2024年足球个人训练计划（三篇）

足球个人训练计划
策划目的：组建____学院足球队,让喜欢足球的人聚在一起，更好宣传____学院足球
通过开展丰富多彩活动，充分发挥足球主动性和创新精神，努力提高人们的积极向上的体育精神
策划主题：丰富足球文化，提高健身意识，发扬团队精神，增强综合素质
策划原则：人人参与，人人受益
一、____学院足球队的性质：____学院足球队受学校相关部门领导,是足球协会的一部分.球队由____学院学生组成。

二、球员报名方法：
1、主要通过打板进行招新报名，有意参加者可通过填好相关报名表的方法进行报名。

2、可以通过加入足球QQ群报名。

（QQ群号：____）
3、经过一段时间的报名，将报名人员起先统计，视报名人数的多少采取相应的办法进行面试。

球队名单确定后,球员交一份详细的个人资料。

协会开置相关球队的专题，专题主要介绍球队的相关信息，如近期比赛，球员动态，比赛比分等。

并在专题上公布球队球员名单。

三、球队队服,队徽设计方案的征集
球队球服设计方案应有____学院字样。

学院足球队建设活动策划方案-策划书学院足球队建设活动策划方案-策划书。

设计方案也可向全
校公开征集，将最终入围的设计方案公布在____学院香樟树下论坛上。

球服设计方案由艺术系相关人员设计。

四、球队管理与活动
1、球队训练，训练具体内容待定，由球队队长和协会负责人进行监督。

2、不定期进行比赛，比赛具体事宜，有球队经理负责。

3、训练要求每一位队员积极参加，如有特殊情况须向队长或领队请假，准假才可缺练。

训练时间：暂定地点：暂定
4、若举行对抗赛，协会负责人须到场，队长及队员若无特殊情况也必须到场。

并且需要随队队医1~____名到场。

5、球队日常开支有球队协会负责人负责，球队资金由协会负责人管理，由球队每个成员监督，协会负责人应定期公开帐目。

同时球队管理也由经理负责，定期举行例会。

6、球队队长由队员选举产生（队长需是协会成员）,并有协会负责人认定。

若对队长有任何意见，可向协会负责人或队长本人当面提出，协会负责人须及时向队长转达，队长须虚心接受：对与无理要求可不于理睬，协会负责人要对此种行为批评教育。

7、每个队员应当相互尊重，友爱团结，尊重队长、协会负责人及其他任何球队人员。

任何队员不的擅自离队，缺练，缺赛，否则将有相应处罚。

8、以上制度任何球队成员必须遵守。

五、球队管理办法
球队由足球协会管理，由协会负责人主管，队长负责，并制定球队章程，球员管理办法等。

球队每隔一年时间都在校内进行招新，以保持球队的持续性。

六、球队组成
领队____名，经理____名，外联____名（联系其他足球队比赛），队医1~____名，队员最少____名（不限上限），拉拉队成员5~（无上限）
注：拉拉队报名可与球队报名同时进行，具体规章将有推举的拉拉队队长制定，领队、经理、外联必须由足球协会理事团成员产生。

七、球队比赛相关事宜
球队在近期内预计以训练，磨合队员为主。

在球队内有一定默契与了解后，可联系社会各球队，大专院校进行交流与切磋。

八、经费预算
球队组建费用：暂无。

宣传费用：横幅制作，海报，通知（暂由会费出）
球衣制作费用：暂定，由老师商定后在做打算。

九、未来展望
____学院足球队为学院的重要组成部分，合力为学院服务，在成长的过程中不断完善自己，不断扩大____足球的影响力。

注：____学院足球队由足球协会负责及管理，____学院足球协会对此有直接管理权和领导权。

足球个人训练计划（二）
四年级足球训练计划
一、指导思想：
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，积极备战本学年校园足球各项比赛。

分年段、分水平对队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练目标：
1、教练员从不同方面关注队员的训练、学习、生活，使队员在各个方面都能上一个台阶。

2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，提高队员运动能力，发展综合的运动素质。

3、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

三、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：
1、严格的组织纪律性;
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风;
2、培养勇猛顽强的踢球作风;
3、严格的比赛纪律，全面提高队员的基本技术
（二）主要训练内容
1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

四、具体训练安排：
1、培养学生对足球运动的兴趣;
2、培养和发展球感和控制球基本能力;
3、学习基本的运、传、接、射门等技术动作;
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;
5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识。

足球个人训练计划（三）
第一部分训练内容
足球基本功练习
课题：足球基本功练习
（一）学习目标
1、在活动中主动学习多种足球动作技术，灵活地在游戏过程中运用，发展兴趣、参与意识及自信。

2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。

合作学习与竞争能力有提高。

3、能初步运用小足球组合动作。

4、提高灵敏、协调和平衡等运动素质，发展体能。

学情分析
1、学生从没上过足球课，对足球游戏非常感兴趣和喜爱;有很浓的学习兴趣。

2、绝大多数学生不懂足球，不会足球的技术动作。

少部分学生曾经在电视上看见过。

3、学生综合水平上、中、下三个层次的区别不是很明显。

教学内容
足球运球、传球、停球
教学过程
一、准备
游戏：《手运球比快》《脚运球比快》（____分钟）
1、师导问：我们班是一个体育强班，有些学生喜爱篮球，有些同学喜爱足球。

今天，我们就来做一个试验，看看篮球用手运球快还是足球用脚运球快？想不想试一下呀？
2、游戏分组游戏
3、师小结：篮球。

;足球。

是因为我们现在脚运球还不熟，这说明。

我们的足球基本功还不到位，那么今天我们就来学习足球基本功，好不好？
二、游戏：停球-传球-停球（____分钟）
1、师：我们首先学习传球或停球技术，请同学们尝试。

2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试;
3、小组展示停球方法;（轻踩、减力挡等）
4、分组传球尝试练习;
5、小组展示传球方法，注意准确性;（脚背、脚内侧、脚外侧）
游戏：传停球接力
三、直线运球-曲线运球-接力（____分钟）
1、师：光学会传球和运球是不够的，我们还要学习运球的方法。

2、教师讲解运球的方法，提示要点（推球的后方中下部，向前用力）;（直线运）
3、学生分小组自主尝试几次，体验动作要领;
4、优生表演，师鼓励;
5、师问：在比赛场上，往往会受到阻截，球必须改变运行方向，也就是曲线行进，这就要求我们学会曲线运球，如何进行呢？下面分小组进行尝试。

6、学生分组尝试;（绕垫子S运）
7、小组优生展示，师归纳：用脚的内、外两侧拨球来改变球的运行方向。

下面我们就来个比赛。

方法是。

8、比赛：运球接力。

四、放松活动：推球入洞
（____分钟）
1、学生分组进行放松游戏;
2、师小结勉励，师生再见。