瓜子脸瘦脸的小妙招分享

瓜子脸瘦脸的小妙招分享
热身练习
1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带
给你的感受。

2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后
慢慢张开眼睛恢复平时的表情。

3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸。

4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。

第1步：加强脸部弹性
1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。

2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的
脸部肌肉。

3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。

第2步：美化脸部线条
1、嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽哦!
2、嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒。

3、表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续20秒。

第3步：减掉脸部多余脂肪
1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒。

2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重
复10次。

3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住
笑脸处往上推，动作持续20秒。

第4步：消除双下巴
1、表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看着前方，然后下巴微微向上抬，持续30秒。

这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。

2、嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的肌肉紧绷，动作持
续20秒。

1、锯状按摩
从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴、由太阳穴开始往额头
中央方向，以上下锯齿的移动按摩。

从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。

从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。

以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。

2、脸部表情
眼睁绷紧，脸部肌肉放松，利于保持脸部肌肉弹性。

皱起并抽鼻，能使血液畅流，保持鼻肌韧性。

注意力集于腮部双唇略突使两腮塌陷重复几作能防止嘴角产深皱纹。

鼓起两腮，默数6，能保持腮部不变形。

张嘴双唇微撅，慢慢闭嘴。

注意双唇要始终鼓着。

闭嘴面镜微笑，直到两腮肌肉疲劳为止，能增强腮部肌肉弹性，保持脸形。

3、点按穴位
位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及
让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。

仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再
尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

4、吸管瘦脸
备20张纸片，一支吸管。

用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸
片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

5、水肿按摩
取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。

沿着脸部轮廓，由下向上
左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。

将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮
肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。

6、滚珠按摩
一有时间就可以用脸部按摩滚珠滚一滚脸。

通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是
有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位
都有很好的放松作用。

滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部
肌肤向上提拉。

并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，需要注意。

7、舌头伸展
慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后
闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。

早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的
下巴。

误区1：狂嚼口香糖的瘦脸减肥法
有很多广告打着嚼口香糖可以帮助脸部运动从而瘦脸的幌子。

很多人想到自己有双下
巴和小肥脸赶紧日嚼夜嚼。

其实，经常嚼口香糖不但会因经常锻炼咬肌而使面部肌肉发达，整体感觉变大，更会给下巴加重负担，却减不到你的双下巴。

这样根本起不到任何的瘦脸
作用。

误区2：拔牙能够瘦脸
拔智齿达到瘦脸效果，要具备的基本条件是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，
拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。

还有就是和两颊骨头吸收度也有关系，如果拔牙后骨
头依然维持原来形状，那么脸颊也不会凹陷。

专业牙医并不鼓励随便以拔智齿来瘦脸，现
在拔智齿瘦脸有风险性存在。

因为很多人的智齿发育不健全，位置也长得不对，甚至有可
能长在神经上。

如果拔到这种智齿不但痛苦大而且危险，有人因此伤了下颚神经，最严重
的可能是产生终生残疾。

误区3：爱吃坚硬难嚼的食物
脸大最主要的原因就是下颌角肥大。

而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种
坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。

因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

误区4：咸的宵夜和食物
喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。

这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。

所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。

另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。