登山注意事项

登山注意事项
(1) [登山注意事项]登山注意事项登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。

即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。

一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。

如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。

不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。

在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山要放松下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。

同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

(2) [登山注意事项]旅游胜地之名山推荐为大家推荐国内的六大名山，虽然我仅仅去过其中的两个——安徽黄山和山东泰山，但已经被那里的美景奇观深深地折服，因此推荐给大家，有机会可以去看看噢。

国内十大名山四川贡嘎山贡嘎山风景区－田湾河位于石棉县境内。

距县城46公里，景区面积380平方公里。

田湾河发源于贡嘎山南坡，景区沿河延伸，10多余座海拔在5000米以上的山峰终年积雪，山势逶迤，重峦叠嶂，山峰尖峭，白雪皑皑，“日照金山”分外壮观，是贡嘎山著名的一大奇观。

莲花山宛如七瓣莲花，可观日出、云海，５条巨大冰川可开发。

冰川脚下的人中海尾和巴王海犹如镶嵌在山谷中的蓝宝石，湖光山色，蓝天白云倒映其中更加妩媚动人。

西藏珠穆朗玛峰珠穆朗玛峰藏语意为“圣母”，海拔8848米，为世界第一高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。

清康熙五十六年（1717年）编绘的《皇舆全览图》中作“朱母郎马阿林”，精确地标出此峰位置。

1858年印度测量局在英人主持下擅将该局前局长额菲尔士（S．G．Everest）的姓氏命名此峰。

1952年中国政府将此峰正名为珠穆朗玛峰。

山体呈巨型金字塔状，有巨大冰川，最长达26公里。

山下有世界上最高的寺院绒布寺。

1960年5月25日和1975年5月27日中国登山队先后从北坡登上峰顶。

中国科学院曾多次组织大规模的综合科学考察，获得重要的科学资料。

四川稻城三神山念青贡嘎日松贡布（藏语意为“终年积雪不化的三座扩法神山圣地”）方圆千余平方公里，主体部分是三座完全隔开，但相距不远，呈“品”字形排列的雪峰。

北峰仙乃日6032米，东峰夏诺多吉5958米。

三座雪峰洁白，峭拔，似利剑直插云霄。

仙乃日像大佛，傲然端莲花座；央迈勇像少女，娴静端庄，冰清玉洁；夏诺多吉像少年，雄健刚毅，神彩奕奕。

雪峰周围角峰林立，大大小小共三十多座，千姿百态，蔚为壮观。

山峰前镶嵌着碧蓝如玉的湖泊和草甸。

雪线下冰川直插碧绿的原始森林。

雪山、峭壁、陡崖、海子、冰川、草场、森林、溪流，给我们营造出一片静谧、安详的世外之境。

四川峨眉山在
人们的眼里，峨眉山是仙的世界，佛的海洋，它和山西的五台山、安徽的九华山以及浙江的普陀山并称中国四大佛山。

关于峨眉山的来历,还有这样一个美丽的传说；从前，峨眉山只是一块方圆百余里巨石，颜色灰白，高接蓝天，寸草不生。

为了建设美好的家园，一个聪明能干的石匠同他的妻子巧手绣花女，决心用他们的双手巨石打凿成一座青山。

天上的神仙为他们的决心和努力所感动。

在神仙的帮助下，石匠把巨石凿刻成起伏的山峦和幽深的峡谷；绣花女把精心绣制的布帕和彩帕抛向天空。

彩帕飘向山顶，变成艳丽无比的七彩光环；布帕飘舞在石山上，变成苍翠的树林、飞瀑流泉、怒放的山花，变成欢唱的飞鸟、跳跃的群猴和游走的百兽。

一座座青山起舞，一道道绿水欢歌。

因为这座青山象绣花女的眉毛一样秀美，所以人们把这座青山叫峨眉安徽黄山黄山市最大的特点是旅游资源丰富，景观独特，不仅有大自然造就的天下无双的山水风光，而且有大量展现中国古老文化的人文景观。

方圆154平方公里的黄山风景区无处不景，无景不奇，以奇松、怪石、云海、温泉“四绝”著称于世，徐霞客称赞：“薄海内外无如徽之黄山，登黄山而后天下无山，观止矣”。

后人传颂为“五岳归来不看山，黄山归来不看岳。

”1985年，黄山作为唯一的山岳风光，被评选为全国十大风景名胜之一；年被联合国教科文组织列入世界文化遗产和自然遗产名录。

山东泰山气势磅礴的泰山，是中华民族的象征，从司马迁的名言：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。

”到“有眼不识泰山”，“泰山压顶不弯腰”……，都在不断加深着我们对泰山的向往。

登临泰山，犹如攀登长城一样，成为许多中国人的梦想。

泰山雄峙于山东中部，古称“岱山”、“岱宗”，春秋时改称“泰山”。

泰山前邻孔子故里曲阜，背依泉城济南，面积达426平方千米，主
峰玉皇顶海拔1547米，气势雄伟，拔地而起，有“天下第一山”之美誉。

1987年被联合国教科文组织列入世界自然文化遗产名录。

泰山最引人入胜的地方就是泰山是中国历史上唯一受过皇帝封禅的名山。

同时泰山也是佛、道两教兴盛之地，是历代帝王朝拜之山。

历代帝王所到之处，建庙塑像，刻石题字，留下了众多文物古迹。

历代名人宗师对泰山亦仰慕备至，纷纷到此游览。

历代赞颂泰山的诗词、歌赋多达一千余首。

登山注意事项1、山高路长，注意御寒，注意防虫。

2、如果是第一次去，最好是找一个向导，尤其是攀登海拔较高的山脉。

3、带齐必备药品，登山装备。

4、春秋季较适宜，切忌夜晚登山。

(3) [登山注意事项]爬山的注意事项你都有了解过吗爬山的注意事项你都有了解过吗17小时前|阅读原文/wushu/12467.html爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。

爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。

它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。

可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

爬山的好处有很多，但是，爬山有很多需要注意的事项，!1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。

3、行前应注意气象预报，适时增减衣服。

遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连(图库)
人带伞给兜跑。

4、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要仔细观察，注意岩石有无风化。

5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。

6、山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。

爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。

7、要有一双好鞋，衣服易厚耐磨，如果是探险性的登山要请向导，要注意天气，要注意山势。