有的腰疼不赖腰

每日

健康

头部：多叩多梳可健脑安神

头部活血从按摩开始，主要是叩和梳两个手法。叩法是手指

放松，五指稍分开，用指端进行有弹性的敲打；

梳法的手势跟叩法差不多，它是用指甲从前往后做一个梳头的动作。接下来可按揉风池穴（平后发际，在胸锁乳突肌与斜方肌上

端的凹陷之间）。风池穴是足少阳胆经穴位，有聪耳明目、

健脑安神的作用。这个穴位可以用按揉法或擦法按摩，先双手十指交叉，然后竖起双拇指，将手置于脑后，两个拇指指端用力点按风

池穴，注意向上方用力，

对着自己的前额部用力，会有明显的酸胀感；然后双拇指放平，用指腹上下擦动，擦的速度要快，

使穴位处有微微发热感。

胸部：

摩擦膻中穴可活血胸部的活血要穴是膻中穴（在身体前正中线上，

平第四肋间隙，男子平两乳头连线），膻中穴主治一切气分之病，跟心肺功能有密切的关系。膻中穴可以用擦和点的方法。擦的时候用手掌的

大鱼际，这里有属于肺经的穴位鱼际穴。用大鱼际快速上下摩擦

膻中穴，直至有微微发热感。点法需要五指并拢，

用指端进行有弹性的敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；点的时候分三条横线，由内向外点击，

注意不要点乳中穴（即乳头部位）。腹部：常拍揉健胃肠强身体

腹部活血可用拍和摩两个手法。拍法用虚掌拍，五指并拢微屈，掌心呈空虚状，拍打时使指腹和大小鱼际接触被拍部位。拍

打时可取站立位或平卧位，

要配合腹式呼吸（吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部下陷）

，这种呼吸方式能大大改善人体对气的运用。吸气后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虚掌掌心对着肚脐（神阙穴）进行拍打。

拍打的次数和轻重根据个人体质而定。一开始可以次数少

点、力量轻点，以后再逐渐加多加重。拍法一般在空腹时进行，

饭后1小时内不宜拍打。

摩法相对比较简单，只需双手重叠，置于腹部，按顺时针方向推摩，运行到左下腹的时候可以稍用一点力。摩腹可以改善胃

肠功能、促进肠蠕动，拍打腹部还可以强身健体、

改善体质。女性腰痛、

腰酸可能不仅仅是疲劳等所致，

不少腰痛是由于妇科疾病造成的，

因此当女性出现腰痛症状时，在检查腰椎、肾脏等部位的同时，也应注意妇科病症。

“腰魔1号”宫颈炎

宫颈就像子宫的大门，平常都是紧紧地关闭着，以保护子宫免受细菌、病毒的侵袭。而当女性经历分娩、宫腔手术时，宫颈是打开的，从阴道里进来的病原体和细菌就会从破损的地方进入到宫颈深处，造成宫颈糜烂、宫颈息肉等，这就是常说的宫颈炎。

此外，不洁性生活、经期不卫生等原因也会导致宫颈的炎症。宫颈炎症的发生，除了白带会出现异常，炎症扩散到盆腔后，还会出现腰部的酸痛及下腹部坠痛，在月经和排便或性生活时会加重。

“腰魔2号”慢性盆腔炎

越是精细复杂的机器，越容易出现问题，这样的道理似乎很适合女性的盆腔。

女性的盆腔不同于男性盆腔，因为它包括很多女性的生殖器官，如子宫、输卵管、卵巢、盆

◎文/李石良

有的腰疼

不赖腰

每天几分钟帮你打开

“活血开关”

◎文/陈辉

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每日健康

高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，被人们称之为“无声杀手”。它是以头晕、头痛、血压升高为主要表现的全身性疾病，晚期可导致心、脑、肾等器官的病变。本病属于中医“眩晕”、“头痛”等范畴。

据调查，目前全国高血压患者已逾1亿，并有继续增加的趋势。高血压多发生于脑力劳动者中，因为脑力劳动者长期精神紧张，又缺乏体育锻炼。高血压所带来的并发疾病是不容忽视的，如脑出血、脑梗死、心脏病等。

针对高血压，中医主要采取平肝潜阳、

滋阴益肾、宁心降压的治疗方式，比如按摩拍打桥弓、百会、风池、曲池、足三里、太冲等穴。具体方法是：

抹法：分别用两手拇指指腹轻柔地抹动同侧桥弓穴（即从耳后翳风穴到缺盆成一线，因形似桥弓而得名）20遍，先左侧后右侧。

热掌法：用热掌揉按百会穴。

揉按法：用两手拇指指尖同时揉按同侧风池穴。用两手拇指指腹分别揉按对侧曲池穴。

啄法：用两手手指同时啄击同侧足三里、太冲穴。

梳法：两手十指分开，微屈成虎爪状，自前额发际处开始，缓缓向后梳理至后颈部，再由后颈部往前梳理至前额发际处。动作要轻松柔和，如此往返12次，或至局部感觉透热。

以上方法需每日早晚各治疗1次。

腔腹膜等器官和组织。

因此，盆腔炎并不是单一器官的疾病，而是盆腔所有器官组织病变的总称。而这些器官的炎症刺激都会引起腰痛。

另外，对盆腔炎症的预防，女性应该首先从日常生活做起，注重个人卫生，避免不洁性生活。

“腰魔3号”妇科肿瘤

如果盆腔内患有肿瘤，

如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润，均可发生腰痛，并且痛感随着肿瘤的增大而加剧。定期检查，

及时就医对于妇科肿瘤的治疗非常重要。“腰魔4号”子宫脱垂

子宫离开了正常位沿阴道下降，甚至全部脱出阴道口外，就叫做子宫脱垂。一旦子宫发生脱垂，除了腹部的下坠感和腰背酸痛，还会引起泌尿系统的疾病，给女性带来无尽的痛苦。

子宫脱垂发生的主要原因之一是分娩损伤。尤其是难产、第二产程延长，易造成宫颈、子宫主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤，若分娩后支持组织未能恢复正常，就容易发生子宫脱垂。年轻的产妇在产后长期哺乳，卵巢功能暂时下降，也可使子宫支持结构的弹性、紧张力减弱而松弛造成子宫脱垂。

不管你是何种原因引起的腰痛，

都不可大意。建议育龄妇女每年至少要做一次体检。一旦出现不明原因引起的腰痛，一定要及时就医检查。不要想当然地认为是腰部问题。

按摩拍打宁心降压

◎文/齐立强

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