日常食品中有哪些能帮助宝宝补钙

日常食品中有哪些能帮助宝宝补钙
在宝宝快满1岁时，辅食逐渐替代了奶，直到青春期，爸妈要确信给宝宝吃的食物含有足够的钙，能满足宝宝身体发育的需求。

当然，这是建立在提供丰富多样食物的基础上。

优良的钙来源：
1.奶
奶是含钙丰富的一种食物，人终身都应该吃奶制品，但它并不是唯一的钙来源。

奶中的钙容易被人体吸收，奶制品常常受到宝宝们的欢迎。

对于少数不爱喝奶的宝宝，喂养专家们建议可以在奶中加入少量糖或巧克力酱，以引发宝宝的食欲。

2.豆奶
一些对过奶敏的宝宝可以尝试喝豆奶。

3.奶酪
奶酪也是含钙丰富的食品，一般1岁以上宝宝可尝试在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不错的。

此外，一些对奶过敏的人一般也能接受奶酪，因为在把鲜奶加工成奶酪之后，容易导致胃肠过敏的物质已经分解了。

4.酸奶
这其中的钙也容易被宝宝肠道吸收。

酸奶对于一些敏感体质的宝宝也是比较安全的。

现在酸奶的口味很丰富，妈妈可以选择宝宝喜爱的那种口味。

5.豆腐
使用石膏、盐卤(即卤水)做凝固剂的老豆腐，其含钙量较高。

6.豆腐干
豆腐干的含耗量远高于虾皮和豆腐。

每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量为1019~1739毫克。

平时吃点豆腐干(每天100~150克)，可促进骨骼发育。

7.沙丁鱼
可以将沙丁鱼酱抹在面包或馒头上，宝宝很喜欢吃。

8.甘蓝菜
常见的为紫甘蓝。

9.橙子
1岁以上适合。

10.硬水
如果你居住在水质硬度大的地区(如山上)，那么从日常饮水(泉水)中，也能够获得钙。

11.其他
有小扁豆、菠菜、西兰花、鲑鱼、南瓜、加钙的橙汁、加钙的强化食品、葡萄干、芹菜、虾皮等。