浅谈勾手投篮在比赛中的运用
投篮教学勾手上篮教案
投篮教学勾手上篮教案一、教学目标1. 学生能够正确理解勾手上篮的基本动作要领；2. 学生能够掌握勾手上篮的基本动作技巧；3. 学生能够在比赛中灵活运用勾手上篮技术得分。
二、教学重点和难点1. 教学重点：勾手上篮的基本动作要领和技术要点；2. 教学难点：学生能够正确理解和掌握勾手上篮的动作技巧，并在比赛中运用自如。
三、教学过程1. 热身活动在开始教学之前，首先进行一些热身活动，如慢跑、拉伸运动等，以准备学生进行后续的技术训练。
2. 动作分解首先，向学生介绍勾手上篮的基本动作要领，包括站姿、起跳、手臂动作等。
然后，通过分解动作的方式，让学生逐步理解和掌握每个动作要点。
3. 技术训练接下来，让学生进行勾手上篮的技术训练。
可以通过以下几个步骤来进行：（1）单手持球练习：让学生单手持球，进行起跳和勾手上篮动作的练习，重点是要求学生掌握好手臂的摆动和球的抛射力度。
（2）双手持球练习：让学生双手持球，进行起跳和勾手上篮动作的练习，重点是要求学生掌握好起跳和投篮时的配合动作。
（3）实战模拟练习：让学生在实战模拟中进行勾手上篮的练习，包括面对防守者的情况下如何运用勾手上篮得分。
4. 比赛应用最后，让学生在比赛中应用所学的勾手上篮技术。
可以通过组织小组对抗赛或者全班比赛的方式，让学生有机会在真实的比赛场景中运用勾手上篮技术。
四、教学反思通过本次教学，学生在勾手上篮技术方面有了一定的提高。
但也发现了一些问题，比如有些学生在起跳和投篮时动作不够流畅，还需要加强练习；另外，有些学生在面对防守者时还不够果断，需要在实战中多加练习。
因此，下一步需要针对这些问题进行有针对性的训练，以提高学生的勾手上篮技术水平。
五、教学总结通过本次教学，学生对勾手上篮的基本动作要领和技术要点有了一定的理解和掌握，并在实战中进行了一定程度的应用。
希望通过持续的训练和实战演练，能够进一步提高学生的勾手上篮技术水平，为未来的比赛打下坚实的基础。
勾手投篮基本动作
勾手投篮基本动作
勾手投篮是一种常见的篮球技巧，也是许多球员常用的得分手段之一。
它的动作相对简单，但要取得好的效果还需要一定的技巧。
以下是勾手投篮的基本动作：
1. 准备动作：站在篮球的侧面，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝向外侧，臀部略微向后挺，双手持球，球的位置在腰部左右，球面朝向前方。
2. 投篮动作：以右手为例，右臂自然弯曲，向后拉开，同时右腿向前迈一步，身体向前倾斜。
刚放松的右臂会自然地向前上方抛出球，出手时球的位置要在头顶正上方，手腕用力向前甩出，手心向外，并开拇指，球出手后手指向下翻转，球的弧线要尽量高。
3. 落地动作：投篮后，要落地稳定，注意膝盖的弯曲度和着地时的平衡。
落地后双臂自然下垂。
勾手投篮的技巧需要通过不断的练习来掌握。
在练习时，要注意投篮姿势的正确性和投篮动作的流畅性，同时要注意篮球的弧线和落地的平衡。
只有不断练习，才能将勾手投篮技术发挥到最好。
- 1 -。
直拍勾手拱长发球教案
直拍勾手拱长发球教案篮球是一项充满魅力和挑战的运动，而在篮球比赛中，得分是最终目的。
而要想在比赛中得分，就需要掌握各种得分技巧。
今天，我们将重点介绍一种得分技巧——直拍勾手拱长发球。
一、基本动作。
1. 准备动作，站在三分线外，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体稍微前倾，双手持球，准备出手。
2. 手部动作，将球放在掌心，掌握好控球的力度和方向。
3. 出手动作，用力将球向篮筐投出，同时用勾手的动作将球送向篮筐。
4. 身体动作，出手的同时，身体要稍微向前倾，增加出手的力量。
5. 眼睛注视篮筐，出手时，眼睛要注视着篮筐，保持专注。
二、注意事项。
1. 准确度，出手时，要控制好力度和方向，确保球能够准确投向篮筐。
2. 身体协调，出手时，身体的动作要与手部配合，产生更大的力量。
3. 眼睛注视，出手时，眼睛要一直注视着篮筐，确保投篮的准确度。
4. 练习频率，要经常练习这个动作，才能够掌握好技巧。
5. 比赛运用，在比赛中，要根据情况灵活运用这个技巧，找准时机出手。
三、训练方法。
1. 单人练习，可以在球场上找一个空位，进行单人练习。
通过不断的投篮练习，提高自己的准确度和力量。
2. 对抗练习，可以找一些队友进行对抗练习，通过对抗练习，提高在比赛中运用这个技巧的能力。
3. 视频学习，可以通过观看一些篮球比赛的视频，学习一些职业球员的投篮技巧，借鉴他们的动作和技巧。
4. 辅助训练，可以进行一些辅助训练，比如增加力量训练，提高投篮的力量和准确度。
四、技巧提高。
1. 坚持练习，只有通过不断的练习，才能够提高自己的技巧水平。
2. 学习经验，可以向一些经验丰富的教练请教，学习一些提高技巧的方法和经验。
3. 参加比赛，通过参加一些篮球比赛，可以检验自己的技巧水平，找出不足之处，进一步提高自己的技巧。
4. 自我总结，在练习和比赛后，要及时总结自己的表现，找出不足之处，进一步提高技巧水平。
五、总结。
直拍勾手拱长发球是一项非常实用的得分技巧，在比赛中，掌握好这项技巧，可以为球队赢得更多的分数。
试谈篮球内线队员勾手投篮及其训练
优势情况下 。 采用勾手 或半勾手投篮屡见奇 功。近年来在 仍 国内 。 勾手投篮技术越来越 多的被采用 。但在平时的训练中 ，
有意识地把勾 手投篮作为一项投 篮科 目进行练习还很 不够 。 理论研究 也很 少 ， 在篮球训 练 中对这一科 目的专 门训练则更
增高 。 身体素质不断增强 ， 身体的接触更加 频繁 ， 使篮球 比赛
维普资讯
第１ 期
闽西职 业技术 学院学报
Ｊ ｕｎ ｌｏ ｎ ｉＶｏ ａｉｎ ｌ ａ ｄ Ｔ ｃ ｎｃ ｌ ｇ ｏ ｒ ａ ｆＭｉｘ ｃ ｔ ａ ｎ ｅ ｈ ｉａ Ｃｏ ｅ ｅ ｏ ｌ ｌ
Ｎ ． ｏ１
２ｏ Ｏ ６年 ３月
Ｍａｃ Ｏ ６ ｒｈ ２ ｏ
ｌ勾 手 投 篮及 其优 点 １ ． 手投 篮 不 易受 到 防 守 封 盖 的 干 扰 １勾
的训 练 方 法 。 高 勾 手 投 篮 技 术 。 提
关键词 ： 篮球 ； 勾手 投 篮 ； 理 训 练 心
中图分类号 ： ８ １ ９ Ｇ４． １
文献标识码 ： Ａ
文章编号 ：６ ３ ４ ２ （０６０ － ０ ０ ０ １７ — ８ ３２ ０ ）１０ ９ － ３
Ａｎ ｌｓ ｓｏ ｅ ｈ ｉ ｕ ｓａ ｄ ｐ ａ ｔ ｅｏ ｏ ｋ ｓ ｏ ｎ ｃ ｌ ｇ ａ ｋ ｔ ａｌｔａ ｎｎ ａｙ ｅ ｎ ｔｃ ｎ ｑ ｅ ｎ ｒ ｃｉ ｆｈ ｏ ｈ ｔｉ ｏｌ ｅｂ ｓ ｅｂ ｌ ｒ ｉ ｉ ｇ ｃ ｅ
小学生如何有效提高篮球反手勾手技巧？
小学生如何有效提高篮球反手勾手技巧？引言篮球是小学生喜爱的体育运动之一，而反手勾手作为篮球比赛中的常用得分技巧，对于小学生来说是一项非常重要的技能。
本文将从基本动作要领、练习方法和注意事项三个方面，为小学生介绍如何有效提高篮球反手勾手技巧。
基本动作要领反手勾手是一种通过手臂以反向运动完成的投篮动作，为了成功完成这一技巧，小学生需要掌握以下基本动作要领：1.站姿正确：双脚分开与肩同宽，身体微屈，保持稳定的平衡。
2.手臂位置：将持球手的手臂弯曲并置于胸前，另一只手则用来保护球。
3.准备动作：将持球手快速向后伸展，同时抬起另一只手来遮挡视线。
4.腕部动作：以快速而自然的方式用力向前推球，同时手腕要保持柔软而有力。
练习方法要有效提高篮球反手勾手技巧，小学生可以采取以下几种练习方法：1.基本投篮练习：站在合适的距离，重复进行反手勾手投篮动作，不断熟练动作要领，并逐渐提高投篮的准确度。
2.持球练习：在练习中，注意运用虚拟防守的技巧，模拟实际比赛中的情况，通过持球练习提高对抗能力。
3.篮下练习：在篮下进行练习，重复进行反手勾手投篮动作，掌握投篮的力度和角度，同时提高反应速度。
4.观摩学习：观看职业球员的比赛和训练视频，学习他们的动作要领和技巧，思考如何运用到自己的训练中。
注意事项在进行反手勾手技巧的训练时，小学生需要注意以下几点：1.坚持练习：没有捷径可走，只有坚持不懈的练习才能提高技巧。
2.合理安排训练时间：依据个人情况和体能状况，合理安排训练时间，避免过度训练造成身体损伤。
3.注意技术细节：要注重细节，保持动作的准确性和规范性，这对于技巧的掌握非常关键。
4.寻求指导：如果可能，寻求篮球教练的指导和建议，他们会帮助你更好地理解和掌握技巧。
结论通过掌握基本动作要领，采用合适的练习方法，并注意训练中的细节和安全，小学生可以有效提高篮球反手勾手技巧。
只有经过长期的勤奋练习，他们才能在比赛中灵活运用这一技巧，取得更好的成绩。
篮球比赛中几种非正规投篮技术的方法与运用
篮球比赛中几种非正规投篮技术的方法与运用关键词：篮球比赛；非正规投篮技术；方法；运用中图分类号：g633.96 文献标识码：b 文章编号：1672-1578（2013）10-0215-01随着现代篮球运动的高速发展，一些新的投篮技术运用到篮球比赛中，为篮球运动的发展开拓了广阔的前景，为篮球运动竞技水平的提高奠定了雄厚的基础。
非正规投篮技术作为篮球比赛中投篮技术的一项攻击性很强的得分手段，广泛运用到不同形式的篮球比赛活动中。
非正规投篮技术的优点是不易被防守队员封盖，它主要体现在快速、突然、灵活多变，高空优势等。
本文重点对非正规投篮技术的一些方法和运用以及发展方向进行了简单探讨，为大家提供理论参考。
1.非正规投篮技术简介非正规投篮技术是指在篮球比赛中，运动员通过自身的身体素质和主观感觉，为了摆脱防守队员投篮得分而采用不规范的投篮动作。
随着现代篮球运动的发展，非正规投篮技术在篮球比赛中运用得越来越多，在nba和cba赛场就有许多精彩的非正规投篮技术得分镜头，使比赛的精彩程度大大提高，增强了观赏性，深受到广大球迷的喜爱，带动了数以亿计的人参与篮球运动。
由此可见，投篮技术的创新，对于促进篮球运动水平的提高，推动大众篮球运动的普及都有着积极的促进作用，因此，非正规投篮技术在篮球比赛中也是未来发展的方向。
2.非正规投篮技术方法2.1 双手头上投篮。
它是篮球比赛中用得较多及得分较高的一种非正规投篮技术方法，一般是在中远距离运用，在比赛中女运动员由于身体素质和手臂力量的不足，常采用的一种投篮方法。
优点是球的出手点高，突然性强，投篮力量大，距离远，抛物线高，防守不易干扰。
缺点不便于传球和持球突破，不易控制球的飞行方向，投篮时注意双手用力均匀，全身用力协调，球出手后身体正对投篮方向。
2.2 高抛投篮。
高抛投篮是指运动员在投篮时为了避免被防守球员封盖，随意做出一个巧妙的投篮动作，投出一个很高的抛物线，躲过防守球员进篮得分的一种方法。
勾手打法篮球教案
勾手打法篮球教案篮球教学是体育课程中非常重要的一部分，而打法的教学更是其中的关键。
勾手打法作为一种非常实用且高效的得分方式，在篮球教学中也占据着重要地位。
本篇文章将围绕勾手打法的教学展开，介绍其技术要点、训练方法以及教学实践，帮助教练和学生更好地掌握这一技术。
一、勾手打法的技术要点。
1. 手部动作，勾手投篮的手部动作是其最关键的部分。
运用勾手投篮时，球员需要将手臂抬起，手腕向外翻，然后以手腕为轴心将篮球向篮筐投出。
在这一过程中，手部需要保持柔软，同时用力均匀，以确保篮球的抛射方向和力度。
2. 身体姿势，除了手部动作，身体姿势也是影响勾手投篮准确性的重要因素。
球员在进行勾手投篮时，需要保持身体的平衡和稳定，同时要根据篮球的位置和对手的防守选择合适的投篮姿势。
通常情况下，球员可以稍微弯曲膝盖，将身体重心放在前脚掌上，以便更好地控制投篮力度和方向。
3. 视线和目标，在进行勾手投篮时，球员需要保持对篮筐的准确视线，以便更好地控制投篮方向。
同时，球员需要根据篮球的位置和对手的防守选择合适的投篮时机，确保投篮的准确性和效果。
以上就是勾手投篮的技术要点，通过不断的练习和实践，球员可以逐渐掌握这一技术，并在比赛中运用自如。
二、勾手打法的训练方法。
1. 基础动作练习，在进行勾手投篮的训练时，首先需要进行基础动作的练习。
可以通过站立投篮、移动投篮等方式，让球员熟悉勾手投篮的手部动作和身体姿势，培养其对这一技术的感觉和掌握程度。
2. 对抗训练，在掌握了基础动作后，可以进行对抗训练，让球员在实际比赛场景中运用勾手投篮技术。
通过模拟比赛情境，让球员在对手的干扰下进行投篮练习，提高其在实战中的应对能力和准确性。
3. 视频分析，利用录像设备记录球员的投篮动作，并进行分析和指导。
通过观看录像，球员可以更清晰地了解自己的动作特点和不足之处，从而有针对性地进行技术调整和训练。
以上是勾手投篮的训练方法，通过系统的训练和指导，球员可以逐渐提高其勾手投篮的技术水平，为比赛中的得分做好准备。
中锋的技巧打法技巧
中锋的技巧打法技巧中锋作为篮球场上的核心位置之一，扮演着进攻和防守的重要角色。
以下是一些中锋在比赛中可以使用的技巧和打法技巧。
1.投篮技巧：中锋应该掌握各种投篮技巧，包括跳投、勾手、背身投篮等。
这些技巧可以让他们能够在离篮筐较远的位置上得分，为球队带来更多的篮下威胁。
-跳投：中锋在外线接球后，通过跳起的动作将球投进篮筐。
这种技巧可以让中锋在面对严密的防守时得分。
-勾手：当中锋面对对手防守或者处于较远距离时，可以利用勾手技巧投篮。
这种技巧可以让中锋在篮下得分更容易一些。
-背身投篮：中锋在篮下接球后，可以通过背身投篮来摆脱对手的防守并得分。
这种技巧可以充分利用中锋的身高优势。
2.篮板篮下技巧：中锋在进攻和防守篮板战中的表现将决定球队的进攻效率和防守强度。
以下是一些可以帮助中锋提高篮板能力的技巧：-位置选择：中锋需要在离篮筐较近的位置上占据有利位置，以便于抢下篮板。
他们应该学会如何根据篮板球的弹跳轨迹来选择最佳的篮板位置。
-篮板拳击：在抢夺篮板球时，中锋需要使用双手进行拳击，以防止对手抢断篮板球。
他们应该学会如何精确地计算球的落点，并在对手离开篮板时瞄准球的位置进行拳击。
-身体对抗：中锋应该学会如何利用自己的身体优势对抗对手，以争夺篮板球。
他们可以运用肘部和大腿的力量来阻挡对手并保护自己的篮板空间。
3.接球和传球技巧：中锋不仅需要学会得分，还需要学会接球和传球。
以下是一些可以帮助中锋提升接球和传球能力的技巧：-手部动作：中锋应该保持双手张开并随时准备接球。
他们需要学会调整手部的姿势和力度，以适应不同类型的传球。
同时，他们也需要练习接球后的稳定性，以避免传球失误。
-视野开阔：中锋应该学会观察球场的全局，以便能够做出正确的传球决策。
他们应该时刻关注队友的位置和对手的防守形式，以便选择最佳的传球方式。
-传球力度和角度：中锋需要学会如何调整传球的力度和角度，以适应不同的传球距离和路径。
他们可以通过练习和与队友的默契来提高自己的传球准确性和效果。
名词解释勾手
勾手1. 定义勾手是一种篮球运动中的得分技巧，指的是在投篮时用手腕或手指向外翻转，将球从背面勾入篮筐。
2. 技术要点2.1 手势勾手的关键在于手势的正确执行。
球员需要将投篮时的主要力量集中在手指和手腕上，通过外翻手腕的动作，使得球以弧线轨迹进入篮筐。
合适的手势可以提高投篮命中率，并减少被对方封盖的可能性。
2.2 出手位置成功完成勾手需要选择合适的出手位置。
通常情况下，球员会选择距离篮筐较近的位置进行勾手投篮，这样可以减小角度，提高投篮命中率。
出手时要保持平衡，并注意避开对方防守球员。
2.3 投篮力度和角度勾手投篮需要掌握合适的力度和角度。
力度过大或过小都会影响命中率。
通常情况下，投篮时要将力量集中在指尖和腕部，通过腕部外翻来给球以旋转，增加进球的可能性。
角度方面，一般选择较小的角度，以便球能够更容易地勾入篮筐。
3. 训练方法3.1 基础训练要掌握勾手技术，首先需要进行基础训练。
以下是几种常见的基础训练方法：•投篮靶训练：使用投篮靶进行投篮练习，重点放在手势和力度的掌握上。
•墙壁反弹训练：将球投向墙壁，在球反弹回来时用勾手技术接住球，并将其再次投出。
•空中传接训练：与队友进行空中传接练习，通过勾手技术完成接球并投篮。
3.2 对抗训练在掌握了基本技术后，可以进行对抗训练来提高实战能力。
以下是几种对抗训练方法：•单对单对抗：与队友或对手进行单对单对抗，尝试在比赛中运用勾手技术得分。
•多人对抗：组织多人混战，通过快速反应和准确判断选择合适的时机使用勾手技术得分。
•篮下争夺训练：在篮下进行争夺球训练，通过勾手技术将球投入篮筐。
4. 勾手的应用4.1 篮球比赛中的得分方式勾手是篮球比赛中常见的得分方式之一。
在面对防守球员较强或身高劣势明显时，使用勾手可以有效地避开对方防守，提高得分效率。
4.2 引导防守勾手技术的应用还可以引导对方防守。
由于勾手投篮的角度较小且难以预测，对方防守球员往往会出现犹豫和迟疑，从而给进攻球员制造出机会。
篮球技巧之中锋必备四大技能
目录
• 篮板球技巧 • 传球技巧 • 内线进攻技巧 • 防守技巧
01 篮板球技巧
抢位与卡位
抢位
中锋需要具备快速抢占有利位置 的能力，通过预判对手的动向和 利用身体优势，抢先占据篮下有 利位置。
卡位
在抢位后，中锋需要利用身体和 手臂将对手挡在身后，确保自己 能够控制篮板球。
抢断技巧
中锋在防守时需要具备抢断的能力，即能够准确判断对手的传球和运球意图，及时抢断 球权，转化为快攻反击的机会。
谢谢聆听
转身与突破
背身单打后，中锋可以通 过转身或突破来攻击篮筐 或制造投篮机会。
背身传球
在面对包夹或防守严密时， 中锋可以利用背身单打作 为诱饵，将球传给队友。
勾手与抛投
勾手投篮
勾手投篮是中锋在内线常 用的得分手段之一，需要 掌握正确的姿势和力度。
抛投
面对封锁篮筐的防守者时， 中锋可以使用抛投来得分。
假动作与欺骗
02
传球技巧
准确性与时机
准确传球
中锋需要具备精准的传球能力，能够将球准确地传递给队友 ，减少失误。
时机选择
中锋在传球时需要有良好的时机判断，能够在最佳时机将球 传给队友，创造得分机会。
视野与判断
广阔视野
中锋在场上需要时刻保持开阔的视野，观察场上队友和对手的位置和动向，以便 做出正确的判断。
判断能力
判断与弹跳
判断
中锋需要具备敏锐的判断力，准确判 断篮板球的落点，以及判断何时起跳 抢夺篮板球。
弹跳
中锋需要具备出色的弹跳能力，能够 跳得更高、更远，在空中争夺篮板球 。
持球与二次进攻
持球
中锋在抢到篮板球后，需要具备稳定的持球能力，防止球被抢断或被对手打掉。
行进间勾手投篮教案
行进间勾手投篮教案在篮球比赛中，行进间勾手投篮是一项非常重要的技巧。
它可以帮助球员在行进时准确地投篮，提高得分的机会。
本教案将介绍如何教授行进间勾手投篮技巧。
1. 引导学生掌握正确的基本姿势：- 站直并保持身体平衡。
- 手臂伸直，手心朝下，手掌握住篮球。
- 手臂向后拉伸，准备投篮。
2. 向学生解释正确的动作流程：- 行进时，以一只脚为主脚，另一只脚用于起势。
- 接近篮筐时，准备进行投篮动作。
- 同时，用主手的手臂伸直，将篮球向上投掷。
- 手腕反向翻转，使手心朝上。
- 弯曲手腕，用手指和手掌推动篮球，使其从姿势良好的弧线中下降。
- 视觉集中于篮筐，并在合适的时机完成投篮动作。
3. 练习基本的行进间勾手投篮动作：- 学生分成小组，进行站立练习。
- 逐步引导他们加入行进动作。
- 利用队友作为防守者，加大比赛情境的真实性。
- 结合其他技巧，如变向和突破，提高投篮机会。
4. 提供针对性的辅助练习：- 使用板凳或球门进行练习，以帮助学生掌握篮球弧线和力量控制。
- 加强对学生的身体平衡和协调性的培养。
5. 强调重要的技术要点：- 视线要一直集中在篮筐上，目标要清晰。
- 手臂要伸直，手腕要灵活，以确保投篮准确性和力量控制。
- 控制好投篮的力度和速度，避免过分用力而导致篮球脱手不准。
通过以上教学步骤和练习，学生们将逐渐掌握行进间勾手投篮技巧。
这项技能在实际比赛中将会提高他们的得分能力和比赛表现。
记得鼓励学生们坚持练习，并给予适当的指导和反馈，以帮助他们不断进步。
打篮球勾手要注意什么
打篮球勾手要注意什么打篮球勾手是一种非常关键的得分技术，能够使球员在面对对方防守球员时绕过他们进球。
要打篮球勾手得分，需要注意以下几个方面。
首先，正确的姿势和动作是非常重要的。
在准备进行勾手得分时，球员应该站稳，保持身体平衡。
球员的脚跨度应该与肩同宽，并微微弯曲膝盖，保持身体的低位。
接下来，球员应该将球握在手掌中，指尖轻轻触碰球的下半部分。
当球员准备出手时，应该将手臂自然地抬起，使前臂与地面平行，并将手腕向后倾斜。
其次，球员在勾手得分时要注意准确的出手机会。
出手机会决定了球的传球路线和速度，影响着球是否能够准确地进入篮筐。
为了获得更高的准确性，球员应该将手臂的力量转化为球的旋转力量，使球在空中保持稳定的自旋。
当球员出手机时，应该用指尖轻轻推动球，并控制球的旋转。
推球时，手臂应该向上，前臂应该向外伸展，而不是向前推球。
这样，球才能获得更好的旋转和更准确的飞行轨迹。
接下来，球员要注意准确的出手力量和角度。
出手力量和角度决定了球是否能够顺利进入篮筐。
要获得更高的准确性和稳定性，球员应该用合适的力量推球，使球能够稳定地旋转并以合适的速度进入篮筐。
出手力量应该恰到好处，既不要过于用力，也不要力度不足。
出手角度应该使球在空中保持平稳地旋转，并以45度角的方式进入篮筐。
这样，球能够更容易被篮筐接住，增加得分的可能性。
此外，球员要注意自己的动作流畅和节奏感。
打篮球勾手需要球员有灵活的身体和准确的动作。
球员应该随着比赛的节奏，自然地抬起手臂，推球和出手。
动作应该流畅而不生硬，以便更好地控制球的旋转和飞行轨迹。
球员可以通过练习和不断重复动作来提高自己的流畅度和节奏感。
最后，球员在打篮球勾手时要学会观察对方防守球员和篮筐的位置。
观察对方防守球员可以帮助球员决策和调整出手的力量和角度，以克服对方防守的压力。
观察篮筐的位置可以帮助球员更准确地瞄准，并将球投进篮筐。
总结起来，打篮球勾手要注意正确的姿势和动作、准确的出手机会、合适的出手力量和角度、流畅的动作流畅和节奏感，以及观察对方防守球员和篮筐的位置。
浅谈篮球勾手投篮的作用及训练方法
浅谈篮球勾手投篮的作用及训练方法摘要：以现代篮球理论及实际训练中的效果为基础，对篮球中锋队员勾手投篮的作用、优势、动作要领及训练方法进行探究，旨在为篮球中锋队员寻找出一套有效的训练方式，从而增强队伍的竞争力。
关键词：篮球勾手中锋训练方法一、前言在一支完整的篮球队中，中锋这一位置是不可或缺的。
而相对于其他位置上的球员，中锋这一位置上的球员更加容易受到对手的贴身攻击性防守及更为激烈的对抗。
而在这种形势下，中锋面框投篮及背身强打的打法受到很大限制。
所以中锋需改变以往的固定位置接球，转身投篮或背身强打的习惯，应更加注重无球情况下的移动及多样化的进攻手段，采用侧身、穿插、换位的移动方式，并辅以假动作、脚步等有效避开贴身防守及封盖的手段进行进攻。
而勾手投篮具有出手点高、准备时间短、易于变化的优点，是内线进攻过程中有效的得分手段之一。
但是由于擅长勾手的球员较少，且勾手投篮较为依赖所谓的“手感”，所以勾手投篮还未形成一套有效的训练体系。
虽然有部分球员下意识地学习，但因初学命中率低、实际比赛中不敢出手等原因使得勾手运用率极低。
近年来，勾手投篮正在被越来越多的队伍所采用，但是相比于国外还远远不够。
这说明勾手投篮的优势还没有被广大教练及运动员所发现。
二、勾手投篮的优越性1.不易被封盖，命中率较高。
采用勾手这一进攻方式的球员多为以中锋前锋为主的锋线球员，身材较高，臂展较长。
而勾手投篮方式大部分为头部后上方出手，且为单手投篮，在出手点远离防守队员防守范围的同时另一只手可做出有效护球动作将防守队员挡住。
2.灵活性较强。
勾手为单手投篮方式，较双手投篮有较高的灵活性。
当进攻队员做出勾手投篮动作时，发现队友处于防守队员身后空位，同时防守队员被自己非持球手架开，此时勾手可变为从防守队员上方直接传球。
而双手投篮出手前变化空间较小，临时改变进攻方式极有可能被防守队员成功盖帽或抢断而造成失误。
3.攻击点多，易攻难防。
勾手投篮出手位置多，分为高、低、前、后勾手；而且单手出手这一特点可有效结合转身、跨步、背身单打、投篮假动作等环节，给对手带来很大的防守压力，是一种十分有效且具有较大威胁性的进攻方式。
勾股定理在体育科学中的应用
勾股定理在体育科学中的应用勾股定理，也叫毕达哥拉斯定理，在数学中是一条著名的定理，描述了直角三角形的边长关系。
然而，勾股定理不仅仅在数学领域有重要意义，它在体育科学中也有着广泛的应用。
本文将探讨勾股定理在体育科学中的具体应用，并分析其重要性及优势。
一、运动技能的分析与优化在体育科学中，勾股定理可应用于分析和优化运动技能。
通过将运动动作抽象成直角三角形，可以利用勾股定理计算各个关键点之间的距离和角度，从而分析运动员动作的规范性和效率。
例如，在游泳运动中，勾股定理可用于计算游泳姿势与划水效率之间的关系，帮助运动员改善游泳技术，提高游泳速度和稳定性。
二、运动训练的设计与评估勾股定理在体育科学中还可应用于运动训练的设计与评估。
通过运用勾股定理，可以计算出运动员运动轨迹的长度、角度和时间，从而帮助制定更科学合理的训练计划。
例如，在篮球运动中，勾股定理可用于计算出投篮距离、角度和力量之间的关系，为运动员提供准确的投篮训练目标，并对其投篮技术进行评估和改进。
三、运动伤害的预防与康复勾股定理在体育科学中还可应用于运动伤害的预防与康复。
通过运用勾股定理计算运动员身体各部位的长度和角度，可以帮助评估运动员身体姿势的合理性和安全性。
例如，在跑步训练中，勾股定理可用于评估运动员腿部骨骼与关节的运动角度和长度，预测可能出现的损伤风险，并提供相应的康复方案。
四、运动装备的设计与改良勾股定理在体育科学中还可应用于运动装备的设计与改良。
通过勾股定理计算运动装备的长度、角度和弯曲程度，可以优化装备的设计参数，提高运动装备的舒适性和效用。
例如，在高尔夫球运动中，勾股定理可用于评估球杆的长度与角度之间的关系，帮助设计更适合不同身高和体型的球杆，并提高高尔夫球手的击球精准性。
总结起来，勾股定理在体育科学中的应用十分广泛且重要。
它不仅能用于分析和优化运动技能，还能用于训练设计与评估、运动伤害的预防与康复以及运动装备的设计与改良。
勾股定理的应用可以提高训练和比赛的科学性和实用性，帮助运动员在各个方面取得更好的表现。
篮球勾手三步上篮的技巧
篮球勾手三步上篮的技巧篮球上篮简介上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球,因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。
与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。
把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
勾手三步上篮的技巧步骤1.起动速度要快。
勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。
2.把握好节奏。
三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。
3.找准勾手的合适位置。
在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。
比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。
4.看准篮板的打板位置。
勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。
勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。
单手上篮教学勾手教案
单手上篮教学勾手教案一、前言。
单手上篮是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它的动作简单、快速，可以在比赛中取得很好的效果。
而勾手则是单手上篮的一种特殊技巧，能够让球员在面对防守球员的干扰时更容易得分。
本文将以单手上篮勾手动作为重点，为教练和球员提供一份详细的教案，帮助他们掌握这一技术。
二、动作要点。
1. 准备动作，站在三分线外，持球者用右手握球，身体重心略微向前倾，准备用右手单手上篮。
2. 起跳，用左脚稍微跃起，同时右手将球向篮筐方向推出。
3. 空中动作，在空中，用右手将球向篮筐方向推出，同时用左手做出勾手动作，将球送入篮筐。
4. 落地，用右手将球投向篮筐，同时用左手做出勾手动作，将球送入篮筐。
三、教学步骤。
1. 准备动作的训练，让学员站在三分线外，练习持球者用右手握球，身体重心略微向前倾的姿势。
并重复练习这个动作，直到学员能够做到稳定的站姿。
2. 起跳的训练，在学员掌握了准备动作后，可以让他们练习起跳动作。
让他们用左脚稍微跃起，并同时用右手将球向篮筐方向推出。
3. 空中动作的训练，在学员掌握了起跳动作后，可以让他们练习空中动作。
让他们用右手将球向篮筐方向推出，同时用左手做出勾手动作，将球送入篮筐。
4. 落地的训练，在学员掌握了空中动作后，可以让他们练习落地动作。
让他们用右手将球投向篮筐，同时用左手做出勾手动作，将球送入篮筐。
四、注意事项。
1. 注意姿势，在进行单手上篮勾手动作时，学员要注意保持身体的平衡，不要过于倾斜，以免影响投篮的准确性。
2. 注意力集中，在进行单手上篮勾手动作时，学员要保持专注，集中注意力，以免因为分心而影响投篮的准确性。
3. 注意力量控制，在进行单手上篮勾手动作时，学员要控制好用力的大小，以免因为用力过大或过小而影响投篮的准确性。
五、练习方法。
1. 反复练习，学员可以通过反复练习单手上篮勾手动作，来提高投篮的准确性和稳定性。
2. 实战练习，学员可以通过模拟比赛的方式，来练习单手上篮勾手动作，以提高在比赛中的应用能力。
勾手投篮的动作要领
勾手投篮的动作要领
嘿，你知道勾手投篮不？这动作可帅啦！我跟你讲讲勾手投篮的动作要领哈。
有一回啊，我去球场看别人打球。
哇，有个大哥那勾手投篮，简直绝了。
球“唰”的一声就进了，把大家都看呆了。
勾手投篮呢，首先得站好位置。
就像你站在舞台上表演，得找个好位置才能发挥好。
不能离篮筐太远，也不能太近。
得找到那个刚刚好的点。
我看那个大哥站的位置就特别合适，不慌不忙的。
然后呢，拿球的姿势得对。
不能像抱西瓜一样随便抱着球，得用手指把球稳稳地托住。
就像你拿着宝贝一样，小心翼翼的。
那个大哥拿球的姿势就特别标准，一看就是练过的。
还有啊，手臂的动作很关键。
要像画彩虹一样，把手臂抬起来，然后弯曲，最后用力把球投出去。
我看着那个大哥的手臂动作，那叫一个流畅，就像在跳舞一样。
最后呢，眼神得专注。
不能东张西望的，得盯着篮筐。
就像你瞄准目标一样，要全神贯注。
那个大哥投球的时候，眼神特别坚定，感觉球肯定能进。
从球场回来，我一直在想那个勾手投篮。
这动作要领还真得好好练练。
嘿，以后我也得像那个大哥一样，来个帅气的勾手投篮。
七种最实用的上篮终结技巧
七种最实用的上篮终结技巧（原创实用版4篇）目录（篇1）I.上篮终结技巧的重要性II.七种最实用的上篮终结技巧介绍III.如何选择和使用这些技巧正文（篇1）上篮终结技巧对于篮球运动员来说非常重要，因为它们决定了能否在比赛中取得更多的得分。
一个好的上篮终结技巧可以增加篮球运动员的自信心，并且能够在比赛中更好地掌控比赛节奏。
因此，掌握七种最实用的上篮终结技巧是非常有必要的。
1.扣篮扣篮是一种非常直接的上篮终结技巧，它需要篮球运动员有足够的力量和速度。
在比赛中，如果篮球运动员能够有足够的机会完成扣篮，那么他们应该毫不犹豫地选择扣篮。
2.跳投跳投是一种非常常见的上篮终结技巧，它需要篮球运动员有良好的投篮技巧和足够的稳定性和节奏感。
在比赛中，如果篮球运动员有机会完成跳投，那么他们应该选择跳投。
3.抛投抛投需要篮球运动员有良好的协调能力和敏捷性。
这种上篮终结技巧可以在对手严密防守的情况下使用，它可以让篮球运动员轻松得分。
4.打板上篮打板上篮需要篮球运动员有良好的协调能力和敏捷性。
这种上篮终结技巧可以在对手严密防守的情况下使用，它可以让篮球运动员轻松得分。
5.反手上篮反手上篮需要篮球运动员有良好的协调能力和敏捷性。
这种上篮终结技巧可以在对手严密防守的情况下使用，它可以让篮球运动员轻松得分。
6.转身投篮转身投篮需要篮球运动员有良好的协调能力和灵活性。
这种上篮终结技巧可以在对手严密防守的情况下使用，它可以让篮球运动员轻松得分。
7.突破上篮突破上篮需要篮球运动员有良好的速度和爆发力。
目录（篇2）I.上篮终结技巧的重要性II.七种最实用的上篮终结技巧介绍III.如何选择和使用这些技巧正文（篇2）上篮终结技巧对于篮球运动员来说非常重要，因为它们决定了投篮的准确性和得分能力。
一个优秀的篮球运动员需要掌握多种上篮终结技巧，以便在比赛的不同情况下使用。
以下是七种最实用的上篮终结技巧：1.抛投：抛投是一种非常实用的上篮终结技巧，它需要球员在投篮的同时将球抛向篮筐。
投篮技术的分类
投篮技术的分类投篮技术是篮球比赛中非常重要的一项技能，不同的投篮技术可以帮助球员在比赛中获得更高的得分效果。
根据投篮的方式和技巧，可以将投篮技术分为以下几类：跳投、勾手、补篮和三分球。
跳投是篮球比赛中最常见的投篮方式之一，也是最基本的投篮技术之一。
跳投分为两种形式：站桩跳投和移动跳投。
站桩跳投是指球员在不移动脚步的情况下进行投篮，这种投篮方式通常用于中距离投篮。
而移动跳投是指球员在运球或接球后，通过跳跃动作完成投篮动作，这种投篮方式适用于快攻或突破后的投篮。
勾手是一种非常特殊的投篮技术，它通常用于近距离篮下进攻。
勾手的动作与传统的投篮方式有所不同，球员需要将手臂上举高过头顶，然后用手腕的力量将球向篮筐上方推出。
勾手的优点是投篮角度较高，容易避开对方的封堵，但由于其特殊的投篮方式，需要较长时间的练习和熟练掌握才能使用得当。
补篮是指球员在篮筐下方抢到进攻篮板球后，立即投篮得分的一种投篮技术。
补篮的关键在于快速反应和准确判断篮筐位置，球员需要迅速调整姿势和力量，将球准确投入篮筐。
补篮技术对于内线球员来说尤为重要，他们需要在篮下与对手激烈争夺篮板球，并迅速完成补篮得分。
三分球是近年来篮球比赛中发展起来的一种重要投篮方式。
三分球是指球员在三分线外投篮，如果投篮命中可以得到三分。
三分球的投篮距离相对较远，需要球员具备较高的投篮准确性和力量。
三分球在现代篮球比赛中占据着重要地位，能够改变比赛局势，因此对于球员来说，掌握三分球技术非常重要。
除了以上几种常见的投篮技术外，还有一些特殊的投篮方式也值得一提。
例如后仰投篮、扣篮、背后投篮等。
这些投篮技术在一定程度上需要球员具备较高的灵活性和身体控制能力，能够在比赛中给对手带来意想不到的突破。
这些特殊的投篮技术通常需要球员通过反复练习和模拟比赛情境来掌握。
总结起来，投篮技术是篮球比赛中非常重要的一项技能。
不同的投篮技术在比赛中发挥不同的作用，球员需要根据比赛的情况和自身的特点选择合适的投篮方式。
篮球勾手投篮技巧
篮球勾手投篮技巧
打篮球时，在内线投篮容易被高个中锋封盖或干扰，而运用勾手投篮就好多了。
下面是小编为你整理的篮球勾手投篮技巧，希望对你有用!
篮球勾手投篮攻略
找准勾手投篮的合适位置。
勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。
比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。
掌握好单打技巧。
在内线单打时，经常会用到勾手投篮。
在内线单打时，要用肩膀靠着对方，尽量向篮筐处挤，但不要用肘击或手拥对方，容易造成进攻犯规。
当靠着对方到了三秒区后，背对着对方，拍几下球后立即跳起勾手投篮。
注意不要和对方一起跳起，容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮，可以虚晃几下再跳起勾手投篮。
控制好勾手投篮的力度。
勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。
胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。
把握好勾手投篮的方式。
勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。
在勾手时应该灵活运用。
如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。
勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中。
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浅谈勾手投篮在比赛中的运用
作者：王万国史品艳
来源：《新教育时代》2015年第08期
投篮的方法很多，每个球员必须熟练掌握各种投篮的技术动作。
而在激烈的比赛中，追求实效、对抗性强的投篮技术，是每个优秀球队一直探讨的问题。
现代篮球运动中，勾手投篮已被许多国家的优秀球员所采用，如众所周知的前NBA球星“天勾”贾马尔的直臂勾手投篮，还有国内名嗓一时的原上海体育学院篮球教授田福海的勾手投篮——“福海球”等。
在巨人如林的篮球赛场上，勾手投篮令人防不胜防，而且在技术、技巧上有很大的发展。
但在目前，我国从国家到省、市一线队伍，普遍存在轻视勾手投篮技术的运用，使我国篮坛上缺少了一种威胁性大、实用性较强的技术。
因此，我们要充分重视勾手投篮在比赛中的运用。
笔者在本文中对勾手投篮诸相关因素进行了适当分析，旨在对该技术在比赛中的可行性和必行性阐明自己的观点，以引起篮球运动界的关注。
一、勾手投篮及其特点
勾手投篮也称单手头上投篮，它一般由球员侧对球篮，利用合理的脚步动作，原地、跨步或行进间通过上下肢协调用力，合理结合伸臂、旋肘、屈腕、拨指完成整个动作。
大多数教练和球员都知道勾手投篮的方法，能做出优美的示范动作，在比赛中甚至能高水平地发挥。
我们把勾手投篮的技术动作结合实际运用稍加分析，就不难发现其具有的独特性。
勾手投篮动作结构很接近勾手传球，具有较好的隐蔽性。
勾手投篮出手点高，并且远离防守者，不易被封盖。
勾手投篮可以利用躯干掩护，防止球被抢断。
二、比赛中勾手投篮的运用
许多教练、球员甚至杂志、教材认为，勾手投篮是在积极防守之下，身材高大的中锋可采用这种方法。
这正是许多球员忽视这种投篮技术学习和运用的原因。
在比赛中，不仅身材高大的中锋可采用这种技术完成进攻，处在进攻中的前锋、后卫队员同样可以充分灵活运用勾手投篮技术，并很能增强实践的灵活性与攻击性。
1.内策应区的勾手投篮内策应区一般指限制区两腰线附近的区域。
在该区进攻队员活动区域有限，并且被严密封防。
相对来说，队员的对抗性也较强，篮下位置感觉灵敏。
进攻队员一般采用跨步、转身、虚显等假动作进行跨步勾手投篮。
现以右腰线活动的队员为例进行方法分析。
进攻队员在接到球同时迅速判断防守队员的位置，防守队员若处在进攻队员与球篮之间封防，则可用假动作掩护勾手投篮动作的完成。
接球后身体重心稍右移，两脚以都不动为宜，上
体和头迅速向右移动，做前转身假动作。
此时利用眼睛余光观察短时间内防守队员的位置移动情况。
如果防守队员被假动作吸引，紧逼到右侧封防，进攻队员的左脚迅速向左前方跨一大步，以拉开与防守队员的距离，紧接起跳，向左转体，右手勾手投篮。
如果防守队员身体并不移动，仍在左后侧封防，则左脚向左或左后撤一大步，紧接跨起转体，右手勾手投篮。
2.中远距离勾手投篮相对内策应区来说，活动在罚球线或三分线附近的队员距球篮就较远。
在该区的队员往往也被严密防守，直接跳投或突破到内线相当困难。
运用勾手投篮，就有很好的效果。
进攻队员接到传球后，可运用各种原地脚步动作，如转身、跨步等，使身体侧对篮后直接直臂勾手投篮。
根据进攻的需要，进攻队员也可以在外围结合突破，行进间勾手投篮。
这种勾手投篮动作突然、迅速、攻击性很强。
但距进攻点较远，对动作的稳定性、用力、出手角度、弧度等要求很高。
3.突破到篮下的勾手上篮在底线附近活动的队员，可采用熟练的运球突破技术，或空切到篮下，利用跨步或行进间勾手上篮。
在底线的进攻队员，一般要求突破能力强、身体对抗性强并能灵活运用空切、抢篮板等技术勾手上篮。
尤其是突破中结合假动作，如变分球为勾手上篮，只需用眼神、小臂、手腕等细小动作迷惑防守，将突破中要分出去的球变化成直臂举起勾手上篮。
在腰线活动的队员在突破中注意用肩紧贴防守。
三、不同位置勾手投篮的方法
1.从篮板左、右侧勾手上篮时，一般运用擦板球技术。
这对内策应区、底线附近活动的队员，勾手上篮意义较大。
但在投篮时应选择合适的碰板角度、力量，更应考虑碰板点的远近高低。
如出手离篮较远，则碰板点距篮圈较高、较远。
2.正面进攻时，就可用勾手投空心篮，投篮时应充分起跳，上下肢协调用力，臂充分伸直，使身体、出手点尽量靠近篮圈。
如距离较远，可将臂平举划弧至充分上举，这样投篮力量较大。
距离近时，则可直接伸臂上举，用旋肘、屈腕的力量投篮。
投空心篮时，一定要控制好球的落点、弧度。
四、对勾手投篮的要求及训练
1.勾手投篮要有良好的单手控球能力，手腕、手指对出的角度、弧度等要有较好的敏感度。
可采用单手传接球、勾手传球、运球后直接翻腕持球并把它送往一定的高度等各种手的基本功练习。
2.要加强对抗训练。
在积极防守与对抗时，要充分、准确地完成动作，提高各种情况下运用勾手投篮的能力。
此类训练可多采用一对一紧逼防守下练习勾手投篮。
3.勾手投篮要真正运用自如，达到防不胜防，必须加强弱侧手训练。
如双手使用勾手投篮技术，从各种角度、各种距离加以训练。