夏季防暑降温常识

夏季防暑降温常识
气象日*高温大于等于35定义为“高温日”，连续5天以上的“高温日”称为“持续高温”。

如果温度过高，人的胃肠功能会因为夏季炎热的刺激而相对减弱，容易导致头重脚轻、胸腔凹陷、食欲不振等不适，甚至中暑，危害健康。

这里有一些夏天防暑降温的常识，可以帮助你度过夏天。

1.多喝开水，定时喝水。

不要等到口渴了才喝酒。

口渴后不宜狂饮。

少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。

饮酒过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

2.过量饮酒是不可取的。

夏季，人体受温度影响，容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。

喝多了白酒，有助于清热利湿，等于火上浇油。

3.饮食不应该太清淡。

夏天，人们花费大量的时间，大量的汗水和消耗。

我们应该多吃鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。

夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。

* *新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等。

水分含量为80-90%，可用于补充水分。

4.午睡时间不宜过长。

午睡时间过长会加深对神经的抑制，大脑血流量的相对减少会减缓代谢过程，醒来后会感觉不舒服，更困。

5.加热后避免“急速冷却”。

夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，体内的热量难以消散，由于大脑中的血管迅速收缩，大脑供血不足，会让人头晕目眩。

6.室内外空调的温差不宜过大。

室内外空调的温差不应超过5度。

即使天气再热，空调的室内温度也不应低于24度。

7.佩戴金属首饰不可取。

金属装饰品中的一些金属被汗渍弄脏，接触的皮肤可能会出现泛红或发痒的症状，容易导致接触性皮炎。

8.夏天出门记得准备防晒霜。

*上午10点到下午4点不要在烈日下行走。

如果这个时候非要出门，一定要做好防护，比如戴上遮阳伞，戴上太阳帽，戴上墨镜，涂上防晒霜。

9、日常生活要有规律，不要经常熬夜，并且保证充足的睡眠也是预防中暑
的有效措施。

睡觉时，注意不要躺在空调和电风扇的出风口下面。

夏季防暑药
丹：能清热燥湿。

主要用于中暑引起的头晕、胸闷、腹痛、腹泻，也可用于晕车、晕船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。

适用于中暑引起的头晕、恶心呕吐、胸闷、腹泻。

藿香正气水：清暑解表。

适用于夏季寒冷引起的头晕、腹痛、呕吐、腹泻。

凉油：清热解毒。

可用于治疗暑热引起的头晕头痛，或渴凉引起的腹泻。

无极：能清热解暑，止呕。

防暑解热良药。

能祛暑除浊，芳香开窍，止痛。

金银花：具有消暑清热、解毒止痢的作用。

你可以烧水而不是喝茶。

菊花：具有消暑、平肝、利尿的功效。

高血压患者优先。

烧开水而不是茶。

荷叶：适用于中暑引起的心烦、胸闷、头晕、头痛者。

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4.多喝水：医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会导致缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。