养生 从这个初冬开始
冬季养生小短信
冬季养生小短信1、啃甘蔗能润冬季干嗓。
冬天上火喉咙干时，可以吃些甘蔗，特殊是放入烤箱或烤架上烤分钟的甘蔗，润喉护嗓效果更好，而且也有暖和的感觉。
2、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的欢乐；游泳，让冬天呼吸你的暖和；单车，让冬天转动你的幸福。
多多运动，让漂亮见证你的一生。
3、冬季易抑郁，妙招帮你忙：多多晒太阳，室内光调亮；坚持多运动，增加免疫力；闭目养养神，舒缓去压力；多吃深海鱼，调整好心情。
贴士送上，欢乐伴你！4、食疗贴士你记牢，生梨润肺化痰好，苹果止泻养分高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，祝你冬天微微笑！5、寒气逼人，冬夜渐长！你最近工作还忙不忙？冬天已来，问候送到，你的心情不要太枯燥。
问候短信望你看到，提示你：爱护身体才最重要。
6、有热忱就不会冷场，有感动就不会冻僵，有吩咐就不会受伤，有关怀就不会着凉，天冷心别凉，苦恼冬眠在梦乡，暖身祝愿传递忙，好运已速降，欢乐多保藏！7、本短信具有自动升温功能，外界气温每降一度，手机温度就升十度，可做暖手器使用，特殊相宜冬季伴侣间转发。
天气预报说气温要降十度，当心手机烫手哟！。
8、寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度；喝有所检，温热滋补；身有所练，不宜过度；笑有所乐，快乐生活！9、冬来风急疾病串，气温骤降防风寒。
阴气上升重养肝，少食辛辣多增甘。
葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾。
睡眠充分宜晚起，一日三餐有规律。
祝你健康！10、冬季运动有禁忌，体育卫生要留意；熬炼适度莫遗忘，凡事仔细要认真；感冒发烧要切记，此时运动不相宜；少年儿童记心底，运动幅度由小增大是道理。
11、把握时令，掌控心情；天气渐冷，削减出行；远离苦恼，笑容上映；关注健康，劳累不成；适时熬炼，远离疾病；开机观赏，祝愿风景；秋日来临，幸福随行！12、已入寒冬气温低，早晚勿忘多添衣；工作劳碌多休息，关注健康记心底；多吃蔬菜和水果，多喝开水祛燥气；保持欢乐好心情，健康欢乐过冬季。
中医详解十二月养生 进补好时节
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中医详解十二月养生进补好时节导语：冬季养生，大家都会着重性的吃一些羊肉、萝卜等进补的蔬菜和肉类，尤其在十二月这个月里，有冬至和大雪两个节气，人们更是会找理由和接口，冬季养生，大家都会着重性的吃一些羊肉、萝卜等进补的蔬菜和肉类，尤其在十二月这个月里，有冬至和大雪两个节气，人们更是会找理由和接口，为自己和家人补充营养。
其实，很多人虽然重视养生，但养生和进步的方法却不当。
因此，在抓住养生的好时机的同时，要注重科学。
下面我们来看看中医详解十二月养生、进补好时节。
为什么说十二月是养生和进补的好时节呢？其实，要说养生和进补，整个冬天都不应该错过，然而，中医为何要强调是十二月呢？那是因为十二月是一年的最后一个月，是一个特殊的月份，在这个月里，包含了两个节气，一个是大雪，一个是冬至，因此，中医认为，十二月是养生和进补的好时节。
大雪相对小雪而言，是个比小雪更加严寒的节气。
此时我国黄河流域一带渐有积雪，呈现一派万里雪飘、银装素裹的迷人景象，如果大雪节气当天下雪，则预示着来年定是丰收年，也就是“瑞雪兆丰年”的好兆头。
而冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日，这一天白昼最短，夜晚最长。
民间以“冬节”、“至节”、“亚节”、“长节”称呼。
冬至也是一年中白天最短的一天，过了冬至，白天就会一天天长起来。
中医阴阳学观点认为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。
十二月养生计划：中医养生认为，十二月已到了“进补”的大好时节。
说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。
其实进补是有讲究的，要“因人、常识分享，对您有帮助可购买打赏。
藏医日常起居话养生
十一 月 。这个 季 节 天 气寒 冷 ，毛 孔 闭合 ，人 体 内部 的热 量 开始 积 聚 ，
人都 有健 康 长寿 的愿 望 ，为达 成 这
个 愿 望 ，应该 坚 持 和 发展有 益 生 命 的 因素 ，减少 和 禁 止有 害 生命 的 因 素， 这是 获得健康 长寿的基 本准则 。
２ ０ １ ３ 年第 ４ 期 ’
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季节 都各有 其养生的原则 。
初 冬起 居
２ 、多 到户外散步 ，多擦身来祛 除培 根 病 ，宜 在 芬芳 阴凉 的 园林 中 居 留。
盛 夏起 居
初 冬 季 节 是 指 藏 历 的 十 月 和
１ 、尽量选 择含有 甘 、酸 、咸 三 在 阳光 下久 晒 。多 用 凉水 冲 身 ，饮 味较多的食 物来食用 。
２ 、常 喝 肉汤 ，多吃酥油 、乳制
品等 油 脂含 量 较高 的食 品 ，经常 用
酒 要 与 凉水 混 合 ，穿衣 宜 薄 ，宜在
清凉、芬 芳的环 境 中居 住。
季 夏 起居
疗 的有 效方 法 。 因此 ，藏 医特 别 强
多 晒太 阳，多 烤火 ，多 热敷 ，选 择 浊 泛 滥 。在这 种 情 况 下 ，胃 中的 阳 阳光 充足的房屋居 住 。
隆冬 起 居
气 容 易受 到 损伤 ，因此 适宜 进食 热 性 的食 物 ，尤 其 是辣 涩 苦 味 以及 油
腻 的食 物 ，多 喝旱谷 所 酿 的酒 ，尽
的饮食 。
物 ，盛夏 和秋 季 应该 多 吃 凉性 的食
物。
些 ， 以此 来 消弱 培 根 ；相反 ，夏 季
养身体的句子
养身体的句子1、立夏养生有道，养血益气首要，荠菜疏通肠胃，做馅营养味美，菠菜滋阴润燥，每周四次为好，银耳平民补品，煮汤补肾强精，温馨关怀送上，快乐安康随行！2、初春季节，气温不定，春捂保暖，以防感冒，少食生冷，忌食油腻，多吃蔬果，护肝养胃，坚持锻炼，增强免疫。
愿你：养生在心，健康第一！3、夫肝者，中之将也，取决于胆，咽为之使。
此人者，数谋虑不决，故胆虚气上溢而口为主苦，治之以胆募俞。
4、立冬一到冬将至，冬季养生不可忽，冬季食疗要分开，少年重养中重调，老年重保身体健。
刺激油腻要避免，多吃糯米和枣栗，健健康康过冬季。
5、中秋过后夜夜凉，寒露需防燥邪伤。
润肺生津脾胃养，防寒保暖记心上。
健康加码别逞强，工作减负别硬扛。
心理调节亦重要，风起叶落莫感伤。
6、时常转目熨眼睛，百十来岁看星星。
7、健康贴士：能吃能睡，长命百岁；晚上开窗，一夜都香；睡前洗脚，胜吃补药；白天多动，夜里少梦。
愿你吃的好，睡的香，快乐每一天！8、健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好。
请把健康八字诀发给你关心的人！9、秋干气躁勿发火，凉茶润肺降心火；秋风渐凉易感冒，看天穿衣有增减；秋乏易懒不活动，锻炼身体容焕发；良好习惯来养生，良好心态享生活。
10、多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿；多吃清淡少吃盐，想活几年活几年；少坐汽车多走路，青春年轻永常驻；少生气来多微笑，快乐天天来报到！11、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
12、立秋后暑气难消，公众应小心中暑。
此睦是急性胃肠炎、腹泻等多发季节。
在日常生活中，应注意调节空气湿度，多喝水，不要在空调房内呆时间过长。
13、健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
14、春季护肝三宝典，分享给你记心间；油腻烟酒需少碰，菠菜韭菜多吃点；充足睡眠是关键，睡觉莫超十一点；保持乐观不动怒，闲来无事聚聚先。
养生之道从初冬开始保养身体健康的方法与养生心得分享
养生之道从初冬开始保养身体健康的方法与养生心得分享初冬的到来，气温逐渐降低，寒气逼人。
为了保持良好的身体健康状态，我们需要从初冬开始注重养生保健。
下面将为大家分享一些初冬保养身体的方法和个人养生心得。
一、合理调节饮食初冬时节，气温逐渐下降，人体需要更多的热量来保持正常的新陈代谢。
因此，我们应适当增加摄入热量的食物，如鸡肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物。
此外，多摄入新鲜水果和蔬菜，补充维生素和纤维素，有助于提高免疫力和保持肠道健康。
同时，要避免辛辣、油腻的食物，以减少对胃肠的负担。
二、适当锻炼身体初冬时节，气候寒冷，人们往往喜欢待在温暖的室内。
然而，长时间的久坐不动会导致身体机能下降，免疫力的弱化。
因此，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，可以增强体力、改善心肺功能。
同时，选择适宜的室内运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量和柔韧性。
注意锻炼的时间和强度，不宜过度疲劳。
三、保持充足的睡眠充足的睡眠对于身体的恢复和调节至关重要。
初冬时节，天黑的时间变长，人们往往容易感到疲劳。
因此，要保证每天7-8小时的睡眠时间，尤其是晚上10点至次日凌晨2点之间的深度睡眠对身体的修复作用最好。
调整好作息时间，避免熬夜，有助于提高免疫力和身体抵抗力。
四、保持心态平和初冬季节，气温寒冷，人们容易感到郁闷、压抑。
因此，保持良好的情绪和心态非常重要。
可以通过阅读书籍、听音乐等方式来放松心情，还可以搞笑、开怀大笑来缓解紧张情绪。
此外，可以尝试一些冥想、呼吸法等放松技巧，帮助舒缓心灵，保持平和的心态。
五、多喝温水，注意保湿初冬时节，气候干燥，人体水分蒸发较快，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。
因此，要多喝温水，补充身体水分。
此外，还可以使用保湿霜、润唇膏等保湿产品，给皮肤提供足够的滋润。
定期使用温水洗脸，可以促进血液循环，保持皮肤健康。
养生心得分享：初冬养生之道，是一种对生活的态度。
除了以上提到的保健方法，我还发现了一些个人的养生心得，现在与大家分享。
早寒养生 贵在有道
多 知名 品牌接 连 出了问题 ？不 久前 ， 国家 工 业 和 信 息 化 部 负 责 同 志 曾专 门 谈 到 这 个 问 题 。 原来 ， 幼 儿奶 粉事件 的发生 ， 是 产品 检测标 准 和企业 质 量管 理存 在着漏 洞 。 由于此 婴 一 前 三 聚 氰 胺 未 作 为 检 测 项 目 ， 以生 产 企 业 无 标 准 可 依 ， 没 有 配 备 必 要 的 检 测 设 备 。 二 是 所 也 近 年 来 乳 制 品 行 业 加 工 能 力 增 长 过 快 ， 料 奶 资 源 难 以 支 撑 ， 调 发 展 矛 盾 突 出 ， 致 不 法 原 协 以 分子 借机 违法牟 取利 益 。 不 法 分 子 将 三 聚 氰 胺 添 加 到 原 料 奶 中 ，钻 的是 用 凯 氏定 氮 法 测 定 奶 粉 蛋 白质 含 量 的 漏
大寒养生篇
大寒养生篇【篇一：冬季养生小知识(小寒、大寒篇)】避寒就温养精蓄锐，小寒、大寒话养生民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。
小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面应注意“养情志，补心肺，调肾脏。
”小寒、大寒饮食养生进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食以冬季进补为主。
冬季干冷的时候，我们要注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。
小寒多吃山楂益处多下寒时节，人的胃口较好，容易加重我们的肠胃负担，这时节，多吃一些山楂可以减轻我们的肠胃负担。
按照我国的民间传统，小寒一过，我国就将进入“出门冰上走”的三九、四九天，不过寒冷的天气人的胃口总是不错，因为总觉得吃饱了才能抵御寒冷的天气。
可胃口好了，难免会加重我们的肠胃负担，怎么办呢，这里向大家介绍一种简单易得的东西——山楂。
山楂，又叫山里红、酸楂等等，那它和我们的消化问题又有什么关系呢。
山楂里含氨基酸，维生素，还有微量元素，有人统计100克山楂就含有维生素c89克，相当于胡萝卜里的八九倍，另外山楂里还含有纤维素，它可以促进肠蠕动，帮助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促进蛋白脂肪的分解，有利于食积，帮助消化。
而且山楂对预防动脉硬化，心脑血管病也有很好的作用，如果你觉得把山楂当水果吃有些单调，那么你也可以把它做成菜比如山楂肉干等。
而且山楂与月季花红糖煮水，可以治疗因为受凉引起的痛经，山楂加上益母草治疗产后恶露不尽，山楂加上丹参代茶饮可以缓慢的缓解高血压，高血脂，胸闷等等这些不适的症状，山楂加上麦冬加上荷叶，经常用它来泡水含漱，漱嘴，对于头颈部肿瘤放疗引起的口干舌燥，有滋阴清热解毒的作用。
不过，最好不要空腹吃山楂，而且不是所有的人都适合吃山楂。
酸楂吃多了有活血破气的不良作用，所以病后体虚还有孕妇不要多吃这个。
需要注意的是山楂不能跟人参，还有维生素k，碳酸氢钠一些碱性的东西同用，动物内脏里头，特别像肝脏里头含有铁含有锌，这些化学物质在酸楂的酸性当中也容易起反应，影响吸收，所以酸楂跟动物的肝脏最好不要同煮。
养生句子范文
养生句子范文1、吃哪里补哪里，初冬温补正当时；玉米荞麦粗中细，红薯抗癌数第一；萝卜美称假人参，熬骨炖汤胜方；早餐喝杯稀豆浆，补充蛋白更营养。
祝你健康！2、霜降霜降，喜从天降！福星降，祝你：福星高照人气旺！寿星降，祝你：寿与天齐身体棒！财神降，祝你：财运亨通路路畅！霜降来临，祝你健康，心情舒畅！3、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
4、点点露水，草间树梢，晶莹剔透，秋意渐浓，阵阵凉风，白露已到，愿君保重贵体，早晚天凉，注意保暖，乐观快乐，幸福永久。
5、瓜果保健作用大，酷热夏季多吃瓜；西瓜冬瓜和木瓜，黄瓜丝瓜加苦瓜，止渴生津防中暑，祛湿解毒瘀痰化，清心明目情绪好，学习工作成绩佳。
6、养生五难：追名逐利为一难，喜怒无常为二难，饮食挑剔为三难，焦虑担忧为四难，浮想联翩为五难。
五难不除害身心，身体健康除五难，五难一除寿自延。
7、炎炎夏至到，气温更攀高，晚睡早起床，中午补个觉，饮食宜清淡，多吃杂粮妙，冷食莫贪多，脾胃保护好，乌梅小豆汤，解暑有一套，贴士送给你，愿健康安好！8、戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。
9、酷暑乍到，关爱宝宝。
科学饮食，水不可少，鸡蛋牛奶天天吃，冰过的水果伤脾胃，少吃荔枝和羊肉，喝点藕粉保健康。
愿宝贝身体棒棒！10、清肠胃，益延年，讲饮食，可多食：温开水永远是首选，瓜瓜不忘苦冬丝黄，蜂蜜果仁配茶叶，大蒜杀菌不可少，萝卜芹菜和海带，清肠排毒有妙招。
11、瑟瑟的天寒，弹指间，思绪乱，牵挂在不经意间。
交织在心头的思念，交错在云间，采一把温馨草，纷繁梦的牵念，岁月悠远着碧水长天，祝你冬季甜甜笑脸。
12、寒露是一串串相思的山泉，洒下心灵的甘露，牵挂的嫩牙破土而出，长出片片关切之叶，开出芬芳鲜艳之花，结出累累友谊之果，化作一个个小小的祈福，朋友，寒露到了，天凉了，记得加衣裳！13、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
时令
时令| 初冬宜养宜藏一年又要结束了。
“天地不通，必而成冬”。
万物闭藏，这就是终止。
冬天养生宜静养，宜反思。
如果这一年你忙忙碌碌，亏待了身体，那更要把握好冬天这个机会，好好给身体补一下。
而小雪，是一个很特殊的节气，因为从小雪开始，人体开始正式进入冬天的养藏阶段。
我们要用收获的果实来帮助我们保养、封脏腑的精气。
在冬季进补，叫做“ 补冬”。
意谓要给身体添把火，以抵御即将到来的寒冬。
吃什么呢？首选是羊肉。
在一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。
在这两天吃羊肉温补肾阳都有事半功倍的效果。
每年立冬后，往往还要经历“十月小阳春”，冬天的萧瑟还不明显。
一场冬雪之后，季节的变换才会完全呈现出来。
小雪节气就是这场雪应该下的时候。
立冬之后的半个月是小雪节气，它没有立冬、冬至这样的日子引人注目，现代人往往忽略了它。
其实小雪是一个很特殊的节气，我们要顺应天时来养生，就一定要了解在这个节气里大自然有什么变化。
从秋天开始，天气渐渐往上升，地气渐渐往下降，在小雪这个节气里，它们终于彻底分开了。
这叫做天地不通，天地闭藏。
大自然已经完成了这一年春生夏长秋收的工作，要休息了。
天地是怎样闭藏的呢？要闭藏就要先封固。
在北方，我们可以看到一个明显的外在特征：水面结冰，土地上冻。
这就是为了闭藏：封固住表层，保存深层的温度。
水面结冰后，水下温度在零度以上，鱼儿可以安全过冬。
土地表层冰冻后，下面就是保温层。
农民在上冻前挖好地窖，把白菜、土豆、红薯等存放到地窖里，这些蔬菜就不会被冻坏。
古人是这么总结的：“小雪而物咸成，大寒而物毕藏，天地之功终矣。
”从小雪到大寒是丰收之后，天地闭藏的两个月，一年的所得要在此时收仓入库。
人体也要进入冬天的养藏阶段。
我们要用收获的果实来帮助我们保养、封藏脏腑的精气。
当季菜谱：凉拌茴香菜=食材=新鲜茴香一大把、豆瓣酱适量=步骤=1.将新鲜茴香取嫩茎叶切碎、装盘。
2.一茶勺豆瓣酱放在茴香上，不要搅拌。
3.锅内放少许油加热，将热油倒在豆瓣酱上，迅速搅拌均匀。
2024年冬至养生的说说
20、冬至时节，我以雪花为音符，以思念为乐章，以祝福为伴奏，以真情为点播，为你唱出幸福之歌，伴你人生辉煌之路，祝你在这个冬季红红火火，兴旺发达，荣耀四方!
17、冬至时节，我愿化身一座石桥，忍受五百年风吹，五百年雨淋，五百年日晒，只愿你从桥上走过，让我知道你一切安康，让我明白你一切幸福，让言的蜜语，思念的深情才有短信的祝福，真挚的情怀才会关爱的表白，冬至时节，天冷添衣，注意保暖，防护出行，你的平安快乐是我的心愿!
15、白雪纷飞舞天空，冰霜冷露雾正浓；传递彼此真情意，温暖朋友至心灵；强身健体御寒流，身体保健要记牢；我有牵挂与惦记，想你发送暖信息；愿你天天都得意，冬天不冷心如意。冬至快乐！
16、冬季防寒需细心，一霜一雪皆伤人。衰草枯杨霜冷面，雪到化时一倍寒。
17、冬季干燥运动少，枯坐养神易结石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事无事跳一跳，有趣没趣笑一笑。打掉懒惰身体好，砸碎结石直起腰。强身健肾结石少，一杯一杯喝到好。冬季养生，谨防结石。祝您健康！
26、北风起兮冷气扬，雪花纷飞气温降，冬至寒冷莫心慌，添衣加被烧火炕，天天锻炼感冒防，朋友情谊莫相忘，短信一条诉衷肠，冬至到了，祝你快乐心情爽，锻炼身体棒，生活幸福又安康！
27、冬至到来三九天，天至最寒昼最短，聚吃水饺合家欢，吃饱穿暖不觉寒，团团圆圆食汤圆，转转短信情谊延，祝福声声不间断，快乐一生我心愿，万事如意幸福绵！
44、冬季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。
45、天苍苍，野茫茫，冬至登场，天更凉；风萧萧，雨飞扬，流行感冒，要提防；好朋友，记心上，天气无常，观注健康；问候来，手机响，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥！
小雪养生 小雪节气养生外防湿冷内防燥热
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢小雪养生小雪节气养生外防湿冷内防燥热
导语：现在是24节气中的小雪节气，此时天气多变，气温变化大。
很多人喜欢在这个时候来进补。
但是专家提醒我们，小雪节气养生进补有责，小心太过燥
现在是24节气中的小雪节气，此时天气多变，气温变化大。
很多人喜欢在这个时候来进补。
但是专家提醒我们，小雪节气养生进补有责，小心太过燥热，还有就是要防湿冷，外出要记得保暖。
今天咱们也就来聊聊如何在小雪节气中防湿冷防燥热，同时还给大家介绍一些小雪养生常识，感兴趣的朋友一起来看看吧。
小雪节气，天气由冷变得寒，此时要注意养护阳气，还要避寒就温，做好各种保暖工作。
另外，由于小雪节气比较干燥，人体很容易缺乏水分，因此要注意多喝水，这样既可以保证机体的生理需求，还有利于排毒，防止血液过于黏稠。
总的来说，小雪节气养生就要做到外防湿冷内防燥热。
阳光防抑郁
小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
多晒太阳，多听音乐。
传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
泡脚能抗寒
小雪节气，气温低，三类疾病的发病率较高。
第一类是哮喘、肺炎、生活常识分享。
秋冬季养生短信
秋冬季养生短信导读：1、初冬来临，养生之季，以心为主，愉悦第一，知足常乐，赶走抑郁，白天通风，细菌清理，晚盖肚皮，受凉不许，以脚为重，泡脚驱寒，揉搓脚心，动之有度，提高免疫，慢跑登山，微汗最宜。
贴士送上，愿你安康！2、冬季食疗滋补，素食贴心驾到；板栗壮腰补肾，每天几颗就好；芹菜健脾良方，凉拌清炒皆宜；萝卜营养丰富，煲汤味美晚餐。
温馨关怀送上，愿你快乐安康！3、冬季养生勤锻炼，蹦蹦跳跳出出汗。
无需臃肿添衣服，有了温度有风度。
翩翩起舞有韵律，昂首挺胸出节奏。
加强锻炼加营养，知易行难需坚强。
磨炼意志大声笑，驱逐严寒不感冒。
冬季养生，贵在坚持。
祝您健康！4、冬天悄悄来了，养生迫在眉梢；晨起一杯开水，五脏六腑都笑；烟酒少沾为妙，习惯养成重要；日日吃颗红枣，红光焕发人俏；肢体重在保暖，科学锻炼不老。
5、凉风起了又停，对你思念不曾停；工作闲了又忙，送你祝福不会忘；秋去冬来气温低，天冷记得要添衣，多做运动强身体，祝你健健康康过冬季！6、冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。
7、四季养生讲科学，春夏秋冬吃早餐。
有利身体健康需，循规肝胆无结石。
早餐清淡易消化，能量营养合理搭。
多食果蔬粗纤维，肠胃垃圾全扫光。
养成早餐好习惯，健康体质强又棒，幸福时光喜乐怀，一生快乐幸福享。
8、冬风冬雨冬雪忙，冬花凋零冬草亡；冬凉袭来防感冒，冬寒逼人多添衣；多做运动多劳动，少睡懒觉少懈怠；欢欢喜喜迎冬天，红红火火过冬天。
9、寒冬就要来到，天气渐凉添衣裳，防寒保暖莫忘掉。
浓浓祝福要赶早，短信一条忙送到。
愿你生活幸福从此无烦恼，时时刻刻心情好。
10、大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。
11、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的倍，多吃能增强机体抗病能力。
四季养生：小雪已过,养肾补虚正当时,养生记住七句“口诀”
小雪已过，养肾补虚正当时，养生记住七句“口诀”“不知不觉间,二十四节气中的第二十个节气,小雪,悄然而过,淮北的气温已经降到了零度左右。
俗话说“小雪雪满天,来岁必丰年”,人们开始翘首期盼今年的初雪,尤其在这样一个有着期许的浪漫节气。
小雪时节,天已积阴,寒未深,雪未大,故名小雪。
《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪,小者未盛之辞。
”古籍《群芳谱》又载:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。
”此时雪虽未盛,天地间却已变得寂静,夜晚北斗星西沉,斗柄指向北偏西,天气寒冷,冬意渐浓。
小雪三候小雪三候:一候虹藏不见,二候天气上升,地气下降,三候闭塞而成冬。
《逸周书·时训解·第五十二》:“小雪之日,虹藏不见,又五日,天气上腾,地气下降,又五日,闭塞而成冬。
虹不藏,妇不专一,天气不上腾,地气不下降,君臣相嫉,不闭塞而成冬,母后淫佚。
”1、一候虹藏不见阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹藏而不见。
2、二候天气上升地气下降天空中的阳气上升、地中的阴气下降,导致天地不通、阴阳不交。
3、三候闭塞而成冬冬为藏,为终。
万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪民俗1、腌腊肉民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。
小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。
小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。
2、尝糍粑糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭神的供品。
有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,既是指的祭祀所用。
3、晒鱼干小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。
台湾俗谚:“十月豆,肥到不见头”,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
小雪节气养生1、温补益肾农历十月初冬,冬对应五行中的水,对应五脏中的肾,所以孙思邈的《修养法》说,初入冬时,肾气强盛,导致心肺气弱,宜减辛苦养肾气,服枣汤。
这是对应天时:枣味甘气温性平,为脾之果,它的繁体“棗”字形两束相叠,束脾胃之气,增消化动力。
冬季养生知识药店文案
冬季养生知识
冬季，大自然进入了休眠期，万物凋零，生机勃勃的春夏季节已远去。
此时，我们的身体也需要更多的呵护，以应对寒冷和干燥的天气。
冬季养生，便是为了保持身体健康，预防疾病，延年益寿。
首先，要注意保暖。
冬季天气寒冷，尤其是早晚温差较大，容易让人感冒。
因此，要适时增加衣物，特别是头部、背部、脚部等关键部位的保暖工作。
此外，晚上睡觉时可以使用暖水袋等取暖设备，但要注意安全，避免烫伤。
其次，饮食调理也是冬季养生的重点。
冬季气候干燥，人体需要更多的水分和营养。
建议多食用温热性的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，以补充气血。
同时，多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类、坚果、胡萝卜等，以增强身体免疫力。
另外，冬季应适量增加蛋白质和脂肪的摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等，以提供身体所需的能量。
此外，运动也是冬季养生的重要一环。
虽然冬季户外气温较低，但适当的运动可以增强身体抵抗力。
可以选择在室内进行一些低强度的运动，如瑜伽、太极等。
运动时要注意适量，避免过度疲劳。
最后，保持良好的心态也是冬季养生的关键。
冬季日照时间短，容易让人情绪低落。
因此，要保持乐观的心态，多参加一些社交活动，与
亲朋好友交流情感。
此外，可以通过听音乐、阅读等方式来调节情绪，保持心情愉悦。
总之，冬季养生需要从多个方面入手。
保暖、饮食调理、运动和保持良好的心态都是必不可少的。
只有全面地关注身体健康，才能更好地度过寒冷的冬季。
让我们从现在开始，注重冬季养生，为健康打下坚实的基础。
二十四节气立冬节气小知识简介整理
二十四节气立冬节气小知识简介整理（立冬）暗，禾谷倒田坎。
立冬无雨一冬睛。
立冬无雨多晴天。
立冬日子晴，就有一冬晴。
下面是我给大家带来的二十四节气立冬节气小学问简介，欢迎大家阅读转发!二十四节气立冬节气小学问简介立冬是农历二十四节气中的第十九个，是冬季的第一个节气，立冬后，就意味着冬季正式来临。
立冬季节，养生应留意一个“藏”字，重在“（保藏）”与“保暖”。
同时适当进补，辅以运动和精神调养。
在饮食上要“温补”，多吃温性食物，预防疾病。
同时，可早睡晚起勤晒太阳。
立冬如何养生立冬是初冬的开头，饮食养生以增加热量为主，要增苦少咸，不行盲目“进补”。
比如食用性质温柔的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。
此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。
小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
立冬过后不妨多泡脚，常常泡脚就可刺激脚部各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓年轻的功效。
立冬节气早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充分睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更糊涂、灵敏，早睡晚起更适合老年人。
立冬后熬炼有原则：别暴露皮肤，别猛烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则简单感冒，寒邪入侵。
运动时留意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避开大汗淋漓，以微微汗出为宜。
有心脑血管疾病的人，不要做猛烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选日照充分的时间段外出熬炼，避开寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
可以在运动前先喝杯姜茶，或者保温杯里泡上一瓶姜茶带在身边，暖身熬炼不怕冷，还能预防感冒。
立冬养生要留意1、防腰寒腰部为“带脉”所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
详细的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
2、防脚寒可以常常做足浴。
足浴要留意3点：一是温度，水温最好40左右，水沉没踝关节处;二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温;三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
生活养生-初冬安眠指南：六项指南你可知
文章导读眼看已经进入初冬，很多人已经把厚棉被翻出来了，厚衣服也翻出来穿了，就是以防初冬感冒，其实，为了加深睡眠，被子不宜盖的太厚重，太厚重的被子会影响睡眠，另外，为了促进睡眠，睡前泡脚是很好的养生方法。
因此，初冬安眠指南：不盖重被勤泡脚，另外，在饮食上也要注意一些细节，下面我们来看看详细的养生指南。
初冬安眠指南：不盖重被勤泡脚冬季养生除了饮食重要之外，充足的睡眠也是非常重要的，我们不难发现，很多人晚上睡觉之前喝很多水，而且睡得完，难以入眠，导致第二天精神不好，无法安心的投入到工作和学习中去。
可见，睡眠对冬季养生来说尤为重要。
初冬安眠指南：不盖重被勤泡脚。
具体指南如下：指南1：不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。
而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。
冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。
厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是和肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。
厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。
冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。
指南2：睡前泡脚坚持睡前用热水泡脚15～20分钟，能促进足部扩张、血流加速，同时使脑部相对减少，能促进人快速入睡。
有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗，它会让人更舒适、更快地产生睡意，还能提高睡眠质量。
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。
”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体大有裨益。
由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于特别是预防、、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。
泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。
文章导读指南3：减少光线睡觉与一种叫褪黑素的激素有关，冬天下午五六时就天黑，光线减少，人体的褪黑素分泌增加，因此有想睡觉的感觉。
周末冬季养生短信
周末冬季养生短信1、冬天到：吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂。
2、冬季养生谨防感冒，穿多穿少蹦蹦跳跳。
无忧无虑说说笑笑，心情愉悦身体大好。
冷食热饮细尝慢嚼，少吃多餐禁止夜宵。
冷水洗面热水泡脚，功夫做足不会感冒。
我们的养生目标，就是没有感冒。
祝您健康！3、冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。
祝朋友，身体棒！4、冬炼三九莫早起，呼吸不适伤身体；保暖内衣贴身穿，静电导致皮屑聚；喝酒御寒是误区，加速散热寒凉袭；吃着火锅喝冷饮，血压不稳惹病疾。
祝你健康！5、本祝福来自朋友驿站，采用共同语言编程，内含友情密码，快乐含金量高，抗郁闷能力强，热量充足，有防寒保暖之功效。
冬季多多转发，可预防心情感冒哦！6、秋冬在更替，寒风吹更急。
短信寄情意，愿君惜身体。
运动当舒缓，发热少汗宜。
喝水加通风，可防感冒疾。
大枣和枸杞，补体御寒气。
情绪乐观，一切顺意！7、冬天悄悄来了，养生迫在眉梢；晨起一杯开水，五脏六腑都笑；烟酒少沾为妙，习惯养成重要；日日吃颗红枣，红光焕发人俏；肢体重在保暖，科学锻炼不老。
8、冬天到了食红枣，每日几颗身体好。
天干气躁吃桃仁，心明眼亮人精神。
天气寒冷多干燥，玉米荞麦红豆粥。
早睡晚起常开窗，神清气爽心情妙。
9、月初，天气变凉，专家建议饮食上可以多吃点牛羊肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳、温补气血、滋润脏腑和护肤养颜的作用。
祝健康！10、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。
贴士送上，愿你安康！11、萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次。
白萝卜清热化痰，茶清肺热。
久服有理气开胃，止咳化痰之功。
12、放下担子，留住微笑的样子；从从容容，调理生物钟顺畅；多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。
立冬养生小常识
立冬养生小常识立冬如何养生起居养生立冬时节睡觉前,先用温水泡洗双脚,然后用力揉擦足心,除了能祛污垢.御寒保暖外,还有补肾强身.解除疲劳.促进睡眠.延缓衰老,以及防治感冒.冠心病.高血压等多种病症的作用.早睡晚起更有利于养生,有利于阳气潜藏,阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床,保证充足睡眠,有利于人体阳气的生发,使头脑更清醒.灵敏,早睡晚起更适合老年人.冬天人们的情绪容易低落,如果生活或者是工作上有不顺心的事情就可能诱发抑郁症,冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气.温通经脉的作用,避免诱发抑郁症.饮食温补冬季的饮食调养要遵循〝虚者补之,寒者温之〞的传统,冬令进补,是国人数千年的习俗,立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补,比如食用性质温和的花生红枣汤.生姜炖牛肉等.冬季喝热粥也是养生的好选择,小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃.还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉.羊肉.乌鸡.豆浆.牛奶.萝卜.青菜.木耳.豆腐等.少食寒性之品,如海鲜等.初冬是心血管病的高发期,饮食中适当多吃些醋,能软化血管.预防心血管病的发生.立冬吃冬瓜有利于防治高血压.高血脂,助身体降低胆固醇,可防治动脉粥样硬化,用冬瓜做汤是不错的选择.适量运动冬季进行户外活动,可增加热量的产生,调节新陈代谢的机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节.但由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前的热身活动非常重要.运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微汗出为宜.有心脑血管疾病的人,不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,包括慢性支气管炎.肺心病.哮喘等患者,应选日照充足的时间段外出锻炼,,避免寒冷的刺激,以免诱发旧疾.立冬,该怎样养生!在我国民间有立冬补冬之习俗,每逢这天,人们要以不同的方式进补,说是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭.提高人体免疫功能,还能为来年的身体健康打好基础.但是进补也有章法,千万不可盲目进补,特别是老年人,高脂肪.高热量的食物摄入不能太多,以免诱发高血压.冠心病等疾病;可以吃一些对血脂影响都不大,还可增强体质的食物.进补还需要根据地域来区分,北方天气严寒,宜进补大温大热之味;而长江以南地区气候较北方要温和得多,应清补.宜甘温之味.坚果类是冬季进补非常好的选择,立冬也适当吃一些坚果,诸如芝麻.花生等都是不错的选择.精神调养在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能.立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观.合理用脑.保持良好心态.要保护阳气,不过度消耗阴精.遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和.同时,要多晒太阳.在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠起居调养要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏,同时还要适度运动,如做操.散步等.利于阳气潜藏.阴精蓄积.冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要.如伸展肢体.慢跑.轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动.衣着不要过少过薄也不要过多过厚,衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主.这是因为衣着过少过薄.室温过低即易引起感冒.消耗阳气,而衣着过多过厚.室温过高则易使腠理开泄.阳气不得潜藏.寒邪易于侵入.人体如果没有阳气,也会失去新陈代谢的活力.所以,立冬后的起居调养切记〝养藏〞.饮食调养立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程.比如食用性质温和的花生红枣汤等.此外,冬季喝热粥也是养生的好选择.小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃.天冷的时候,适量增加蛋白质.脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处.例如多吃一些糯米.高粱.栗子.大枣.核桃仁.桂圆.南瓜.生姜等温热性质的食物.饮食调养方面要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物,可有的放矢地食用一些滋阴潜阳.热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜,如多吃萝卜.青菜等,以避免维生素的缺乏.北方人喜欢吃饺子,小编就向大家推荐一款好吃易做的素饺子.立冬后养生注意事项1.多吃温性食物俗话说:〝药补不如食补〞.食补在立冬调养中尤为重要.立冬一到,就代表了初冬的到来,早晚温差也比较大,此时人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖.脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,所以必须多吃富含糖.脂肪.蛋白质和维生素的食物.要多吃蔬菜,适当增加动物内脏.瘦肉类.鱼类.蛋类等食品的摄入量,还可多吃鸡.甲鱼.羊肉.桂圆.木耳等食品,这些食品不但味道鲜美,而且富含蛋白质.脂肪.碳水化合物及钙.磷.铁等多种营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜.2.适当运动进行户外活动,可增加热量.调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节.而运动时应注意保暖,预防感冒,一定不要穿过厚衣服,以微微汗出为宜,避免大汗淋漓,有选择地做一些慢跑.散步.打太极拳.习剑等适宜冬季锻炼的项目.3.调摄情志从〝立冬〞开始一直到〝立春〞都叫〝冬三月〞,是一年中最冷的时节.虽然一些南方地区还不冷,但还是要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以〝养藏〞为主.情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静.寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏.冬季万物凋零,常会使人触景生情.郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞.弈棋.画画.练书法.欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神.4.早睡早起立冬后太阳升起较晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保证充足睡眠.立冬后是感冒高发季节,老年人常因此引发老慢支.肺心病.心衰等疾病,尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说,可能是致命的.而早睡晚起可避免寒气侵袭,预防感冒.立冬要注意预防三种疾病立冬一到,不少朋友立刻能够感受到温度骤降,这个时候,身体抵抗力薄弱的人,尤其老年朋友们要注意预防疾病.下面三种疾病在立冬节气过后尤要注意.1.中风中风是老年人的常见病.多发病,在寒冷的冬季更易发生.老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险.因此,需要及早预防,切勿掉以轻心.预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压.冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药.2.心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高发病.当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不可不防.除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在_℃左右,外出不宜过久,并注意防风保暖,避免风寒交袭.平时可遵医服用降脂.溶栓.扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外.3.流感老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎.肺心病.哮喘及慢性支气管炎等.据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%.故在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生.立冬养生小常识。
情志养生_初冬情志养生
情志养生_初冬情志养生冬季养生，重点在于“藏”。
中医学强调“神藏于内”，是有积极意义的，尤其是在人们激烈竞争的今天，更有其重要价值。
国内外有关学者非常重视思想清静与健康的关系的研究。
生理学研究证实，人在安静时，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。
社会调查发现，凡经过重大精神挫折，思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。
社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。
要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。
儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”、“大德必得其寿”，这是很有道理的。
从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律地进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。
少私，是指减少私心杂念;寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。
如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致人体气机紊乱而发病。
倘若能减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦荡，心情舒畅，从而促进身心健康。
“神藏于内”，还要调摄不良情绪，有所节制。
人生活在世界上，总会遇到不顺心的事、不高兴的事，甚至是悲观、愤怒、兴高采烈等强烈的情绪刺激。
遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄精神中的运用。
此外，亦可采取疏泄法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
冬季精神调养除要做到“神藏”外，还要防止季节性情感失调症。
同样，在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而导致抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观、豁达。
冬季气候干燥，容易心烦易暴怒，那冬季如何心理调适呢?冬季如何情志养生呢?下面让我们一起来了解下冬季心理调试和情志养生。
冬季养生短信大全
冬季养生短信大全冬季养生短信大全寄语：天干物燥，小心火烛。
冬天越来越冷了，大家要注意保护身体。
冬季养生短信大全，收下吧，祝愿各位读者越活越健康。
1.冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。
饮食宜温，减咸增苦。
冬练“三九=预防疾病。
食药调理，辨证进补。
2.初冬来临，养生之季，以心为主，愉悦第一，知足常乐，赶走抑郁，白天通风，细菌清理，晚盖肚皮，受凉不许，以脚为重，泡脚驱寒，揉搓脚心，动之有度，提高免疫，慢跑登山，微汗最宜。
贴士送上，愿你安康！3.冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！4.天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。
5.秋风煞爽，在这样的季节里享受美食是人生的一大乐事。
虽然秋季食欲增强，但也要注意控制饮食，避免“秋长膘”哦!6.子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
7.初冬之际，养生适宜；阳光常晒，青春洋溢；强身健体，吞纳吐吸；日趋万步，健康无敌；谈笑之间，总把愁驱；搓脚踩背，疏通膝理；动静结合，休养生息。
8.冬季天气寒，祝福不会寒，问候忙送上，短信来提醒，感冒记得防，莫让疾病缠，饮食要卫生，病从口入莫小视，多多添衣要保暖，适当锻炼身体健！9.蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。
10.冬季运动有禁忌，体育卫生要注意；锻炼适度莫忘记，凡事认真要仔细；感冒发烧要切记，此时运动不适宜；少年儿童记心底，运动幅度由小增大是道理。
11.冬季易抑郁，妙招帮你忙：多多晒太阳，室内光调亮；坚持多运动，增强免疫力；闭目养养神，舒缓去压力；多吃深海鱼，调节好情绪。
贴士送上，快乐伴你！12.四季养生讲科学，春夏秋冬吃早餐。
有利身体健康需，循规肝胆无结石。
早餐清淡易消化，能量营养合理搭。
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大家或许会问 ， 服装越厚 ， 或者多穿几 件， 衣服内的空气不也就越多了吗？ 当服装
内空气层的总厚度超过 ｌ ５ 毫米的时候 ， 内
衣和外衣表面之 间的温差就明显加大 ， 这
原来 “ 静止的空
药材放在锅里 熬煮 ， 然后将羊 肉、 药物捞
出来切碎 ， 用面包成耳朵样的 “ 娇耳” ， 煮
了。 编织 毛衣 时， 因为边编织 、 边思考 ， 不 但可以使疲劳得到解除 ， 还能稳定情绪 。
条 条大路通罗马 ，织毛衣只是途径 之一 ，不是让你每天上班下班都在织毛 衣， 其最 终 目的就是在“ 养神气” 。
的冬季是补阳的季节 ，也是进补的黄金
时间 ， 但冬季补 阳必须遵循一定的原则 ，
态时， 应 尽快 恢复 心理平静 ； 另一方面 ，
从 自然界 万物 的生长规律 来看 ， 冬 季进入草 木凋零 、 冰冻虫伏的季节 ， 自然
万物都在潜藏阳气 ， 以待来春。 人体应顺
界大战期间临危受命， 担任要职 ， 环境之复
杂和险恶可想而知 ，工作之紧张和繁『 亡不
言而喻， 丘吉尔何以能够长寿呢？
睡眠 ， 有利于阳气的潜藏 ， 阴精的蓄积 。
睡眠是养生 的根 本。“ 睡个 好觉 ， 胜 过补 药” ，高质 量睡 眠是平衡 人体 阴阳 的 重要 手段 ，更是 消 除疲 劳 的养 生 良 方 。睡前用热 水泡脚 可以达 到安神 、 活 血、 祛淤的功效 。不过 ， 皮肤干的老 年人
扬剐 副主任医师， 毕业于中
医药大学 ，出生于中医世家 ， 中国中西医结台学会会员， 四 川省中医药学会会员， 擅长于 肝胆疾病。
冬季如何养生？ 按 照中医理论 ， 寒冷
情志 ： 要学会“ 养神气”
冬季养阳 ， 首先要温养神气 。
讲情志的冬季养生之前 ，我们先了 解一个小趣事。
比如在饮食起居 、穿衣以及情绪的调 整
等方面 ， 进行整体 、 全面的冬 日“ 养藏” ， 才 是正确的寒季养生 。
在英国的首相中，丘吉尔是其中寿命
最长的—位 ， 活了 ９ 。 多岁。他在第二次世
“ 养神气” ，就要学会及时调摄不 良 情绪 ， 当处于紧张 、 激动 、 焦虑 、 抑郁等状
言： “ 进则救 世 ， 退 则救 民 ； 不为 良相 ， 当
“ 早卧 晚起 ， 必待 日光 ” 。意思是 ， 冬天要
早睡 、 晚起 ， 起床的时 间最好在太 阳出来 后为宜（ 尤 其对老人而言 ） 。保证充足 的
性是不全面的 ，因为服装的保暧性不仅仅 取决于眼装的厚重程度 ，更重要的还要看 服装内包含的静 【 匕 空气有多少。在“ 空气不 流动” 的前提下 ， 服装纤维层中保持的空气
答案在于织毛衣 。 没错 ， 就是织毛衣。 据说 ，在德国军队对伦敦实施 狂轰
还要防止季苛 陛情绪失调的发生。
心理 因素确实与器质性疾病或躯体 功 能障碍 关系密切 ，所以冬季情志保健
应这个 自然规 律 ， 养生的原则 ： 以不扰 动
阳气 、 使体 内阳气得以潜藏为根本 ， 这个 做法就称之为“ 养 阳” 。
必须重视 ，不可等 闲视之 。养神即是养 心， 对事淡泊 ， 对 人友善 ， 宽容 大度 ， 遇到
潜 藏阳气 的 自然表 现有很 多种 ， 不
如道大家有没有注 意到 ，在 冬季不管你 吃多吃少 ，一 个健 康的身体都会自然 增
重Ｓ ％左右。其实， 这就 是身 体在 自我调
滥炸的 目日夜夜 ，丘吉尔却能够镇定 自 若、 悠然 自得地编织毛衣 。他 自豪地说 ： “ 这是一种 自创的养生休息方法 。”
【 作警舳介 ｌ
ｌ １ 月 ８日立冬 ， 这意味着今年的冬季已经在不知不觉 间来临了。 其实 ， 冬 季养 生更应该引起重视 ， 因为稍有 嗅 ， 便可能寒气入侵 ， 从而引发身体疾病 。养 生， 从这个初冬开始 ， 不管男女 老少 ， 都可以活得健康 ， 活得青春 。
本刊特约撰稿 人 杨剐
不建 议 每天 泡脚 ； 心 脑血 管病 人 、 糖 尿
病 患者也不 适合长时 间泡脚 ， 应以 ｌ ５ —
气” 流动起来 ， 把人体热量散发出去 。 反 而
破坏了服装 原有的保暧性。
熟后 ， 分给来求药的人每 人两 只“ 娇耳” ，
一
３ ０分钟为宜 。年青 人应格外注 意 ， 如果 有胸 闷 、 头晕 的感 觉 ， 应暂 时停止 泡脚 ，
越多、 服装的保暖陛越好。
为 良医 。” 东汉 时他曾任长沙太守 ， 访病 施药 ， 大堂行 医。后毅然辞宫 回乡 ， 为乡 邻治病 ， 其 返乡之时 ， 正 是冬季。他看到 老家河边两岸 乡亲面黄肌瘦 、 饥寒交迫 ，
不少人的耳朵都冻烂 了 ，便 让其弟子在 南阳东关搭起 医棚 ， 支起大锅 ， 在冬至那 天施药医治冻疮 。他把 羊肉和一些驱寒
紧张 繁忙 ， 很容易 引起疲劳 ； 可是。 换威
一
衣着 ： 并非越厚越好
数九寒冬里 ， 有人怕冷 ， 觉得穿得越 厚越好 ， 这种看法是片面的。
冬季外面气温很 低，有人害怕受冻 感冒 ， 往往穿上厚厚的衣服 ， 不 但影响美
会自然减重 ５ ％左右 ， 这也是夏季身体 自
然养生的表现 。
研究表明 ，编织毛衣在美化生活的
再大的事 ， 都吃得 香 、 睡得实 、 放 得下 。 这
是一个很高的境 界。
节的养生 ， 在存 储更多 的能量 （ 阳气 ） 用 于抵 抗寒冷 对身体 的伤害 ，并为初春的
健康做准 备。而相 反的是 ， 在 从某种程度 上来说 ， 通过编织对平衡身心很有好处 。 人们长时 间从事的工作 ， 或单调乏味 ， 或
边干活一边考虑问题 ，感觉就不一样
养生保健 ・ １ ０ ９
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观和身体活动， 更容易出汗， 结果反而更易
感冒。 而且， 单纯用厚度来衡量眼装的保暖
张仲 景是南阳人 ，著有 《 伤 寒杂病
渐转冷 ， 此 时起 居方面要 适当调整 ， 做到
论》 ， 是中医的超级大家 。张 仲景 有旬名