冬季准妈妈更需要温暖的阳光

冬季准妈妈更需要温暖的阳光
冬季，很多准妈妈怕冷，担心外出会着凉或传染疾病，所以
很少出门，更不用说经常到外面晒晒温暖的太阳了。

但是众所周知，万物的生长需要太阳，人也一样，孕妈妈们更需要接受阳光
的照射。

因为除了孕妈妈自己，胎宝宝的生长发育都需要大量的钙。

钙能促进宝宝骨骼的生长，还能辅助产生很多有益的酶。

而
钙的产生却离不开母体接受阳光照射，只有孕妈妈皮肤受到阳光
的照射，体内才能产生维生素D，从而帮助孕妈妈吸收更多的钙，最终供给到宝宝体内，促进胎儿的生长发育。

除此以外，孕妈妈
多晒太阳还有很多好处：一、增强孕妈妈免疫力常晒太阳还可以
增强孕妈妈的抵抗力，预防各种疾病。

因为太阳光中的紫外线能
有效的杀灭病原微生物，另外紫外线还能增加人体对钙的吸收，
钙除了能增强骨骼强度、改善人体的心肺功能之外，还有助于加
强气管和支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物的清除，也就能有
效地消除呼吸道的炎症。

之所以说晒太阳能增强孕妈妈的免疫力，还因为钙是血清调理素的刺激物，它可以加速人体抗体的合成，
使巨噬细胞对病原菌的吞噬作用增强，还对入侵到人体内的病原
微生物有较强的杀灭作用。

二、预防孕妈妈骨质疏松常晒太
阳还能预防孕妈妈的骨质疏松症，减少宝宝以后得佝偻病的几率。

孕妈妈们在怀孕期间为了保证宝宝的正常发育，必须摄入大量的钙，而人体对钙的吸收要借助血液中的维生素D，天然的维生素D
只有在接受紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收到
血液中。

可想而知，如果孕妈妈不接受阳光照射，体内就会缺乏
维生素D，血液中钙和磷就会下降，不利于孕妈妈和宝宝的生产发育。

据相关的医学资料统计表明，先天性佝偻病在我国北方发病率较高，这主要因为北方的冬季长，日照不充足。

最近几年先天性佝
偻病在南方有上升趋势，这主要是孕妈妈在孕期接受太阳照射过少，只知补钙而忽略了钙质的吸收。

三、减少产前产后抑郁症常
晒冬阳有助于调节孕妈妈紧张易波动的情绪，减少产前产后抑郁
症的发生率。

孕妈妈在孕期，由于自身受妊娠反应或雌激素分泌
不适的影响，再加上对宝宝健康发育的担忧，孕妈妈容易出现情
绪波动或产前紧张抑郁。

另外，冬季也是抑郁症的高发期，这主
要因为冬天昼夜温差大容易引起人体内分泌失调，从而导致情绪
紊乱、精神萎靡。

防治冬季抑郁症最有效的办法就是在日照少的
冬季多晒晒太阳。

总结：冬季寒冷，温暖的阳光是准妈妈们最合
适的天然补品。

准妈妈们在冬季多晒晒太阳，不仅能增强自身免
疫力预防感冒，减少产前产后抑郁症几率，还可以促进钙的吸收
有利于宝宝的生长发育。

但需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透普通的玻璃，这样晒太阳只能享受到阳光的
温度，却吸收不到日光的营养。

另外，准妈妈每天晒太阳的时间
要充足，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时，尤
其是那些长时间坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈们更要
多晒太阳。

当然还要掌握每天最佳日晒时间，一般是上午9-10点，下午4-5点左右。

晒太阳时尽量脱掉帽子和手套，将皮肤暴露在
外与阳光亲密接触，所以准妈妈们应多吃含Vc多的蔬菜水果，最
好选择物理性的防晒霜，所含化学成分较少且不含铅，对胎儿没
有不利影响。

冬季，很多准妈妈怕冷，担心外出会着凉或传染疾病，所以
很少出门，更不用说经常到外面晒晒温暖的太阳了。

但是众所周知，万物的生长需要太阳，人也一样，孕妈妈们更需要接受阳光
的照射。

因为除了孕妈妈自己，胎宝宝的生长发育都需要大量的钙。

钙能促进宝宝骨骼的生长，还能辅助产生很多有益的酶。

而
钙的产生却离不开母体接受阳光照射，只有孕妈妈皮肤受到阳光
的照射，体内才能产生维生素D，从而帮助孕妈妈吸收更多的钙，最终供给到宝宝体内，促进胎儿的生长发育。

除此以外，孕妈妈多晒太阳还有很多好处：
一、增强孕妈妈免疫力
常晒太阳还可以增强孕妈妈的抵抗力，预防各种疾病。

因为太阳光中的紫外线能有效的杀灭病原微生物，另外紫外线还能增加人体对钙的吸收，钙除了能增强骨骼强度、改善人体的心肺功能之外，还有助于加强气管和支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物的清除，也就能有效地消除呼吸道的炎症。

之所以说晒太阳能增强孕妈妈的免疫力，还因为钙是血清调理素的刺激物，它可以加速人体抗体的合成，使巨噬细胞对病原菌的吞噬作用增强，还对入侵到人体内的病原微生物有较强的杀灭作用。

二、预防孕妈妈骨质疏松
常晒太阳还能预防孕妈妈的骨质疏松症，减少宝宝以后得佝偻病的几率。

孕妈妈们在怀孕期间为了保证宝宝的正常发育，必须摄入大量的钙，而人体对钙的吸收要借助血液中的维生素D，天然的维生素D只有在接受紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收到血液中。

可想而知，如果孕妈妈不接受阳光照射，体内就会缺乏维生素D，血液中钙和磷就会下降，不利于孕妈妈和宝宝的生产发育。

据相关的医学资料统计表明，先天性佝偻病在我国北方发病率较高，这主要因为北方的冬季长，日照不充足。

最近几年先天性佝偻病在南方有上升趋势，这主要是孕妈妈在孕期接受太阳照射过少，只知补钙而忽略了钙质的吸收。

三、减少产前产后抑郁症
常晒冬阳有助于调节孕妈妈紧张易波动的情绪，减少产前产
后抑郁症的发生率。

孕妈妈在孕期，由于自身受妊娠反应或雌激
素分泌不适的影响，再加上对宝宝健康发育的担忧，孕妈妈容易
出现情绪波动或产前紧张抑郁。

另外，冬季也是抑郁症的高发期，这主要因为冬天昼夜温差大容易引起人体内分泌失调，从而导致
情绪紊乱、精神萎靡。

防治冬季抑郁症最有效的办法就是在日照
少的冬季多晒晒太阳。

总结：冬季寒冷，温暖的阳光是准妈妈们最合适的天然补品。

准妈妈们在冬季多晒晒太阳，不仅能增强自身免疫力预防感冒，
减少产前产后抑郁症几率，还可以促进钙的吸收有利于宝宝的生
长发育。

但需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无
法穿透普通的玻璃，这样晒太阳只能享受到阳光的温度，却吸收
不到日光的营养。

另外，准妈妈每天晒太阳的时间要充足，冬季
每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时，尤其是那些长时
间坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈们更要多晒太阳。

当
然还要掌握每天最佳日晒时间，一般是上午9-10点，下午4-5点
左右。

晒太阳时尽量脱掉帽子和手套，将皮肤暴露在外与阳光亲
密接触，所以准妈妈们应多吃含Vc多的蔬菜水果，最好选择物理
性的防晒霜，所含化学成分较少且不含铅，对胎儿没有不利影响。