4个坏习惯让你老十岁

女人45以后,4个坏习惯是健康隐患,改掉一个寿命延长10年

女人45以后，4个坏习惯是健康隐患，改掉一个寿命延长10年更年期是女性的必经阶段，大概在45岁到55岁之间，症状主要有月经不调、失眠多梦、胸闷心悸、潮热盗汗等。

症状反复出现、或轻或重，给更年期女性的身体和心理都带来了严重的打击。

调查研究显示，症状比较明显、甚至严重的女性，通常在一些细节方面不太注重。

主要是以下4个方面：一、作息不规律，经常熬夜随着生活、工作节奏的加快，很多女性经常被工作、应酬、琐事等扰乱生活规律。

有时候晚上会很晚才睡，第二天老早就得起床上班。

有时候晚上睡得晚，早晨不想起床，一直睡到中午。

还有的甚至晚上工作，白天休息。

这种不规律的生活习惯，容易造成内分泌失调，阴阳不合，加重更年期症状，增加患癌的风险。

二、饮食不忌口，好吃的都要吃很多女性在饮食方面，重口味而不顾健康，只要味道好就行，健康是其次。

麻辣烫、火锅、各种饮料、路边摊等统统都吃，反正喜欢吃，就多吃点。

殊不知，吃进去的是美味，对身体造成的伤害的无法估量的。

建议更年期女性选择煮、蒸、炖、炒等健康的烹饪方式，饮食讲究荤素搭配，健康卫生。

瘦肉、蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蜂蜜等营养丰富的食物，合理搭配食用。

三、“懒癌”患者，不喜欢运动很多女性随着年龄的增长，越来越不喜欢运动。

能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

生命在于运动。

长期的“懒癌”会导致身体血液循环不畅，血管加速老化，引发高血脂、高血压、高血糖，即我们常说的“三高”。

还会造成身体的代谢功能出现障碍，脂肪堆积，形成肥胖等。

每天坚持半个小时的有氧运动，循序渐进，可以增强抵抗力，缓解更年期症状。

四、心态不好，总是生气还有的女性心态不好，总是拿别人的错误来惩罚自己。

看到不顺眼的事情就乱发脾气，从来不克制自己的情绪。

导致周围的人都不待见，自己也越来越孤独压抑。

还会加重更年期症状，对健康来说是“赔了夫人又折兵”。

旅游、健身、养花种草等爱好，都有利于开阔心胸，改善不良情绪。

更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现；女性衰老不只是卵巢萎缩、绝经，还包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多种衰老因素共同作用。

【推荐】让女人瞬间衰老的4个坏习惯

让女人瞬间衰老的4个坏习惯
对于各位把面部保养放在第一位的，爱美的女性朋友们来说，年轻的容貌可谓是一生的追求，我们容不下一丝衰老的痕迹留在我们的脸上，所以衰老就是各位朋友们共同应对的大题，很多人想办法抹一些抗衰老的护肤品，赶走脸上的细纹，或者是做各种各样的运动，但是应对衰老，还不如预防衰老来得快。

很多人在晚上睡觉之前都会有各种各样的生活习惯，然而这些习惯如果不及时改掉，会让我们一夜衰老。

其实一旦过了三十岁，我们的皮肤就会出现各式各样的问题，所以我们应该从三十岁以前就开始注意皮肤衰老的情况出现，接下来，小编说几个特别影响皮肤，能够加速皮肤衰老的坏习惯，我们从现在开始，就要彻底改掉它们了!
1. 过量烟酒
以前抽烟喝酒的习惯通常是代表男性的，但是现在很多女性朋友也有了抽烟喝酒的行为其实这种行为是特别的伤害皮肤的。

酒精特别伤害我们的皮肤，而且我们喝酒以后总会想上厕所，这就说明酒精有很强大的利尿作用，酒精会让我们的身体处于一个缺水的状态，从而就会导致我们的皮肤干燥异常，血管扩张。

这就说明了为什么喝酒的人通常脸色会发红，而喝酒的习惯如果长此以往的继续下去，随着时间的慢慢推移，将会造成我们血管的永久性损伤，从而导致皮肤发红，并且颜色出现异常。

老人日常生活中的十大折寿行为

老人日常生活中的十大折寿行为在老年人的生活中，有一些行为可能会加速衰老过程，甚至缩短寿命。

作为一名专业医生，我将为大家列举十大折寿行为，并给出相应的建议。

希望这篇文章能帮助老年人更好地保持健康，延长寿命。

1. 不规律的饮食习惯不规律的饮食习惯会导致营养不均衡，缺乏充足的营养物质。

老年人应该每天摄取足够的蛋白质、蔬菜水果、全谷物和适量的健康脂肪。

此外，老年人还应该注意饮食的多样性，避免长期进食单一种类的食物。

2. 缺乏运动缺乏运动是导致老年人身体功能下降的主要原因之一。

适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人保持肌肉、增强骨密度、促进血液循环。

建议老年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。

3. 长期的久坐不动长期的久坐不动会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。

老年人应该每隔一段时间就起身活动一下，可以散步、做家务、参加社交活动等。

4. 烟草和酒精的滥用烟草和酒精的滥用对老年人健康造成严重危害。

长期吸烟会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和脑部功能。

老年人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。

5. 不良的睡眠习惯老年人常常遭遇睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。

不良的睡眠习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。

老年人应该保持规律的睡眠时间，营造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用药物来帮助入睡。

6. 忽视心理健康心理健康与身体健康密切相关。

老年人常常面临孤独、失去亲人和朋友、退休等问题，容易出现心理问题。

建议老年人多参与社交活动、培养兴趣爱好、定期进行身心放松。

7. 长期缺乏太阳光照射长期缺乏太阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松症、抑郁症等问题。

老年人应该适度地在阳光下暴露，每天大约15分钟。

8. 无节制地服用药物老年人常常患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。

然而，过度依赖药物和滥用药物会导致不良反应和药物相互作用。

老年人应该遵医嘱准确用药，不随意增减药物剂量。

早晨4个恶习让你折寿20岁

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢早晨4个恶习让你折寿20岁导语：每个人都期盼自己能够健康长寿，健康长寿也是有秘诀的，但是早晨不好的坏习惯会让你折寿，那么如何做才能健康长寿呢？下面请大家跟着小编一每个人都期盼自己能够健康长寿，健康长寿也是有秘诀的，但是早晨不好的坏习惯会让你折寿，那么如何做才能健康长寿呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下想要健康长寿我们应该做些什么吧！让你折寿的坏习惯1、对床依恋不舍恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。

那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。

但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。

这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯，有助于健康养生。

2、醒来后立即起身小便早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。

可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

3、醒后立即剧烈运动一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。

如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。

否则就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。

身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

让男人更早死的5个不良习惯正偷走他的健康

让男人更早死的5个不良习惯正偷走他的健康1、不锻炼由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。

他提出，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。

专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。

这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。

在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。

人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

2、不求医男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。

80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。

很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。

从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

专家建议：要讲究卫生，减少疾病。

讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。

适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。

要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。

相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

孩子四个坏习惯

孩子四个坏习惯1打断你讲话如果家长一味地纵容孩子打断他人说话，就会让孩子感觉自己有特权去取得别人的注意，而且不能忍受别人不理会他，以致于日后变得很自我。

建议：家长在谈话之前，可以预先告诉孩子，让孩子不要随意打断大人谈话，如果孩子跑过来缠着你讲话，你可以指着凳子让他过去坐，并且在你结束讲话前都要保持安静，目的是让他知道，如果打断你的讲话，他很难达到目的。

2无视家长教育孩子时，家长喜欢不断的重复、提醒自己的要求，这会让孩子养成等待你的提醒，而不是留心你说的话，逐渐会发展到不理会你说的话。

这种习惯一旦继续下去，他就会变得目中无人，不会尊重别人。

建议：尽量近距离跟孩子说话，并说清楚你的要求，当你说话时，要求孩子看着你，并要有所反应。

3态度轻浮有的孩子喜欢在说话的时候做一些鬼脸之类的，来测测家长的反应。

很多家长都不以为意，觉得孩子还小，可是如果孩子这样继续下去，容易变得更轻浮，日后很难和他人好好相处。

建议：一定要让孩子意识到自己的行为是不当的。

当孩子出现轻浮的行为时，家长要给孩子一些提示和警告。

例如孩子在你说话的时候翻白眼，你可以告诉他，这种行为是不礼貌的，停止跟他说话并走开。

目的是让他知道，只有当他态度变好时你才会跟他说话。

4说大话有些孩子会吹牛皮，将莫须有的东西加到自己身上，从而达到某种目的。

家长不要当做玩笑忽视，这会让孩子养成说大话和推卸责任的习惯。

建议：对于说大话的孩子，最好的纠正方法是讲故事，通过案例让孩子意识到说谎的危害。

帮助孩子养成好习惯的方法体验“甜”、“苦”抓住孩子的典型事例：帮助孩子体验“好习惯尝到甜头，坏习惯吃到苦头”。

例如：向别人做鬼脸引起人家反感，就要受到惩罚；专心听别人说话，礼貌待人，就给予奖励。

逐渐养成“由被动到主动再到自动”的良好行为方式。

好习惯黄金表：自己制作一个简单的日历表，日期是一个月，让孩子把想在这个月养成的好习惯写上去，然后让孩子每天在日期下面对自己进行评价，月底跟孩子聊聊当月的体验和感想。

让女人老得快的10个坏习惯

核心提示：年纪轻轻的却已经有不少细纹、干纹？明明20几岁却像30岁一样？这是平时坏习惯累积造成的结果，这些坏习惯可能一时半会儿看不出伤害，但久而久之就变成导致你衰老的原因了。

女人老得快只因10个坏习惯，岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。

纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

笑一笑，十年少。

情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：熬夜熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

衰老原因三：经常曝晒吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。

而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因六：不爱喝水水是生命之源。

让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。

加速男人衰老的7个习惯熬夜排第6 若你1个都没占恭喜你了

加速男人衰老的7个习惯熬夜排第6 若你1个都没占恭喜你了5，第1名竟是它，多数人不知道曾经有很多的研究报告说过，男性的平均寿命都比女性要短一些。

具体的原因虽然并不是特别的清楚，但是从根本上说，可能因为男人的一些不良习惯比女人要多一些。

这些不良的生活习惯，可能会造成他们身体的衰老速度，从而死亡的时间要比女性快一些。

今天我们就来分析一下，加速男人衰老的几大行为，除了抽烟喝酒之外，还有一些其他的习惯，竟然是我们大部分人都不知道的，赶紧了解一下吧。

加速男人衰老的6大行为，熬夜排第6，第1名竟是它，估计你都不知道？1、吃饭总是吃太饱男性加速衰老的六大行为之中，吃饭总是吃太饱，排名第一位，估计是很多人都想不到和不知道的。

如果经常吃得太饱，会让食物长期堆积在肠胃之内，无法进入肠道进行消化，这样的话肠道就会有很大的负担，身体也会囤积很多的垃圾和毒素，不但会导致身体的毒素囤积过多也会发胖，使皮肤变得越来越差，同时还可能会影响大脑的脑血管健康。

所以男人们在日常吃饭中一定要注意吃饭，七八成饱就可以了，千万不要吃得太饱，加速自己的衰老速度。

2、吸烟喝酒，一个都不放过虽然现在社会上，吸烟和喝酒的女人越来越多，但是相对于男人的比例来说，还是要少一些。

放眼望去，大部分吸烟和酗酒的人都是男人，这也是加速男人衰老的一个行为，香烟中的尼古丁会加速我们细胞的老化。

酒精中的酒精也会让我们的身体血管变得又细又窄，而且会降低我们血液的运行速度，同时也会加速细胞的衰老，让男人的皮肤看起来比较老，而且没有光泽。

还是尽量少吸烟喝酒吧。

3、工作和生活压力过大虽说现在女人也开始工作，但是相对于男人来说，她们的工作压力和生活压力都比男人要小一些。

男人一般是家里的顶梁柱，不但要赡养老人，而且要抚养孩子，在单位可能压力也比较大，还要受到领导的训斥、同事的排挤。

可能都会让他们的心情比较抑郁，如果长此以往的话，可能会引起他们失眠、长白发或者是内分泌失调，看起来要比同龄人老一些，会加速他们身体的衰老速度，生活中一定要学会适当的调节才可以。

戒掉四个坏习惯健康长寿不是梦

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生活常识分享戒掉四个坏习惯健康长寿不是梦
导语：现在的人越来越追求长寿，而且经过最新统计显示出，中国人的平均寿命是74岁，虽然寿命是越来越长，但是意外也越来越多，我们通过各种新闻就
现在的人越来越追求长寿，而且经过最新统计显示出，中国人的平均寿命是74岁，虽然寿命是越来越长，但是意外也越来越多，我们通过各种新闻就会发现猝死和意外夭折的情况是普遍存在的，还有很多人患上了各种各样很奇怪的疾病，从而就会导致很多人这首，而且现在中国的平均寿命还不如日本的平均寿命高们虽然生老病死是不变的规律，但是人们都希望自己可以长寿，活的更久一点。

在我们的日常生活中，很多人的所作所为都是毁坏自己的身体健康，给自己罪受的，只是人们还没有意识到这样做对于健康的损害，一切都是在不经意当中发生的，甚至还有很多人并不知道自己做的这件事对自己的有危害的，等到自己的身体健康出问题的时候，就为时已晚了。

那么，想要长寿的人一定要避免的一些习惯，到底是哪些呢？一起跟随小编来看一下吧！
戒掉四个坏习惯
1、抽烟喝酒
抽烟危害健康是一个老生常谈的话题了，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的重要致病因素，而且吸烟已经成为了继高血压之后的第二号全球杀手。

尤其是吸烟是导致肺癌的最首要的危险因素，所以说杜绝吸烟是刻不容缓的事情。

酒的最主要成分还是酒精，酒精进入到身体之后就会产生很多方面。

不良生活习惯有哪些

不良生活习惯有哪些1．起床先叠被睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2．不吃早餐容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。

3．饭后松裤带可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。

4．饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。

5．饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。

6．空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

7．吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8．留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

9．跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。

10．揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11．伏案午睡伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。

12．俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。

还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。

13．睡前不洗脸会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。

14．睡前不刷牙细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。

15．睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。

16．热水淋浴时间过长自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。

在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。

17．赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

18．生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。

二、生活习惯一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。

7个习惯占了1样注定比同龄人老十岁

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7个习惯占了1样注定比同龄人老十岁
导语：永葆青春是很多美眉的梦想，要实现梦想其实并不难，养成良好的生活习惯就可以喽，以下这些坏习惯可要注意避免。

1、久坐不动研究发现，久
永葆青春是很多美眉的梦想，要实现梦想其实并不难，养成良好的生活习惯就可以喽，以下这些坏习惯可要注意避免。

1、久坐不动
研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。

相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

心理学家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。

建议上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

2、睡眠不足
睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

建议每天至少要保证7小时的睡眠。

3、不勤洗手
腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。

因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

4、喝酒总贪杯
大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。

不过，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。

所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点葡
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四个学习坏习惯

四个学习坏习惯〔学习〔方法〕〕是通过学习实践〔总结〕出的快速把握学问的方法。

因其与学习把握学问的效率有关，越来越受到人们的重视。

学习方法，并没有统一的规定，因个人条件不同，时代不同，环境不同，选取的方法也不同。

今日我给大家带来要想学习好就要改正四个坏习惯，希望可以关怀到大家。

1、上课时看似在认真听讲，其实已经身在课堂心在课外。

不少同学在上课时直勾勾盯着黑白，看似在认真听讲，但是再仔细看他的眼神你就知道，他在发呆。

可能在想中午吃什么，也可能在想昨天没有看完的那集电视剧总之，虽然身在课堂，盯着黑板，但是心已经不知道飘到哪去了。

2、上课记笔记照搬板书老师的板书的确需要记录，有时候老师不写在黑板上的也需要记录，但是你自己的思索和疑问更需要记录。

3、课上疑问不准时解决老师在讲课中会时不时问大家还有没有疑问，有些同学会准时说出自己的疑问，很可能你的疑问和这位同学一样，那就很幸运不用自己再提出了;但是有时候和别人有不一样的疑问时怎么办?是准时提出来还是课下去找老师?建议最好在课堂上提出，这样不仅可以加深自己对这个疑问的印象，还可以因为老师的解答而提高自己的学习兴趣。

有时候可能老师因为课堂时间紧急，会告知你课下去找他解答，这个时候不要灰心，课下去找老师就好，不用不好意思，也不要觉得是自己提出的问题太肤浅，可能只是老师还有更多更重要的学问要讲给大家。

4、没有自主〔学习准备〕很多同学放学后基本就是完成家庭作业，然后就去玩了，最多就是考试前会复习一下，其余完全没有自主学习准备。

这样做的后果就是成为中等生，甚至沦为学渣。

就像我一样，囧。

虽然有时候作业会比较多，但是也要有自主学习准备。

老师布置作业是针对大多数同学的平均水平来说的，自主学习准备是要给自己量身定制一个学习任务，只有这样才能不断进步。

假如作业多，可以在作业之后支配一科或者两科进行自主学习，预习也好、复习也好，总之确定不能做完作业就全是放松时间了。

我想说：学习是主动的，不是被动的，学习是灵敏的不是死板的。

4个恶习让你比同龄人早衰

4个恶习让你比同龄人早衰好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。

以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。

爱赖床。

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。

很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。

赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。

赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。

此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。

正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。

下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。

喝水少。

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。

因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。

人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。

所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。

温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

苦着脸。

有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。

相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。

并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。

正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

不爱动。

工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。

运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。

适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。

让不孕爱上你的4个坏习惯

让不孕爱上你的4个坏习惯让不孕爱上你的4个坏习惯是什么？小时候，常听大人说：饭前要洗手、要爱干净……等等这些，让我们从小养成爱卫生的好习惯。

长沙妇科医院专家表示，其实，女性朋友在怀孕的过程中也一样要注意个人卫生，怀孕是一个复杂的过程，如果其中的某些环节出现了问题，就可能导致不孕的发生。

下面就来看看让不孕爱上你的4个坏习惯是哪些？潮州妇产医院专家解析：让不孕爱上你的4个坏习惯1、过度减肥、贪吃，打乱了自身的排卵规律：现在有很多的女性朋友为追求纤瘦的身材想尽办法，也有的女性整天零食不离口、贪吃，但研究显示：过度减肥或是贪吃会造成女性的正常经期发生紊乱，从而影响到女性原本有规律的排卵，最后导致女性不孕的发生。

2、多次人流留下了后遗症：临床数据表明，流产的次数与发生不孕的几率是成正比的。

现今有一些年轻的女性朋友平时不注意做好避孕工作，认为自己还年轻、身体很好，就用人流来作为意外怀孕的一个补救措施。

殊不知隐患就此潜伏下来——女性在多次人工流产后很容易就导致感染盆腔炎这种疾病，从而殃及到输卵管，导致其发炎后堵塞，造成女性不孕的出现。

而且，反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，很容易受到损伤。

3、长期吸烟：现在一些年轻的女性吸烟，是因为觉得这是一种非常时尚的行为方式。

但是她们却没有意识到香烟中含有会造成子宫血管发生病变的烟碱和尼古丁等。

而且，如果长期的吸烟的话，还会伤害到女性身体的整个激素系统，进而影响到卵巢正常的生理功能，引起内分泌失调，最后导致不孕症。

4、性挥霍及享乐主义：由于女性感染性病的概率远远大于男性，而且现在不少的年轻女性拥有多个性伴侣或者是交友不慎，这些往往就会导致女性感染上性疾病。

虽说感染了性病的早期，由于疾病正在潜伏之中，一时半会还不会有什么明显的症状，但是时间一长，就会导致女性感染盆腔炎，最后造成不孕症。

创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏

创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏现代生活中，我们每个人都有一段珍贵又短暂的生命，想要好的度过每一天，却总会被一些坏习惯累积慢慢的偷走生命的寿命。

接下来，就来了解一下它们到底叫什么，又会对什么身体部位造成什么样影响吧：首先，抽烟。

抽烟会使身体的免疫系统被破坏，通过吸入的烟头中有害的尘埃，会加速肺部疾病的发生，给身体带来比较严重的损伤；其次，压力过大。

精神压力大会使身心过度疲劳，导致身体机能下降，易导致细菌侵入而产生慢性疾病；第三，不良的作息。

缺乏纪律的作息会使肌肉组织发生变性，使身体长期处于非正常状态下，引发第一例癌症；第四，过度饮酒。

过度饮酒会导致肝脏衰竭，肝脏是身体重要的解毒器官，一旦出现肝衰竭，肝部血液循环将会受到影响；第五，运动不足。

机体缺乏运动，体能下降，免疫能力同步也会降低，一旦病毒侵入，容易导致各种功能性疾病；第六，缺少良好的饮食习惯。

摄入的食物中缺乏营养和维生素，会使身体全身失衡，伴随着各种疾病的发生；第七，作风不端。

不端的生词习惯会令身体不断地摄入激素，伴随着肾脏及心脑血管处于不良状态；第八，不注意防护。

防护过轻，处在遭受污染的环境中，空气、水污染会加剧，使身体更为脆弱；最后，不尊重自我。

放纵暴食，以及持续的熬夜使大脑和全身机能紧缺，导致身心都处于过于疲劳的状态。

通过以上的九大坏习惯可以得知，我们的身体不仅仅是受到来自外部的伤害，它也受到自身不良习惯的折磨，从而加速机体被损伤，也意味着只有保持良好的习惯，才能健康长寿。

所以，当你觉得它们都不是必须品，为生命检查把自己锁好，才能让你拥有一条安康良好的长河。

坏习惯一、做事磨蹭、拖拉

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现实生活中，大多数家庭中会上演这样的情景剧：
早晨一起床，你叫孩子刷牙，会会磨磨蹭蹭地说等到会儿；你叫孩子赶紧吃早饭，他却先摆弄一会儿玩具；任你那在那儿叫破嗓子说要迟到了，可是孩子无能为力依然稳如泰山，根本不当一回事。许多家长为此伤透了脑筋，但常常束手无策------
其实，并不是所有的孩子都是“慢性子”，他们磨蹭是有一定原因的。
A
其次，如果孩子的注意力很容易受周围环境的影响，旁边有什么好玩的事就会让他忘记了初衷。
B
再次，如查孩子对所做的事情不感兴趣、缺乏自信心，这往往也会影响他们的做事效率。
C
除此之外，有时候，孩子做事效率不高还往往是他情绪消极的种表现。
上小学四年级的磊磊是个很聪明的孩子，会画画，还会拉小提琴，但就是做事太磨蹭。用她妈妈的话说：“这孩子不是个慢性子，但总觉得他做事慢半拍。每天晚上，本来洗澡半个小时就可以洗完他非要拖上一个小时。拖来拖去，时间太晚了，还没写完作业就不得不催他快去睡觉了。”
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后来，磊磊妈妈从他的好朋友那里知道了磊磊做事磨蹭的秘密。原来，磊磊经常对好朋友说：“我最不喜欢晚上了，因为每天除了要做完老师留的作业外，还要做家庭作业。有时，作完家庭作业还要练画画，幸亏小提琴不用晚上拉。不过，我告诉你个秘密，为了能不做那些做不完的作业，我洗澡的时候会故意多磨蹭一会，这样时间太晚了，妈妈就会让我去睡觉了。”
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习惯一、做事磨蹭、拖拉
本来正在吃饭，忽然窗前有小鸟飞过，小雨就会放下饭碗去看个究竟；
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现象二、小雨的妈妈正在为小雨做事没有效率而着急。
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这小家伙做任何事都这样，边做边玩、慢慢吞吞的样子，因此耽误了妈妈好多时间。
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本来要去刷牙，可是当小雨走到浴室里发现有一池水，他就开始玩了起来，刷牙当然就放在一边了------

10个坏习惯要折寿你占到几个

10个坏习惯要折寿你占到几个中我们一边喊着如何才能够健康长寿，可是自己又一边做着让我们折寿的事情，这样就算你再用什么好的方法也是不能够起到长寿的目的。

是不是有些人不相信啊，下面我们就来看看10个生活中我们常会做的会折寿的坏习惯吧。

10个坏习惯要折寿生活中的一些你看不起眼的小习惯都和我们健康有关系的，比如，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等这些不好的习惯不但对我们的身体不好，而且时间久了还会让你折寿十年的哦，这可不是吓你的。

零食不离口有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。

吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。

不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。

而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。

想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。

饭吃得太快社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速”。

吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。

随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。

尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。

如果只能一个人用餐，就要注意节奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

总忽视早餐早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。

不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。

而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦。

瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。

因此，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

这5种行为会加速衰老,都与我们的日常生活息息相关,看您了解吗

这5种行为会加速衰老，都与我们的日常生活息息相关，看您了解吗提起衰老这个字眼，想必许多人都非常害怕，无论是男性还是女性，都不想让自己快速地进入衰老期，衰老对于我们来说是非常恐惧的，一旦进入了衰老期，就面临着器官的退化和能力的下降。

临床医学界把衰老定义为器官退化以及身体功能受损，人体的脆弱性增加，生育能力下降和由于疾病而死亡的可能性升高。

在生物学中，衰老是指身体无法更好地进行维持和繁殖，必须面对着更多的能量浪费。

这篇文章就让我们对衰老时人体所伴随的现象做出仔细的分析，以及如何有效地应对衰老的到来。

人体的衰老有几个关键的转折点，一个转折点是45岁，另一个转折点是60岁，最后一个转折点是75岁。

45岁后，人们的生殖功能逐渐丧失，且面临着器官的衰竭和功能的退化。

60岁时，人体的细胞分裂和组织无法进行快速的修复，更容易患上慢性疾病和心脑血管疾病。

75岁之后，人体的自由基细胞无法维持全部的作用，甚至展现出了失活的现象，人体逐渐失去了免疫功能和保护屏障，更容易患上老年痴呆症和神经系统等疾病。

衰老是人们无法避免的，衰老是自然界的正常趋势，不过，你可以决定衰老的速度，衰老取决于自身的身体素质，取决于你在生活中是否保持着较好的生活方式。

著名院士韩启德称衰老是人体必须面临的过程，衰老是一种独特的生理状态，随着年龄的增长，衰老会在各个器官和各个系统中表现出来，比如血管变窄、抵抗能力下降、修复能力下降，记忆力退化，这都属于人体衰老的正常表现。

如果详细的分析容易让人们衰老的原因，可以归结为以下五种。

你一定要对自己的生活习惯进行对照，看看身体是否存在着以下几种隐患。

第一，经常把自己陷入负面情绪中，经常发火发脾气。

经常发脾气是导致人们快速衰老的不良习惯，许多人根本无法控制自己的情绪，遇到一点鸡毛蒜皮的小事就发脾气，还将自己长期陷入负面情绪中出不来。

事实上，经常陷入负面情绪不仅会加速人体的衰老，还会让人们的器官与系统受到伤害，让人身逐渐展现出明显的衰老特征。

警惕--日常臭毛病让女人显老10岁？!

过度晒太阳会毁掉好皮肤，吸烟也是如此。

但除此之外还有什么会毁坏我们的良好形象呢？请看以下这12个会加速衰老的坏习惯，学习一下如何去皱，如何永葆青春是不可能的，但你完全可以防止岁月在脸上留下明显痕迹。

不要让这12个美容错误让你看上去更老，只需要简单的几步补救措施就可以让皮肤看上去比原先更加白皙嫩滑。

日常坏毛病有哪些1.不要太瘦没错！太瘦可不好！皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·P·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。

”体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。

皮肤保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。

营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。

”她推荐的食物包括：野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。

柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C，能加速生成胶原蛋白。

番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。

2.别揉眼睛皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”。

因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老，女性美容养颜很重要。

皮肤保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。

还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。

3.保证睡眠睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。

医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。

”多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。

“手不扶碗衰一世，抖腿耸肩毁三代”？这4个坏习惯，你了解吗？

“手不扶碗衰一世，抖腿耸肩毁三代”？这4个坏习惯，你了解吗？习惯分为好习惯和坏习惯，好习惯需要坚持，而坏习惯在不经意间就能养成，并且坏习惯一旦养成，对于健康的影响可不是一点点。

健康长寿需要有好的习惯做奠基。

但若是在日常生活中的不加注意，是很容易患上“生活习惯病”。

有句古话：“坐有坐相，站有站相，吃有吃相”。

由此可以看出养成好习惯的重要性。

但很多人总是因为这样或者是那样的原因，往往都没有养成好的习惯，尤其是在坐、站、吃这3方面。

很多人不论是站着还是坐着，都有抖腿或是抖胳膊的习惯，而吃饭的时候也养成了不扶碗的习惯。

为此，“手不扶碗衰一世，抖腿耸肩毁三代”的说法开始盛行，那么，这个说法正确吗？虽说看似较为夸张，但其实抖腿、耸肩并非是单纯的坏习惯，也许是一种病相，不了解的不妨看一看。

1.手抖手部的活动受大脑的支配，但若是患上了脑部相关的疾病，就会影响到手部的活动或是出现异常的表象，比如手不自觉的抖。

而导致手抖的主要疾病就有帕金森病。

一般患上这种疾病，影响的不仅仅是手，其他身体部位也会受到影响。

2.胳膊抖当胳膊出现不自觉的抖动时，原因主要有两个，一是甲亢，二是帕金森。

若是甲亢，除了胳膊不自觉地抖外，也会有心慌、怕热的表现。

而帕金森除了手抖，身体其他部位也可能会出现不自觉的抖动。

3.脚抖很多人坐着的时候总是会不自觉的抖动脚，除了受遗传因素影响外，还可能是由于体内多巴胺代谢异常和缺铁引起的。

因此，当你有控制不住抖腿的情况出现时，那么需要考虑是否不仅仅是坏习惯，可能是一种病状。

4.耸肩经常有耸肩的行为，多半是颈椎出现了问题，比如常见的颈椎病，这是需要引起大家注意的。