体育与健康单脚交换跳绳作业设计

2024年XXX中小学学科作业设计模板
作业内容
一、热身练习（3分钟）
基本部位操：伸展运动、提腿运动、扩胸运动、体侧屈运动、体前屈运动、下蹲运动、全身运动、跳跃运动等八节运动。

二、基础练习（6分钟）
1、进行单脚交换跳小绳练习，每次连续跳1分钟，休息1分钟后再跳
下一组，一共完成3组。

2、注意记录每次练习的跳绳次数，观察自己的进步情况。

三、挑战任务（6分钟）
1、尝试在规定时间内（如30秒、1分钟）尽可能多地完成单脚交换跳小绳，挑战自己的最高纪录。

2、与爸爸、妈妈进行跳绳比赛，增加趣味性和竞争性。

四、拓展练习（3分钟）
学习一些简单的花样跳绳，如开合跳、弓步跳、左右点地跳等，丰富跳绳方式。

五、身体放松（2分钟）
运动完后进行全身肌肉拉伸（如坐位体前屈、拉伸手臂，拉伸腿部等肌肉）六、作业检查
学生以图片、视频的形式讲作业发布到班级QQ群，体育老师在线上检查并评价，也可以在课上进行抽测或者集体检测、或者在课堂上举行小比赛，以此来评价学生作业完成的效果，进一步进行教学指导。

七、作业评价
1、自我评价
学生根据自己的练习情况，填写作业记录表，对自己的表现进行评价，包含跳绳的次数、技术掌握程度、努力程度等。

善于发现自己的不足之处。

2、家长评价
家长配合体育教师，观察孩子在家的练习情况，多给予鼓励，如态度认真、坚持不懈等。

也可以和孩子一起练习跳绳，增进亲子关系。

3、教师评价
通过班级QQ群、在线平台等方式，了解学生的作业完成情况，及时给予反馈和指导。

八、注意事项
1、跳绳时要穿运动服和运动鞋，确保跳绳的安全性和舒适性。

2、选择合适的场地，避免在坚硬的地面上跳绳，以免伤到膝关节。

3、掌握正确的跳绳方法，避免因错误动作而受伤。

4、循序渐进地增加难度和强度，不要过度疲劳。

5、保持积极的心态，享受跳绳带来的健康和乐趣。

附：
男、女生一分钟单脚交换跳绳标准
记录反馈表。