感受校园气息

感受校园气息，聆听绿苗之声；在跳动的音符上，展现美好未来，这里是陈胡中心小学‘绿苗之声’广播站！我们迎过秋天的落叶我们跃过春天的原野我们穿过弯曲的小巷我们跑过宽阔的大街每天早起和朝霞相约每天傍晚把晚霞采撷今天校园广播为大家带来的是《健康你我他》甲：常言道：“温室里的花草经不起风霜”，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。

秋冬季节锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。

所以，坚持秋冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

秋冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。

乙：小学生秋冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；秋冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。

秋冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。

小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

甲：秋冬季锻炼好处很多，其锻炼的项目也有很多。

乙：首先，我们应该做好课间操及眼保健操。

坚持课间操，能增进健康、促进身体的正常发育。

在课堂教学中学生静坐伏案读书写字的身体姿势多半是弯腰含胸，容易产生躯体的局部疲劳和不正确的坐姿，久之可能导致脊柱畸形。

课间操可使身体得到全面活动，调整身体姿势、消除局部疲劳。

甲：第二节课后，学生到室外做操，可更新教室空气。

室外活动可以呼吸新鲜空气、增加氧的摄入量，并接受阳光的照射。

有助于消除脑力疲劳，提高学习效率。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

眼保健操的作用在于保健而非治疗。

实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

长跑，也称耐久跑，是秋冬季最好的体育锻炼项目之一。

乙：长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。

在学校，我们小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样，如：采用趣味性的练习方式，领头跑、穿插跑、接力跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑时可以变换环境。

甲：跳绳、踢毽子、跳皮筋等运动也是秋冬季锻炼的好项目。

这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课间活动或体育课时间进行练习。

乙：秋冬季体育锻炼需要注意：第一，谨防运动创伤。

每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。

以防造成损伤。

甲：第二，呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，风沙又大。

不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。

锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

第三。

防止受寒冻伤。

冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位以防皮肤冻伤。

乙：还有对饮食也是有要求的：如：饮水要充分，一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

甲：注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。

对秋冬季御寒、预防保健很有益处。

天，这样蓝；树，这样绿。

我们的校园―― 竟是这样的美丽！旗，这样鲜；杆，这样细。

运动场上―― 就要变成队员驰骋的天地！预祝2013实验小学秋季运动会圆满结 .。