植物神经紊乱治疗的方法有哪些

植物神经紊乱治疗的方法有哪些
植物神经紊乱，是一种人体部分生理功能暂时性失调、神经内分泌
出现相关改变，但组织结构上并无相应病理改变的综合征。

植物神经系统由于调节的对象是内脏器官，不是人体能随意识而
自由支配的，比如我们不能随意增减心跳来控制自己的心率，不能随
意收缩血管来控制血压，但是其活动明显受人体情绪活动影响。

这也
就是为什么长时间的精神紧张、容易生气等心理社会因素是导致植物
神经紊乱的常见原因。

植物神经系统功能紊乱是可调可治的，只要诊断明确、方法得当，大部分患者都有明显疗效，接下来杭州宝善堂汪云忠就给大家详细介
绍一下。

生活规律
培养良好的生活习惯:吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己
的良好心境。

劳逸结合
感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。

例如，当
电话铃响，先做个深呼吸，再接听。

向窗外眺望，让眼睛及身体其他
部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以
起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

运动锻炼
尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体
育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。

体育运动能调节和改善大脑的
兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。

运动能明显改变人
的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

情绪良好
培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦
心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调
统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞
的活力，改善神经功能。

按摩放松
对大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象，颈背
肌肉及上半部背肌比较常见，缓解肌肉紧绷的方法是用手掌温柔地按
压紧张的肌肉。

放松帮助入睡:成功地入睡的关键在于保持心境平和，
躺在床上时应尽量放松自己，可以听听抒情音乐放松自己，减少眠的
注意，避免过分强迫自己入睡。

洗热水澡、深而慢的呼吸吐纳、伸展
肌肉、太极拳、瑜伽术等都有帮助放松，引导式呼吸法和渐进式松弛
法对失眠也很有帮助，睡觉前还可以按摩足底和足侧，缓解神经衰弱
和失眠疲劳。

药物治疗
如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上，仍然没有明显效果，就要考虑来大型正规的临床心理门诊查找原因，辅以相应治疗。

如果
有长期心理压力，可以进行心理咨询和疏导。

只要诊断明确、选药得当，大部分患者都有明显疗效，可防止长期植物神经功能紊乱演变成
身体的器质性病变。