蹲踞式起跑

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作，快速跑的概念 起跑时的迅速蹬摆，蹬地有力、摆动积极，快速起跑。
教 学 内 容
组 织 教 法
1.体
，
1.
：
、快、 ：
，
。
始
体 教师
部
2.体
分
（ 大 约 分 钟 ）
点人数，
师。 2. ：
人，
，
人。
师 班 。
人，
.师生 4.
5555
。 课内容。 习生 动
. 学 4.学习蹲踞式起跑 5. ： 习生做
班级: 班级: 教材 教 学 目 标 重 点 难 点 课 的 部 分
开
初一（1）班 蹲踞式起跑
人数： 人数： 58 人 课型
教师： 教师：李聚印 新授课 撰写时间
日期： 日期：2012.4.17 2012.4.15
1、让初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念。 2、发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性。
2222 5555
结 束 部 分
1.教师带同学放松， 相互放松： “下 1.教师带领学生敲肩、大腿、小腿。 面条”放松。 同学互相抖动手臂，捏捏肩。 2.老师整理队伍。 3.讲评今天学习情况。 2.同学集合，要求；静、快、齐 3.老师点评或学生点评。 4.继续练习蹲踞式起跑和起泡后的加速跑。 5.“同学们再见！”“老师再见！”
部
分
（ 大 约
分 钟 ）
1.游戏：长江、黄河 游戏方法：画两条相距 30 米的 平行线为安全线，在两条平行线之 内再画两条相距 2 米相互平行的中 线。把学生成两队，两队学生开始 面对面站在两条中线之后准备，学 生左右间隔一步。其中一个队命名 为 “长江” 另一队命名为 ， “黄河” 。 游戏开始，如教师喊“长江” ，则 “长江”队同学则尽快向后转，跑 回自己一侧的安全线， “黄河”队 的同学追。如在跑回安全线以前追 拍上，就算被抓。反之一样。 2. 蹲踞式起跑： 以“普通式”为例： ①.起跑器的安装： 前起跑器距起跑线一脚半。后 起跑器距前起跑器一脚半，两个起 跑器中轴线间隔约 15 厘米，前起 跑器抵足板与地面的夹角约 45 度， 后起跑器约为 75 度。 ②.起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预 备”、鸣枪三个动作。听到“各就 位”口令后，做几次深呼吸，轻松 地走到起跑线器前，两手撑地，有 力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚 在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地 上，拇指相对，其余四指并拢和拇 指成“八”字形，虎口向前撑于起 跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸 直，肩微前移超过起跑线，颈部自 然放松，两眼视前下方半米处，注 意听预备口令。听到“预备”口令 后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身 体重心前移， 前腿大小夹角约为 90 度，后腿约为 120 度。注意力高度 集中，当听到“枪声”时，两手迅 速推离地面，两臂用力前后摆动， 两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领 先沿着地面迅速向前上方摆出，用 前脚掌扒地， 同时后腿要把髋、 膝、 踝三关节充分蹬直，把身体向前送 出。
（ 大 约
4.布置课后作业。
分 钟 ）
5555
5.师生再见。
部 分
心跳 160 120 80 40 10
时间 20 30 40
最高 心率 平均 心率 强度 指数 练习 密度
165 次/分 125—130 次/分 1.5—1.7 42%--45%
** ** ** ** ** ** ** ★ 教师 △△ △△ △△ △△ △△ △△ △△
1.介绍蹲踞式起跑的应用和学习的重要性。 2. 教师边讲解边示范，从不同角度做各种示范 动作，让学生与理论结合的同时理解动作真正含 义。 3.学生成体操队形散开，在自己前面画一条线， 按“各就位”要领做好。 4. 教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正 学生动作。在要求学生起来。 要求： 要求：学生动作准确到位。 5.将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习， 跑 30 米停下。在下一组练习，跑过就站在其后， 依次练习。 要求： 要求：1.注意安全。 2.动作准确，精神集中，做到起跑时反应 快、蹬摆快、第一步落地快。 3.体会三个逐渐；身体逐渐抬起，步幅逐 渐增大，两脚逐渐落在一条线上
规则：1.追者和逃者都只能朝安全线方向跑，不 能横向跑。 2.被抓到的同学做两个俯卧撑。 3.准备采用站立和蹲着两种。
安全线 准备线 * * * * * * △ △ △ △ △ △ 安全线
长江 ★ 黄河
要求：1.同学反应、启动、跑速快。 2.注意安全，不准推拉，只准追拍相对的 同学 3.体会怎么才能快速跑？ 组织：由游戏队形变准
1.
一组， 时 跑， 跑 。 组 组 一组 ， 一 。 一组 ， ，
1.教师
、
，
跑的
，
备
2.
部
1
教师
2
教师
4
分
（ 大 约
3
.做
1111 0000
、 动。 课 。
跑。
2. .教师做 4. 5.
，学生
做。 ，和教师一起做 课 。
4.做 5.跑步
分 钟 ）
跑步 立正， 一 动。 一 ，跑步
基
本