女性体寒，驱寒从锻炼双脚做起

女性体寒，驱寒从锻炼双脚做起
暖脚招数
入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融!
脚部锻炼5法
1.健足活血法
用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。

一次行走的时间不少于20分钟或2公里。

这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。

其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。

2.健足强腿法
从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。

可以走10分钟或200步～500步。

增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。

这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。