健康生活方式指导员测试题

健康生活方式指导员测试题
1、全民健康生活方式日是哪一天？（）
A.8月8日
B.9月1日(正确答案)
C.9月20日
D.10月20日
2、健康生活方式指导员的职责不包括？（）
A.对家庭成员、朋友、邻居、社区居民、同事等开展通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识。

B.身体力行，带动身边的人改变不健康的生活方式，采取健康的生活方式行为。

C.处理所在社区及单位的民事纠纷。

(正确答案)
D.接受相关部门或机构的定期培训和指导。

3、“三减三健”专项行动不包括以下哪项？（）
A.减盐、减油
B.减糖、健康口腔
C.健康体重、健康骨骼
D.控烟限酒、心理健康(正确答案)
4、健康成人每人每天食盐摄入量不超过（）克？
A.3克
B.5克(正确答案)
C.12克
D.24克
5、高盐饮食的健康危害不包括？（）
A.高血压
B.胃病
C.骨质疏松
D.视力受损(正确答案)
6、减少钠盐摄入量的方法错误的是？（）
A.使用定量盐勺控制放盐量。

B.用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，减少对咸味的关注。

C.用加糖的方法，即使放盐多了也可以降低咸味。

(正确答案)
D.减少味精、鸡精、豆瓣酱用量。

7、健康成人每人每天烹调用油不超过（）克？
A.10-15克
B.15-20克
C.20-25克
D.25-30克(正确答案)
8、长期油摄入过多的危害不包括？（）
A.血脂异常
B.肥胖
C.动脉粥样硬化
D.骨质疏松(正确答案)
9、减少油摄入的方法错误的是？（）
A.使用控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。

B.烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

C.用动物性脂肪代替植物油炒菜。

(正确答案)
D.用煎的方法代替炸来减少烹调油的摄入。

10、每天添加糖摄入量最好控制在（）克以下？
A.15克
B.25克(正确答案)
C.60克
D.90克
11、添加糖的危害不包括？（）
A.龋齿
B.肥胖
C.加大慢病风险
D.胃病(正确答案)
12、减少糖的摄入的方法错误的是？（）
A.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

B.减少吃高糖食物的次数。

C.果汁比碳酸饮料更健康，可以多喝点。

(正确答案)
D.尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以较少味蕾对甜味的关注。

13、口腔健康不包括以下哪项？（）
A.牙齿清洁、无龋洞
B.无痛感
C.牙龈颜色正常、无出血
D.智齿齐全(正确答案)
14、保持口腔健康的方法错误的是？（）
A.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。

B.普通成年人每年至少进行一次口腔检查。

C.人到一定年纪就会换牙，儿童不需要定期进行口腔检查。

(正确答案)
D.减少吃糖次数，少喝碳酸饮料，就餐后及时用清水漱口或咀嚼无糖口香糖。

15、维持健康体重，成年人体重指数（BMI）应在什么范围？（）
A.18.5≤BMI＜24(正确答案)
B.24≤BMI＜28
C.BMI≥28
D.BMI＜18.5
16、选择适合自己的运动方式，推荐每周至少进行5 天中等强度身体活动，累计（）分钟以上？
A.90分钟
B.120分钟
C.150分钟(正确答案)
D.200分钟
17、应该在哪个年龄阶段注重骨质疏松的预防？（）
A.青年
B.中年
C.老年
D.各个年龄阶段(正确答案)
18、预防骨质疏松，平均每天至少多长时间的日照？（）
A.10分钟
B.20分钟(正确答案)
C.40分钟
D.60分钟
19、膳食应当食物多样，( ) 为主，注意荤素、粗细搭配。

A.谷类(正确答案)
B.肉类
C.蔬菜
D.水果
20、《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人平均每天至少摄入多少种食物？（）
A.5种
B.7种
C.12种(正确答案)
D.25种。