芒种时养清心火、去内热，健脾祛湿一身轻

芒种时养清心火、去内热，健脾祛湿一身轻
芒种时节阳气最盛，心火也不断加大，比较容易烦躁失眠、口干长痘，要注意清心火。

夏季湿热，要注意避开湿热环境，保持乐观。

饮食上要注意清热利湿，调养脾胃。

此外，天气炎热也不要急着开空调，或者吃一些冰凉的食物，以免导致空调病、腹泻等。

芒种时节，天地间阳气最盛，炎热、暴晒让我们流失的汗液越来越多，损耗我们的心气。

容易出现身体发热、面红耳赤、多汗、口渴以及尿液减少等水分不足的现象，更有甚者，还会出现呼吸急促、全身无力、心烦气躁、身体充满倦怠感等现象。

因此，此段时间要注意保证充足的睡眠，补充身体的阴。

与此同时，我们的心火也在不断加大，比较容易烦躁，出现失眠、口干、长痘、口腔溃疡等症状，所以这段时间要注意调养心神，尤以清心火、去内热为主。

芒种一过，很多地方的降水量开始增多，也是湿气最重的季节。

湿邪的「重浊性」会让身体有四肢无力及沉重感，黏滞性则会让症状时间拉长。

身体气流会被阻碍而停滞，不仅容易伤及心脏，对于脾胃也有不良的影响，产生头痛、头重、眼屎偏多、胸部闷痛、食欲不佳、腹部膨胀感、恶心、反胃、甚至呕吐等身体症状。

其他还有腹泻、湿疹、腰部疼痛及腿部浮肿、疼痛等症状。

大家要注意避开湿热的环境，饮食上可以多吃一些清热祛湿的食材。

此外，天气炎热也要注意不要急着开空调，或者吃一些冰凉的食物，以免导致空调病、腹泻等。

去心火、调养心脏的要穴
保养心脏，去心火，可以先试试锻炼心经。

心经的位置在我们的手臂内侧，经过腋窝的位置，一直走到小指指甲内侧。

最重要的穴位有极泉穴、少海穴、少府穴三个，掌握好这三个穴位，就能保护我们
的心脏，在夏天安稳的渡过。

1.掐揉「极泉穴」在腋窝正中间最深的点，日常用手指按摩，就可以起到保养心脏的效果。

2.拨揉「少海穴」在手臂肘关节内侧，在肘横纹的尽头内侧的少海穴，日常用手指按摩，有非常好的去心火的作用。

3.按摩「少府穴」小指、无名指指骨中间的位置，叫少府穴，能有效的调理各种心脏的问题，比如心慌胸闷、心口痛等。

如果按揉起来比较痛，代表心经不太通畅，要注意保养。

芒种节气饮食调养
•宜食的夏季时蔬
想要对付夏天的暑气，也要多食用此时的代表性蔬菜，比如：清热的芹菜、薄荷、苦瓜、番茄、豆腐、苹果、小黄瓜等；以及黄花菜、莴苣、冬瓜、薏苡仁、菇类等有助于除湿利水、补中健胃的食材。

•宜食养心安神的食材
《黄帝内经》中说，红色食物是入心的，这个季节的应季水果比如西瓜、草莓、樱桃、番茄、红豆等，都可以吃一些。

重点推荐的就是红豆汤，红豆汤可以很好地清理内热，祛除内湿。

此外，莲子、百合等都是常见的养心安神的食材。

如果因为天热而食欲不好，可在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），可以醒脾开胃、消解暑热、养胃清肠。

•宜食豆类，调补肾水
《遵生八笺》中说，“夏气热，当食菽（豆类）以寒之，不可一于热也。

”夏天天太热，心火比较旺，我们可以吃一些调补肾水的豆类。

绿豆、扁豆、腐竹等豆类食品可以消暑止渴、清热解毒，都是适宜的饮食。

桑椹干也是能够滋阴补血、清虚热、补肾水的食材。

它能够生津解燥，滋阴，对五脏都有好处。

一般我们提到的阴虚火旺的情况，口燥咽干、五心烦热、夜晚盗汗等，吃一点桑椹滋养阴液，就可以“热退阴生”。

具体可以点击：阴虚火旺、熬夜失眠、须发早白，常吃“人间圣果”查看。

2020年新桑椹果干拼团中，原价：35/200g；拼团价：29.9元。

·点击下图即可购买·
•少吃：热汤、过饱、生冷、油腻
《遵生八笺》里说，“夏气热...禁饮温汤，禁食过饱。

”喝热汤，
比较容易发汗，出太多会伤津液，而吃的太多、生冷、油腻也会为脾胃造成负担。

日常起居调养
•早睡早起精神好
天气炎热，此时比较容易出汗，因此容易流失身体里的“阴”，而补充的最好方式就是保证良好的睡眠质量。

•少吹空调冷气
近年来，由于气候变化，夏天越来越热了，开空调的时间也随之变长。

空调冷气吹太多容易影响到我们体内的「阳气」，也会影响到我们的排汗，让热堆积在体内、破坏体内的平衡。

所以我们要尽可能的减少待在空调下的时间，多外出走走吧！
•做好防晒准备
对于爱美的朋友来说，夏日美白是非常重要的课题。

盛夏的太阳对于我们的皮肤伤害非常大，所以日常一定要做好防晒的准备，建议涂上防晒、穿防晒外套或者撑把遮阳伞来防止紫外线的荼毒。