太极养生八法

太极养生八法
太极拳运动以其悠久的中庸思想文化为基础,融合宁静修身的心理精神追求,在中轻度的运动锻炼中逐步达到豁达的平和心境,提高机体免疫力和延缓心血管系统的衰竭,从而起到健身养生的作用。

下面就是店铺整理的：太极养生八法。

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太极养生八法第一法:忌凉法
前辈师长们说:“热成功,凉看病”。

武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象。

而停动之后,切忌受凉。

热身突然受凉，身体生病。

练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成疾病。

所以练功人首先忌凉而知保暖才行。

太极养生八法第二法:解疲法
练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。

一是拍打双肩井穴。

右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行，各三十六下;二是砍打足三里穴。

双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。

右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。

以上三法行持后,全身轻松,既解去一身疲累,又可健康长寿。

太极养生八法第三法:保肾法
习武练功,以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。

壮阳保肾方法是多种的,现讲两种方法如下。

一是洗足法:每天练功后或睡前,用热水洗脚泡足十分钟左右, 然后用剑指点揉足心三十六次。

左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样。

二是搓肾俞穴。

此穴在腰眼部位。

面对南站立,双脚叉开与肩同宽,左右开步,全身放松。

双手掌五指合拢，抵向腰后,掌心对外,手背向内。

用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次,一上一下为一次。

天天坚持以上三法,即可治愈肾虚病,有壮阳之奇效。

太极养生八法第四法:排毒法
习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。

其法是:每天练功之后,应静坐下来,面
对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。

双手放在双膝上,手心向下，双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然，排除杂念,静坐十分钟左右，三十分钟更好。

然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。

双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。

意守涌泉穴五至十分钟,体内病浊毒气即可排尽。

收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。

太极养生八法第五法:守汗法
练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。

出汗后，应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。

汗毛孔开时，突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。

汗出后要保汗，不但不要脱衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。

以上为守汗法。

太极养生八法第六法:饮水法
人体由水组成，汗后大量失水,故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。

正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。

晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。

每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宣。

太极养生八法第七法:解雾法
大雾天不应练功,且尽量不要出屋子。

因为雾毒浊气,对人体有极大伤害。

在这样天气,应知解雾防毒之法。

其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。

一杯酒亦可有效,然三杯为最好。

太极养生八法第八法:防风法
练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。

防风如防箭，防止风毒入侵身体。

不可在阴处呆，不可在门洞风中站,否则均可生病。

风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人，一定要防风。