健康心理学复习试题-2

健康心理学 复习题
一、填空〔每空1分,共10分
1.现代社会大众心理健康维护工作可分为、、三个层次。

〔初级预防、二级预防、三级预防
2.心理健康的理论观点有、、、。

〔心理动力论、社会学习论、人本论、认知论。

3.我国古代健康心理学思想主要包括：___________、___________、___________、___________。

〔修心
养性,清静养神,清心寡欲和调节情志
4.在人体的各个器官中,被称为压力中心的是。

〔大脑的下视丘
5.职业倦怠的三个维度是、、。

〔情绪耗竭、去人性化关系、低个人完成
6.现代精神医疗的主要方法有、、、。

〔药物治疗、物理治疗、心理治疗、环境治疗
7.心理失常的原因可从、、、等方面进行探讨。

〔体质因素、心理因素、环境因素、社会文化因素
8.性别认同即指在___________的过程中,家庭社会的教育和学习使儿童逐渐形成对__________的认同。

〔社会化/自身性别
9.自我意识的两个主要成份是〔自尊心和〔自信心。

自我意识最原始的形态是〔生理自我。

10.做决定的策略包括〔冲动型、〔宿命型、〔顺从型、〔延型、苦恼型、计划型、直觉型、麻木型等八种
类型。

11.自我意识发展的三个阶段〔生理自我、〔社会自我和〔心理自我。

12.从青春期到成年大约10年的时期,自我意识趋向主观性,所以又称为〔主观化时期。

13.在应激过程中,个体的___________起着关键作用〔认知评价。

14.对睡眠功能的研究,___________ 是惯常采用的方法〔睡眠剥夺实验。

15.饮食障碍发生时他人的关注是对该病症的强化,属于___________模式〔条件反射。

A型行为模式又称为___________〔冠心病易患行为模式。

16.我国古代健康心理学思想包括
二、选择
1、霍尔姆斯及雷赫编制了_______对应激源进行定量研究。

A
A.社会再适应量表
B.生活满意度量表
C.幸福感指数量表
D.社会关系量表
2、掌握数字概念的关键期是________。

B
A.1-3岁
B.5岁摆布
C.0-4岁
D.3-7岁
3、下列各项中哪一个不是社区功能________。

D
A.整合功能
B.保障功能
C.价值引导功能
D.生物功能
4、梦的_____是将几个真实情节简化后拼凑在一起形成新形象的过程。

C
A.象征
B.转移
C.凝缩
D.再修整
5、睡眠深度与唤醒阈之间的关系是________。

A
A.睡眠越深,唤醒阈越高
B.睡眠深度与唤醒阈无关
C.睡眠越深,唤醒阈越低
D.以上说法全对
6、神经性贪食症诊断中不包括以下哪项指标________。

A
A.R发病年龄在10~30岁。

B.在一个独立的时间内〔如在任何两个小时内吃掉大量食物,而且确定无疑多于大多数人在类似的时间和类似的环境下的进食量。

C.发作期缺乏对进食的控制感,如无法让其住手或者控制进食的量和质。

D.反复采用不适当的抵消行为以防止增重,如自我引吐,滥用导泻剂、利尿剂或者其它药物,禁食,过度体育锻炼等。

7、行为治疗常用方法是________。

D
A.贝克认知治疗
B.合理情绪疗法
C.森田疗法
D.厌恶疗法
8、面临
、面临腹背受敌称为________。

B
A、 双趋冲突
B、 双避冲突
C、 趋避冲突
D、 双重避趋冲突
9、、四面楚歌是________。

B
A、 单一性压力
B、同时性叠加压力
C、 继时性叠加压力
D、破坏性压力
10、下列不属于心身疾病的是________。

C
A. 消化性溃疡
B. 高血压
C. 创伤后应激障碍〔PTSD
D. 哮喘病
11、有的人白日工作效率高,有的人夜晚工作效率高,这是指________。

A
A、人的心理活动的周期节律性
B、环境适应力
C、心理自控能力
D、社交能力
12、GAS不包括下列哪个阶段________。

D
A.衰竭期
B.警戒期
C.反抗期
D.平稳期
13、过度求医行为的影响因素不包括________。

C
A.疑病人格
B.癔症
C.对医疗服务及医务人员的信任
D.继发性获益
14、抑郁症最常见的失眠表现为________。

B
A.入睡艰难型
C.睡不塌实
D.多梦
15、美国心理学家波维尔提出的适应理论主要包括 ________。

ABCDE
A.常态适应行为
B.紧张适应行为
C.神经质因应行为
D.神经病质行为
E.精神病质行为
16、压力源主要包括________。

ABCDE
A.重要生活事件
B.生活小困扰
C.灾变事件
D.长期的社会事件
E.心理困扰
17、C型人格的特征有________。

AC
A.好节制自己
B.缺乏控制力
C.回避矛盾
D.好调和矛盾
E.过分谦虚
18、衡量心理健康的基本标准可从以下________考虑。

ABCDE
A.认知健全适应
B.情绪饱满适度
C.意志坚毅可控
D.个性和谐统一
E.人际关系和谐
19、在实际生活中,高质量睡眠应是________。

ABC
A.入睡快
B.起床快
D.不做梦
E.睡眠时间长
20、下列属于镇静剂的是________。

ABE
A.酒精
B.可卡因
C.咖啡因
D.大麻
E.吗啡
21、造成心理失常的社会文化因素包括________。

ABCDE
A.各文化对正常与异常的认定标准不同
B.文化塑造人格,某些人格易患精神病
C.不同文化产生特殊精神病
D.文化变迁易促成精神异常
E.都市文化的影响
22、正常情绪的产生通常必须符合。

ABC
A.由适当的原因引起
B.反应强度适当
C.持续时间有限
D.人的身体状况
E.社会的要求
23、网络致瘾最主要的特性有________。

BCDE
A.耐受性
B.新异性
C.可操作性
D.隐匿性
E.去抑制性
24、健康心理评估常用的方法有________。

BC
A.作品分析法
B.调查法
D.观察法
E.会谈法
25、常见的防卫方式有哪几大类________。

〔ABCDE
A、淡忘现实
B、歪曲现实
C、补偿作用
D、从现实退却
E、攻击现实
26、心理正常与异常的判别方法主要有________。

ABCDE
A、统计数字
B、社会规范
C、个人痛苦
D、接受治疗
E、心理测验
27、压力的心理反应常决定于________。

AB
A、我们的知觉
B、我们对事件的解释与处理能力
C、我们的感觉
D、我们的行为
E、压力的来源
28、生理压力的缓解方法主要有________。

ABCDE
A、肌肉松弛法
B、自我松弛法
C、深呼吸法
D、限制环境刺激治疗法
E、其他方法
29、造成心理失常的社会文化因素包括________。

ABCDE
A、各文化对正常与异常的认定标准不同
B、文化塑造人格,某些人格易患精神病
C、不同文化产生特殊精神病
D、文化变迁易促成精神异常
E、都市文化的影响
30、进行精神治疗的药物主要有________。

ABCDE
A、催眠剂
B、镇静剂
C、抗抑郁剂
D、锂剂
E、精神运动兴奋剂
31、正常情绪的产生通常必须符合________。

ABC 和 4
A、由适当的原因引起
B、反应强度适当
C、持续时间有限
D、人的身体状况
E、社会的要求
三、名词解释
1、健康
2、健康行为
3、升华
4、合理化
5、医患关系
6、遵医行为
8、认知评价
9、社会支持
10、网络成瘾综合征
四、简答
1、健康的三维一体观。

2、主要的应激干预策略有哪些？
3、造成职业倦怠的原因有哪些？
个人因素：过于理想化的期望、过强的个人责任感；组织因素：缺乏酬赏、缺乏控制、缺乏明确的职责划分、缺乏支持。

4、简述癌症患者常见心理反应及经历的三个阶段。

5、影响工作满意度的因素有哪些？
1)工作本身及工作条件：普通人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满
意；
2)待遇：好的报酬很重要,但非名列第一,当对工作本身无兴趣,其他待遇又不公平时,金钱才是强力
诱因。

3)友善合作的同事
4)关心体恤的上司或者能够自己做决定而不必事事请示的上司；
5)升迁机会：升迁可能带来工作压力,同事关系疏离,但能带来待遇的增加,责任感的增大,,是一种肯
定与激励,可增进生涯发展。

6、以慢性病为例,简述人格特征与心身疾病的关系。

7、简述锻炼行为的TTM理论。

8、影响疼痛的主要心理社会因素主要有哪些？
认知对疼痛的影响；情绪因素；注意集中程度；暗示；人格因素；社会学习；文化背景。

提高自我控制能力；改善认知水平；提供社会支持系统；应激释放〔躯体反应、语言释放、应激转换或者替换、松弛训练。

9、请解释增进大众心理健康模式中的心理学模式。

强调个人生活适应功能,期能面对并解决问题,有效处理情绪挫折与生活危机所带来的生活压力,以减低不良影响到最低限度,宜加强心理健康教育,以增进对健康人格发展的认知,培养良好习惯,减除不良适应等。

10、、心理健康的目标包括哪些？
1)心理疾病的预防、早期发现与处理；
2)继续保持并增进个人健康状态,就内在方面而言,应该培养个人心理的反抗力,可设法由锻炼而养
这是心理健康的积极工作；就外在方面而言,应培养个人与环境保持成,以防止不良适应的产生,这是
和谐关系的适应能力,个人心理健康与否,与其所处的社会环境有密切关系,我们的行为必须受社会规范约束。

11、请简述造成心理失常的环境因素。

1)过度溺爱、放纵、单亲家庭补偿心理、过度严格的管教、父母不一致的教养态度等,造成不良亲子
关系,影响子女人格病态倾向；
2)感觉剥夺环境易引起精神症状,如单调、沉闷、无聊、孤寂或者太肃静、缺乏变化的环境中,会产生
各种幻觉、妄想、猜疑、郁闷等精神症状；
3)社会功能剥夺环境,是指一个人生活在世界上,必须感受到自身存在的价值及生活意义与希翼、假
若个人的工作机会被剥夺,社会功能消失后,个人便会感到恐怖、缺乏安全感、不安、忧郁,于是导致各种精神症状,如暴躁、攻击、自杀等；
4)社会经济地位因素,社会经济地位低的精神异常者,多于社会经济地位高者,因其备感生活压力、常
遭意外打击、无法获得良好的医疗及照应所知。

12、影响工作满意度的因素有哪些？P116
1)工作本身及工作条件：普通人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满
意；
2)待遇：好的报酬很重要,但非名列第一,当对工作本身无兴趣,其他待遇又不公平时,金钱才是强力
诱因。

3)友善合作的同事
4)关心体恤的上司或者能够自己做决定而不必事事请示的上司；
5)升迁机会：升迁可能带来工作压力,同事关系疏离,但能带来待遇的增加,责任感的增大,,是一种肯
定与激励,可增进生涯发展。

五、论述
1、详述心理健康的含义及常见心理健康调节方法
1心理健康广义上是指经对各样情况的高效而满意的适应,是一积积极与丰富的内心持状态。

它会对社会、文化、人际交往各方面产生影响。

从狭义来讲,是指与广义相对的,专指与医学有关的心理健康。

心理状态是否健康,主要从三方面来判断：
1、评估能力。

要能正确自我认识与评估,正确定位自己在社会中的位置,过高或者过低的定位,都会造成心理失衡。

高估自己容易造成狂妄自大,处事固执;过低估计自己容易遇事犹豫不绝,情绪消沉。

2、思维能力。

具有正常的各类思维能力,如正常的感知、分析、判断、反应、记忆等,也就是说在处理
事物时思维清晰、感知敏锐、判断准确、反应灵敏,记忆力强。

3、控制能力。

对于与自身的事情,不管是喜事还是悲事,都应以寻常心态去面对,以免情绪波动造成对
自身的身心影响。

2心理健康调节方法
〔1自动调适法
人类在面临挫折时,往往会调动自身的适应机制,心理学趁心理谨防机制。

心理谨防机制力图减少焦虑
的情绪,维持心理平衡,是个体自我保护的心理自动机制。

心理谨防机制的更大价值在于为个体寻觅解
决挫折更为积极、有效的方法提供时机。

常用的心理谨防机制有：压抑作用、投射作用、文饰作用、
补偿作用、升华作用等。

〔2意义寻觅法
意义寻觅法是一种自我寻觅和发现生命的意义,树立明确的生活目标,以积极向上的态度来面对和驾驭
生活的心理自助方法。

对生命和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要,人所追求的既非弗洛伊
德克所说的是求乐意志,也非阿德勒所说的是求权意志,而是追求意义的意志。

〔3认知调控法
认知调控方法是指当个人浮现不适度、不恰当的情绪反应时,理智地分析和评价所处的情境,理清思路,
镇静地作出应对的方法。

认知调控的关键是控制与即时情绪反应同时浮现的认知和想象。

认知调控方
法的原理在于认知对情绪有整合作用。

〔4活动调适法
活动调适法是指通过从事有趣的活动,以达到调节情绪,促进身心健康的一类方法。

包括读书、写作、
绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。

〔5合理渲泄法
合理渲泄就是利用或者创造某种条件、情境,以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来,以减轻或者消除心理压力,稳定思想情绪。

渲泄的主要方式有以下几种：〔1倾诉。

书写,运动,哭泣
〔6身心放松法
放松训练是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。

人的生理活动与心理活动密切相连,
放松训练就是通过肌肉松弛的练习来达到心理紧张的缓解与消除。

普通身心放松法,想象性放松,精神
放松练习法,渐进性肌肉放松法,深呼吸放松法。

2、结合自身实际谈谈如何预防与缓解工作压力的。

1)养成良好的工作或者学习习惯
2)建立良好的人际关系
3)面对不感兴趣的人与事
4)降低期望水准,缓慢冲刺脚步
5)创造欢乐气氛
6)自创舒适环境
3、如果你浮现职业倦怠,会如何应对？
1)接受职业倦怠有随时发生的可能,采取防患的措施。

〔换岗、轮调、换个工作环境；
2)不要工作太久,适度歇息,防止生理上的过度消耗。

与其效果不好工作十几个小时,不如专心的工作
八个小时。

〔站起来活动一下,去茶水间喝杯茶,往往远处,听听音乐等；
3)不要让同一个人处理麻烦问题。

〔运用授权,减轻工作量,增加下属的使命感；
4)确立一套有系统的方法,让员工知道他们对组织的贡献。

〔绩效考核,多谢称赞；
5)运用小组的方式处理大而复杂的任务。

〔一个人的力量是有限的,善用小组,分工负责,不仅可以彼
此相互支持,增加信心,而且可以化解压力,集思广益
6)提供员工表达情绪的渠道；〔工作中难免会有负面的情绪和冲突,提供发泄的途径和渠道,如BBS、
团队活动等；
7)公开澄清对组织不利的谣言；〔发生谣传时,应及公开澄清,以振士气；
提供在职训练。

〔定期举办培训,甚至有计划地进行人材的梯阶培养,都能提升员工的技能和知识,也有助于员工的自我成长,从而避免倦怠的发生,增长组织的绩效
如何将知信行模式运用于社区健康教育中
4、以预防艾滋病为例,如何
答题要点：这是有关行为改变的较成熟模式,知〔知识和学习是基础,信〔信念和态度是动力,行〔包括产生、促进健康行为,消除危害健康行为等行为改变过程是目标。

接受知识=====》形成信念=====》摒弃危害健康行为====》健康行为模式建立
5、请结合自身经验,谈一谈你对保持健康的认识。

现代意义上的讲的健康,是一个整体的概念,包括了身心两方面的状态,他们之间是交互影响的。

如,当你感到头痛觉得不舒畅时,就不能专心工作,甚至失去胃口,于是会怀疑：太累了吗？还是生病了？或者工作压力太大了？是不是应该歇息一下？要不要找个地方轻松一下？……因此,我们在谈及保健时,我认为应有以下几点入手：
.
1)要对健康负责：包括对身体状态的了解、身心的交互作用、注意营养和运动、定期健康检查、保
存病历、对紧张的克服等。

2)要有整体意识：即必须同时兼有良好的健康的习惯和健康的人格,也就是说不仅要有良好的生活习
惯、合理的营养,适量的运动,适时的医药检查等等,同时还要有积极的态度、压力的调控、正确的人生观价值观及满意度等等。

3)要有良好的饮食习惯：即吃得要明智,包括合理的饮食、均衡营养的摄入、进食时间的把控等等。

4)要适度的运动：在选择运动项目时应保持合理的生理适合度,根据自己身体的机能以及时间的安排
合理安排多样的有规律的运动。

5)要从事预防性的心理建设：培养健全的心理比矫正某种心理疾病更为重要。

当我们遭受挫折的时
候,最好的方法是克服挫折,学习应对挫折的方法,培养自己的适应能力,建设健康的心理。

如自爱爱人、自信信人、自尊尊人、自助助人、乐观进取、疏导情绪、调适欲望、有幽默感、面对现实、正确的自我评估、有适度的理想、有当机立断的精神、有客观的态度、有正常的休闲活动、保持身体的健康。

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