体育运动 有助增强体质

体育运动有助增强体质
养生导读：生命在于运动，运动防病的功效已经被医学家公认，所以，在自己空闲之余抽出点时间来进行锻炼，这样可以很好的消除疲劳，增强体质，达到预防治病的效果。

运动方式多种多样，对症选择非常重要。

下面介绍几种对症简便有效的运动疗法：1、练下蹲可防头晕：部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。

究其原因很多，但平时缺乏锻炼，导致心力虚弱不可忽视。

纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。

下蹲程度应根据个人的体质特点量力而行，由浅到深，逐渐到位。

身体较好的人可以全蹲，蹲下后停滞不前1~2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。

一般每天锻炼2~3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。

2、常眨眼可防视力减退：人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为保护视力，可多做眨眼运动。

方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2~3秒钟后再睁开。

如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，心理想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4~5分钟，每天至少年3~4次。

奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液灌注，故能防止视力衰减。