1羽毛球初级班培训课学习内容

羽毛球初级班培训课学习内容
（第1节课）
一、本节课主要的学习内容
1.认识场地。

2.学习握拍技术。

二、本次课的学习目标
1.认识、熟悉球场，知道正确的握拍手势。

2.培养学生练习中的思维能力。

三、课程分时的教学安排及内容（共90分钟）
【准备活动部分22´】
1.绕四块羽毛球场地慢跑2圈
2.徒手操
1)扩胸运动
2)振臂运动
3)体转运动
4)腹背加腰绕环运动
5)正、侧压
6)活动手腕，脚踝
【基本教学部分60´】
1.讲解场地分类，熟悉场地；
2.示范正手、反手握拍动作。

3.调整握拍练习
1)正手口令：转拍---正手握拍。

在以上基础上建立调整握拍的能力，先让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。

练习内容：正手体前握拍练习每组10次，二组。

2)正手身后握拍练习。

在1）的基础上，要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成。

练习内容：正手身后握拍练习每组10次，二组。

3)反手内容、练习。

练习内容：反手体前、身后握拍练习每组10次，二组。

4)转拍----正、反手混合。

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在熟悉前二者的情况下，将两者结合练习，练习中及时纠正错误；
练习内容：正、反手混合练习每组10次，二组。

要求：握拍一定要调整到位。

【课程结束部分5-7´】
1.放松练习
1)手臂放松：抖臂
2)腿部放松：抖腿、敲击腿部
2.课堂小结
1)总结本次课上出现的问题；
2)宣布下次课的内容及课后练习内容。

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