中医养生食谱大全及图解

中医养生食谱大全及图解
以下是一份中医养生食谱大全，带有图解，文中不含相同的标题文字。

1. 银耳红枣粥
- 材料：银耳、红枣、米、水
- 步骤：将银耳、红枣、米洗净，加入适量水煮熟至粥状即可。

2. 养生花生豆腐煲
- 材料：花生、豆腐、猪骨汤、山药、莲子、红枣、枸杞
- 步骤：将花生和豆腐放入煲中，加入猪骨汤和适量水煮开，待豆腐变软后，加入山药、莲子、红枣和枸杞，煮至所有材料熟透。

3. 清炖滋补鸡汤
- 材料：老母鸡、葱、姜、枸杞、红枣、枣仁、淮山片、米
酒
- 步骤：将老母鸡洗净切块，加入足够的水煮开，撇去浮沫，加入葱、姜、枸杞、红枣、枣仁、淮山片和少量米酒，炖煮
2-3小时。

4. 枸杞炖瘦肉
- 材料：瘦肉、枸杞、红枣、淮山片、当归、陈皮、盐
- 步骤：将瘦肉切块煮沸，捞出洗净。

再将枸杞、红枣、淮
山片、当归和陈皮加入煮沸的水中，待水再次煮沸后，放入瘦肉炖煮至熟透，最后加入适量盐调味。

5. 养生红枣泡茶
- 材料：红枣、枸杞、龙眼肉
- 步骤：将红枣、枸杞和龙眼肉放入茶杯中，加入热水冲泡
即可。

6. 养生绿豆汤
- 材料：绿豆、薏米、红枣、冰糖
- 步骤：将绿豆和薏米洗净，加入适量水煮开，撇去浮沫，
再加入红枣和冰糖煮至熟透。

7. 养生竹荪炖鸡汤
- 材料：竹荪、鸡肉、姜、细盐
- 步骤：将竹荪和鸡肉洗净切块，加入足够水煮沸，捞出沥干，再加入清水、姜和细盐，炖煮至鸡肉熟透。

8. 养生蔬菜沙拉
- 材料：生菜叶、胡萝卜丝、青瓜丝、番茄丁、柠檬汁、橄
榄油、盐、胡椒粉
- 步骤：将生菜叶、胡萝卜丝、青瓜丝和番茄丁混合在一起，加入适量柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉拌匀即可。

9. 养生苹果薏米粥
- 材料：苹果、薏米、水
- 步骤：将苹果去皮核切块，将薏米洗净，加入适量水和苹
果块一起煮至熟透。

这些中医养生食谱提供了多种健康食物的组合，适合于身体保健和养生之用。