机要信封及交寄单填写注意事项

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机要信封及交寄单填写注意事项
一、机要信封封面的书写
（一）书写的具体内容
具体内容由四部分组成，第一部分为密级和编号，第二部分是接收地址，第三部分为接收单位，第四部分为落款，其他项目均无需填写。

其正确书写方式如下：
1．密级和编号
密级栏内用铅笔准确填写学生的姓名，编号栏内用铅笔准确填写学生的存档号。

2．接收地址
接收地址正确书写方式为：“某某省+某某市+某某区”（直辖市为：“某某市+某某区”），即地址部分要准确地表示出接收单位的所在地，
（注意：1.不能详细填写某某街道某某号等字样；如四川省成都市金牛区。

2. 有些单位有两个及以上的地址，一定要写清楚准确地址。

）
3．接收单位
书写接收单位时一定要完整、准确显示出接收单位的具体名称及部门，如重庆大学法学院。

(注意：1.有些单位无机要交寄关系，务必叫用人单位提供一个能收机要件的单位；2. 有些单位提供了单位内部档案接收部门的，一定要在单位后面写明接收的具体部门，如前例所示。

) 4．落款部分
落款的正确书写方式为：注明“学生档案”字样+“空格”+“学院
名称、年级、层次” + “空格”+ “姓名”
例：学生档案民商法学院2008级本科张三
（二）具体操作方式
用计算机将上述填写好的内容打印成一张长方形字条（宽度不超过机要信封的1/3）直接粘贴在机要件封面上。

（三）机要件封面填写式样
二、机要文件交寄单的书写
（一）交寄单式样
机要文件交寄单
寄件单位：西南政法大学
发出日期：2015年7月10日第1 页
登记人：送件人：
（二）交寄单填写注意事项
1．机要文件交寄单需填写一式五份（机要局三份，档案馆一份，学院一份），统一用A4纸竖排打印；
2．必须按照秘密载体顺序一件一格登记交寄单，“格数”栏每页不超过20格（即最多20个收件单位），每页均从“1”开始编写；
3．表头的“交寄单位”统一填“西南政法大学”；表头的“发出日期”统一填“2015年7月10日”；表头的“第页”填写该页机要交寄单在该号单（学院每个移交单位为一个号单）的顺序；表中“收件单位名称及住址”必须与机要信封上填写的单位和地址保持完全一致；表中的“号码”栏每个移交单位从“1”开始编号，如有多页则拉通连续编号；表中的“发件单位”填写交寄机要文件单位的具体部门，如民商法学院；表中的“登记人”填写辅导员名字；表中的“送件人”由档案馆负责填写；表中“件数”、“机要通信编号”、“备注”栏不标注任何内容。

许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你！
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。

等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。

然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。

这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。

营养学专家Wesley Delbridge表示。

“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。

”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。

“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。

近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。

在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。

研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。

3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。

”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议
道。

当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。

久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢？来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧！总有适合你的一种，还等什么？赶紧动起来吧！
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。

相反方向重复同样的动作。

2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。

我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。

可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随
着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。

之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。

在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

3、自行车运动
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。

之后换另一侧重复进行这个动作。

4、交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。

当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。

5、健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。

腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。

之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。

先是俯卧撑的姿势，手
臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿；之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。