7种按摩法可养生防癌

7种按摩法可养生防癌
作者：林成
来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第4期
☉ 林成
摩头方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40～50次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉3～5遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖3～5次；两手拇指置玉枕穴（该穴位于人体的后头部，当后发际正中直上2.5寸，右旁开1.3
寸平枕外隆凸上缘的凹陷处），做横向按揉20～30次，再按揉风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）3～5次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10～20次。

功效：畅通任督，调和阴阳，祛风止痛，健脑护发。

拍胸
方法：五指张开，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍10次。

功效：畅通气机，安神定惊，宣肺利气，止咳化痰。

揉脘腹
方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部（胸膺之下为中脘），做圆周旋转运动20～30次，再以左手按揉20～30次。

功效：健脾。

摩脐轮
方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100～200次。

功效：温阳固脱、益精壮元。

疏肝胆
方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20~30次。

功效：疏肝利胆，理气导滞，调和冲任。

摩腹
方法：右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动
30次，如此反复交替操作5次。

功效：固本培元，健脾和胃，强身健体。

擦涌泉
方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20～30次（涌泉在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。

功效：引火归元，滋阴育阳，安阳宁志，活血通络。