图文并茂教你学养生
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中医养生保健知识PPT课件精选全文
打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
秋季养生中医养生PPT
总之，秋季养生应从衣食住行各方面入手，从身边的小 事入手，常抓不懈，以其达到秋季养生的最高境界，另 外，保持愉悦的心情，对于秋季养生也是很有必要的。
感谢 聆听
KEEP IN GOOD HEALTH
清新中国风秋季养生模板
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。 秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，
蛋白质 维生素
对症服药
阴虚
阳虚
气虚
血虚
05. 中医的治疗原则是虚者补之
不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身 体，否则适得其反，会伤害身体。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病， 无病强身”是不科学的。
06. 秋季饮食应以滋阴润肺为佳
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳 品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康，同时可适当多 食一些酸味果蔬，食酸以收之。
有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
04 多接近绿色植物
室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如 绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物， 室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花 或盆景，以降低环境的温度。比较起 来，植物蒸腾吸收热量的贡献大于树 木遮挡太阳辐射所减少的热量，“双 管齐下”效果更好。
05 家具也降温
多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、 木制品，达到吸收部分热量之目的，发 挥辅助降温作用。尝试冷光灯。在保证 必需的阅读亮度的前提下，不妨多用局 部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的 冷光灯替换暖光灯。不仅省电，而且可 以营造出更为凉爽的氛围。
章 节
饮食篇
壹
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。 秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，
感谢 聆听
KEEP IN GOOD HEALTH
清新中国风秋季养生模板
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。 秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，
蛋白质 维生素
对症服药
阴虚
阳虚
气虚
血虚
05. 中医的治疗原则是虚者补之
不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身 体，否则适得其反，会伤害身体。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病， 无病强身”是不科学的。
06. 秋季饮食应以滋阴润肺为佳
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳 品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康，同时可适当多 食一些酸味果蔬，食酸以收之。
有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
04 多接近绿色植物
室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如 绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物， 室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花 或盆景，以降低环境的温度。比较起 来，植物蒸腾吸收热量的贡献大于树 木遮挡太阳辐射所减少的热量，“双 管齐下”效果更好。
05 家具也降温
多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、 木制品，达到吸收部分热量之目的，发 挥辅助降温作用。尝试冷光灯。在保证 必需的阅读亮度的前提下，不妨多用局 部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的 冷光灯替换暖光灯。不仅省电，而且可 以营造出更为凉爽的氛围。
章 节
饮食篇
壹
由夏到秋，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。 秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，
中医养生保健 PPT课件共27页
1、衰老过程及年龄界限
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变 的过程。衰老有两种情况：生理性衰老 和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发 生于成熟期以后，全部过程连续发生， 不可逆转，具有原发性、障碍性、进行 性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现， 不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而 绝对的生理性衰老是不存在的，二者往 往同时出现。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养。
五、三因致病，重在七情 《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。 养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时 四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必 须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。 人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织 器官，是人体的物质基础。
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父 母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体 质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素 质。
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变 的过程。衰老有两种情况：生理性衰老 和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发 生于成熟期以后，全部过程连续发生， 不可逆转，具有原发性、障碍性、进行 性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现， 不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而 绝对的生理性衰老是不存在的，二者往 往同时出现。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养。
五、三因致病，重在七情 《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。 养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时 四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必 须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。 人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织 器官，是人体的物质基础。
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父 母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体 质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素 质。
八段锦养生-图文并茂
6、两手攀足固肾腰
松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬 起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿 绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿， 将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌 心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
7、攒拳怒目增力气
两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步"。双手握拳，拳眼向下。 左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远 方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后， 收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。
8、背后七颠百病消
两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指 并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上 提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
贵在持之以恒的练习！
祝君永远健康快乐！
[后四段作用：强身]
五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足
1、双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。 正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧 缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双 手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前 缓缓按至小腹，还原。
而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、 湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的 五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得 病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
(2024年)中医养生完整ppt课件
、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
养生保健操图文课件
包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕目眩、身体虚弱、
心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿
病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应
迟钝、老人脑力退化健忘、痛经、神经衰弱、脾气暴躁、
皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、
散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下 痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等慢性
病。
37
第十节六字气诀
要领： 口呼鼻吸，呼气时根据需要默念 嘘、呵、呼、口四、吹、嘻六字。 功效：嘘治肝之实证，如头痛目赤，肋 疼易怒；呵治心之实证，如口舌生疮、 心烦不寐；呼治脾之实证，如脘腹闷胀， 食积不化；口四治肺之实症，如痰多气 壅：口干咽疼；吹治三焦之实证，如腹 胀、大小便不通。
38
本章内容结束!
35
第八节转身托天
要领： 1.两左手向上托天，手臂伸直，
右手向下，手臂伸直，身体向右侧转动， 两眼望右手；2.右手向上托天，手臂伸 直，左手向下，手臂伸直，身体向左侧 转动，两眼望左手。左右各做4次。功效： 该动作对于肩背、坐骨神经痛、腰肌劳 损、颈椎病等都有一定的预防和治疗作 用。
36
第九节双手旋转击掌运动
5
第一势
■ 第一 图闭目冥心坐，握 固静思神
盘腿而坐 ， 紧闭两目 ， 冥忘心中杂念。凡坐，要 竖起脊梁，腰不可软弱， 身不可倚靠。握固者，握 手牢固，所以闭关却邪也。 静思者，静息思虑而存神
也。
6
第二势
第二图叩齿三十六，两手抱昆仑 上下牙齿相叩作响，宜三十六声。叩齿以集
身内之神，使不散也。昆仑即头。以两手十 指相叉，抱住后项，即用两手掌紧掩耳门， 暗记鼻息九次，微微呼呼，不宜耳闻有声。
中医四季养生秋季养生PPT课件
保持良好的睡眠环境
保持卧室安静、舒适、温暖，有助于提高睡眠质量。
2024/1/30
18
05
起居调护
2024/1/30
19
秋季起居调护原则
早睡早起
秋季应早睡早起，与鸡同鸣，使 肺气得以舒展，且防收敛之太过
。
适当秋冻
秋季天气转凉，不要过早、过多 增加衣物，让身体逐渐适应寒冷
，提高抗寒能力。
心态平和
保持精神内守，不急不躁，以良 好的心态应对季节变化。
24
自我保健按摩手法介绍
揉腹
以肚脐为中心，顺时针方向揉腹，可促进肠道蠕 动，缓解便秘。
搓腰
用双手掌心上下搓摩腰部，可起到温肾壮腰、固 精益肾的作用。
按揉足三里
足三里位于小腿前外侧，用拇指按揉可起到健脾 和胃、通经活络的作用。
2024/1/30
25
定期体检，关注健康指标
血压
秋季血压容易波动，应定期测量血压，保持血压在正常水 平。
10
03
运动锻炼
2024/1/30
11
秋季运动锻炼原则
01
02
03
量力而行
根据自身身体状况，选择 适合自己的运动方式和强 度，避免过度运动导致身 体损伤。
2024/1/30
持之以恒
秋季气候宜人，是锻炼的 好时节，应坚持运动，保 持身体健康。
动静结合
除了进行适量的运动锻炼 外，还应注重休息和静养 ，避免过度疲劳。
12
适合秋季的运动项目
散步
秋季气候凉爽，适合进行 轻松的散步运动，有助于 促进消化、舒缓压力。
2024/1/30
太极拳
太极拳动作缓慢、柔和， 适合秋季练习，有助于调 节呼吸、增强内脏功能。
保持卧室安静、舒适、温暖，有助于提高睡眠质量。
2024/1/30
18
05
起居调护
2024/1/30
19
秋季起居调护原则
早睡早起
秋季应早睡早起，与鸡同鸣，使 肺气得以舒展，且防收敛之太过
。
适当秋冻
秋季天气转凉，不要过早、过多 增加衣物，让身体逐渐适应寒冷
，提高抗寒能力。
心态平和
保持精神内守，不急不躁，以良 好的心态应对季节变化。
24
自我保健按摩手法介绍
揉腹
以肚脐为中心，顺时针方向揉腹，可促进肠道蠕 动，缓解便秘。
搓腰
用双手掌心上下搓摩腰部，可起到温肾壮腰、固 精益肾的作用。
按揉足三里
足三里位于小腿前外侧，用拇指按揉可起到健脾 和胃、通经活络的作用。
2024/1/30
25
定期体检，关注健康指标
血压
秋季血压容易波动，应定期测量血压，保持血压在正常水 平。
10
03
运动锻炼
2024/1/30
11
秋季运动锻炼原则
01
02
03
量力而行
根据自身身体状况，选择 适合自己的运动方式和强 度，避免过度运动导致身 体损伤。
2024/1/30
持之以恒
秋季气候宜人，是锻炼的 好时节，应坚持运动，保 持身体健康。
动静结合
除了进行适量的运动锻炼 外，还应注重休息和静养 ，避免过度疲劳。
12
适合秋季的运动项目
散步
秋季气候凉爽，适合进行 轻松的散步运动，有助于 促进消化、舒缓压力。
2024/1/30
太极拳
太极拳动作缓慢、柔和， 适合秋季练习，有助于调 节呼吸、增强内脏功能。
中医养生之夏季养生PPT课件
护 心 脏
鱼油 软胶囊
组 合
银杏磷脂
软胶囊
维持心跳节律； 保护心脏功能
增强心肌收缩功能
降脂溶栓； 扩张毛细血管； 减少心脏病突发
注：固本培元调理必须品 ——B族维生素片、维生素C、天然维生素E软胶囊 2次/天 1粒/次
建议用量
早
晚
1片
1片
2粒
2粒
1粒
1粒
建议饮食：多吃降脂食物：燕麦、玉米、芹菜、大蒜、胡萝卜、韭菜、洋葱、鱼等 19
质的水果，才能达到养生的目的
21
火元素之季節養生
• 生活习惯：轻松的运动能强化血管，散步或慢跑 等轻松的运动，都有助於心脏的锻炼。入浴時不 要使用太热的水，而水的高度不要超过心脏，并 不要使用过热的水，以免增加心脏的负担。
• 季节注意事项：酷暑或过热的天气，都会增加心 脏的负担。
22
健康小提示:
（基础：天然B族维生素片、钙镁片） （功能：安睡胶囊、褪黑素胶囊）
15
火元素低下
• 当心衰弱时，稍微活动就会出现心悸、气 喘、胸痛等症状，并容易出汗。也因为心 脏的活动力降低，而有容易疲倦的倾向。
（基础：乳清蛋白粉、钙镁片、天然B族维 生素片）
（功能：大豆卵Biblioteka 脂软胶囊、天然维生素E 辅酶Q10软胶囊）
10
心脏
• 心脏是由有规则反覆收缩 推挤血液的肌肉（心肌）所 构成。 • 里面铺著有心内膜，外侧 包裹心外膜（50% ）。 • 內部左右心房与左右心室 四个部份。
• 心脏具有帮浦的功能，为了不使动脉血混到动脉 中，所以有四个瓣膜。
11
小肠的主要功能
• 受盛之官 ——小肠是食物在其中停留时间最 长的地方
仙人揉腹法，图文并茂，养生秘笈（史上最全）
仙人揉腹法，图文并茂，养生秘笈（史上最全）导读本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。
此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。
有病者治病，无病者保健。
仙人揉腹法动作要领预备式在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。
再从右向左逆时针按摩 21 次。
用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
循环做共21次。
用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。
第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。
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