救命的全天候健康自检俗话说
健康常识 4种简单救命的健康测试
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健康常识 4种简单救命的健康测试
导语：你知道吗？在生活中，我们总是会忽略一些小的细节，比如总是不去做健康检查，每年会有数以百万计的人，竟然是死于可以预防的疾病，建议积极
你知道吗？在生活中，我们总是会忽略一些小的细节，比如总是不去做健康检查，每年会有数以百万计的人，竟然是死于可以预防的疾病，建议积极做体检，是减少死亡最有效的方式。
今天小编也为大家总结了几种简单的健康测试哦。
面对每年一次的体检，很多人因为自己太忙抽不出时间、活着觉得花费太高、恐惧医疗检查等原因而错过，为此，小编给你推荐八种简单，却可能救命的简单的小测试，不需要任何设备，并且可以在十分钟之内完成。
一起看看吧。
掌纹测试：探测贫血状况
缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。
而这种疾病的线索就是你的手掌。
方法
摊开手掌，看看掌纹是否发白。
不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。
影响了皮下毛细血管的血液循环。
如果发白，建议去医院做血常规检查。
作用
掌纹是否发白，可以初步检测是否有缺铁性贫血的可能。
踏步测试：反映心脏状态
平稳并且规律的心跳是生命存在的基础。
在所有的中风案例中，20%是由心率紊乱引起。
据不完全统计，美国约有220万人有房颤病症，
生活常识分享。
珍爱生命呵护健康的生命提示
珍爱生命呵护健康的生命提示生命是无价的，我们应该珍爱并呵护好自己的生命。
下面给大家分享一些关于如何保持健康的生命提示，希望能够对大家有所帮助。
第一，合理饮食。
饮食是维持健康的基础，我们要保证摄入均衡的营养，尽量选择新鲜的食材，少吃加工食品和油炸食物。
合理搭配蔬菜、水果、谷物和蛋白质的摄入，避免偏食。
另外，要注意饮食的多样性，避免长期偏食某一种食物，以免导致营养不均衡。
第二，适量运动。
适当的运动有助于提高身体的代谢功能，增强免疫力。
我们可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、游泳等等，每周保持三到五次的运动时间，每次30分钟左右。
运动的时候要注意适度，避免过度疲劳。
第三，保持良好的作息习惯。
规律的生活作息对于身体的健康非常重要。
我们要保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要6-8小时的睡眠。
此外，要注意保持规律的饮食时间和作息时间，避免熬夜和过度劳累。
第四，放松心情。
心情愉快对身体健康有着重要的影响。
我们要学会放松自己，可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来舒缓压力。
此外，保持良好的心态，积极乐观地面对生活中的困难和挫折，也是保持健康的重要因素。
第五，定期体检。
定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施进行干预。
建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及常规的身体检查。
以上是关于珍爱生命呵护健康的生命提示，希望大家能够认真对待自己的健康，采取有效的措施来保护自己的生命。
只有拥有健康的身体，我们才能够更好地享受生活，追求自己的梦想。
让我们一起珍爱生命，呵护健康吧！。
生活养生-8个最实用的“身体自检法”
文章导读健康无小事，即使坚持一年一次的体检，也不敢保证身体就能万事大吉。
掌握几个最实用的自检法，每隔一段时间仔细检查一遍，熟悉自己身体的每一个变化，就能将健康握在自己手中。
从头到脚查皮肤美国皮肤癌基金会珍宁·唐尼博士在美国“今日”网撰文建议，人们可以每月进行一次皮肤自查。
首先，保证光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身;再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。
检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。
其次，要熟知全身胎记、斑点都位于何处，以便有新变化时能很快认出。
再次，格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。
皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者会无缘无故结痂。
结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。
最后，识别恶性黑色素瘤。
它们一般有下列形态：形状不对称;边缘粗糙、不规则;颜色混合，如棕、粉、白、红及蓝色;直径超过6毫米(约一支铅笔截面的大小)，如发现这些情况，应及早到医院就诊。
文章导读三指并拢查淋巴淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织，遍及全身。
当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时，淋巴细胞就会“奋起反抗”。
此时，淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现，应引起重视。
中华医学会血液学分会淋巴瘤组副组长克晓燕指出，多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检，如颈部、腋窝、腹股沟部。
检查方法：将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。
滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。
正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。
如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大，一定要及时就诊。
文章导读经期后9~11天查乳房乳腺癌已成为城市女性健康的“头号大敌”，经常自查乳房，有利于提早发现问题。
中国医学科学院肿瘤医院内科教授袁芃建议，女性每个月都要进行乳房自查。
每日健康13个征兆预示你会长寿非常准看看你有几个
每日健康13个征兆预示你会长寿非常准看看你有几个1. 良好的睡眠质量好的睡眠质量是长寿的重要标志之一。
充足、深度的睡眠可以帮助身体恢复和修复，保持机体正常运转。
如果你每晚都能睡得很好且醒后感觉精力充沛，那么你拥有一个健康的睡眠征兆，预示着长寿的可能性。
2. 健康的消化系统一个健康的消化系统是保持整体健康的关键。
如果你的消化系统运作良好，没有经常出现胃部不适、消化问题或便秘等情况，那么你拥有一个优秀的消化系统，这是一个很好的长寿征兆。
3. 强健的心血管系统心血管系统的健康状况对于寿命长短有着重要影响。
拥有强健的心血管系统意味着你的心脏和血管能够有效运转，没有明显的心脏疾病。
如果你经常参加有氧运动、保持适宜的体重、血压和血脂水平正常，那么你具备了一个健康的心血管系统，预示着长寿。
4. 适当的体重管理保持适当的体重对于长寿至关重要。
过重或过轻都可能增加疾病风险，而适当的体重管理可以维持身体的平衡，并降低患病风险。
如果你能够保持健康、稳定的体重，那么你具备了一个良好的体重管理，这是一个促进长寿的征兆。
5. 积极的情绪状态积极的情绪状态可以促进身心健康，并改善生活质量。
如果你经常保持乐观积极、情绪稳定，那么你具备了一个健康的情绪状态，预示着长寿可能性。
6. 均衡的饮食均衡的饮食是维持健康的重要因素之一。
合理的饮食结构和食物选择能够提供身体所需的养分，并降低患病风险。
如果你能够选择多样的食物、合理搭配，不过量或过度依赖某种食物，那么你具备了一个均衡的饮食方式，有助于长寿。
7. 充足的水分摄入充足的水分摄入是保持身体正常运转的基础。
如果你每天都能摄入足够的水分，并保持良好的水分平衡，那么你具备了一个良好的水分摄入习惯，有助于长寿。
8. 适度运动适度运动有助于增强肌肉力量、改善心肺功能，并降低患病风险。
如果你每天都有一定量的运动，如散步、慢跑、游泳等，那么你具备了适度运动的习惯，这是一个促进长寿的征兆。
9. 高度社交参与积极参与社交活动可以提高心理健康，并减少压力和孤独感。
健康四要素.
小王侃营养——健康四要素作者：王侃回顾上期我们介绍了医学与营养学的区别，医学主要针对疾病快速控制，营养学则注重预防和后期调养恢复。
这次四川汶川大地震便是一个比较好的例子，在地震后，受伤者需要紧急抢救，以迅速控制病情，这里就需要医学，而如何帮助这些人恢复健康状态则需要有营养的调理。
保证健康的四大要素☐充足、良好的睡眠☐均衡、营养的饮食☐愉悦的心情☐适当的运动☐这期我们将着重介绍睡眠健康四要素——睡眠☐“入夜则寐，入昼则寤”活动与休眠是人体一种自我调节的特征，在中医上来说，这就是阴阳调和。
☐人生的三分之一是在睡眠中度过睡眠的作用☐消除身体疲劳。
睡眠期间，你的体温、心率、血压都会下降，呼吸和部分内分泌减少，基础代谢降低，从而使体力得以恢复；☐储备能量。
充足的睡眠使大脑耗氧量降低，有利于脑细胞能量的储存，故可使人精力充沛、思维敏捷、办事效率提高。
☐增加免疫力。
充足的睡眠可以给身体各个器官一个休息的时间，并在此期间得以自我修复。
☐保护心理健康。
短时间或不佳的睡眠可以让人注意力涣散，长期睡眠不佳则会造成不合理的思考以及神经异常。
睡眠的各个指标☐入睡时间——22点前入睡最佳，早睡早起身体好，此言不虚。
☐睡眠长度——成年人8小时左右，未成年人相应增长。
☐从躺下到深睡眠时间——越短越好，很多人都向往倒头就睡着的人，事实上这样的人不多。
☐梦——优质的睡眠不应有戏剧般的梦。
睡眠不足的危机☐有关机构在北京、上海、广州、南京、成都、杭州这六个城市的普通人群中进行抽样调查，调查显示52%成年女性、38%成年男性有过失眠经历。
其中绝大多数是维持睡眠困难，超过半数是难以入睡。
☐美国科学家研究指出，睡眠不足4小时的成年人，比每晚能睡7小时以上的人死亡率高180%，衰老速度是正常人的2.5~3倍。
☐在英国，29%司机承认一年中曾在驾驶中几乎睡着，10%的无外界条件撞车与疲倦有关。
睡眠不足可能出现的症状☐身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱；☐长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；☐记忆力减退、头痛。
健康自检的正确方法
健康自检的正确方法
健康自检是一种非常有用的方法，可以及早发现身体存在的问题，从而采取相应的措施。
以下是健康自检的正确方法：
1. 观察身体的变化：包括身体的形态、色泽、皮肤、头发、指甲等部位的变化。
注意皮肤上是否有疹子、痘痘等异常情况，指甲是否发生变形等。
2. 听身体发出的信号：如是否有胸闷、头晕、头痛、听力下降等感觉。
这些信号可能意味着身体存在问题，需要及时检查。
3. 检查体温：每天早晨空腹时，可以用体温计测量体温。
正常体温应在36-37摄氏度之间。
4. 检查心率：每天早晨空腹时，可以用手指放在颈动脉上，数数持续6秒的脉搏次数，再乘以10即可得到每分钟的心率。
正常成年人的心率应在60-100次/分钟之间。
5. 检查血压：可以用血压计自行测量血压。
正常成年人的血压应该在90/60毫米汞柱到120/80毫米汞柱之间。
希望以上方法能帮助大家进行正确的健康自检，发现身体潜在问题及时就医。
关于健康的小试验
憋气与吹气测试：深吸一口气，然后尽量憋气，记录你能憋气的时间。
接着，深吸一口气后猛吹气，看你能在多长时间内吹完。
这两个测试可以初步评估你的肺功能。
如果憋气时间少于10秒或吹气时间超过6秒（50岁以上为4秒，60岁以上为5秒），可能预示肺功能下降。
平衡能力测试：首先双脚并拢站立10秒，然后一侧脚尖对着另一侧脚掌中间并拢站立10秒，最后一侧脚跟顶着另一侧脚尖站立10秒。
如能坚持足够时间则平衡力正常，如小于10秒或不能完成则平衡力差，晃动越多也表示平衡能力越差。
腰椎间盘自测：仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10～20秒。
如果感到腰痛及下肢放射痛，可能预示腰椎间盘突出。
健康素养66条防灾减灾应急知识
健康素养66条防灾减灾应急知识灾难来临时，我们能做的，除了祈祷，最重要的就是学会一些简单的防灾减灾的常识。
这可不是空穴来风，这是真正能救命的本事！你可能会觉得，哎呀，跟我没有关系吧，平时工作那么忙，哪有时间去学这些。
别急，听我一说，你会明白其实你自己早就该知道的事儿，学起来也不难！不信？那就跟着我来看看，如何在关键时刻保护自己和家人，打破“事不关己高高挂起”的心态。
地震来了怎么办？你别笑，很多人一听到地震就傻了眼，乱成一团。
最关键的就是别乱跑。
很多人都觉得，哎呀，地震来了快跑，赶紧找空旷地方。
实际上，地震来的时候是最不可预测的，千万别去找空旷的地方，万一倒塌的东西从天而降，找空旷地方也不一定安全。
最明智的选择是赶紧躲到桌子下，或者站在门框里，保护好自己的头和脖子，别让墙角的砖头砸到你。
记住，地震过后，千万别急着跑，看看周围的情况再说。
如果有火灾发生，记得迅速用湿毛巾捂住口鼻，趁机逃生。
火灾来了怎么办？这不比地震好过，火灾的可怕程度，你懂的。
火灾来了第一件事是打电话报火警，千万别等，火就跟大伙儿聚会似的，越叫人越热闹，越不管它它就越“燥”。
但是打电话之前，先判断火灾的方向，别一头跑进火场，结果更糟糕。
然后，火场中的烟雾特别危险，如果有条件的话，最好趴在地上，用湿布捂住口鼻。
这种时候，千万别想着打电话发短信，不是打游戏，不是等红灯，记住，手机一旦失去信号，咱们可是联系不上外界的。
再说说洪水。
每到夏天，总是容易发生暴雨，很多地方都面临着洪水的威胁。
我们要做到的，就是学会判断水位。
如果你觉得雨下得厉害，街上水越来越高，最好的选择就是赶紧撤离。
你可能觉得“哎呀，不就是几滴水吗”，但是，一旦水位超标，那可不是闹着玩的。
洪水最可怕的是，水中的杂物，泥沙什么的，一不小心就能把你给拖走。
到时候后悔就晚了。
所以啊，一定要保持警觉，若是情况不妙，找个高地暂时避难。
别忘了台风季节！今年的台风就像是喝了酒似的，愈发劲爆。
2024生命安全提示语
2024生命安全提示语1. 珍爱生命，远离毒品。
2. 安全出行，平安归家。
3. 注意交通，平安通行。
4. 勤洗手、勤通风，预防传染病。
5. 健康饮食，远离疾病。
6. 防止火灾，保护家园。
7. 学会急救，紧急时刻挺身而出。
8. 合理用电，避免电器事故。
9. 防止溺水，远离水患。
10. 维护房屋，防止坍塌事故。
11. 定期体检，预防疾病。
12. 加强防盗意识，保护财产安全。
13. 安全上网，远离网络骗局。
14. 做好防震准备，应对地震灾害。
15. 严禁非法赌博，远离赌博风险。
16. 预防跌倒，防止意外受伤。
17. 健康生活，提高生命质量。
18. 加强安全意识，防止事故发生。
19. 学习防火知识，掌握灭火技能。
20. 关注环境保护，维护生态平衡。
21. 尊重生命，拒绝暴力。
22. 慎用药物，避免药物误用。
23. 提高自身素质，增加自我保护能力。
24. 维护心理健康，预防心理问题。
25. 勤锻炼身体，增强抵抗力。
26. 注意食品安全，避免食物中毒。
27. 建立安全意识，保障家庭安全。
28. 确保饮水安全，防止水源污染。
29. 注重人身安全，预防被盗抢。
30. 学习防灾知识，增强抗灾能力。
31. 远离烟火，避免火灾事故。
32. 加强防电意识，预防电击事故。
33. 保持良好卫生习惯，远离传染病。
34. 遵守法律法规，做个守法公民。
35. 保护生命，拒绝危险活动。
36. 提高灾害应对能力，准备灾害预案。
37. 饮食节制，远离健康隐患。
38. 提高防拐意识，保护儿童安全。
39. 停车有序，避免交通拥堵。
40. 停当消防系统，预防火灾蔓延。
41. 养成合理作息，保持心身健康。
42. 勤学习安全知识，提高自我保护能力。
43. 远离邪教组织，保护思想健康。
44. 爱护自然环境，减少生态破坏。
45. 维护教育环境，促进学校安全。
46. 提高职业安全意识，预防工伤事故。
47. 学习应急逃生技能，保护自己和他人。
48. 保护知识产权，关注创新发展。
健康知识资料
健康知识资料健康知识资料一、1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2 、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
身体健康自查小知识
健康自查，远离疾病——身体健康小贴士
健康的身体是我们幸福生活的基石。
因此，我们应该时刻注意自
己的身体状况，定期进行自我检查。
以下是一些可以帮助您自我检查
身体健康的小贴士：
1. 检查血压：高血压是常见的疾病，但大多数人没有症状。
检查
您的血压，将有助于发现高血压的早期迹象。
2. 检查体重指数（BMI）：过度肥胖会增加许多慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病和心脏病。
了解自己的BMI，并采取适当的措施保持健康的体重。
3. 检查视力：随着年龄的增长，许多人会经历眼睛问题。
经常检
查您的视力，确保它足够清晰，可没有任何问题。
4. 检查口腔卫生：牙齿和牙龈疾病也会成为其他健康疾病的发生
因素。
由于口腔卫生对身体的总体健康有很大影响，定期检查牙齿和
牙龈非常重要。
5. 检查乳房：妇女应该定期检查乳房以预防乳腺癌的发生。
6. 检查皮肤：肌肤是我们身体最大的器官。
检查可有任何异样的
斑点、疙瘩和其他不同寻常的皮肤，是尤为重要的。
以上为一些常规检查的小贴士。
通过定期检查身体，您将更容易
地发现疾病的迹象并及时采取行动。
祝您身体健康！。
早晨健康检查与个人清洁维护要求
早晨健康检查与个人清洁维护要求早晨健康检查与个人清洁维护是维持身体健康和个人卫生的重要方面。
本文档将介绍一些早晨健康检查和个人清洁维护的要求。
早晨健康检查要求1. 体温检测：每天早上起床后，使用体温计测量自己的体温。
正常体温范围为36℃至37℃之间。
如果体温异常（高于37℃），请留意其他不适症状，以保护自己和他人的健康。
体温检测：每天早上起床后，使用体温计测量自己的体温。
正常体温范围为36℃至37℃之间。
如果体温异常（高于37℃），请留意其他不适症状，以保护自己和他人的健康。
2. 呼吸状况检查：注意自己的呼吸状况。
如果出现呼吸急促、气喘或咳嗽等症状，请留意是否有其他身体不适，并及时就医。
呼吸状况检查：注意自己的呼吸状况。
如果出现呼吸急促、气喘或咳嗽等症状，请留意是否有其他身体不适，并及时就医。
3. 身体不适感觉检查：留意自己是否出现身体不适感觉，如头痛、乏力、恶心、腹痛等。
如果有不适，请及时就医。
身体不适感觉检查：留意自己是否出现身体不适感觉，如头痛、乏力、恶心、腹痛等。
如果有不适，请及时就医。
个人清洁维护要求1. 洗手：在早晨起床后、使用洗手间后、接触垃圾或污染物后，务必洗手。
使用肥皂和清水，彻底搓洗双手至少20秒，并用干净毛巾擦干。
洗手：在早晨起床后、使用洗手间后、接触垃圾或污染物后，务必洗手。
使用肥皂和清水，彻底搓洗双手至少20秒，并用干净毛巾擦干。
2. 口腔卫生：早晨起床后，使用牙刷和牙膏刷洗牙齿，至少刷牙2分钟。
刷完牙后用清水漱口，并使用牙线清洁牙缝。
口腔卫生：早晨起床后，使用牙刷和牙膏刷洗牙齿，至少刷牙2分钟。
刷完牙后用清水漱口，并使用牙线清洁牙缝。
3. 洁净衣物：每天更换内衣和袜子，保持身体清洁和舒适。
勤换洗衣物可减少细菌滋生和异味。
洁净衣物：每天更换内衣和袜子，保持身体清洁和舒适。
勤换洗衣物可减少细菌滋生和异味。
4. 清洁居住环境：保持居住环境的整洁和清洁。
每天打开窗户通风，保持空气流通。
24小时健康自检
24小时健康自检
佚名
【期刊名称】《北京物价》
【年(卷),期】2000(000)009
【摘要】起床时盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因；口臭：常常口臭，可能
是胃病。
洗脸时脸色带黄：若还身体疲倦，不排除是黄疸；眼睛的颜色改变、充血。
呈黄色，马上看医生。
刷牙时要牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的；想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
读报时眼睛痛：看报时眼睛痛，可能青光眼；手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；无法阅读：该向心理医生请教了。
上楼梯时心跳加速必须停下来休息：心脏功能较弱；胸部憋闷：胸闷是危险的信号，抽空去看医生。
工作时健忘：可能是动脉硬化；常打瞌睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病；背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内
【总页数】1页(P14-14)
【正文语种】中文
【中图分类】F714.1
【相关文献】
1.健康体检业需要“自检” [J], 王丹;谭嘉;
2.健康体检女性乳腺癌及自检知识、行为宣教模式探讨 [J], 史艳丰
3.健康教育对妇女乳腺癌认知及乳腺自检行为的效果评价 [J], 周薇; 吴彬; 王思婷; 覃若梅
4.全面系统健康教育对女性乳腺癌相关知识认知及自检行为的影响 [J], 余丽美;史斌;全芳
5.3招自检口腔健康 [J], 姚力杰
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健康生活方式系列知识普及
控制车速不超行，疲劳驾驶会要命。 开车牢系安全带，酒驾伤人要判刑 意外伤害须警惕，儿童溺水居第一。 加强看护和教育，危险水域要远离。 煤气取暖莫大意，通风一定要牢记。 发现煤气中毒者，迅速通风和送医。
健康生活方式系列
早睡早起状态好 作息规律身体好
亲子关系
婚检孕检不可免，现代医学避风险。 孕检至少要五遍，及时进院迎分娩。 母乳营养又实惠，孩子出生及时喂， 半岁要把辅食添，营养补足小宝贝。 亲子活动很有益，陪伴孩子成长期。 行为不端早干预，身心发育多留意。 儿童少年忌肥胖，预防近视保健康。 两性认知要引导，网络成瘾要严防。
健康生活方式系列
第三章
合理膳食营养好
荤素搭配吃得香 营养均衡身体壮
荤素搭配吃得香 营养均衡身体壮
营养搭配 摄取营养求合理，戒烟限酒护身体。 心理平衡不怄气，适量运动乐无比。 脂肪过剩变肥胖，超重致病一例例。 能量摄取若相当，身轻体健神飞扬。
健康生活方式系列
荤素搭配吃得香 营养均衡身体壮
荤素结合
健康生活方式系列
强身健体身体棒 精力充沛活力旺
安全避孕
人工流产要减少，妇女健康很重要。 避孕措施不要忘，确保安全又高效。 有病一定看医生，切莫迷信保健品。 它和药品两码事，靠它治病可不行。
健康生活方式系列
强身健体身体棒 精力充沛活力旺
安全防护
劳动上岗应谨记，个人防护请注意。 操作规程是铁律，职业伤害应规避。 职业病法有规定，用人单位不可违。 职业保护享权利，法律护身不吃亏。
健康生活方式系列
早睡早起状态好 作息规律身体好
作息规律
冰毒白粉等毒品，只要一试就成瘾。 毒瘾上身危害大，失去人性害全家。 生活作息按规律，起居有则养身体。 七八小时睡眠足，张弛有度无远虑。
健康自测 6小问题看你体力如何1
健康自测 6小问题看你体力如何*导读：体力向来是人们判断自身健康的一个依据，在一定程度上而言，体力好的人的确体格要更棒!下面就让三九健康王者和你一起来看看，如何自测健康吧!想要知道自己的身体是否还健康?想要知道自己是否已经成为了早衰的一员?其实检测的方式非常简单，几个动作就能让你了解自己的身体状况。
*单脚立vs人体老化被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。
根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。
测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。
站立时间越长，老化程度越慢。
未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
*鞠躬vs心脏测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数b;休息1分钟，再测脉搏数c。
将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
*屏气vs肺虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。
通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。
游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。
如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
身体自测
你身体咋样？日常10个动作教你自测身体好坏！我们身体的好坏不仅可以去医院检查出，也可以从我们的日常行为中看出，比如走路姿势，动作等。
简单来说，从10个动作就能看出你的身体健康与否。
今天为你科普一下有关身体的知识，感觉有道理的朋友们就转给你的小伙伴吧。
1、早上7点起床，9点就觉得累？如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或者久坐让身体过度疲劳。
建议应该规律而持续的锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2、两只手各拎3公斤重的东西，手臂会不会感到酸痛？这考验的不仅仅是你的手臂力量，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
(更多实用生活知识，请搜索公众微信号:bk0202)3、上下跳动10次，心跳是否加速？这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。
假如你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇练习，好比将快速跑和慢跑结合起来，能够有效锻炼耐力，保护心脏。
4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？假如舒展时觉得很吃力，就要正视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质松散等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。
天天5分钟的舒展训练就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液轮回和关节健康很有帮助。
5、能否后踢到自己的臀部？这是一个能测试身体柔韧性的方法，假如你做起来感到很难，说明你身体的灵活性和气力都不过关。
这里推荐两种简朴的锻炼方法。
1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。
2、常常训练后踢腿。
6、不挪动双脚，能否回身向后看？这个动作能测试出身体的中枢肌肉气力和柔韧性程度。
假如做起来有难度，可以常常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘凸起、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
7、坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？这个动作可以检查你的腰背和腿部气力，腰背气力差的人轻易被慢性腰疼缠身。
和健康有关的急救避险知识
和健康有关的急救避险知识标题：突发状况下的急救避险知识，守护健康人生导语：生活中，突发状况时有发生，掌握一些急救避险知识能够保护我们的身体健康。
本文将为您介绍几个常见的急救避险情况，并提供相应的应对措施，让我们的生活更加安心。
一、心脏骤停心脏骤停是一种危急的突发状况，可能导致生命危险。
当遇到有人突然倒地无法自主呼吸和心跳时，我们应该立即进行心肺复苏（CPR）操作。
首先，打开患者的气道，检查有无异物阻塞；然后，按压胸骨位置，每分钟100-120次，直至救护车到达。
二、中暑夏季高温天气容易导致中暑，出现头晕、恶心、呕吐、皮肤热等症状。
当遇到中暑症状时，应立即将患者移至阴凉处，并给予冷敷降温。
同时，及时补充水分和盐分，以恢复体温平衡。
三、溺水溺水是一种常见的意外事故，对生命构成严重威胁。
在救援溺水者时，切勿贸然下水，应立即呼叫救援电话。
如果条件允许，可以寻找救生器材或扔浮球等物品给溺水者，同时尽量保持与溺水者的视线接触，以提供安慰和信心。
四、动脉出血当遇到动脉出血时，应立即采取措施止血。
首先，用纱布或清洁的布料直接压迫出血部位，保持压迫至少10分钟。
若出血较为严重，可选用止血带进行包扎。
同时，及时就医以避免感染和出血过多。
五、骨折遇到骨折时，应首先稳定伤者，避免进一步的损伤。
然后，用绷带或毛巾固定骨折部位，以减轻疼痛和固定骨头。
最后，尽快送伤者到医院接受进一步的治疗。
六、烧伤当遇到烧伤时，应立即将烧伤部位放入冷水中冲洗，以降低烧伤温度，并尽快就医。
切勿涂抹任何药膏或油脂，以免加重烧伤。
七、突发哮喘突发哮喘发作时，应让患者坐起来，放松呼吸道。
同时，找到患者的哮喘药物，如舒利迭等，帮助患者吸入。
如果症状没有缓解，应立即就医。
结语：掌握一些急救避险知识，能够在突发状况下保护我们的健康。
但更重要的是，我们应该加强安全意识，避免危险行为，提高自我保护能力。
希望通过本文的介绍，能够让大家对急救避险有更全面的了解，为健康的人生保驾护航。
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救命的全天候健康自检俗话说：隐患险于明火。
健康亦然。
早发现疾病的不是医生，而是你自己。
只有你自己，才最了解自己的身体状况。
如果你想要时时刻刻做一个健康快乐的上班族，就不要忘记时时刻刻关注你的身体。
一、早晨起床时许多疾病会在清晨阶段表现出特有的一些症状或在清晨时症状最明显，如果能了解这些症状，就可以早发现某些疾病，也可以根据清晨身体状况来判断疾病。
清晨头晕头昏。
如果早晨醒来后头脑不清醒，而且头脑昏沉沉的，或者有头晕症状，可能你有颈椎骨质增生、血粘度增高等疾病。
早醒失眠。
有些人在早晨4—5点钟醒来，甚至在2—3点钟醒来。
睡醒后疲乏无力，但却再难入睡。
据临床医生观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁患者多见。
清晨心慌饥饿感。
有些人在凌晨4—5点钟醒后感到饥饿难忍、心慌不适，还伴有疲乏无力。
如果吃一些食物后，症状有所缓解。
但患者仍可有口干舌燥的念头，这些症状在吃早餐后逐渐消失。
如果有上述异常症状者，可能患有糖尿病。
清晨浮肿。
一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象在20分钟之内彻底消失。
如果在清晨醒后，头面部有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，或伴有全身浮肿，那则提示你可能有肾病或心脏病。
二、上厕所时排便情况和粪便颜色都是健康与否的表征，请加以留意。
连续腹泻。
若只视为普通腹泻，则可能忽略了其他重症。
大便中带血。
粪便若是黑色，表示含有血液，但也可能是食物所致。
尿中有泡沫。
尿液中必然会有些泡沫，但要是特别多就要注意了。
尿液为褐色。
尿色深黄不要紧，若变为褐色则要小心。
三、洗脸时起床后照镜子，可以看出你是否健康依旧。
脸部浮肿。
应再检查手、脚、小腿是否也有浮肿现象发生。
脸色潮红。
若成人的脸色像苹果一样红则可能与心脏病有关。
脸色带黄。
若身体疲倦，不排除是黄疸。
脸色苍白。
有可能是贫血，最近是否感到疲倦？
眼色改变。
充血、浑浊、黄色———请特别注意。
鼻头发红。
贪杯者要注意了。
四、早餐时从食欲的好坏、对某种食品的喜厌以及食量的增减、口味的变化和食后的反应等，可以看出人的身体是否有病。
食欲旺盛，容易饥饿，但身体反而消瘦，如兼有口渴、多饮、多尿，则可能是得糖尿病。
食欲正常，但进食油腻食物后，上腹疼痛，并放射到右肩背部，则很可
能是患有肝胆疾病。
若食欲亢进，体重明显减轻，伴有倦怠、乏力、怕热、易出汗、易激动、性情急躁、面部潮红等现象，且照镜子时发现眼球突出，应警惕是患了甲状腺机能亢进症。
突然食欲呆钝，见食生厌，见到油腻就恶心，易困倦，小腿肚发酸无力，尿色如浓茶，照镜子时发现眼白发黄，可能是患了肝炎。
在酒宴、佳节之后，出现吞酸、腹胀或腹痛等症，多属伤食。
五、工作时我们并非每天都过着健康的生活，有不少人是以超人的毅力从事工作的。
在没有被工作拖垮前，请检查一下自己的身体吧。
健忘。
可能是因为动脉硬化。
常打瞌睡。
不要以为只是睡眠不足，应找出根本原因。
口渴。
若总觉得口渴，有可能是糖尿病。
六、下班后天天长达8小时的工作，自然会让人感觉疲倦。
但如果觉得特别累或者是有什么地方疼痛，那就要小心了。
发热疲倦。
身体不好的人，易在傍晚发热。
走路时腿肚痛。
可能是血液循环不良。
眼睛痛。
用眼过度，要及时调节。
有时头痛也是眼睛的问题。
七、沐浴时头发容易脱落。
头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
黑痣变大。
有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。
皮肤上出现红斑。
若不是因为摩擦所致，有可能是肝病的前兆。
手掌上的病症
（1）手背静脉突出。
随着年龄增加，自然会有此现象，但也可能得心脏病。
（2）手掌泛红。
若患肝病，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
（3）手掌发黄。
若以前无此现象，可能是黄疸。
（4）手掌潮湿。
过度兴奋或紧张时手掌会出汗，但若常常如此，则可能是甲状腺异常。
八、睡眠时睡觉时的情形自己不一定都知道，但你的爱人或其他家人可能会知道，你可能不会承受失眠之苦，他们则可能承受你的不良睡眠习惯带给他们的痛苦。
还是早一点找出症结所在，还自己和家人一夜的安眠吧。
打鼾。
不要以为只有男人会打鼾，若十分严重有可能是鼻子出了问题。
磨牙。
如果每天晚上都磨牙，牙齿一定也不好。
停止呼吸数秒。
鼻子或呼吸道有毛病时会如此，也可能是脑神经异常。
尿多半夜要起来3至4次，请注意泌尿器官。
噩梦不断。
每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳。
头部垫高才能睡着。
心脏功能弱者不用高枕头睡不着。
脚抽筋。
若经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。