人教版思想道德七上第六课做情绪的主人word教案

第6课《做情绪的主人》教案
一、丰硕多彩的情绪
1.情绪万花筒
（1）情绪的产生
①情绪不是天生就有的。

情绪产生于人的心里需如果不是取得知足，一般是由必然的事物引发的。

情绪会随着个人境界的不同和社会生活的转变而转变。

所以，情绪不是天生具有的。

②情绪与个人的需要有关。

情绪一般是由必然的事物引发的，可是，并非是任何事物都能令人产生情绪。

情绪的产生和产生什么样的情绪，老是与个人的需要相联系的，离开了人的心理活动，情绪也就无从谈起。

（2）情绪的类型
人的情绪可以通过眉、眼、鼻等脸部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每一个人都有丰硕多样的情绪。

由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方式有很多种。

其中最多见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。

在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。

如惊喜、悲忿、喜忧各半、悲喜交集等。

2.情绪与生活
（1）情绪的神奇作用
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。

有时，它会令人神采飞扬、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使咱们健康成长。

有时，情绪会令人无精打采、萎靡不振，感到难受。

情绪影响着人们的行为，影响着人
们的生活。

【问题思考】
在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗?那时你是不是发挥出了自己的正常水平?
在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有取得充分发挥。

在什么情绪状态下，你感觉自己思维活跃?在什么情绪状态下，你感觉自己思维迟缓?
我感觉自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪状态下思维比较迟缓。

当你情绪不好时，你的食欲如何?若是一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康有什么影响?
情绪不好时，往往会感觉食欲不振。

一个人若是长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多种疾病。

情绪对正常水平发挥的影响
情绪对身体健康的影
响
积极作用
充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易
发挥出最好水平
使人心情舒畅，开朗豁
达，健康长寿
消极作用
使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，
降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至
违法的事情，难以发挥正常水平
导致人的生理和心理
发生一系列变化，影响
身体健康
（2）情绪的双刃剑影响
情绪犹如双刃剑。

一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使咱们健康成长。

这是情绪对人的踊跃影响。

另一方面，情绪也会令人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，
做出一些令自己后悔乃至违法的事情。

这是情绪对人的消极影响。

二、学会调控情绪
1.情绪是可以调适的
（1）理智调适情绪
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并非意味着咱们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。

若是说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道牢固的“闸门”。

看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。

（2）选择踊跃的态度控制情绪
一个有踊跃乐观态度的人，往往会有更多的踊跃健康的情绪表现。

在生活中，咱们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

深化升华情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。

一方面一个有踊跃乐观生活态度的人，往往会有更多的踊跃健康的情绪表现；另一方面，若是学会变换角度看问题，往往会排解消极情绪，维持乐观心态。

所以在生活中，咱们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。

2.排解不良情绪
（1）青少年的情绪需要调节
青少年阶段是人生的花季，咱们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰硕的情绪转变。

情绪会带给咱们勇气、信心和力量，也会使咱们冲动、消极、无所事事，乃至做出一些违背道德与法律规范的事情。

所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对咱们情绪多变的青少年来讲，则更应如此。

（2）调节情绪的方式
调节情绪有很多具体的方式，如注意转移法、合理宣泄法、理智控制法等，咱们可以按
照不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

视野拓展幸福鼓掌歌
若是感到幸福，你就拍拍手；
若是感到幸福，你就拍拍手；
若是感到幸福，而且想表现出来；
若是感到幸福，你就拍拍手；
若是感到幸福，你就跺跺脚；
若是感到幸福，你就跺跺脚；
若是感到幸福，而且想表现出来；
若是感到幸福，你就跺跺脚。

3.喜怒哀乐，不忘关心他人
（1）合理方式宣泄自己的情绪
表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。

例如，当他人碰到不幸，难过得痛哭失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗？若是在他人高兴的时候，你在他们眼前愁眉苦脸、忧心忡忡，他人的心里又会是如何的感受呢？实际上，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

咱们应该学会在适合的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪。

深化升华消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方式，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

（2）共享彼此的情绪
咱们必然记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同窗来信时的喜悦。

若是咱们能够在生活中对他人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各类情绪，那么咱们的喜悦将
加倍，而痛苦将变得愈来愈少，咱们彼此之间的情感也将加倍深厚。

每一个人都始终处于必然的情绪状态中，或安静，或快乐，或悲伤。

咱们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

有句话说得好“生活中并非满是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。

一个人有时心情不好是不免的，可是，生活中的成功者，往往知道调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

视野拓展情绪“保健操”
第一节：早晨推开窗户，对自己说：“太阳天天都是新的。

然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。

第二节：平时多与人交流。

聊天、谈心能扩大信息量，开阔眼界，在成心无心间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。

第三节：多念书。

前人曰：“腹有诗书气自华。

”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态，陶冶情操。

第四节：多笑。

笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。

不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。

辨析比较情绪与情感
日常生活中,人们对情绪与情感并非作严格的区别,但在心理学中,情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。

区别：首先,情绪是和需要可否取得知足相联系的体验。

它是人与动物所共有的。

而情感则是更多地和社会性需要等相联系。

情感仅为人所具有。

其次，情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感则较深沉和内隐。

联系：一方面,情绪要受情感的制约和调节。

一个人的情绪不是在任何场合与地址都毫不顾忌地表现出来的,往往受到情感的制约与影响。

另一方面,情感是在情绪的基础上形成的,
而又在各类转变着的情绪中表现出来。

总的来讲，情绪与情感老是彼此依存融合为一体的,很难把它们严格地域分开来。

问题·思路·探讨
问题1 漫画赏析
从上述几幅漫画中人物的表情可以看出，他们的情绪有什么不同?
思路：这道题主如果为了激起探讨新知的踊跃感觉。

因为同窗们对丰硕多彩的情绪并非陌生。

生活中，咱们大多数人都有过喜、怒、哀、惧的情绪体验，这就要求咱们在学习知识的进程中结合生活实际，注意观察。

这是一种踊跃、正面的引导，可让咱们以踊跃的心态面对一个新的知识领域，以乐观的心情去获取新知识。

探讨：生活中咱们有时候兴高采烈、干什么都感觉带劲，有时候又没精打采、提不起兴致，这些就是自身情绪转变的反映。

每一个人都有自己丰硕多彩的情绪世界。

注意观察每一个人所处的不同情境、及碰到的不同事情。

对于此问题的探讨，你的观点是什么？
问题2 请记录自己一周的情绪转变，了解自己的情绪状况及影响。

时间情绪变化原因对自己影响
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情绪犹如双刃剑。

它可使咱们体验到欢乐、幸福，也可使咱们感到痛苦、忧伤；它可以令咱们奋发进取，也可以令咱们畏缩不前；它可使咱们冷静清醒，也可使咱们冲动莽撞；它可让咱们从容安详，也可让咱们紧张惶恐；它可以叫咱们为自己笑、为他人乐，也可以叫咱们为自己哭、为他人泣。

通过记录自己情绪的转变，相信你会有一样的感受。

详细记录自己一周的情绪转变，从而了解自己的情绪状况及影响。

探讨：必然要行动呦！
问题3 王朋和张明考试后的成绩都不够理想。

王朋感觉升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；张明则以为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次必然能取得理想的成绩。

分析对照一下，你感觉这两位同窗的情绪状态谁是踊跃的，谁是消极的？你以为如何才能维持乐观精神，克服不良情绪？
思路：学习生活中，考试成绩不睬想这很正常。

可是有的同窗一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不长于调节情绪的表现；有的同窗能够长于调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后必然会不错。

因此，同窗们要长于调节情绪，这对于咱们的学习很重要。

探讨：(1)张明的情绪是踊跃的，王朋的情绪是消极的。

(2)自觉调控情绪；合理宣泄情绪；还应该在法律和道德范围内；其他合情合理的说法。

①情绪是可以调适的。

每一个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时不免会产生消极情绪，可是，人们在情绪眼前并非是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。

对于消极的情绪，每一个人都可以按照自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方式。

比
如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于暴发和难以控制，可以成心识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使义愤填膺或无名烦恼转眼间烟消云散。

②合理宣泄情绪，排解不良情绪。

消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过必然的方式进行合理宣泄。

如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣事后，人们情绪能够取得很好的放松；倾诉宣泄：咱们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，取得指点、理解、同情和安慰；运动宣泄：可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释安心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将心里的消极情绪宣泄出来。

③消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方式，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

在适当的场合，用合理的方式宣泄自己的不良情绪。

对于此问题的探讨，你还有什么不同的观点？
典题·热题·新题
例1 高蕾和李谦是同窗，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在合格线上徘徊，难有提高。

在这次外语测试中，她俩都考了80分。

面对一样的成绩，请你猜想她们会产生一样的情绪反映吗？并说明自己猜想的理由。

思路分析：情绪产生的原因是多方面的，其中人的需如果不是取得知足是一个重要方面。

当人的需要取得知足时，就会产生踊跃的情绪体验；当人的需要得不到知足时，就会产生消极的情绪体验。

题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需如果不是取得知足有关。

这要求咱们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。

答案：面对一样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生踊跃的情绪。

因为人的情绪产生与心里需如果不是取得知足有关，当人心里需要取得知足时会产生踊跃的情绪，而心里需要得不到知足时会产生消极情绪。

考80分，对高蕾来讲远没有达到要求，自然会感到失望；而对李谦来讲则超出了希望，自然会感到高兴。

例2 韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。

在升学考试中，韩越在考场中镇定自若，心情安静，情绪稳定，考出了优良的成绩。

而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同窗已经将卷子翻到了下一页，他马上感觉头脑一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不睬想。

我的感悟
思路分析：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。

情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。

踊跃的情绪能够令人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确熟悉事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，乃至还可能超常发挥。

若是处在过度的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。

正是过度的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。

答案：踊跃情绪可以充实人的精力和体力，提高个人的活动效率和能力，促使咱们健康成长。

与此相反，消极的情绪无益于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低人的自控能力
和活动效率。

例3 材料一项羽在垓下被刘邦围困。

刘邦让士兵唱楚歌(即项羽士兵故乡的歌)。

结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。

楚军原来的昂扬斗志突转为忧伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。

材料二美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1／500。

卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康。

材料三2021年5月的一天，在贵州某山区车站，一名远程汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李。

这时刹车突然失灵，客车滑向路边的深渊，司机及车上40多名乘客惊惶失措，眼看就要命断山崖。

这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满稚气的微笑。

小孩的镇定和果断行动拯救了一车惊惶失措的成年乘客。

以上三组材料说明了什么道理?
思路分析：情绪犹如双刃剑。

一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使咱们健康成长。

这是情绪对人的踊跃影响。

另一方面，情绪也会令人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，这是情绪对人的消极影响。

答案：当人处在踊跃的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，乃至作出连自己也感觉反常的、难以想象的举动。

例4 我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他常常怒不可遏，情绪波动很大。

但他暴怒无济于事，相反会做出一些莽撞的事情，让那些腐败的官员找到解决自己的借口。

于是，他就写了“制怒”二字作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。

每当要发怒的时候，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提示自己要控制情绪。

后来，机会成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，
取得了禁烟的胜利。

以上材料说明了什么道理?
思路分析：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所不免。

做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。

答案：情绪与个人的态度是紧密相连的。

一个有踊跃乐观态度的人，往往会有更多的踊跃健康的情绪表现。

在生活中，咱们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

材料中的林则徐正是依托理智，改变自己的态度来控制自己的情绪，最终取得了禁烟的胜利。

咱们应学习林则徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。

例5 学生小明，最近老是碰到烦心事：上课因走神又被老师批评了一顿；方才又和好朋友发生了误解，心里很别扭；无心学习，考试成绩不合格；父母前后下岗了，家里生活困难。

忧心忡忡的小明在操场上转来转去，大呼“我真倒霉”。

请你给小明出出主意，帮他走出“倒霉”地步。

思路分析：在生活中，类似小明的事例时常发生，令人情绪低落。

如何帮他走出情绪的低谷呢？运用所学调控情绪的方式，试一试。

答案：可以采取合理的方式去调控情绪。

如转移注意力，别老琢磨令人心烦的事；合理地宣泄情绪，如去打打球、跑跑步，唱自己喜欢的歌，向信赖的人倾诉自己的心事；还可以主动去调控情绪，鼓励自己尽力学习，为父母分忧等等。

例6
狐狸与葡萄
——伊索寓言新编
文/郑日昌
盛夏盛暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。

一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂
满枝头。

众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。

无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽满身解数葡萄仍然可望而不可即。

狐狸A在葡萄架下转了几圈找不到可攀的地方，环视周围亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄必然很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。

狐狸B一边笑A没前程，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。

狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架弄得这么高？故意与老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。

狐狸D忿忿不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而死。

狐狸E忧心忡忡地回了家整日愁眉苦脸，长吁短叹，最终抑郁成疾，患病而死。

狐狸F一气之下精神失常，不修边幅，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
请你分析，狐狸A、B、C、D、E、F的情绪。

对照一下，你一般是哪类情绪？如何调节？
思路分析：生活中，像这几类狐狸的人，咱们常常见到。

情绪调节得好，会令人正确熟悉事物、分析和解决问题，从而发挥正常的水平，生活就过得好，人生充满希望。

情绪调节不适当，生活就有过失，人生就有问题。

情绪不会调节，影响健康，乃至断送一生。

同窗们要调节好自己的情绪，从以上几类狐狸中取得人生的启迪。

答案：(1)狐狸A：目标不能实现，但能自我原谅，自我解嘲，自我摆脱，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种方式；狐狸B、C、D、E、F：都是不良情绪，因需要得不到知足，而不能正确分析自己，解决生活中碰到的问
题，结果影响身体健康和正常的生活。

(2)学生能从踊跃的人生态度起身，分析自己的情绪表现，并能写出调控情绪的方式和途径即可。

如：自觉调适情绪；合理宣泄情绪，排解不良情绪，做情绪的主人；在道德和法律允许的范围内调节情绪；在适当的场合，用合理的方式宣泄自己的不良情绪。

例7“你的心情此刻好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些高兴，少一些烦恼。

你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你没必要太在意，潇洒一些过得好。

”
每一个人都始终处于必然的情绪状态中，或安静，或快乐，或悲伤。

咱们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

有句话说得好“生活中并非满是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。

一个人有时心情不好是不免的，可是，生活中的成功者，往往知道调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

结合上述材料和本课所学到的知识，请你以“让快乐不时围绕在我身旁”为主题，谈谈你的感与想。

思路分析：人的一生不可能一帆风顺，咱们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

生活的路总有一些不平事，请你没必要太在意，潇洒一些过得好。

生活中的成功者，往往知道调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

该题不能只写出调节情绪的方式，还应写出自己的感想和感受。

答案：(1)联系你生活中碰到的实际问题，写出自己情绪的转变。

(2)要踊跃调控情绪。

①选择有效的调控情绪的方式
对于消极的情绪，每一个人都可以按照自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方式。

②合理宣泄情绪，排解不良情绪
消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过必然的方式进行合理宣泄。

(3)喜怒哀乐，不忘关心他人。

情感具有相通性和感染性，要增强友谊合作，彼此沟通。

(4)参照“你的心情此刻好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些高兴，少一些烦恼。

你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你没必要太在意，潇洒一些过得好”。

每一个人都始终处于必然的情绪状态中，或安静，或快乐，或悲伤。

咱们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

一个人有时心情不好是不免的，可是，生活中的成功者，往往知道调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

谈自己的感与想。

社会·热点·聚焦
热点回放1 现代科学不断证明情绪和健康之间存在着紧密的联系。

美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体搜集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:
●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。

●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。

●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。

人在生气时的生理反映超级猛烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。

分析点拨：情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需如果不是取得知足密切相关。

一般说,人的需要取得知足的时候,就会产生愉快的情绪；反之，当一些事情不符合或不能知足人的需要时,就会引发不快的消极情绪。

我国传统的中医理论以为:内伤七情,喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因。

消极情绪长期存在,生理转变不能恢复时,情绪压力就会损害健康。

不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适情绪的意识。