初中精品体育课件：体育中考考前指导ppt

篮球
考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮（如投篮不中须补投中篮），接着运球到 折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人 可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考 生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒 表不停。
考试注意事项 1、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。考试前半小时可以补充 葡萄糖，也可以带运动饮料，补充糖类和电解质。 2、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者 两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体 力。 3、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 4、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有 做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 5、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 6、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。
仰卧起坐
考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考 试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不 得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫 ，接着做下一次动作。 考试要求补充说明： 1、垫高度不能超过6厘米，双脚可以放在垫子外面。 2、臀部可以适当离开地面，测的过程中大小腿屈大于90度可以。 3、脚踝关节以上不得施加任何外力帮助（两手不能抱小腿），人可以坐在脚背上，两手可以压脚踝关节，可 以采用固定横杠。 4、两手不能离开头部，两手指交叉必须紧贴脑后（两手指必须有接触），两肩胛骨触垫为一次（整个背部触 垫）。 5、起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。 6、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
考试要求补充说明： 1、发令前，身体的任何部位不能触及或越过起跑线。 2、离田径场弯道内突沿30厘米处（间隔5米）放置明显标志物，跑进中不能踏进跑道左侧跑道线。 3、跑进中不能推、拉、阻挡他人跑进。 4、跑进中不能由他人领跑，或借助他人的力量跑进。 5、除了以上要求，其它按照田径规则进行考试。
跳绳
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引体向上
考试规则：每人考试一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时， 双手正握杠，直臂悬垂，静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着回复到开始姿势 后继续引体，按此方式反复进行。 考试要求补充说明： 1、正握杠，大拇指杠上下面都可以，必须从静止状态开始做动作，可以摆动。 2、两次动作之间，手臂必须充分伸直；下颏必须超过杠面。考试时不能佩戴手套。 3、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试，评委站在単杠侧面。
考试次的有效成绩。听到“预备－开始！”的信号（同时开表） 后，考生采用正摇双脚跳绳，双手从后向前摇动跳绳，每摇动 一回环计为一次。
考试要求补充说明： 1、考试专用跳绳，学校统一准备，粗细都可以，跳绳有质量 问题学校自负。 2、必须正摇跳绳，双飞、三飞只计一次，双脚可以交替跳。 3、测试前学生不超过6人一组站在规定区域，两手握绳放体侧 ，不能旋转手柄，听口令开始跳，结束把绳轻放在规定区域， 考生离开规定区域，评委计分。 4、一分钟计时由评委电子表计时。
考试要求补充说明： 1、篮球男生7号球、女生可以用6号或7号球。 2、开始不允许甩球或抛球，只能从胸部以下推球前进，否则犯规。 3、单手向前运球，运球时球不能高于肩，不能走步、滚球跑，推球跑，投中后必须运 球返回起点，受测者和球均同时过终点线停表。 4、双脚站在弧线内开始运球，允许定点投篮，定点投篮或补篮允许移动一步。折返点 标志杆不能低于0.50米,摆放在离弧线10厘米处。 5、其它参照篮球规则进行考试。
四、立定跳远
考试规则：每人跳三次，记录其中最好一次的有效成绩。以米为单位，保留两位小数。考生两脚自然 分开站立，站在起脚线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连续跳动作。丈量起跳线后 缘至最近着地点后垂直距离。
考试要求补充说明： 1、预摆时脚后跟可以离地，前脚掌不能离地，两脚掌不能前后滚动、触线， 2、两脚原地同时起跳，起跳后不能有跨步动作，落地后从前方走出跳点，再从跳点外侧走回原起点 。
体育中考
必测项目：男生：1000米跑、引体向上; 女生：800米跑、仰卧起坐
选测项目：第一项：一分钟跳绳、立定跳远 第二项：篮球、足球
男生1000米女生800米
考试规则：每人考试一次。每组考生须佩带字迹醒目的小号码，当每组跑完1000米跑（男生）、800米跑（ 女生） 全程即召回考试学生，宣布所跑成绩。20人一组，不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑二次者成绩作零分。