜食
二、大学生自我意识的特点和发展规律
5、自我意识水平明显提高 不同年级大学生自我发展有明显的差别：
内心矛盾 最尖锐， 思想斗争 最激烈， 回顾与展 望的时间 最多。
35 30 25 20 15 10
5 0
第一学年 第二学年 第三学年 第四学年
大一
不知自己不知道；
总结
大二 知道自己不知道；
大三
不知道自己知道；
大四
才知道自己知道。
大学生自我意识相对稳定阶段的不稳 定时期，但也是一次新的上升时期。
取解决了它，以达到自我真正的统一、强大和健康。
独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事 不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫 折，只能自吞苦果。
不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的 对象多是家长、老师和社会宣传的观念等
大学生自我意识发展过程中出现的失误、偏离和缺陷，是 其心理不成熟的表现，是由其身心发展状况和成长背景决 定的，并不是个人的缺点，而是所有大学生或多或少都要 亲自经历的，是整个年龄阶段的特征，是普遍的、正常的， 但只也有是认必识须到调了整这的一。点，我们才有可能去面对他，并去争
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与 逆反心理。
自我中心 盲目从众 过分独立 过分逆反
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。
不易赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难以 得到他人帮助，易遭挫折。
缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。
大学生自我 意识发展的 转折时期。
（二） 大学 生自 我意 识发 展的 规律
1、自我意识的分化; 2、自我意识的矛盾; 3、自我意识的统一。
1、自我意识的分化
原来完整的“我”打破，出现了两个“自我”：
主观的“我（I）” 理想的“我”
客观的“我” （me）
现实的“我”
我不知道自己能 干什么？
自我分化是自我意识开始走向成熟的标志！
一组第，四结，果作他为没班有集跑体赢，这应名该女让生其。成这员种有场归面自属然感引与起安在全场同 学感的，哄班笑级。每从个这成以员后之，间该应生该变相得互更帮加助沉、默相和孤互僻激，励一，天而夜晚 外不出应未该归在，有第成二员天遭早受晨挫发折现时他，在给学予校“的哄后笑山上”吊。自杀身亡。
每个人在不同的层次上都有他自己成 功和失败的经验，只是程度不同而已， 没有一个人永远是胜利成功的。
情绪
取得成绩时容易产生积 极肯定的自我体验，甚 至骄傲自满忘乎所以；
遇到挫折时有易产生消极、 否定的情感体验，甚至自 暴自弃，悲观失望。
4、自我控制能力提高
有强烈的自我设计和自我规划愿望，绝大部分同学都奋 发向上力争成才，并根据设计目标自觉调节行为。
强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和 管束，自我控制的自觉性、坚持性、独 立性和稳定性显著发展。
对自己缺乏正确的认识和评价，不知道自 己将来能干什么？困惑迷茫、不知所措。
缺乏正确的 自我意识
第一节 大学生自我意识概述
一、自我意识
1、自我意识的含义
定 客观存在的“我”在自己大脑中的反映，是自己 义 对自己、自己对他人、自己与环境关系的认识。
组成 认知、情感、意志。 特 点 社会性、能动性、同一性。
二、大学生自我意识偏差
关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的 现象。许多人都在思考：
自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？ …… 然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不
好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏 差。
1、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客 观全面的自我评价。
1、自我意识的分化
•使大学生主动迅速地关注自己的内心世 界和行为，产生新的认识和体验。
最近，多 数同学咨 询的问题
同时，由此而来的种种不安、焦虑、喜悦增加， 自我沉思增多，要求有属于自己的一片空间和世
界，渴望被理解、被关怀。
2、自我意识的矛盾
大学生认识到了自己不曾注意的许多“我”的细节表现; 两个“自我”矛盾加剧 主观的“我” 理想的“我”
这种统一有助于个体的心理健康和发展， 有助于社会的进步和文明。
第二节 大学生自我意识发展缺陷
一、影响自我意识的不良心理因素
1、 追求完美之心，是人类健康向上的本能。
过 分
但过分追求完美，容易引起自我适应障碍。
追
求 对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自
完 美
己的实际状况，不能容忍自己“不完美”的表现，对
引
起 心
直接影响到个体的情绪和兴趣，
理
严重的阻碍了对自我现状的改善，
失
影响了正常的学习及对环境的对应。
衡
只要接受目前现状，把自我现状和理想自我协调 起来，便可以成为真正强有力的“自我”。
一、影响自我意识的不良心理因素
3、 受 他
自身的发展不自觉地受他人（ 父母、老师或朋友） 的影响，把他人的期望当成自我的一部分。
一旦发现自我的实际情况与他人期望不一致，则
人 产生“理想自我”。
期 望 的
自己期望 的是什么？
影
响 自我本身的能力和需要？ 还是满足他人的期望？
只有明确这一点，才能真正认清自己，规划 自己的发展方向，最终建立完整的自我。
对自我学习满意的“五个是否”
学习时间是否保证？ 学习精力是否充足？ 学习精神是否刻苦？ 学习方法是否有效？ 学习毅力是否坚强？
第一，李某本人可以积极锻炼身体，改善身体素质，
案例提高：体育成绩；
李第某二，，男李，某21能岁够，积某极大与学同三学年交级学流生，，及上早吊发自现杀自身己亡的。该生
身不体足瘦，小就，不皮会肤与偏同黑学，形眼成睛隔近阂视；，身体素质差，体育成绩常 处于第全三班，最李后某一能名够，有性一格个内完向善，的参自加我班意级识活动，不清积楚极地，发人际 关系不和谐。同学都认为他为人过于敏感，不好相处。一天 ，现全自班身上的体不育足课，，督内促容自是己10尽0米可跑能，克两服人缺一点组，，就由不于会男形生的人 数成为自单卑数；，而他又排在最后，老师只好将他和一名女生排在
（一) 大 学 生 自 我 意 识 的 特 点
1、强烈关心自己的发展
我将成为 什么样的人？
围绕个人与社会的关系，积极主动地探索自我：
我聪明吗？
我气质、风度 如 何？
我性格怎样？
我将如何实现自我价值？
别人会怎样看我？
我是什么样的人？ 将来能从事什么职业？
2、自我评价能力提高
由于知识面和生活经验的扩大，感性与 理性趋于成熟，大多数大学生对自己的 分析、评价逐渐变的客观、全面。
作用
调节、监督和校正。
一、自我意识
（1）个体对自身生理状态的认识和体验。
2、
生理身疾高病、、体温重饱、饥容饿貌、、劳累疲乏
自
身材、性的别感的受认。识；
我 （2）个体对自身心理状态的认识和体验。 意
识
知识、能力、情绪、兴趣、性格、
的
爱好、气质等3）个体对自己与周围关系的认识与体验。
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
案例4：
曾某，大二女生，来自湖南某小城，出生于一个小康之家，父母 是县城的普通干部，一家人住在县委大院。大院里不乏达官显贵 ，不少人都是有车族。好几次，父母对她说“我们不能买车，所 有的钱都用来供你读书了。你是父母的希望，你可要争气呀。” 这话给曾某印象深刻，她暗下决心，一定要出人头地，将来为父 母挣回面子。从小学到高中，曾某在各个方面的表现都还不错。 上大学后，她积极参加各种活动，但都表现一般。大一快结束时 ，她参加市高校主持人大赛，精心包装的她，亮丽出众，赢得了 同学们的喝彩，特别是引来许多男生的注目，这令她很自豪。从 此，她开始注重打扮，大搞时尚消费，花销越来越大。父母给的 钱不够用了，就花男友的钱。现在家庭、男友和自己都加入了“ 负债一族”。上个月做兼职时，她认识了一个老板。没过多久， 对方给她买了一部手提电脑，她只说暂时借用。拿回宿舍后，却 对同学说是自己买的，引起同学一阵羡慕。可是她自己越来越苦 恼，觉得那老板迟早要自己付出什么代价，又怕同学知道自己借 债消费的真实状况，一步步地陷入了窘境。