《和消极情绪”做朋友”》心理课教案

和消极情绪“做朋友”
一、活动目标：
1.通过活动，学生认识人类常见的各种情绪，了解情绪有积极情绪和消极情绪。

2.通过情景剧表演、小视频和头脑风暴，学生能够了解消极情绪的两面性，初步掌握一些调节消极情绪的方法。

3.正确面对消极情绪，培养健康积极的情绪，树立良好人格。

教学重点：通过情景剧表演、小视频和头脑风暴，学生能够了解消极情绪的两面性，初步掌握一些调节消极情绪的方法。

教学难点：正确面对消极情绪，培养健康积极的情绪，树立良好人格。

二、活动准备
将班级分成8个小组，准备多媒体课件、情绪手掌图、选择轮、有关视频、记录纸等。

三、活动过程
（一）暖身游戏，导入主题
1.欣赏歌曲《幸福拍手歌》。

同学们，今天老师和大家分享一首歌曲叫《幸福拍手歌》，请同学们伸出你们的双手，动动你们的双脚，合着《幸福拍手歌》的节拍，把这种感觉释放出来吧！
2.同学们，这首歌曲给你带来了什么样的心情？
是啊。

快乐是一种美好的情绪体验，能让人身心健康，积极向上。

除了快乐，我们还有好多其他的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪吧。

（二）借助绘本，认识情绪万花筒
1.播放绘本视频《我为什么快乐》
请同学们一边观看绘本视频，一边思考：在这个绘本当中你看到了哪些情绪？
2.学生交流。

预设：高兴、开心、嫉妒、难过、害怕、兴奋、害羞、生气……
3.归纳基本情绪。

同学们看得真仔细，我们人类有各种各样的情绪，这些情绪如果我们归归类，你觉得主要可以分成几种？（指名学生交流）
4.出示情绪脸谱。

是啊，你们讲得真好！现代心理学的研究成果表明：人具有四种基本情绪，
那就是喜、怒、哀、惧。

刚才我们其实都讲到了，你们的发现和我们专家研究的发现具有一致性，来给自己竖个大拇指。

此时此刻，看到大拇指你的心情怎么样？（预设：开心、快乐）看来被肯定就会给我们带来快乐的情绪。

师小结：像这样被肯定、被表扬、可以带来快乐的情绪我们称为积极情绪（板贴：积极情绪），而那些害怕、难过、生气的情绪被称为消极情绪。

（板贴：消极情绪）
（三）心理剧场，消极情绪面面观
过渡：有两位同学，他们的情绪像被乌云笼罩着，这究竟是怎么一回事呢？我们来看一看。

1.心理情景剧，感受消极情绪的不良影响
小明不小心把小丁新买的课外书弄坏了，小丁很生气，两人争吵起来，在此过程中小明被推倒在了地上。

于是，两人便打了起来。

（1）同学们，假如此时此刻你们是小明或小丁，会有怎样的情绪？（预设：生气、难过、委屈）
（2）你们生活中有没有过这样的情绪？是因为什么事情？（请几位学生交流。

）
（3）情绪手掌图
有过这样情绪的同学点点头，我知道有些同学不愿意讲出来，我们可以在情绪手掌图中写一写。

（4）这样的消极情绪可能会导致什么样的后果呢？（学生交流）
预设：脾气暴躁、无心学习、睡眠不佳、食欲不振……
小结：是啊，消极情绪有时像一匹野马，如果放纵它，会伤害自己或别人，带来不良后果。

2.小视频，感受消极情绪的另一面
过渡：但是有时候它也会给我们带来提醒和帮助，我们来看一个视频。

（1）观看视频
师：看了视频，你知道了什么？
师：是啊，恐惧也可以保护我们免受伤害，成为我们的朋友
（2）像恐惧这样的消极情绪有其另一面，那么生活中忧伤、愤怒、厌恶、可能也会有积极的一面。

你能结合生活实际来说一说吗？
预设：
忧伤：情感宣泄，提醒我们自己可能有重要的东西失去了，让我们静下心来深沉的思考等。

愤怒：发泄不满，提醒我们自己收到了侵犯，让我们行动起来，去改变我们身边的人和环境等。

厌恶：促使我们远离有害或恶劣的事物，让我们避免受到伤害。

小结：通过讨论，我们知道消极情绪也有自己积极的一面，它们具有两面性，所以我们要乐于接受他们，和他们做朋友。

（板贴：两面性和课题）（四）对症下药，调配情绪“小药方”
过渡：消极情绪有时难以避免，既然如此，我们怎么去管理它，和它化敌为友呢？
1.请同学们阅读《倒霉的一天》，问：如果是你，你会用什么方法让心情好起来？
内容：人们常说：倒霉的时候，喝口凉水也会塞牙缝。

今天，我可倒霉了。

因为闹钟定错起迟了，我跑到学校已经气喘吁吁，刚进学校，结果一不小心摔倒了，脑袋挺疼。

到了教室，同学都开始早读了，我想赶紧拿出语文书跟着读起来，结果发现语文书没拿。

中午，数学老师发下练习，发现错了好多，心里很伤心。

这时，亮亮看到了说了句：“错这么多，你到底有没有听课呀？”我顿时气不打一处来，和他吵了起来。

晚上回家本想吃一顿好的，结果妈妈加班还没回来。

（1）小组讨论交流管理消极情绪的方法。

（2）教师随机总结秘诀，并板书在情绪选择轮上。

预设：
（1）换位思考：学会站在他人角度思考，转换情绪。

（打架）
（2）情感转移：如果伤心，听轻快或轻柔的音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐，登山、跑步、散步等也可以转移不良情绪。

（练习）（3）情感宣泄：在适当场合大叫或者大哭一场；向家人或好友倾诉；放声歌唱……
（4）写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀惧。

（5）做心理放松操：闭上眼什么都不想，先深吸一口气，慢慢往外吐气，连续多次使身心放松。

（6）蝴蝶拍、积极暗示、深呼吸、、改变认知……
2.播放以下情绪管理视频作为具体展示和补充。

还有哪些好方法呢？我们一起来看个视频。

（五）学以致用，消极情绪我管理
刚才我们学习了一些调节消极情绪的方法来面对我们生活中的一些烦恼，现在我们回过头看看自己写的情绪手掌图，如果再出现这样的事情，你会怎么想？怎么做？
1.学生交流分享。

总结；同学们，情绪没有好坏之分，消极的情绪可能也会带来积极的一面，我们要正视它、接纳它，学会调节、管理它，让我们和情绪做“朋友”，让生活更阳光。

板书：
和消极情绪做朋友
积极情绪
消极情绪两面性。