浅析舞蹈辅助训练器材的运用

2020-09
文艺生活LITERATURE LIFE
声乐舞蹈
浅析舞蹈辅助训练器材的运用
刘强
（湖南科技学院音乐与舞蹈学院，湖南永州425100）摘要:随着人们对于舞蹈的认识度与喜爱程度越来越高，舞蹈成为了当前艺术类培训的宠儿，加之舞蹈被划入素质教育的范畴中，舞蹈教育的规模越来越大，而舞蹈辅助训练器材作为舞蹈训练的强大助力，一直以来都备受广大舞蹈学习者欢迎。

但当前舞蹈辅助训练器材的在运用中却存在着各种各样的问题，无论是从器材的研发设计、实践程度、方法等方面来看，当前舞蹈辅助训练器材的运用程度都不尽如人意。

本文对舞蹈辅助训练器材的运用进行研究，试图通过对舞蹈辅助训练器材的概念进行界定，并对其种类进行归纳，同时对其在舞蹈基本功训练中的运用情况进行分析，以总结其运用中存在的不足，并有针对性的提出改进，这样有利于舞蹈辅助训练器材的开发推广，更有助于我们各方面的训练。

关键词:舞蹈辅助训练；辅助训练器材；运用
中图分类号：G633文献标识码：Ａ文章编号：1005-5312（2020）26-0058-02
DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.26.042
一、引言
随着人类社会的进步与人类文明的发展,人们对自身素质的要求也越来越高,而舞蹈作为中国历史上最为耀眼的一种艺术之一,通过对舞蹈的学习,可以锻炼意志品质,培养优美的体态。

舞蹈学习需要通过不断的身体训练才能够实现学习目标，无论哪一种舞蹈，在学习过程中，辅助训练器材是必不可少的，尤其是舞蹈基本功训练中，辅助训练器材的运用十分频繁。

无论是舞蹈培训机构、瑜伽馆、健身馆等场所，只要是舞蹈训练开展的场所，都可以安装特定的舞蹈辅助训练器材，也需要应用舞蹈辅助训练器材。

然而当前我国许多舞蹈辅助器材都还需要国外进口，舞蹈辅助器材的设计、开发和运用都还存在许多问题，而舞蹈辅助训练器材的运用又影响着舞蹈教学和学习者的课程开展和身心安全。

二、舞蹈辅助训练器材在基本功训练中的运用
（一）舞蹈辅助器材在舞蹈柔韧性训练中的运用
舞蹈柔韧性训练是对舞者本身的关节灵活性与延伸能力进行训练，通过训练，舞者各个关节肌肉、韧带、软骨组织等更具弹性，能够完成更高难度、更大幅度的舞蹈动作。

柔韧性看似是一个词语，但实际上“柔”和“韧”对舞者的身体关节提出的是不同要求。

“柔”，要求舞者关节能够实现更大幅度的舞蹈动作，更多的是需要关节韧带与肌肉延伸性。

而“韧”则更多的是要求舞者关节富有弹性与力量，使得“柔”的表现力更强。

“柔”是“韧”的基础，“韧”是“柔”辅助。

只“柔”不“韧”时，肌肉收缩的力量与速度将大大降低；只“韧”不“柔”时，即使肌肉收缩的力量与速度足够，也无法达到动作应有的幅度。

因此，舞蹈柔韧能力的“柔”与“韧”二者缺一不可。

而舞蹈柔韧性训练是一个持之以恒的过程，，以辅助器材进行柔韧性训练能够节约训练时的能量消耗，同时降低训练中的身体安全损伤风险，提高柔韧性训练的效果。

比如压脚背器，对于一名舞者来说，一双美丽的腿有时候比脸蛋还重要。

而一双漂亮的脚背，会成为舞者给人留下的第一印象。

其实，想让脚背变得像舞蹈演员一样灵动并不难，脚背的漂亮与否除先天的关节结构因素外，是否有良好的训练方法才是最关键的。

脚背在舞蹈中虽然是最基本的，但是也是最重要的，在不同类型的舞蹈表演中起到的作用是不同的。

极少有人一生下来就能拥有好的脚背，因此大多数舞者都要经历压脚背这一关。

可以通过后期辅助训练器材的协助来练就一双漂亮的脚背。

压脚背器就是一个锻炼脚背的辅助训练器材，它一般为松木或加硬塑料为材质，使用寿命较长，安全性能强。

使用时把脚背器前面的橡胶翻下去一点点，把脚正好放进脚背器的凹凸槽中，再把脚背器前面的橡胶翻下来，把脚包裹在里面，然后脚背器后面的绷带绑在膝盖上，这样做是为了防止膝盖弯曲达不到压脚背的效果，最后需要注意的是脚尖的方向，形成脚外开，切忌内扣。

（二）舞蹈辅助器材在舞蹈协调性训练中的运用
协调性是舞蹈学习最基本的目标之一，也是舞蹈训练的基本训练项目。

协调性是指人体各组织部分通过合理运作，实现部分与整体既独立又协调的活动。

要实现人体的协调性，就需要不断的对人体的骨骼、肌肉、韧带等组织部分进行持续训练，通过一段时间的合理训练后，人体各组织部分的反应能力增强，人体的感觉能力更灵敏，对于人体在空间中的位置、姿态等能够有更清晰的感知，人体协调能力从而不断加强。

由于这种协调性训练往往动作幅度较大，在训练中有较多的潜在危险存在。

使用舞蹈辅助训练器材进行协调性训练，能够对身体起到一定的支撑作用，使人体对自身在空间中的位置把握更准确，同时也从心理上给予舞蹈训练者一定的安全感，久而久之，训练者形成一套适应自己个性化需求的训练技巧，加速实现舞蹈协调性训练的目标。

例如“跳跃”是在舞蹈演出之时最为基础的一个动作，不但能够表现出舞者身体的状况，而且还能够切实展现出表演者思想情感发生的改变。

但是，舞蹈里面的“跳跃”形式相对较多，例如小劈腿跳、中跳、单起单落这样的较为基本的动作与单腿变身跳等这样的形式都是拥有相对严厉的水准与规定，并且较难操作，不能够独立进行，需要有一定的依托。

例如在开展双起双落训练之时，准备拍为双扶五位，五位demi-plie，动力腿在旁边略过的过程中，主力腿跳，动力腿寻找主力腿及时收回五位落下。

之前锻炼后脚转向前方的双起双落这一动作，在锻炼前脚向前进行相同的动作。

之后不断锻炼后脚与前脚进行相同的动作，亦或是每侧持续开展两个动作的联系。

在练习最开始的过程中，舞者需要依托一定的帮助开展动作的解析，之后再进行系统的锻炼。

作者简介：刘强（1993—），男，汉族，江西瑞金人，大学本科，学士学位，
湖南科技学院音乐与舞蹈学院舞蹈系助教，研究方向：现代舞编创。

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三、舞蹈辅助训练器材运用中存在的问题
（一）辅助器材缺乏创新
当前舞蹈辅助训练的器材开发还处于一个起步阶段，现有
器材有坐式蹬腿器、主要锻炼股四头肌、胫骨前肌,特别有利于
加强膑韧带,加固膝关节。

还有坐姿腿外展训练器，主要练习大
腿外侧肌肉群等，但从淘宝、天猫等电商平台进行搜索发现，搜
索舞蹈训练器材，搜索结果只有瑜伽、拉丁舞相关器材是最多
的，相关商品。

而关于舞蹈柔韧性的训练器材关于轻便型、小型
的拉伸器材、辅助练习柔韧性的器材为主，也没有很多商品种
类，且只有下腰器、分腿器、拉伸泡沫这三种商品。

而这些器械大
多是训练腰部力量，跨的柔韧度，大腿前侧,股四头肌,小腿肌
群,提高伸腿的能力。

这类舞蹈辅助器材多用于舞蹈专项训练的
辅助训练当中，已经有一定的使用范围。

但这类器材大多都是一
个形制，无论是外形还是功能原理乃至训练方法几乎一模一样，
极度缺乏创新。

（二）辅助器材实践程度不够
舞蹈生作为舞蹈训练的主要目标群体，在日常的基本功训
练和技巧训练等当中都是需要使用到辅助器材，所以对舞蹈辅
助器材运用提出的建议和意见都是尤为重要的。

舞蹈辅助器材
它不仅仅是应用在专业舞蹈动作训练当中，在业余舞蹈学习中、
舞蹈爱好者的训练中也经常使用。

因此无论是专业舞蹈训练课
堂还是业余舞蹈训练室中舞蹈辅助训练器材都有较大的运用需
求。

可是在目前来看辅助器材在实践上面出现了很多问题，比如
在一般专业舞蹈课堂上，因为有些辅助训练器材是消耗品不能
及时补给而一般教室也就只有软垫、把杆，学生们接触到其他辅
助器材的机会成并不多，那么在业余舞蹈训练室中又是成本管
理所以爱好者们对于辅助器材的实践更少，这样使得辅助训练
器材的实践程度大大降低，就此结论应该要增强课上舞蹈辅助
器材的使用。

让舞蹈辅助器材成为训练的一部分。

四、改善舞蹈辅助训练器材运用
舞蹈辅助器材可以运用到各舞蹈种类、各舞蹈阶段的训练
当中，对舞蹈训练起到助力的作用，降低学习者的学习难度。

而
舞蹈学习者都是有不同身体素质、心理素质的个体，在进行舞蹈
训练与学习时，往往呈现不同的学习水平，一些身心素质较好的
学生，可能不需要辅助器材就能够顺利的完成舞蹈动作，达到老
师要求。

而一些身心素质较差的学生在没有辅助训练器材帮助
的情况下，可能需要更多的时间和训练去完成学习目标。

但教师面对的是众多学生，不可能停下来等待学生一个一
个的过关再开展新课程，这时候舞蹈辅助器材的优势就显现出
来了。

但每个学生舞蹈训练的难度又不一样，这就需要舞蹈辅助
器材具有更大的适应能力，尽可能的满足不同学习程度的学生
需求。

当前在淘宝、京东等平台中已经能够看到一些具有适应力
与调节性的舞蹈辅助训练器材，这些器材能够满足一个学生不
同学习进程中的训练要求，可调节辅助角度、力度等。

但未来辅
助训练器材仅仅具有调节尺度的功能远远还不够，辅助器材应
该还要具有可定制性，根据每一个学生的身体特点、学习习惯等
生产更契合、更易于适应的产品，这样既可以修正学生的生理缺
陷，又可以快速让学生上手，能够尽可能帮助学生迅速提高训练
效果。

舞蹈辅助训练器材是舞蹈训练的良好伴侣，虽不是舞蹈专
业训练的必备用品，但在学生舞蹈训练中往往具有强大的助力，
能够很大限度降低学生舞蹈训练难度。

当前舞蹈辅助训练器材
的种类繁多，更具舞蹈种类不同、舞蹈训练项目不同、舞蹈训练
目标不同而又细致的分类。

当前舞蹈辅助训练器材不仅被运用于学校和舞蹈培训机构
的常规训练当中，在普拉提拉丁舞、瑜伽等舞蹈的训练中应用更
为广泛，从网上平台的评价状况来看，还是最普遍的几种辅助器
材运用评价较高，但舞蹈辅助训练器材在应用中也存在种类繁
杂、使用率低、训练方法少、功能有限等问题，我们还要从正确选
择、合理使用、创新方法和拓展功能等方面去规避其缺陷，以提
高舞蹈辅助训练器材的运用于推广。

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