团体热身活动汇总

口是心非



全体成员围成一圈站立，辅导者做一个动作，然后身边的成 员A问辅导者：“你在做什么？”辅导者用描述另一个动作语 言描述自己刚才做的动作。成员A根据辅导者的描述做出相应 的动作，然后旁边的成员B问成员A：“你在做什么？”成员A 同样用描述另一个动作的语言来描述自己刚才做的动作，成 员B根据成员A的描述做出相应的动作，依此类推。 比如辅导者做刷牙的动作，旁边的成员A问：“你在做什么？” 辅导者说：“我在游泳。”然后成员A做出游泳的动作。然后 成员B问成员A：“你在做什么？”成员A说：“我在看书。” 然后成员B做出看书的动作…… 要求：所做出的动作要尽可能的与实际相符。
鸡蛋可以自由活动与同类进行猜拳如果赢了就进化成小鸡以半蹲为标志小鸡再与同类只能是小鸡猜拳如果赢了就进化成大鸡如果输了就退化成鸡蛋
雨点变奏曲

操作：刮风——摩擦手掌；小雨——右手两个手 指拍左手掌；中雨——右手四个手指拍左手掌； 大雨——两手五指拍掌；暴雨——两手五指拍掌， 加上跺脚；大暴雨——两手五指拍掌，加上跺 脚，加上大喊。 目的：热场、放松、活跃气氛。
刮大风
操作：“黄土高原刮大风，刮、刮、刮，刮到 所有带胸牌的学员。”然后所有带胸牌的学员 起立交换位置。 目的：了解学员的情况，活跃气氛。

抓与逃

全体成员围成一圈，每个人伸出左手食指并向 上指，右手手掌朝下放到右边成员的左手食指 上。听咨询师口令，每当说到“三”时，每个 人立即左手指逃，右手掌抓右，其他人手挽手围成 一圈。围成一圈的成员试图阻止圈外成员进入 时，圈外的这个成员被要求打破这个圈子，无 论用什么方法都可以。 目的：使成员了解孤独的感觉以及被他人接受 的方法。

拉后腿



操作：两人一组，每个人考虑今后2~5年的目标。现 在，分配一下谁是1号和2号。1号站在2号前面，背 朝着你的同伴，将你的右手向后伸。2号，你用两只 手拉你同伴的手腕。现在，1号你想想你的目标，然 后向前走，2号阻止他这样做。这个阻力可以帮你了 解是什么阻止你前进。 要求：练习时一定不要笑，这样你们才能真正获得 某种领悟。 目的：表演你向目标前进，体验被拉后腿的感觉。
敞开
操作：两人一组，一个人坐在地板上，蜷缩成
一团。然后另一个人抓住同伴的胳膊，轻轻地 但坚定地试着“使他伸展开来”。 目的：这个练习通常可唤醒各种感受，包括控 制、抵抗、害怕敞开或喜欢被别人打开。
成长三部曲


操作：让全体成员蹲在地上，在最初的状态，所有成员 都是鸡蛋（以蹲下为标志）。“鸡蛋”可以自由活动， 与同类进行猜拳，如果赢了，就进化成小鸡（以半蹲为 标志），小鸡再与同类（只能是小鸡）猜拳，如果赢了， 就进化成大鸡，如果输了，就退化成鸡蛋。大鸡再与同 类（只能是大鸡）猜拳，如果赢了，就成功回到座位上， 如果输了，就退化成小鸡。依此类推。每个成员直到成 功回到座位上才能退出游戏。 目的：体会每个人在成长过程中往往都不是一帆风顺的， 可能经历许多挫折，但是，只要坚持不懈，在经历了无 数次失败之后一定可以茁壮成长，取得成功。
2014-2-28
换座位
指导语：我想让你们站起来，花一分钟伸伸懒 腰，然后找另一个座位坐上去，不要坐回你原 来的位置。你相邻的成员最好是以前没有挨着 过的。 目的：成员可以伸伸懒腰，移动一下，也可以 坐到别的座位上，因为位置的改变，能够面对 不同的面孔。
2014-2-28
个人空间
操作：成员站成一圈，彼此不要太接近，大约 有一臂距离。成员闭上眼睛，感受周围的空间， 探索他们头部周围以及前、后、左、右。让成 员伸出手臂，摸索周围的空间。之后讨论他们 对个人空间的舒服水平以及探索时的感受。 目的：探索成员们对他们正常生活中所占空间 的感受。
快乐大转盘







全体成员在活动室里随意站立，保持安静，准备按辅导老师的口令行动。 口令： 每人脸朝天花板，面无表情地随意走动，遇到人转开。 每人脸朝自己脚尖，面无表情地随意走动，遇到人转开。 每个人看他人脸，面无表情地随意走动，遇到人转开。 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人点头。 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人握手。 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人握手，心中说：“我欣赏 你。” 每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇到人握手，口中说：“你很 棒。” 目的：沟通训练
花样握手

操作：两人手背相碰，“我们以前没见过”， 翻转手背，拇指相碰，旋转手掌， “今天见 到你”，握手，“我是真的很高兴。” ； 两人手背相碰，“我们以前已见过”翻转手背， 拇指相碰，旋转手掌，“今天又见到”，握手， “我是真的很高兴。”
无家可归
操作：辅导者说3，然后学员就3人一组，手 牵手，说4，就四人一组手牵手，每次都要有 一个学员会“无家可归”。 目的：体会团队对个人的意义和价值。手拉手 可以让人体会到一种团队的归属感、踏实感， 温暖和力量。无家可归的人会体会到一种失落 感和孤独感。通过对那个无家可归的人的访谈 可以了解到他的做事、做人的方式。
“你帮我，我帮你”

围着场地形成一个圈儿，此时搭在肩上的手不 要放开，进入下一个游戏：“你帮我，我帮你” 给对方捏（肩膀）、敲（头）、揪（耳朵）、 拍（背部）、捶（背部）；一边唱着儿歌： “一比一比捏捏，一比一比捏，一比一比捏捏， 一比一比捏，一比一比捏捏捏……”经过一道程 序过后，再转过身来，倒着对方捏（肩膀）、 敲（头）、揪（耳朵）、拍（背部）、捶（背 部），并一边按摩一边唱儿歌。
轻松体操
操作：一个学员随意做一个动作，然后其他学 员模仿他的动作。 目的：让学员们在不知不觉中放松身心，融洽 气氛，营造温暖的团体氛围。

2014-2-28
传递鬼脸
一个成员对下一个成员做个鬼脸，而第二个成 员模仿同样的鬼脸。然后，第二个成员再转向 下一个成员，做一个新鬼脸。第三个成员模仿 这个鬼脸，然后再转向第四个成员做一个新鬼 脸。