回忆往事能改善抑郁（等4则）

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回忆往事能改善抑郁
据美国“心理中心网”2月26日报道，刊登在《临床心理科学杂志》上的一项新研究显示，回忆幸福往事能改善抑郁患者的情绪。

英国医学研究委员会认知与大脑科学分会的心理学家采用认知心理学中的“轨迹记忆法”，来帮助抑郁症患者回忆积极的往事。

这一方法是通过回想曾发生过幸福往事的地点，然后将需要回忆的东西与相关地点联系起来，从而在回忆起具体地点时联想到幸福往事。

试验中，研究人员要求抑郁症患者回忆15件幸福往事。

结果发现，与对照组相比，采用“轨迹记忆法”的患者能更好地回忆起积极往事，并且心情愉悦。

也就是说，“轨迹记忆法”更有助于抑郁症患者改善情绪。

女人睡不好易得心脏病
据英国《每日电讯报》近日报道，美国杜克大学的科学家发现：女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏。

而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。

这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠时间。

研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现，与和她们睡眠时间相同的男性相比，没有获得充足睡眠的女性，更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象。

从生理学角度来看，睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。

睡眠质量差（用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需时间这3个指标来衡量）对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现抑郁情绪和发怒生气，而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。

耳背让人早衰7年
老人耳背后，
犹如进入一个陌生
世界，想听清周围
人的谈话，精疲力
竭却仍迷茫，因此
言语骤减，很少
与人交流。

不仅如
此，英国《每日邮
报》3月12日刊登一
项新研究发现，耳聋会增加患认知障碍症的危险。

美国约翰·霍普金斯大学护理学院的研究人员，对639
名60岁以上的参试者研究发现，轻微听力丧失（听力丧失25分贝，难以听清低声说话或在有噪音的房间中的谈话）就已影响了其在认知测试中的成绩。

测试结果表明，与听力正常的人相比，这些丧失听力的人“认知负荷”增加，认知能力降低程度相当于早衰7年。

研究表明，社会交往活动有助于释放压力，减少压力对大脑的危害，多社交，多参加集体活动有助于防止认知障碍症。

而听力丧失后，老人会慢慢退出曾经喜爱的活动或圈子，社交越来越少，人也变得沉默寡言，这会进一步增加记忆力丧失及认知问题的危险。

研究发现，大多数人听力丧失后至少10年才会佩戴助听器，耳聋的人中只有不到15%的人使用助听器。

一方面，助听器总与“老态龙钟”划上等号。

另一方面，听力丧失的最初阶段（感觉听别人说话困难）也没有引起大众的足够重视。

专家建议，一旦感觉听力有问题，就应及时看医生，及时佩戴助听器。

玩游戏的老年人更加快乐
美国北卡罗莱纳州大学针对140个63岁以上老年人进行了一项研究，在调查中，61%的老年人表示有时候会玩游戏，而35%的人每周至少会玩1次。

研究结果显示，其中玩游戏的人要比不玩游戏的人更快乐，更爱社交，也能更好地调整情绪。

即使是偶尔玩游戏的老年人也显示出这样的特点，而完全不玩游戏的老年人则更容易出现沮丧等负面情绪。

研究论文的第一作者Jason Alleire表示，这项研究暗示了游戏和幸福以及情感功能之间的联系。

目前他们正在计划研究玩游戏是否真
正改善老年人的精神健康。