中学生健康生活演讲稿

中学生健康生活演讲稿——男生

主讲：曹宁

各位同学，

大家早上好，利用高一同学还在考试的时间，我们来一起了解一下有关高中生的健康问题。开始正题之前，我先做一下自我介绍，我叫曹宁，现任高一9班班主任，毕业于中国海洋大学。我和你们当中不少人打过篮球，有人肯定有印象。

好，我们来开始今天的正题，来谈谈你们的健康问题。

第一项，谈谈大家身上的常见病。

第一个：千日疮，千日疮又叫疣疮，其好发部位以手背、指背、头部、面部以及颈项、背部为多见。动起小如粟粒，渐至大若黄豆，突出皮表，灰白色或污黄色，表面呈现蓬松枯槁，状如花蕊。据我了解，百分之四十甚至以上同学手上或脸上多多少少有这个疮，下面我先说明一下千日疮的成因，再来教大家几种简单的方法来治疗和预防千日疮。成因：脾胃过凉，肝虚血燥。具体哪些生活习惯可以导致肝虚血燥呢？第一个原因：饮食，喝冷饮，第一类：碳酸饮料，包括雪碧、可乐、芬达等。第二类，酒精制品，啤酒、白酒、红酒等。还有，经常实用冷食。大家一定要了解我们的人体，正常人体的内核温度为37.5-38℃，冰冷的东西吃下去，就绪要身体产生大量的热来暖胃，使胃部温度逐渐升高。逐渐升高的过程肯定会伤胃。胃为后天之本，人之将死，最明显的现象就是吃不下东西，所以大家一定要注意养胃，最简单的方法就是少喝冷饮，少饮酒，多喝温水。最后给大家介绍去疣疮的方法：1、点着用艾条用烟熏，艾条，外面药店里都有卖的，很便宜，一块钱一根。2，用剪刀剪到自己感觉到疼的时候，用醋泡过的姜使劲擦，2二天擦一次。

第二个：胃病。在我们身边不缺少这样的人，上课上着上着就捂着肚子流汗，排除掉一部分其他情况的，大部分还是胃病和阑尾炎，其中胃是我们消化系统的重要器官，胃病大多是吃出来的，我这里提两点胃最怕受到的伤害。1、怕冷。2怕刺激。什么是怕冷？有的人比较关注身体健康，经常喝温水，还有一部分人中意碳酸饮料，还经常叮嘱老板加冰块。什么叫怕刺激呢？第一点，怕辛辣刺激，第二点，怕酒精刺激。

第二项，我们一起来了解一些健康小常识

第一个，吃饭7分饱。科学家对动物进行了2000多次的饮食控制实验，结果是一样的，控制饮食的动物比每顿都吃的很饱的同乐寿命要长很多，简而言之，千万不要每顿饭都吃撑。

第二个，晚上尽量不要吃东西。人在休息的时候胃也要减缓蠕动，晚上吃法，会加重身体负担，会降低睡眠质量。

第三个，按时吃早饭，尽量吃好的。

以上这三点，简单的概括起来就是：早吃好，午吃饱，晚吃少。

第四点，每天补充维生素。

①维生素A：使皮肤更细腻、可降血压和治疗夜盲症。动物肝脏和色泽鲜艳和深绿色蔬菜

②维生素B1：增强记忆力，让你精神焕发，粗粮，如糙米，花生、芝麻

③维生素B2：经常口腔炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落。主要存在于豆类，奶制品和蛋类当中。

④维生素C：防止贫血、能使皮肤红润有弹性。菠菜，橙子，橘子等

⑤维生素E：预防癌症。油炸食品能诱发原癌基因，引发癌症。我们的维生素E可以及时代谢掉诱发癌症的化学因子，达到预防癌症的效果。主要存在于小麦胚芽当中。

最重要的一点：多运动。我们的健康就像是一个银行账户一样，放进去的越多，能取出来的也就越多。“健康教父”Jack lan有一句话这样说：在你做的所有伤害自己身体健康的事情当中，最严重就是不做运动，而Jack本人到90岁时，每天仍然要坚持锻炼2个小时，一小时游泳，一小时举重。他看上去一直充满活力，积极向上。我们班同学最近查出了肾结石，这是学生之前的不健康生活积攒起来的结果，除了吃药之外通过运动和多饮水可适当的减缓病情。

第五点，要有健康的生活态度。什么是健康的生活态度呢？

①正确对待压力，作为高中生，压力来自于老师的严格要求，来自和同学的相互竞争，来自于自我期望与现实中的反差，来自于对未来的憧憬和现实状况的反差等等等等。仔细想想，这四面八方的压力，如果处理不好，我么就像处于压力的包围圈，易退难进。相反的，如果正确处理好压力，它就会转化成动力。简单的，拿竞争举例子。也许以后大家的社团活动开始后会加入各种社团，举个乒乓球的例子，正是因为你有强劲的对手，和对手给你的压力，你才能出类拔萃，所以成长和发展，离不开竞争，关键看您怎么看待。

②健康的人际交往：我也从高中走过来的，我知道大家这个年龄段有哪些问题，男生与男生之间最多的是拜把子，耍兄弟，女生之间拜姐妹，只要能帮助大家健康成长，我想老师和班主任会理解地，但男生和女生之间，最好还是要多点尊重，总而言之，既要主动热情，又要注意交往的方式方法、场合、时间以及频率。无论多大的事情，等到大家到了大学，能为别人和自己的行为负责的时候，再做也不迟。在这里还必须强调一点，规定在学校男女生交往不能太紧密，有同学钻空子，问出去找小姐行不行，坚决打击这种行为。败坏校风不说，极易染病。

③注意讲卫生。我原来高中的时候，有个同学懒到什么程度了？床单正面铺一个月，实在脏的不行了，反过来再铺一个月，又脏了怎么办？两面比较一下，又把比较干净的一面铺在外面。走进他们宿舍，第一感觉都抬头看看门牌，确认一下是不是走进卫生间里了。这个同学真是“方圆一米，寸草不生”。

同学们，身体是革命的本钱，无论发生什么事情，保持身体健康就是我们最后的底线，除非万不得已我们都不能用身体健康去交换，什么时候是万不得已呢？举个例子，我们不提倡熬夜学习，但是毛主席和周总理经常夜以继日的工作，他们用自己的健康来换取新中国的成立和新秩序的建立。如果大家真的要用健康去换些东西的话，那就从现在立个目标，等到21世纪四十年代或者五十年代的时候成为国家主席或者国家总理。最后，在祝你们梦想成真之前，先祝大家身体健健康康！！