2014年政法干警面试考试现场如何快速进行状态

⽆忧考为⼤家收集整理了《2014年政法⼲警⾯试考试现场如何快速进⾏状态》供⼤家参考，希望对⼤家有所帮助
　1、推墙法
在进⼊考场之前，⾯向墙壁，双⼿向前，呈推墙状，⽤⼒推推墙，对于缓解紧张有很好的效果。

2、不要把考试焦虑看的太重
⼼理学中有⼀个概念叫做合理化，⽐如坐⽴难安，⼼跳加快，想上厕所等，不要过于紧张和重视，只会强化⾃⼰的负性情绪。

主观认为它是合理的，正常的，反⽽会舒缓情绪。

3、中等动机⽔平
在⼼理学上讲，中等程度的动机⽔平是最有利于成功。

考⽣需要快速调节⾃⼰的⽬标⼼态，不要由于期待过⾼给⾃⼰造成负重⼼理。

4、积极的⾃我暗⽰
相信是重点，可以⽤积极的⿎励性的短句⼦给⾃⼰打⽓，⽐如“我是最棒的，⼀定可以进⼊⾯试!”
5、听听⾳乐
如果真的懒懒的什么都不想做，那就听⾸久⽯让的summer吧!
6、放松训练法
瑜伽的冥想或者有规律的深呼吸，都是简单⽽有效的放松技巧，前提是，你⼀定要去做。

7、⽣理的舒展
空旷的地⽅喊两声，跑下厕所，有意识的微笑传递给中枢神经系统放松的暗号，去拥抱他⼈，做做伸展运动等，你会发现：⽣理的舒展也会帮助⼼理的放松。

8、调节⽣物钟
在24⼩时中都有⾃⼰精⼒旺盛的时候，如果可以，考⽣要把⾃⼰的状态调整到考试时间——上午9:00—11:30，下午13:30—15:30 。

9、晚上睡觉不易过早
很多考⽣会说考试前⼀晚要早点睡，但往往事与愿违。

也不要开夜车，保证充⾜睡眠。

10、悦纳⾃我
悦纳⾃我，就是欣然接受⾃我，这样给⾃⼰⾜够的勇⽓和信⼼;但也要客观的评价⾃⼰，才能及时意识到⾃⼰的不⾜。