隔夜菜究竟能不能吃

隔夜菜终究能不能吃
隔夜菜亚硝酸盐含量不升反降
我的同事曾经做过这样的实验：将炒好的青椒肉丝直接装入饭盒放进冰箱冷藏12 小时（相称于隔夜菜），对比亚硝酸盐含量。

令人大跌眼镜的是，放进冰箱之前亚硝酸盐的含量为2.17 毫克/公斤，12 小时后含量为1.66 毫克/公斤，反而下降了近25% ！诸多人说青菜、绿叶菜隔夜后会产生大量亚硝酸盐，真实状况呢？他们对清炒小白菜做了同样的实验，成果放进冰箱之前亚硝酸盐为1.76 毫克/公斤，12 小时之后居然为1.58 毫克/公斤，也减少了！
这是偶然现象还是实验成果出了问题？我的同事们随即又对西红柿、豇豆、菠菜、韭菜、生菜、茄子、包菜、茼蒿8 种蔬菜进行测试。

成果显示，这些炒菜隔夜后，亚硝酸盐含量居然都没有出现明显增加！这终究是怎么回事呢？
蔬菜中本身含有亚硝酸盐
其实，硝酸盐是植物重要的氮源，也是植物生长所需的营养物质，例如可参加合成蛋白质。

蔬菜本身还含有硝酸盐还原酶，能够把硝酸盐变为亚硝酸盐。

因此，蔬菜中天然存在硝酸盐和亚硝酸盐，且硝酸盐含量远高于亚硝酸盐，在自然状态下两者能够互相转化，且是动态平衡的。

蔬菜收割后，硝酸盐的吸取和亚硝酸盐转化之间的动态平衡被打破了，并且破损细胞中的硝酸盐还原酶被释放出来，加速了亚硝酸盐的形成，这也就是为什么腐烂的蔬菜中亚硝酸盐含量比新鲜蔬菜高。

隔夜菜中的亚硝酸盐重要来自细菌污染
在炒菜的过程中，蔬菜中的硝酸盐还原酶在加热的过程中遭到破坏，不能再推行将硝酸盐转换成亚硝酸盐的职责，因此，炒好的蔬菜中硝酸盐和亚硝酸盐含量不会产生明显变化。

要懂得，硝酸盐同样也是细菌的重要营养物质，因此诸多细菌也能产生硝酸盐还原酶，固然也有硝化细菌是能够将亚硝酸盐变为硝酸盐的。

环境中的细菌会从空气中、筷子上跑到炒好的菜中，其中有些细菌便产生硝酸盐还原酶，将硝酸盐转变为亚硝酸盐。

总体上，剩菜中的亚硝酸盐重要来自于细菌污染。

如果及时将剩菜放入冰箱冷藏，这些细菌就没措施活动，也就不能转化亚硝酸盐了。

相反，如果我们把剩菜放在室温中过夜，受到细菌污染的风险较高，容易产生亚硝酸盐。

食材新鲜最重要
从另一种角度来说，每公斤加工食品中亚硝酸盐的安全限量约为20～30 毫克。

不同品种蔬菜的亚硝酸盐含量即使不同，但普通炒熟的菜中每公斤只有几毫克，显然还局限性以威胁到你的健康。

需要注意的是，剩菜久存于冰箱并不健
康，细菌即使不喜欢低温环境，但它们不一定会被冻死，随着寄存时间延长，它们还是有可能繁殖起来的。

相对于亚硝酸盐的风险，我觉得更可能出现的是细菌污染造成的腹泻。

温馨提示
1.要用新鲜的蔬菜炒菜，做菜要适量，留好带饭的量，不要剩太多，更不要冷藏太久。

2.菜炒好后，先把第二天带的菜放入饭盒，再装盘上桌，由于夹菜、翻动的过程会将细菌带入菜中。

3.无论寄存时间多长，再次食用之前必须彻底热透。

4.想吃什么就做什么，没必要因对亚硝酸盐的顾虑而特意避免某种蔬菜。

（摘自《食品与生活》）。