积极心理学概述

2. 基本主张
（1）积极心理学主张心理学应对普通人如 何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天 赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进 行大量的研究。 心理学的三项使命：治疗精神疾病、使人 们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的 人。 （2）提出了积极预防的思想。 个体内部系统地塑造各项能力 预防的大部分任务将是建造一门有关人类力量的科学， 其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。
第二、将两种疗法相比较时，各自的特点倾向 于淡化。即是几乎没有一种心理治疗技术在与另一 种心理治疗技术相比较时能显示出显著的特定的效 果，或显示的特定效果很小。这种特性的缺失在大 量的药物文献中也可见到。
第三、在几乎所有的心理治疗和药物的研究中 几乎都可以发现明显的“安慰剂”效应。 在有关抑郁的文献中，约有50%的病人对安慰剂性质的药物和疗法有好的回应；抗抑郁药物所产 生效果的75%可以看成是安慰剂的作用。
(2) 与他人的积极关系 PR：positive relations with others
3.积极的社会环境
当孩子们的周围环境和师友提供了最优的支持、 同情和选择时，他们最有可能拥有良好的心理健康 和人际关系；反之，这些孩子容易出现不健康的情 感和行为方式。（威廉姆斯）
1. 积极治疗 （1）心理治疗不是修复受损部分，而是培育人 类最好的正向力量； （2）对积极的力量培育与强化来取代个案的缺 陷修补； （3）发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自 主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。
所有的疗法都具有共性 关注 权威形象 技 和睦关系 巧 深 度 策 略
关注希望
塑造力量
言语技巧
信任 叙述
增 强 被 治 疗 者 的 力 量
幸福的奥秘是什么？ 现代人为什么经常不快乐？ 怎样保持生命的最佳状态？ 怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观 的希望和散发着春天活力的心灵状态？
积极心理学――为我们揭示了与传统心理学完 全不一样的心灵世界。 超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、 焦虑等消极心态； 以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。
1.积极心理学的始祖
——马丁· 塞里格曼博士
中文名：马丁· 塞利格曼 外文名：Martin E.P. Seligman 国 籍：美国 出生地：美国纽约州奥尔巴尼 出 生：1942年 职 业：心理学家 毕业院校：普林斯顿大学 主要成就：曾获美国应用与预防心理学会的 荣誉奖章，终身成就奖。
要想让自己远离绝望，我们必须学 会客观理性地为我们的成功和失败找 到正确的归因。
2.积极的人格特征
假设：人类可以自我管理、自我导向，是具有适 应新的整体。
(1)正性的利己特征 PI：positive individualism
接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意 义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环 境的挑战 能得到他人的帮助，有能力为他人提供帮助，看重 与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。
一、基本概念 二、背景现状 三、国际大会 四、研究方法 五、关注对象 六、价值应用 七、相关解析 八、评价 九、研究方向
心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行 研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治 疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是 对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理 学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关 于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学 积极心理学（Positive Psychology），中 国大陆翻译为“积极心理学”，中国台湾翻译 为“正向心理学”，中国香港翻译为“正面心 理学”。
3. 积极心理学在传统心理研究分支中的应用 人类的美德: 爱、宽恕、感激、智慧和乐观 临床心理、咨询心理、社会心理、人格心理和健康心理学等
临床心理学（福莱特）： 怎样设计环境因素以唤起积极的行为 怎样交给个体控制环境和行为的技巧 ——提升生活质量 管理学（弗雷德里克森）： 努力培养组织成员愉悦、兴趣、自豪和满足 ——组织的兴旺和发展 学校心理健康教育： 树立中小学生心理健康教育积极理念；摒弃功利主义， 提高中小学生的心理素质；面向全体中小学生，培养他们 积极的情绪体验和积健全的人格。
3.积极心理学的重要性
积极心理学是一种新的研究方向，是对心理学的一种 新的理论结构。通过对主流心理学的纠正，给现存的心理 学内容与形式以补充。从长远看，积极心理学的重要性， 可能不在于其提出的任何特定的假设和规则，而在于为心 理学乃至整个社会，提供了以新的方法看待人类的生存和 问题的解决，而新的方法、新的思维的出现则是一门学科 向前发展的动力之一。可以肯定的是，不论积极心理学是 否遭遇和人本主义心理学一样的命运，它必将推动心理学 向前发展。
3.如何让组织充满活力
（1）提出了积极预防的思想，认为在预防工作中所取 得的巨大进步是来自于在组织内部系统地塑造各项优势能 力，而不是修正缺陷。 （2）企业的人力资源培育从过去的管理举措变成了激 励和引导。 （3）领袖积极心理学无论在 理论和实践中都被证明可以有效 的帮助企业领袖打造积极的内部 环境，释放企业内在活力和潜力， 并明显增加抵抗外界困难的免疫 力。
量表法 问卷法
融合
现象学方法
访谈法
实验法
经验分析法
2004年， 建立了自己的 CSV标准 (Character Strengths and Vitues：A handbook and Classification)
积极心理学主要是对最理想的人类机能进行 科学的研究，其目标是发现使得个体和团体、社 会良好发展的因素，并运用这些因素来增进人类 的健康、幸福，促进社会的繁荣。
（3）在对心理治疗的看法上，积极心理学认 为目前的心理治疗存在三大问题。
第一、在心理治疗是否具有效果的研究中， 对于各种疗法整体效果的非实验研究所得结果远 大于对某一特定疗法效果的实验室研究所得的结 果。 一项问卷调查结果显示90%的被调查者报告 从心理治疗中得到相当大的益处，但只有65%的 被试报告某一疗法有效。
1. 积极心理学研究发展过程 20世纪30 年代 Terman 关于天才和婚姻幸福感的研究， 荣格的关于生活意义的研究 马斯洛在《动机与人格》中倡导 第二次世界大战后 对积极情绪的研究被遗忘 20世纪末后十年 关注心理疾患的预防 发现：勇气、乐观、人际技能、信仰、希望 研究人性的积极面，研究人类的力量和美德 1998年美国心理学大会 赛里格曼：建立并推动积极心理学 2000年1月 赛里格曼和契克森米哈 《积极心理学导论》 发表于《美国心理学家》 ——积极心理学诞生 2002年 在中国开始 涉及积极体验和积极个人特质较多，积极体验研究最多 “积极的社会环境”研究较少，应用到实践领域的研究较少
2. 积极心理学是对传统心理学的批判继承 Kennon·M· Sheldon 和Laura King 在《为什么需要积极心 理学》中指出：“非常遗憾，心理学家对如何促进人类的繁 荣与发展知之甚少。一方面是对此关注不够；另一方面，更 重要的是他们戴着有色眼镜妨碍了对这个问题的价值的认识。 实际上，关注人性积极层面更有助于深刻理解人性。” 消极心理学的已有实践证明我们不能依靠对问题的修补来 为人类谋取幸福，因此心理学必须转向于人类的积极品质， 通过大力倡导积极心理学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。
刘毅平----解放你我的积极心理学
第一，从主观体验上看它关心人的积极的主观体验， 主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的 乐观主义态度和对生活的忠诚； 第二 ，对个人成长 而言，积极的心理学主要提供积 极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待 世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验， 宽容和智慧灵性等等； 第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为 公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德， 社会责任感、成为一个健康的家庭成员。
成熟防御机制 智慧
创造性
5. 研究近况
人类幸福的环境条件
群 体 层 面
境人 的群 关与 系社 会 环
婚姻联结、友谊、紧密的亲 属关系、合作性联盟 促进幸福的要素之一是宗教 信仰
影响青少年发展、天赋得以 体现、发挥的环境因素
良好的家庭环境为其天赋的 体现和发展具有不可忽视的作用。
国际积极心理学大会 自2010年8月清华大学成功举办了首届中国国际积极心 理学大会以来，世界格局发生了深刻的变化。 积极心理学是幸福科学的主干学科和基础学科，吸收 中外积极心理学的研究成果，直面当前的社会热点问题， 为国家的发展和国民的幸福做出应有的贡献是当代中国心 理学家的历史责任。
2.如何获得幸福
（1）在主观的层面上是研究积极的主观体验、 幸福感和 满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来)，以及快乐和幸福 流(对现在)，包括它们的生理机制以及获得的途径； （2）在个人的层面上，是研究积极的个人特质：爱的能 力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅 力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这 方面的研究集中于这些品质的根源和效果上； （3）在群体的层面上，研究公民美德，和使个体成为具 有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的 社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学 校、有社会责任感的媒体等。
1.赛里格曼的观点
在1998 年《APA Monitor online 》的一篇文章上， Seligman 指出心理学有三项使命:
一是研究消极心理，治疗精神疾病； 二是让所有人生活得更加充实有意义； 三是鉴别和培养天才。
2.在我国的研究方向 （1）本土化：根据东西方文化差异及我国优 秀传统价值观，开创由中国特色的积极心理学事 业。 （2）关注儿童及青少年的积极情绪体验和人 格特质，以及他们周围的组织系统。 （3）将积极心理学理念运用于社会文化化建 设，通过积极的社会生态系统，培育人的积极品 质，增加人的幸福感。
客观地看待自己的状况才是健康的对未来不现实的乐观信念能使个体免于疾病自我管理自我导向并具有适应性的整体自决成熟防御机制智慧创造性胜任的需要归属的需要和自主的需要人类幸福的环境条件影响青少年发展天赋得以体现发挥的环境因素婚姻联结友谊紧密的亲属关系合作性联盟促进幸福的要素之一是宗教信仰良好的家庭环境为其天赋的体现和发展具有不可忽视的作用
4. 积极心理学在美国本士所受的重视 1999 年,Templetion 基金会设立“Templetion 积极心理学 奖”。 1999 年起，美国心理学家开始举办全美积极心理学年会。 2000 年1 月的《美国心理学家》杂志(American Psycholo2 gist) 出了一期关于“积极心理学”的专刊；2001 年3 月的《美 国心理学家》杂志(American Psychologist) 又出了关于积极心理 学的专栏。2004 年初出版的《现代心理学史》第八版中，世界 著名心理学史家、美国心理学家舒尔兹把积极心理学称为当代 心理学的最新进展之一。 目前全美共有100余所高校开设了“积极心理学”课程。 Tal Ben-Shahar教授的积极心理学在哈佛大学年度上座率最 高的课程。
1.积极的情绪和体验
高兴、兴趣、满足、自豪和爱 弗雷德里克森 积极情感拓展理论 积极的情绪状态（如乐观）可以增加人的心 理资源，使人相信结果会更好。 信任、情感稳定性、控制 紧密联系 主观幸福感 欲、耐性 建立良好的关系并发展亲密友谊 选择一个与自己的价值观、兴趣、 快乐 人格特性等方面都相似的配偶 适当设立期望值
5. 研究近况
主观幸福感
主 观 层 面
积 极 主 观 体 验
是指人们对其生活的看法和感 受,即是评价自身生存所作出的认 知和情感的结论。
乐观
积极情绪与身体健康的关系
客观地看待自己的状况才是健康的 对未来不现实的乐观信念能使个体免于疾病
5. 研究近况
自决
个 体 层 面
积 极 人 格 品 质
胜任的需要、归属的需 要和自主的需要 自我管理、 自我导向,并 具有适应性 的整体
1.意义 （1）强调人性的优点和价值的研究 建设而不是修补 （2）提出积极的预防思想 有效测量个体的积极心理学品质，弄清 它们的形成途径，并通过恰当干预来塑造 这些心理品质 （3）兼顾个体和社会层面 环境塑造者人类与自然界相互作用的经 验
2.存在的问题
（1）心理学中精神病理学的传统所带来的问题。 （2）不同的社会文化价值观念所引发的问题。幸福感、 快乐或幸福生活是与价值观念错综复杂地联系在一起的。 人们怎样来创造一个有意义的生活是受到其社会文化限制 的。 （3）Frankl的思辨性观点所带来的问题。他认为，不 能将幸福、快乐看成是终点，它们只是在对有意义的活 动的追求过程中的副产物。