初中体育与健康人教七~九年级全一册第章球类-排球正面双手垫球 -

正面双手垫球练习方法
• ●一、徒手模仿练习。
• ①垫球手型的练习。 • ②徒手试作。
• ●二、垫击固定球。
• ①两人一组，一人持固定球， • ②另一人做垫击动作。
正面双手垫球练习方法
• ●三、一抛一垫。
• ●四、五、两人对垫。
• ●自垫。
常见错误动作
• 移动动作不娴熟，身体重心起伏过大。 • 屈肘关节接球。 • 击球点不准，手形不正确 • 判断不准，造成击球的位置保持不好
பைடு நூலகம்
“插、夹、提”
• 插： • 是插入球的后下部；
• 夹： • 是夹住手臂，同时把 手臂内侧翻转出来；
• 提： • 是蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。
准备姿势
• 1.双脚开立与肩同宽，稍 有前后，面对来球,两手 迅速做出垫球手型, 且两 臂夹紧伸直，手腕下压。 双腿屈膝，身体重心降 低。
纠正练习
• 有参照物的条件下连续移动练习。
• 注意“插、夹、提” 全身协调用力的 指导与练习。
• 加强垫固定球练习。
• 多做移动练习。
教学内容
• 排球双手正面垫球 • 游戏：垫球接力
动作要领：
• 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两
膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌 跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前 臂形成一个击球平面。
击球点（面）：
• 在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上
10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时, 手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上 方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调 配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动 作,以便控制球的落点和方向。