OL新型办公室综合症的应对策略

OL新型办公室综合症的应对策略
光源综合症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不
知灯光也会给人带来伤害。

人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神
经疲劳。

还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量
的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心
理节律失调，精神不振。

对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流
器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系
统伤害很大。

同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致
近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。

夜餐综合症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消
化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。

此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，
导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。

品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。