大学生的抑郁心理及调适-2019年文档

大学生的抑郁心理及调适

、抑郁的时代

据世界卫生组织估计，全球每年约 1.2 亿人会经历一段时间 的抑郁，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到 2020年时可 能成为仅次于心脏病的第二大疾病。在世界前 10种致残或使人 失去劳动能力的主要疾病中有 5种是精神疾病，其中抑郁症名列 据国外精神病学家研究， 估计约有一半左右的自杀者有 情绪抑郁症候群或处在严重的抑郁症状态”

弗洛伊德认为，抑郁是对丧失的反应，是个体遭遇丧失后， 把自己的敌意、依赖性等矛盾情绪转向内心已丧失的对象， 内部自我，导致严

重的甚至是非理性的自我批评和自我惩罚之后 出现的。控制理论认

为，当经历了不可控制的结果后，个体便形 成了低的预期，个体产生动机、认知、情感上的缺乏，从而导致 抑郁的形成。 Beck 的社会认知理论认为，抑郁是消极性认知的 结果，类似的环境刺激，对不同的个体会产生不同的影响。人们 之所以形成抑郁，是因为他们用消极的方式来解释自己的体验。

抑郁的症状通常有持续的悲伤、焦虑和空虚感、悲观感、和 无助感，精力下降、疲劳、感觉不适，难以集中精力，易怒或兴 奋，失眠或过度睡眠，厌食或过度饮食，甚至失去生存意识，对 生活绝望而走上轻生的道路。

二、大学生抑郁的现状

第一。“ 转向

抑郁是大学生一种较为常见的情绪障碍。 美国每年约有 1880

万成年人抑郁 （占 9.5%） ；日本 18岁以上的成年人抑郁障碍的终 生患病率为 14%。我国成年人抑郁流行率男性为 16.7%，女性为 中国大陆大学生抑郁流行率为 42.1%。“西南地区八所高 校的抽样调查表明， 44%的大学生有不同程度的抑郁症状。”其 中轻度抑郁占 36.9%，重度抑郁占 4.7%。在抑郁总体水平上无显 著的性别、年级差异，但存在显著的学科与经济状况差异。

中华医学会精神科分会认为当一个人在一定环境因素影响 或无任何原因地出现以下症状， 持续 2 周以上不能自发缓解， 影 响到个人的社会功能如工作能力和学习能力，就应当考虑抑郁。

应该注意， 抑郁和抑郁症是有区别的， 当抑郁达到一定的程度并 影响到个人的正常生活时，我们才能称之为抑郁症。因此，带有 情绪抑郁的大学生并不都患有抑郁症。

抑郁的学生会对以前喜欢的事物突然失去兴趣， 整日心情压 抑，无精打采，对未来不抱有希望。对事物兴趣的丧失会使学生 很难集中注意力， 因而他们在思考问题和做出决定时就变得非常 困难。这种情况时常出现会使学生不断地自我抱怨， 并且产生很 强的负罪感。 如果自我抱怨、 负罪感和危机感进一步增强并达到 一定程度，可能发展为难治的慢性抑郁症。

三、大学生抑郁的成因分析

大多数学者认为， 大学生抑郁的存在有着诸多原因， 其中人 19.5%，平均发病年龄为 25 岁。

中国香港大学生抑郁流行率为

50%，

际交往排在首位，但是性与恋爱所造成的抑郁后果却是最严重

的。了解和分析造成大学生心理抑郁的原因，对于正确处理和解决其心理问题具有重要的作用。大学生这一青年群体的抑郁成因我认为至少有以下几个方面:

（一）环境转换所引起的长期积累

由于高中生的首要任务是争取考上理想的大学，所以他们在

高中时期承受了极大的心理压力。一些学生的厌学情绪与日俱增，长期处于非常抑郁的状态，他们在高中阶段就已经显现出一

些心理障碍，还有的学生形成了触发抑郁的隐患。大多数学生都

过着从学校到家庭的两点一线的生活, 而且额外的补课还占据了

他们在周末和假期的休闲时间，被迫暂时放弃自己的课余爱好。

老师、家长和亲戚朋友过高的期望使他们觉得自己在学业上绝不能有一点闪失，父母整天的叮嘱、监督、束缚和管制限制了学生的自由，使他们产生了强烈的抵触情绪。

尽管有的学生在中学一直都是同学中的佼佼者，但是进入大学后他们不一定都能在班里名列前茅，学习成绩徘徊在中游位置，甚至暂时落后，如果难以接受成绩不理想的现实，不能及时

调整心理上的落差并正确地认识自我，其心理上的不平衡就会逐渐加剧。随着毕业的临近以及就业形势日趋严峻，他们开始为自己的实力不足而担忧，对激烈的竞争感到恐惧，对未来感到困惑和茫然。

（二）过分关注自我

面对着大学生活的诸多挫折和困境，有的学生不敢面对失败，将自我视为生活中的全部内容，误认为个人利益的得失就意味着人生的成败。

他们过分关注自我，缺乏换位思考能力，学生以自我为中心, 不懂得关心和理解他人，不会设身处地地站在对方的立场和角度上考虑问题。他们竭尽全力维护自己的利益，常和别的同学争执不休，这种自私自利的表现使其被同辈群体的其他成员所疏远、孤立，遇到困难时不能和其他人分担，

从而得不到别人的认同并丧失归宿感，长此以往容易导致抑郁，甚至会进一步发展为抑郁症。

（三）对自身缺乏了解和控制

很多学生在遇到困难和挫折产生心理困惑时不知应该向谁

倾诉，由于他们非常在乎别人对自己的态度和看法，常常担心自己的弱点和缺陷会被别人了解，所以尽管情绪很压抑，他们也不愿意和好朋友过多地交流。与家长之间日益明显的代沟也使他们时常回避和排斥父母的关怀，拒绝与父母沟通。沟通与交流贫乏

使学生难以宣泄和释放长期压抑的情绪，从而逐渐丧失了心理调适能力，难以从抑郁中走出来。

四、大学生抑郁心理调适

面对大学生抑郁心理的存在的现实和形成原因，挫折教育、心理咨询和自我调适是缓解大学生抑郁心理的有效途径。

（一）抑郁的学生一般情况大都是因为一定的挫折打击。挫

折教育是有目的、有计划、有组织的教育行为，它不是教学生去如何回避困难，而是引导学生理性地认识挫折，让学生认识到挫折是普遍的和必然的，也是具有两重性的，要以一种积极的心态去面对现实挫折，树立自信，在挫折中成长。

二）在校园内普遍开展心理咨询。事实上，在心理咨询的

过程中，很多学生在讲述自己的经历时，情绪都十分激动，经常出现痛哭流涕的状况。心理咨询使他们第一次向别人展现自己的内心世界，他们终于敢于敞开心扉，在倾诉和交流中淡化消极、

压抑的情绪。仅仅通过一两次咨询，在倾诉了自己压抑已久的痛苦经历和心理困惑之后，虽然有时抑郁尚未得到根本解决，来咨询的学生却普遍

但前有一种如释重负的感觉。

三）我们在日常生活的观察中可以看到，并不是所有人在

遭遇应激时都表现出抑郁心理。在同一种压力条件下，有的人可能表现出较为严重的抑郁，而有的人则相反，这是由于不同个体所具有的不同素质决定的。“ Beck 认为抑郁是消极性认知的结果，类似的环境刺激，对不同的个体会产生不同的影响。人们之所以形成抑郁，是因为他们用消极的方式来解释自己的体验。” 因此，增强自我调适能力是最重要的一环，学生通过自我鼓励、转移注意力以及增加自己的心理自由度等方法，可以在一定程度上缓解抑郁心理。

1、抑郁的大学生需要必要的自我鼓励，如果学生在遭遇挫

折、面临困境或是受到情感的困扰时，能够自我鼓励，保持自信、

乐观的态度，就能够起到一种积极的自我心理暗示的作用。

2、抑郁的大学生可以用忙碌的工作来充实自己，通过转移

注意力来使自己摆脱焦虑、空虚、悲观和无助的感觉，从而恢复到平常的心态。同时，还可以尝试音乐疗法，“先听使人忧郁的曲子，3-4 小节后逐渐改变乐曲，直到与你所需的情绪相似的曲调。”

3、大学生要想克服抑郁心理，同时还要给自己留有自由的

心理空间，要对自己宽容，不过分追求完美，允许爱与恨、苦与乐、勇敢与懦弱、信任与怀疑等矛盾感情的存在，不必一味地追求整齐划一的心理状