克制打瞌睡的最好方法

克制打瞌睡的最好方法
瞌睡是一种生理反应，一般空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足是打瞌睡的主要原因。

那你知道如何应对打瞌睡吗？下面就跟着小编一起来了解一下可知打瞌睡的最好方法吧！
夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。

疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

营养不足容易导致困乏爱睡。

补充蛋白质，会使嗜睡好转。

另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。

青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦；抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

每个人都知道，如果前一晚没有睡好，那么今天的精
神状态肯定不好。

所以你需要保证你自己的睡眠时间，早睡早起对你的身体健康情况也有用处嘛。

午休的时间一般只有1个小时到2个小时，你要做的是吃完饭后走动20分钟后，保证有30分钟的休息时间。

这个休息时间过程中，你需要闭上眼睛，放空你的思想。

保证你下午的精神状态非常好。

现在的天气已经挺凉的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手间洗把脸吧，但是这个洗脸可不适用于化了妆的女生呢。

自己有瞌睡的欲望又不方便洗脸的可以去茶水间倒杯水，冲泡咖啡或者浓茶来调节一下自己。

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降
得很低。

而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。