大学太极拳术(上)
(完整版)大学二十四式太极拳教案
二十四式太极拳教案教师：*** 2014年9月太极拳课教学进度第 1 课课的内容：1. 了解武术的基本概况和太极拳的基本概况；2. 了解掌握武术套路动作里面常用手型和一些简单的步伐（与太极拳有关系的）；课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数准备部分15一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务（四）注意事项二、准备活动（一）绕田径场慢跑2圈（二）徒手操：●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●内容：1.颈部绕环2.扩胸运动3.体转运动5104×84×84×8课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数准备部分4.体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动7. 膝关节绕环8. 踝、腕关节绕环4×84×84×84×84×8基本部分80一、理论：●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●内容：（一）介绍武术的概况和太极拳的概况武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注意内外兼修的中国传统体育项目。
1.来源。
2.发展。
3.武术的特点和内容，太极拳的特点和内容。
（二）武术常用手型步伐和太极拳常用手型步伐1.武术常用：拳、掌、勾、马步、仆步、虚步、弓步等。
2.太极拳常用：拳、掌、勾、上步、马步、仆步、等。
3.比较武术常用手型步伐与太极拳手型步伐的异同。
15课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数基本部分80二、实践（一）、学习武术手型和步伐拳掌钩手马步仆步虚步歇步弓步4-5第 2 课课的内容：1、复习上节课所学内容。
大学体育必修课二十四式简化太极拳图片教程
大学必修课二十四式简化太极拳图片教程二十四式太极拳：｜太极拳第一集｜太极拳第二集｜太极拳第三集｜太极拳视频演练｜四十二式太极拳：｜一｜二｜三｜四十二式太极拳-四｜五｜六｜七｜八｜一、起式12345二、左右野马分鬃6 7891011 1213141516三、白鹤亮翅17181920212223四、左右搂膝拗步242526272829303132333435363738五、手挥琵琶394041六、左右倒卷肱42434445464748495051525354第一集｜第二集｜第三集｜视频演练传统武式太极拳练习五阶段太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。
它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。
我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。
武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。
它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。
武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。
它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如乔松茂先生所言“……它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。
凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子；由改架子到走顺架子；由走顺架子到技击的运用；由技击的运用到无畏无敌的精神境界。
它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在师父的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。
它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。
它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。
练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。
大学生体育太极拳教案
课程名称：大学体育教学对象：大学生教学目标：1. 使学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 掌握太极拳的基本动作和呼吸方法。
3. 培养学生的身心协调能力，提高学生的身体素质。
4. 增强学生的民族自豪感，传承和弘扬中华民族优秀传统文化。
教学重点：1. 太极拳的基本动作和呼吸方法。
2. 太极拳的步型、步法和身形。
教学难点：1. 太极拳动作的连贯性和协调性。
2. 太极拳呼吸的节奏和深度。
教学准备：1. 太极拳教学场地，如体育馆或室外空地。
2. 太极拳教学器材，如太极拳剑、太极拳扇等。
3. 教学视频、图片等辅助教学材料。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍太极拳的起源、发展和特点。
2. 学生自由发言，谈谈对太极拳的了解和看法。
二、基本动作教学1. 教师示范太极拳的基本动作，如起式、野马分鬃、白鹤亮翅等。
2. 学生跟随教师练习，注意动作的准确性和连贯性。
3. 教师对学生的动作进行指导和纠正。
三、呼吸方法教学1. 教师讲解太极拳的呼吸方法，如鼻吸鼻呼、腹式呼吸等。
2. 学生跟随教师练习呼吸，注意呼吸的节奏和深度。
3. 教师对学生的呼吸进行指导和纠正。
四、步型、步法和身形教学1. 教师示范太极拳的步型、步法和身形，如弓步、马步、虚步等。
2. 学生跟随教师练习，注意步型、步法和身形的正确性。
3. 教师对学生的步型、步法和身形进行指导和纠正。
五、组合动作教学1. 教师将基本动作组合成一套太极拳套路，如简化太极拳套路。
2. 学生跟随教师练习套路，注意动作的连贯性和协调性。
3. 教师对学生的套路进行指导和纠正。
六、实践与总结1. 学生分组进行太极拳练习，教师巡回指导。
2. 学生分享练习心得，教师总结本次课程。
教学评价：1. 学生对太极拳的基本概念、起源和发展有了一定的了解。
2. 学生掌握了太极拳的基本动作和呼吸方法。
3. 学生的身心协调能力、身体素质得到提高。
4. 学生对太极拳产生了兴趣，愿意继续学习和练习。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
大学生太极拳24式教案
授课对象：大学生课时安排：8课时教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 使学生掌握太极拳24式的动作要领和练习方法。
3. 培养学生的身体素质，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
4. 增强学生的自信心和团队协作精神。
教学内容：1. 太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 太极拳的呼吸方法和站桩技巧。
3. 太极拳24式的动作要领和练习方法。
4. 太极拳的练习注意事项。
教学过程：第一课时一、导入1. 介绍太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 讲解太极拳的养生保健作用。
二、基本动作教学1. 教授太极拳的呼吸方法和站桩技巧。
2. 讲解太极拳的基本动作：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、单鞭。
三、实践练习1. 学生跟教师一起练习太极拳24式。
2. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
第二课时一、复习上节课内容1. 复习太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 复习太极拳的呼吸方法和站桩技巧。
二、基本动作教学1. 教授太极拳24式的剩余动作：云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
三、实践练习1. 学生跟教师一起练习太极拳24式。
2. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
第三课时一、复习上节课内容1. 复习太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 复习太极拳的呼吸方法和站桩技巧。
二、基本动作教学1. 讲解太极拳的练习注意事项。
2. 强调太极拳练习中的安全性和节奏感。
三、实践练习1. 学生跟教师一起练习太极拳24式。
2. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
第四课时一、复习上节课内容1. 复习太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 复习太极拳的呼吸方法和站桩技巧。
二、基本动作教学1. 讲解太极拳的实战技巧。
2. 介绍太极拳的养生保健作用。
三、实践练习1. 学生跟教师一起练习太极拳24式。
完整版)大学二十四式太极拳教案
完整版)大学二十四式太极拳教案本文是一份太极拳课教案，分为十五个课次，每次研究不同的太极拳式子。
教案中列出了每个课次的教学内容、复内容、准备活动、练的时间和次数等。
教案的目的是让学生熟练掌握太极拳的基本手型和步法，并最终考试通过24式太极拳。
以下是对教案内容的改写和调整：本教案旨在让学生熟练掌握太极拳的基本手型和步法，并最终通过考试掌握24式太极拳。
课程共分为十五个课次，每个课次的教学内容、复内容、准备活动、练时间和次数都有详细规划。
第一课的内容包括了武术和太极拳的基本概况，以及一些简单的步伐和手型。
接下来的课程将逐步研究太极拳的不同式子，从起式、左右野马分鬃到如封似闭、十字手、收势等24式太极拳。
每个课次都有准备活动，如绕田径场慢跑、徒手操等，以帮助学生准备好身体状态。
教师也会检查学生的人数和服装，并安排见生。
除了教师的指导，学生还需要在课堂上进行复和练，以确保熟练掌握太极拳的基本手型和步法。
最后，学生需要通过考试才能掌握24式太极拳。
本节课主要介绍了武术和太极拳的概况，以及它们常用的手型和步伐。
武术是中国传统体育项目之一，以技击动作为主要内容，注重内外兼修。
太极拳则是武术的一种，注重以柔克刚的原则，常用手型和步伐与武术有所不同。
在实践部分，学生研究了武术和太极拳的手型和步伐，教师先进行示范和讲解，学生跟着老师动作同步练，并进行纠错。
在研究太极拳时，学生主要研究了起式、左右野马分鬃等动作。
教师在教学过程中要求学生注意动作的熟练性和连续性，并采用成体操队形进行组织。
课后，教师进行了小结，对课堂纪律情况、课的任务完成情况和课后应注意练的内容进行了总结。
太极拳是一种中国传统的武术，在练过程中需要注意动作的节奏和衔接。
在本次课程中，教师采用了先示范、讲解，再让学生跟着动作同步练的教学方法，并在练过程中进行检查和纠错。
课程开始前，教师先进行了XXX和人数汇报，同时检查了学生的服装和安排了见生。
在宣布课程内容和任务后，教师提到了复太极拳1-2式和研究太极拳3-4式的目的是为了让学生初步熟悉太极拳的动作，打好坚实的基础。
大学生二十四招法太极拳经典动作分解
（二）右搂膝拗步 1.收脚托掌：重心稍后移，左脚尖翘起外撇， 上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步；右手经 头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上 方划弧上举，与头同高，掌心向上；眼视左手。
2.弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反。
（三）左搂膝拗步
动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。
学练要点：两手划弧时要以腰带动；推掌时要
5.转体后捋：同前转体后捋，惟左右相反。 6.弓步前挤：同前弓步前挤，惟左右相反。
7.后坐引手：同前后坐引手，惟左右相反。
8.弓步前按：同前弓步前按，惟左右相反。
学练要点：由左势向右势转化时，左脚
尽量里扣。右手随身体右转平行向右划弧 时，右手不可随着向右摆动。重心移动变 化时，上体保持正直，随腰转动。
沉肩垂肘，坐腕舒掌。搂推协调，转身蹬地推掌。落于左脚后； 右臂稍向前伸展。
2.虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移， 脚跟着地，成左虚步；两臂屈肘合抱，右手 与左肘相对，掌心向左。
学练要点：两手摆掌时有上挑并向里合之
意。合臂时腰下沉，两臂前伸，腋下虚空。
六：左右倒卷肱
1.跟步翻手：后脚向前收拢半步；右手勾 手松开，两手翻转向上，肘关节微屈。
2.虚步推掌：上体稍右转，重心后移，左 脚稍向前移成左虚步；上体左转，右手 经头侧向前推出；左臂屈收至腹前，掌 心向上。
学练要点：跟步时上体正直，不可
起伏。推手与成虚步同时。
十三：右蹬脚
1.穿手上步：上体稍左转，左脚提收向左 前方迈出，脚跟着地；右手稍向后收， 左手经右手背上方向前穿出，两手交叉， 左掌心斜向上，右掌心斜向下。
挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向 前推按。
八：右揽雀尾
1.转体分手：重心后移，上体右转，左脚尖 内扣；右手划弧右摆，两手平举于身体两侧； 头随右手移转。
太极拳十二式太极拳图解
太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容，是在二十四式太极拳的基础上，简化编成的。
全套共分十二动，简单、易学，适合初学者和课时较少时学习，也可以作为学习二十四式太极拳之前的基础练习。
（－）动作名称及动作说明1．起势；身体放松自然直立，两脚分开与肩同宽，两眼向前平视，呼吸自然（图7－3－1－1－1～2）。
两臂慢慢向前平举，两掌高与肩平（图7－3－1－1－3）。
上体保持正直，两腿缓慢屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，落至腹前（图7－3－1－1－4）。
2．野马分鬃；身体重心移至右腿，左脚随即收到右脚内侧脚尖点地；同时右臂收在胸前平屈，左掌经体前向下划弧放在右掌下，两掌心上下相对成抱球状（图7－3－1－2－1）。
上体左转，左脚向前方迈出成左弓步，左右掌随转体慢慢分别向左上右下分开（图7－3－1－2－2～3）。
攻防含义：我方一手化解对方攻击的手臂，另一手攻击对方。
3．白鹤亮翅；上体微向左转，左掌翻掌向下，右掌向左划弧，掌心转向上，与左掌成抱球状。
同时右脚向前跟半步（图7－3－1－3－1）。
上体后坐，稍向右转，左脚稍向前移，脚尖点地成左虚步，同时上体再稍向左转，两掌随转体向右上左下分开（图7－3－1－3－2）。
4．搂膝拗步；上体稍向左转，左手掌心向上，向左斜上方弧形摆起，右臂内旋掌心向下向左落至左胸前。
两手不停，随之身体右转，右手向下向右斜上方摆起，掌心斜向上，左臂内旋，随转体落至右胸前，掌心朝下，左脚同时收至右脚内侧脚尖点地，目视右手方向（图7－3－1－4－1～2）。
上体左转，左脚向前迈出成左弓步；同时右掌屈回由耳侧向前推出，高与鼻平；左掌向下由左膝前接过落至左胯旁掌心朝下（图7－3－1－4－3～4）。
5．手挥琵琶；重心前移，右脚跟进半步，上体稍向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地；同时左掌由左下向上挑举，右掌收回放在左臂肘部内侧，上体微向左转两肘微下沉（图7－3－1－5－1～3）。
攻防含义：我方用右手防开对方的进攻，同时左手攻击对方。
大学生太极拳6式教案全套
课程目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 学习并掌握太极拳的基本姿势和动作，提高学生的身体协调性和平衡能力。
3. 培养学生的耐心和毅力，增强学生的身心健康。
课程时间：2课时课程对象：大学生教学器材：太极拳音乐、太极拳视频、太极拳教材、太极拳练习场地教学内容：第一课时一、导入1. 教师简要介绍太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 引导学生了解太极拳的特点和练习太极拳的意义。
二、基本姿势1. 教师示范太极拳的基本姿势，如马步、弓步、仆步等。
2. 学生跟随教师学习并反复练习，教师个别指导。
三、动作教学1. 教师示范太极拳的6式动作：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。
2. 学生跟随教师学习并反复练习，教师个别指导。
四、动作练习1. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 学生展示练习成果，教师点评。
第二课时一、复习上节课所学内容1. 教师带领学生复习太极拳的基本姿势和6式动作。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
二、动作细节讲解1. 教师针对太极拳6式动作的细节进行讲解，如手的位置、脚的步法等。
2. 学生跟随教师学习并反复练习，教师个别指导。
三、连贯动作练习1. 教师示范太极拳6式动作的连贯动作，学生跟随练习。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、总结与展示1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分组展示练习成果，教师点评。
教学评价：1. 学生对太极拳基本概念、起源和发展的了解程度。
2. 学生掌握太极拳基本姿势和动作的熟练程度。
3. 学生在练习过程中的表现，如耐心、毅力等。
课后作业：1. 学生自行练习太极拳6式动作，巩固所学内容。
2. 每周至少练习3次，每次不少于30分钟。
注意事项：1. 学生在练习过程中要注意安全，避免受伤。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
3. 营造良好的学习氛围，激发学生的学习兴趣。
大学生太极拳6式教案大全
课程目标：1. 帮助学生了解太极拳的基本理念和文化内涵。
2. 使学生掌握太极拳6式的基本动作和技巧。
3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 培养学生的耐心、细心和毅力。
教学对象：大学生教学时间：8课时教学地点：室内体育馆或室外空旷场地教学器材：太极拳专用服装、太极拳音乐、计时器、标志物等。
教学步骤：第一课时：太极拳基本理念及热身运动1. 介绍太极拳的起源、发展和基本理念。
2. 进行热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等，准备身体状态。
第二课时：太极拳6式动作一——左右搂膝拗步1. 讲解左右搂膝拗步的动作要领和技巧。
2. 学生跟随教师进行动作示范，学习动作。
3. 分组练习，纠正动作错误。
第三课时：太极拳6式动作二——手挥琵琶1. 讲解手挥琵琶的动作要领和技巧。
2. 学生跟随教师进行动作示范，学习动作。
3. 分组练习，纠正动作错误。
第四课时：太极拳6式动作三——左右倒卷肱1. 讲解左右倒卷肱的动作要领和技巧。
2. 学生跟随教师进行动作示范，学习动作。
3. 分组练习，纠正动作错误。
第五课时：太极拳6式动作四——左揽雀尾1. 讲解左揽雀尾的动作要领和技巧。
2. 学生跟随教师进行动作示范，学习动作。
3. 分组练习，纠正动作错误。
第六课时：太极拳6式动作五——右揽雀尾1. 讲解右揽雀尾的动作要领和技巧。
2. 学生跟随教师进行动作示范，学习动作。
3. 分组练习，纠正动作错误。
第七课时：太极拳6式动作六——单鞭1. 讲解单鞭的动作要领和技巧。
2. 学生跟随教师进行动作示范，学习动作。
3. 分组练习，纠正动作错误。
第八课时：总结与考核1. 教师总结太极拳6式动作要领和技巧。
2. 学生进行太极拳6式动作的考核，展示所学成果。
3. 针对学生在练习过程中出现的问题进行点评和指导。
教学评价：1. 学生对太极拳基本理念和文化内涵的了解程度。
2. 学生对太极拳6式动作的掌握程度。
3. 学生在练习过程中的参与度和学习态度。
大学太极拳教案设计方案
一、课程名称太极拳基础训练二、教学对象大学本科学生三、教学目标1. 了解太极拳的基本概念、起源和发展历程。
2. 掌握太极拳的基本动作和呼吸方法。
3. 培养学生的柔韧性、平衡性和协调性。
4. 提高学生的身心素质，增强体质，预防疾病。
5. 培养学生的民族自豪感和文化自信。
四、教学内容1. 太极拳的基本概念、起源和发展历程。
2. 太极拳的基本动作：起式、弓步、马步、歇步、仆步、独立步等。
3. 太极拳的呼吸方法：自然呼吸、腹式呼吸等。
4. 太极拳的练习方法和注意事项。
五、教学进度安排1. 第1-2周：介绍太极拳的基本概念、起源和发展历程，让学生对太极拳有一个初步的了解。
2. 第3-4周：学习太极拳的基本动作，如起式、弓步、马步等，并掌握呼吸方法。
3. 第5-6周：结合基本动作，进行简单的套路练习，如二十四式太极拳。
4. 第7-8周：巩固所学内容，进行实战演练，提高学生的实战能力。
5. 第9-10周：总结所学内容，组织学生进行太极拳表演，展示学习成果。
六、教学方法1. 讲授法：教师讲解太极拳的基本概念、动作要领和呼吸方法。
2. 示范法：教师进行太极拳动作示范，让学生直观地了解动作要领。
3. 练习法：学生跟随教师练习太极拳动作，巩固所学内容。
4. 演示法：学生在教师的指导下，进行太极拳表演，展示学习成果。
七、教学手段1. 教师讲解：利用多媒体设备，播放太极拳教学视频，增强学生的直观感受。
2. 示范教学：教师亲自示范太极拳动作，让学生跟随练习。
3. 实战演练：组织学生进行太极拳实战演练，提高学生的实战能力。
4. 绩效评估：通过太极拳表演和实战演练，评估学生的学习成果。
八、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、动作规范程度等。
2. 实践操作：评估学生在实战演练中的动作准确性和实战能力。
3. 绩效评估：通过太极拳表演，评价学生的学习成果。
九、教学资源1. 教材：《太极拳基础教程》2. 多媒体设备：投影仪、电脑等3. 实战场地：太极拳练习场地十、教学总结通过本课程的学习，学生能够掌握太极拳的基本动作和呼吸方法，提高自身的身心素质。
大学太极拳体育教案
课时：2课时年级：大一至大四教学目标：1. 让学生掌握太极拳的基本动作和呼吸方法，提高学生的身体协调性和柔韧性。
2. 培养学生对太极拳的兴趣，了解太极拳的起源和发展，传承中华民族优秀传统文化。
3. 通过太极拳的练习，增强学生的体质，提高免疫力，缓解压力，促进身心健康。
教学内容：1. 太极拳的基本步型、身型和呼吸方法。
2. 太极拳的24式套路。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行慢跑两圈，活动全身关节。
2. 学生进行原地徒手操，包括头部运动、肩带和上肢运动、体侧运动、体转运动、俯背运动、踢腿运动等。
二、太极拳基本动作教学1. 教师讲解太极拳的基本步型、身型和呼吸方法，并示范动作。
2. 学生跟随教师学习太极拳的基本动作，教师个别指导。
三、太极拳24式套路教学1. 教师讲解太极拳24式套路的动作要领，并示范动作。
2. 学生跟随教师学习太极拳24式套路，教师个别指导。
四、实践练习1. 学生分组练习太极拳基本动作和24式套路。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
第二课时一、复习上节课内容1. 教师带领学生复习太极拳基本动作和24式套路。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
二、太极拳实战演练1. 教师讲解太极拳实战技巧，并示范动作。
2. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导。
三、总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调太极拳的重要性和练习方法。
2. 学生分享自己的学习心得和感受。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评价学生的太极拳动作规范性、流畅性和熟练程度。
3. 收集学生对太极拳的兴趣和满意度反馈。
教学注意事项：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
2. 在教学中，注意保护学生的安全，避免运动损伤。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，提高学习效果。
通过本节课的学习，使学生掌握太极拳的基本动作和呼吸方法，了解太极拳的起源和发展，传承中华民族优秀传统文化。
大学武术太极拳教案
课程类型：体育课程授课班级：大学体育与健康课程班授课教师：张明教学时间：每周一、三、五，每次1.5小时教学目标：1. 使学生了解太极拳的基本起源、发展历程及其在当代社会中的价值。
2. 培养学生掌握太极拳的基本动作、要领和练习方法。
3. 增强学生的身体素质，提高自我保健意识。
4. 培养学生的集体主义精神和良好的道德品质。
教学内容：1. 太极拳的基本知识2. 太极拳的基本动作和要领3. 太极拳的练习方法4. 太极拳的实战应用教学过程：一、导入（5分钟）1. 老师简要介绍太极拳的起源、发展历程及其在当代社会中的价值。
2. 通过播放太极拳视频，激发学生的学习兴趣。
二、基本知识讲解（10分钟）1. 讲解太极拳的基本概念、特点及练习太极拳的意义。
2. 介绍太极拳在养生、健身、防身等方面的作用。
三、基本动作和要领教学（30分钟）1. 教授太极拳的基本动作，如起势、弓步、马步、仆步等。
2. 强调动作的准确性和连贯性，要求学生跟老师一起练习。
3. 讲解太极拳的呼吸方法，使学生掌握正确的呼吸技巧。
四、练习方法讲解（15分钟）1. 介绍太极拳的练习方法，如站桩、推手、对练等。
2. 讲解太极拳的练习注意事项，如动作幅度、速度、力度等。
五、实战应用教学（10分钟）1. 介绍太极拳在实战中的应用，如攻击、防守、躲避等。
2. 通过模拟实战，让学生体验太极拳的实战效果。
六、课堂小结（5分钟）1. 回顾本节课所学内容，强调太极拳的基本要领。
2. 布置课后练习任务，要求学生认真练习。
教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、动作规范性等。
2. 课后练习：检查学生的课后练习情况，了解学生对太极拳的掌握程度。
3. 实战应用：通过模拟实战，评估学生的实战能力。
教学资源：1. 太极拳教学视频2. 太极拳教学书籍3. 太极拳教学场地教学注意事项：1. 注意学生的安全，避免在练习过程中发生意外。
2. 针对不同学生的身体素质，调整教学进度和难度。
大学武术太极教案教学
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 掌握太极拳的基本动作和步法，提高学生的身体协调性和柔韧性。
3. 培养学生练习太极拳的兴趣，增强学生的体质，陶冶情操。
4. 培养学生团队合作精神，提高学生的社交能力。
教学内容：1. 太极拳的基本概念和起源2. 太极拳的基本动作和步法3. 太极拳的呼吸方法和意念引导4. 太极拳的实战应用和防身技巧教学步骤：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍太极拳的基本概念和起源，激发学生的兴趣。
2. 播放太极拳教学视频，让学生直观感受太极拳的魅力。
二、基本动作和步法教学1. 教师示范太极拳的基本动作和步法，如揽雀尾、单鞭、提手上势等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
三、呼吸方法和意念引导教学1. 教师讲解太极拳的呼吸方法和意念引导，强调呼吸与动作的协调。
2. 学生跟随教师进行呼吸练习，体会呼吸与动作的配合。
四、实战应用和防身技巧教学1. 教师示范太极拳的实战应用和防身技巧，如太极推手、短兵等。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
第二课时一、复习上节课内容1. 学生分组练习上节课所学的基本动作和步法，教师巡视指导。
2. 学生分组进行呼吸练习，教师巡视指导。
二、实战应用和防身技巧教学1. 教师讲解太极拳的实战应用和防身技巧，如太极推手、短兵等。
2. 学生分组进行实战练习，教师巡视指导。
三、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调太极拳的基本要领。
2. 学生分享学习心得，教师进行点评。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对太极拳的兴趣和掌握程度。
2. 学生自评和互评，了解学生对太极拳的认识和感悟。
3. 教师根据学生的学习情况，调整教学策略，提高教学质量。
教学资源：1. 太极拳教学视频2. 太极拳教学图片3. 太极拳教学器材（如太极拳剑、太极拳扇等）注意事项：1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免运动损伤。
大学体育武术-太极拳教案
教案2007-2008学年第二学期课程名称：大学体育武术课（女生）课程编号： 4150004 学院、专业、年级：2007级男生任课教师：张涛教师所在单位：体育学院体育部山东师范大学《大学体育武术课》教案-------------------------------------------------------------------------------------武术课程简介本课程为二学年，四个学期，每学期18周，每周2学时，共144学时。
根据教育部对我国高等院校学生体育课《指导纲要》精神，我校大学体育课教材选用山东省高等学校公共体育课最新版本《大学体育教程》。
其中武术课程是教材的主要内容之一。
武术课程是学生以身体练习为主要手段，以增强学生体育，促进健康和提高学生的体育素养为主要目标的一门课程。
教材内容依照武术课的基本思想，针对目前我校公体教学的实际情况和大学生的思想理念、身心特点，牢牢把握素质教育、健康第一和以人为本的指导思想来选择的。
具有体系新颖内容精练、结构合理、科学性强、实用性强的特点，主要包括1、了解武术运动的起源、发展及锻炼价值。
2、掌握武术的基本技术，基本战术和基本套路。
3、学会欣赏武术运动与武术比赛。
通过学习促进大学生身体素质的全面发展，培养大学生各个感受器官的功能，积极顽强的意志品质，团结协作的集体主义精神和严格的组织纪律性。
《大学体育武术课》教案-------------------------------------------------------------------------------------武术课教学大纲一、课程的性质、目的与任务1、大学公共体育课是以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才所不可缺少的重要途径。
2、通过体育课的学习，使学生获得运动知识和技能，以增强体质，增进健康，促进学生的心理健康和社会适应能力的提高。
大学太极拳术
大学太极拳术推荐文章太极拳大学体育课感想范文热度：24式太极拳的三大学习要领热度：大学生常练太极拳可有效调节心理素质热度：太极拳能有效调节大学生心理素质热度：大学生入党积极分子入党自传3000字热度：大学太极拳术套路由22个动作组成，分为两个自然段，套路内容的设计注重吸取传统太极拳术的基本技术与方法，遵循太极拳术的运动风格。
下面是店铺为专门您整理好的：大学太极拳术。
大学太极拳术大学太极拳术套路在编写过程中主要考虑以下几点：一是力求符合青少年学生的爱好及心理特征，激励其在柔缓的运动中体悟太极拳术的技击精髓;二是套路内容与运动强度适宜大众健身的需要，便于推广与普及;三是基本技术力争做到左右对称、刚柔相济，以柔为主，使习练者的身心得到全面健康和协调发展;四是技术含量较为丰富，且彰显出新特色，有利于提高初学者的学习兴趣。
整个套路简短精练，易懂、易学、易练、易用，融健身、防身、表演为一体。
该套路以基本技术为主要内容，其中包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种技法，分、合、云、搂、挑、推、劈、穿、惯、抄十种手法，另外还有蹬脚、跺脚等动作。
其运动特点是左右对称、上下相随、柔中寓刚、轻灵沉着、以气发力、以意念引导动作。
练习该套路时身体的功架可分为高、中、低三种姿势，练习的运动方法可分为柔缓匀速和刚柔相济两种。
对于初学者来说，可先采用高功架及柔缓匀速的运动形式进行练习，经过一段时间的练习身体的各项素质提高后，再采用中、低功架及刚柔相济的运动形式。
两种练习方法交替进行，会收到更好的锻炼效果。
本套太极拳术的推出，对于继承、弘扬与发展民族传统文化，培养青少年学生的防暴意识和野外生存能力具有积极作用。
青少年学生正处在身体发育成长与学习文化知识的最佳时期，坚持练习太极拳术，可以消除过度用脑产生的疲劳，使身心得到健康协调发展，并有利于青少年学生养成运动健身的良好习惯。
图中右手、右脚的运行路线用实线表示，左手、左脚的运行路线用虚线表示。
太极拳大学教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 学习太极拳的基本动作，掌握太极拳的呼吸和步法。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 增强学生的体质，提高心理健康水平。
教学重点：1. 太极拳的基本动作要领。
2. 太极拳的呼吸和步法。
教学难点：1. 太极拳动作的连贯性和协调性。
2. 太极拳的内在意境和养生功效。
教学内容：一、太极拳概述1. 太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 太极拳的特点和养生功效。
二、太极拳基本动作1. 马步、弓步、虚步、仆步等基本步法。
2. 提手、搂手、推手等基本手法。
3. 撑掌、拨掌、抱掌等基本掌法。
4. 旋臂、摆头、转腰等基本身法。
三、太极拳呼吸和步法1. 学习太极拳的呼吸方法，如腹式呼吸。
2. 掌握太极拳的步法要领，如迈步、退步、转身等。
教学过程：第一课时一、导入1. 介绍太极拳的基本概念和养生功效，激发学生的学习兴趣。
2. 引导学生关注身体健康，提高对太极拳的认识。
二、基本动作教学1. 讲解马步、弓步、虚步、仆步等基本步法的要领和练习方法。
2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
三、呼吸和步法教学1. 讲解太极拳的呼吸方法，如腹式呼吸。
2. 学生跟随教师练习呼吸，教师巡回指导。
第二课时一、复习上节课内容1. 复习基本步法和呼吸方法。
2. 学生展示练习成果，教师点评。
二、太极拳动作连贯性练习1. 讲解太极拳动作的连贯性和协调性要领。
2. 学生跟随教师练习连贯动作，教师巡回指导。
三、太极拳内在意境体验1. 讲解太极拳的内在意境和养生功效。
2. 学生在音乐伴奏下练习太极拳，体验内在意境。
四、总结与作业1. 总结本节课所学内容，强调太极拳的重要性。
2. 布置课后练习作业，要求学生在家继续练习太极拳。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的练习情况，评价其动作要领掌握程度。
2. 评价学生在课后练习中的进步情况。
3. 收集学生反馈，了解学生对太极拳的学习兴趣和需求。
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３．
《 林 精 粹》 １ ８ 年 第 １ 武 ９４ 辑
《 极 拳 术 语》 沈 家 祯 陈 景 德 太
／－ 义 何 解 ？ 方 法 有 五 行 。 ］劲 － ， ｊ
阴 阳 分 上 下 ，虚 实 须 辨 清 。
重 心慢 慢 向 左 腿 移 动 。 右
脚 尖 翘 起 向 内 扣 继 而 落 地 踏 实 。 同 时 两 拳 松 开 ，两
合 呼 吸 以 形 成 爆 发 力 ， 力 达 双掌 。
【 击 方 法 】 两 手 分 技
手 随 转 体 向 两 侧 分 开 至 两 肩 部 前 方 ，手 心 斜 相 对 ，
【 作 要 求 】 头 正 颈 直 ， 肩 肘 要 松 沉 ，两 拳 相 动 对 ，手 臂 成 钳 形 。 采 用 发 力 形 式 练 习 时 ， 左 脚 掌 踏 实 与两 拳 合 击 的 动 作 同时 完成 ，且 配 合 呼 吸 以形 成
爆 发 力 ， 力达 双 拳 。 【 击 方 法 】 两 拳 合 击 技 对 方头 部 两 侧
手 指 向 上 ，为 开 手 ， 两 手 之 间 的距 离 约 同肩 宽 。 目
视前方 （ ４ 。 图 ９）
开 以阻挡 对 方攻击 我头部
（ ５ 用 法 ） 图 ０ 。 （ 完待 续） 未
２ 身 体 重 心 慢 慢 移 于 右 腿 ，左 脚 跟 提 起 向 内 ． 收 ，落 地 踏 实 。 同 时 两 手 相 对 运 行 至 下 颔 前 方 ，手 指 向 上 ， 手 心 相 对 ，为 合 手 ，两 手 之 间 的距 离 略 窄
— —
家 述 之 如 下
１肘 ，胳 膊 弯 曲 处 ， 其 外 侧 骨 节 日￣－ 各 派 拳 ． － ， ｊ 。
术 均 有 用 ￣－ 。 他 派 用 肘 ， 多 以 曲 臂 ，直 抵 敌 人 胸 － ，处 ｊ 腹 胁 各 部 ：唯 太 极 拳 之 用肘 ，推 拥 靠 中 求 妙 用 也 。
词 。 太 极 拳 中 之 靠 手 尤 为 重 要 ，无 论 何 势 非 相 靠 不
能 懂 劲 ，而 后 始 可 沾 连 黏 随 以击 敌 也 。
— —
连 环 势 莫 当 ，开 花 捶 更 凶 。 六 劲 融 通 后 ，运 用 始 无 穷 。
靠 劲 义何 解 ？ 其 法 肩 背 胸 。
入 门。
２ １ ７ ０ ２
太 极 誊 肘 菲 玄 相
文 ／ 宝 银 张
一
、
对 于 太极 拳
“ ” 肘 、 “ ” 二 势 。 前 辈 名 靠
靠 劲 ，旋 转 由 体 放 出 之 劲 ，乃 转 换 于 身 体 一 部 分 以棚 出 人 身 之 劲 ，所 谓 用 棚之 三 道 线 。
许 禹生
《 极 拳 势 图 解》 太
２肘 劲 ， 转 换 于 肘 法 之 劲 ， 乃 转 换 于 肘 之 上 下 ．
臂 部 以突 击 之 ，所 谓 用 棚之 二 道 防 线 。 的 距 离 略 窄 于 面 部 ，臂 微 屈 ห้องสมุดไป่ตู้ 目视 两 拳 （ ８） 图４ 。
斜 行 势 用 肩 ，肩 中 亦 有 背 。 于 脸 部 。 目视 两 手 （ ５ ） 图 ０。
法 ） 。
十 一 、开 合 手
【 作 要 求 】 做 开 合 手 时 上 体 直 立 ，肩 肘 要 松 动
（ ４ 图 ８用
５ ０
４ ８用 法
１ 上 体 向 左 转 ， 身 体 ．
沉 。 采 用 发 力 形 式 练 习时 左 脚 跟 落 地 与 两 手 合 击
的 动 作 要 同 时 完 成 ，且 配
用 法
４ ４
锄