心理健康-杜文东
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杜文东
期待成功－“以时间换空间，积小胜为大胜”
解读历史人物与事件
量相同—质的对峙；质相同—量的对峙 诸葛亮（53岁去世）PK 司马懿（73岁去世） 光绪（1908、11、4，37岁去世）PK 慈禧（1908、11、5，74岁去世） 、、、、、、、PK、、、、、、、
三、完善的个性对于生命的意义
“国 兽” 认 定 的 启 示：
美、英、俄－秃鹰、狮子、 北极熊（食肉动物）；
我国的“类国兽”大熊猫。 我选的国兽：大灰狼。 （“国花的认定”，梅花与 牡丹之争）
2、个性与人生、事业
健全的个性是心理健康与成功的基础。 心理健康人人享有，
不分阶层、贫富。
3、个性的塑造与调整
了解个性（测量）
2、生命的内涵—量与质的统一
健康是个体生命数量与质量完美的对立统一。
因为生命是以量与质的形式标志的。
生命的数量以躯体的存在时间及细胞的活动
来界定。 量是指长度，质是前者基础 上的宽度及高度（局域性的 外部评价：完满；趋同于个 体的内部评价：满足感）。
量的体现：而立、不惑、知天命、耳顺、
现代人的生命追求
—— 量与质的统一
南 京 中 医 药 大 学 心 理 学 院
杜 文 东
一、现代人的心身巨变（问题的凸显）
1、人类心身的进化过程
2、现代人的心身特点
1、人类心身的进化过程
有史以来，人体物质进化的过程十分缓慢，
心身的关系基本是平衡的。但人类在发展 中困惑于对自身的调节，不知如何适度地 适应环境造成的种种压力，而形成痛苦的 根源。 应激（stress）反应如何适度？
心身统一的科学认识—人是自然
属性与社会属性的统一体（形神 合一）。这是现代科学的贡献。
2、现代人的心身特点
现代社会物质与精神文明的飞速发展，使
得人类个体进入“频繁的应激、快速的节 奏、剧烈的竞争”的时期。此时心身呈现 某种不平衡。躯体承受能力的固着与心理 的紧张状态骤增形成巨大反差；导致躯体 对心理活动的不堪承受，造成心身冲突、 失衡乃至功能紊乱。
片泄密案”
生命质的异化：精神异化源自现象(恍惚状态,激情奔 涌)，把握不住成个人悲剧, 政治家、科学家、艺术家中 不乏其人（希特勒、普希 金、欧拉、毕加索、梵高、 费•雯丽、张国荣、海明 威、川端康成、爱因斯坦）。
量与质的统一与平衡是生命的要素
量———————质
躯体健康（微恙）、个性健全。 肌肉有力、动作自如、预期寿命长； 心情愉悦、精神充沛、思维敏捷、承受挫 折、事业成功、贡献社会（社区）。
1、什么是个性—了解你的个性
2、个性与人生、事业
3、个性的塑造与调整
1、什么是个性—了解你的个性
个性的定义：个体的整个心理面貌。是指
人的整个心理活动中那些稳定的、具有个 人特色的心理特征与心理倾向组合成的有 层次的动力整体结构。
个性是随着个体的经历逐步形成的，虽然
有先天因素参与（如神经类型的动力学特 征等），但以后天的历练、学习与教育及 环境的影响因素为主。
谢
谢
享受－爱有所钟，量心而欲，品味人生
小结
认识生命的内涵—完美的生命是量与质的统一。
珍惜生命，善待生命—是为了享受生命。 人们为了驱除紧张，维持心身平衡，从而衍生 出多种多样的行为；以此可以解释诸多社会现 象与历史现象。 心理健康是高水平工作绩效与生活内涵的保证。 心理健康每个个体都可以拥有；心理与躯体是 统一的；要根据个人特点，注意从两方面协同 调整并养成习惯，以适应生存与发展环境，提 升生命的量与质的高层次平衡，从而度过完满 人生。
主观塑造
扬长避短
四、现代人的生命追求
量的强固与质的升华两者完美统一。
1、心理健康的标准 2、心身保健
1、心理健康的标准
社会适应能力：环境、工作变动，事业发展； 自我悦纳：正确看待自己；赞美自己（阿Q精神）； 情绪的调控能力：时有激情但能控制；理智而现实地 看待问题，妥当应对挫折； 和谐的人际关系：有层次性的朋友群；进退自如； 好奇心与求知欲：执著的个人爱好；闲情闲趣； 成熟的判断力：善于调整自己的目标；料事如事；做 事成事； 正常的智力，健全的个性：行为符合年龄、身份、工 作特征；处事得体。
个 性 理 论
个性理论的新认识—求新性（开拓精神）、
尽责性（责任感）、随和性（亲和力）、 神经质性（情绪稳定性）、外向性。
智力水平退居次要。近年的研究：非智力
因素受到高度重视—自信、宽容、安详、 诚实、豁达、谦逊、勤奋、坚韧、勇敢、 果断、爱心、俭朴等性格是健全个性的核 心。
智力的研究
中国人的智力研究：林传鼎教授的研究
发牢骚、吸烟、酗酒、打老婆、贪食、购物、
网瘾、毁物(捏捏族)、吵架、 暴走、“奔牛节”、药瘾、 自虐（伤）、飙车、偷情、 斗殴、伤害。
二、健康概念的演进与生命内涵的认识
1、健康定义的演进
2、生命的内涵—量与质的统一
1、健康定义的演进
传统定义
《简明不列颠百科全书》（1900）：“没有疾病 和虚弱以及营养不良的状态”。 现代定义 《世界卫生组织宪章（WHO）》 (1948)：“一种 身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅 仅是没有疾病、营养不良和虚弱的状态”。 后现代定义 生物、心理、社会、道德、生态。
中国人的情商偏低。
“胆商的认识” Daring Quotient (DQ) －果敢性
国人性格的通病
自我中心（文强的人格障碍）；
脆弱（罗密欧朱丽叶效应）；
偏激（衣阿华大学卢钢事件－1991）； 理想化（琼瑶剧－心理障碍患者的无意识投毒
行为）； 自恋（冯小青的悲剧）； 退缩（失意者的性格要素）； 孤僻（教育失当或坎坷的经历背景）； 虚荣（人有我有、人无我有—迷失 自我的攀比）；
倾向生命的质的现象：政治、科技、企业精英英
年早逝－ （诸葛亮、周
瑜、李
贺、贾探春)；
任弼时［46］、焦裕禄［42］、王进喜［47］ 蒋筑英［44］、张广厚［50］、陈景润［53］、 方 宏［59］、陈逸飞［59］、孙德隶 ［38］、王均瑶［38］、陈星国［47］、杨 迈［54］、侯业富［44］、梅艳芳［40］、 马 华［41］、陈晓旭［42］ （你愿效法故贤吗 “均瑶现象”） 国家体改委专项调查，知识分 子平均寿命仅为58岁，低于全国平 均寿命15岁左右； 10亿以上资产 的企业家（30－65岁）40％罹患 心身疾病。
2、心身保健
调整有偏差的个性特征（寻求心理医生的 帮助）。 积极的躯体调摄。
医护人员的职责： 重视心理状况，社会 适应；进行心理应对。 从躯体与心理统一的 层面把握病人与疾病。
躯 体 保 健
躯体的锻炼：“文明精神，
野蛮体魄”。（毛泽东）
有氧运动：快走、骑车、
慢跑、羽毛球、游泳、乒乓球 （每周三次，每次半小时至一小 时）。
合理的饮食
重要性：早 1；中 2；晚 3；依据 体质进餐。 营养要素：水、碳水化合物、蛋白质、脂 类、纤维素、维生素、微量元素（矿 物质）； 平衡的营养：谷类、果蔬、肉蛋奶；
国人不是吃得太好而是运动太少。
我 的 忠 告
完美生命的状态
自信－积极的情绪状态
习惯－养成个体的心身活动规律
安处－融入环境，以静至动，动而复静
65－70％的灰阶—亚健康状态。
著名学者的观点
诺贝尔奖金获得者布斯（bois
D） 教授指出：“现代人已经不那么需 要抵御毒蛇、猛兽，也不太需要去 对抗饥寒交困的窘境及其他有伤身 体的危险，但他们必须对付排得满 满的时间表，噪声，拥挤，竞争以 及其它人为的紧张环境。与主要只 是操心狩猎和采集食物的原始人相 比，现代社会的人际交往与社会需 求要复杂得多。”
紧 张—现代人的标志
紧张是现代人的标志。 紧张有双向作用。 适度的紧张是个体生存的保证。
过度而持久的紧张必然对心理与躯体健康
造成威胁(能量消耗直至衰竭)。 心理紧张与躯体紧张的交互 作用。其极致可能是事业上 的成功者与医学上的病人 （如心身疾病患者）。
解读社会现象与行为—释放紧张 <美>拉扎勒斯：“现代人寻求紧张是为了回 避紧张”。 迪斯科、卡拉OK、徒步旅游、 “枕头大战”、 “西红柿大战”、“泼水节”、听相声、听音 乐、体育锻炼、悬崖滑翔、高崖跳水、攀岩、 高山滑雪、旋转飞车、蹦极、登山、探险。
（1944），中国儿童比欧美儿童高两个智 龄。华裔占美国人口的约1％，却据有全美 尖端科技领域近30％首席科学家的位置。
近年欧美学者研究智力的人种差别
（2005年报告），三个层次1、亚洲（中国、 印度、日本）；2、欧洲；3、非洲。
情商的研究
情商的研究：概念与理论
（戈尔曼的贡献及局限）
成功的因素：80％情商。
从心所欲不逾矩、耄耋、天年。(长寿是单 一“量”的概念，片面；植物人也可以苟 活)
质的体现：以社会适应的完满
状态界定。健全的个性、良好 的社会适应，较高的愉悦感、 幸福感，一定范围内的事业 成功。
倾向生命的量的现象：偏远地区的长寿村。
（WHO）格鲁吉亚，亚美尼亚，阿塞拜疆交界处 的外高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的 比尔卡班巴、中国新疆的和田地区及广西的巴马 为全球五大长寿之乡。（你愿终老于此吗）
如 何 平 衡
量力而行－心理与躯体的能力（了解自己）。
“不要让欲望超过我的能力”—笛卡尔 养成习惯－“习惯－德行的秘密” —费尔巴 哈 尝试调整－找寻平衡：动态的行为 扬长避短－了解躯体与心理的特点与不足 勿求完美－追求极致易打破平衡（降低目标， 增强实力） 珍惜欣赏－生命的意义：“攀爬与享受”—
期待成功－“以时间换空间，积小胜为大胜”
解读历史人物与事件
量相同—质的对峙；质相同—量的对峙 诸葛亮（53岁去世）PK 司马懿（73岁去世） 光绪（1908、11、4，37岁去世）PK 慈禧（1908、11、5，74岁去世） 、、、、、、、PK、、、、、、、
三、完善的个性对于生命的意义
“国 兽” 认 定 的 启 示：
美、英、俄－秃鹰、狮子、 北极熊（食肉动物）；
我国的“类国兽”大熊猫。 我选的国兽：大灰狼。 （“国花的认定”，梅花与 牡丹之争）
2、个性与人生、事业
健全的个性是心理健康与成功的基础。 心理健康人人享有，
不分阶层、贫富。
3、个性的塑造与调整
了解个性（测量）
2、生命的内涵—量与质的统一
健康是个体生命数量与质量完美的对立统一。
因为生命是以量与质的形式标志的。
生命的数量以躯体的存在时间及细胞的活动
来界定。 量是指长度，质是前者基础 上的宽度及高度（局域性的 外部评价：完满；趋同于个 体的内部评价：满足感）。
量的体现：而立、不惑、知天命、耳顺、
现代人的生命追求
—— 量与质的统一
南 京 中 医 药 大 学 心 理 学 院
杜 文 东
一、现代人的心身巨变（问题的凸显）
1、人类心身的进化过程
2、现代人的心身特点
1、人类心身的进化过程
有史以来，人体物质进化的过程十分缓慢，
心身的关系基本是平衡的。但人类在发展 中困惑于对自身的调节，不知如何适度地 适应环境造成的种种压力，而形成痛苦的 根源。 应激（stress）反应如何适度？
心身统一的科学认识—人是自然
属性与社会属性的统一体（形神 合一）。这是现代科学的贡献。
2、现代人的心身特点
现代社会物质与精神文明的飞速发展，使
得人类个体进入“频繁的应激、快速的节 奏、剧烈的竞争”的时期。此时心身呈现 某种不平衡。躯体承受能力的固着与心理 的紧张状态骤增形成巨大反差；导致躯体 对心理活动的不堪承受，造成心身冲突、 失衡乃至功能紊乱。
片泄密案”
生命质的异化：精神异化源自现象(恍惚状态,激情奔 涌)，把握不住成个人悲剧, 政治家、科学家、艺术家中 不乏其人（希特勒、普希 金、欧拉、毕加索、梵高、 费•雯丽、张国荣、海明 威、川端康成、爱因斯坦）。
量与质的统一与平衡是生命的要素
量———————质
躯体健康（微恙）、个性健全。 肌肉有力、动作自如、预期寿命长； 心情愉悦、精神充沛、思维敏捷、承受挫 折、事业成功、贡献社会（社区）。
1、什么是个性—了解你的个性
2、个性与人生、事业
3、个性的塑造与调整
1、什么是个性—了解你的个性
个性的定义：个体的整个心理面貌。是指
人的整个心理活动中那些稳定的、具有个 人特色的心理特征与心理倾向组合成的有 层次的动力整体结构。
个性是随着个体的经历逐步形成的，虽然
有先天因素参与（如神经类型的动力学特 征等），但以后天的历练、学习与教育及 环境的影响因素为主。
谢
谢
享受－爱有所钟，量心而欲，品味人生
小结
认识生命的内涵—完美的生命是量与质的统一。
珍惜生命，善待生命—是为了享受生命。 人们为了驱除紧张，维持心身平衡，从而衍生 出多种多样的行为；以此可以解释诸多社会现 象与历史现象。 心理健康是高水平工作绩效与生活内涵的保证。 心理健康每个个体都可以拥有；心理与躯体是 统一的；要根据个人特点，注意从两方面协同 调整并养成习惯，以适应生存与发展环境，提 升生命的量与质的高层次平衡，从而度过完满 人生。
主观塑造
扬长避短
四、现代人的生命追求
量的强固与质的升华两者完美统一。
1、心理健康的标准 2、心身保健
1、心理健康的标准
社会适应能力：环境、工作变动，事业发展； 自我悦纳：正确看待自己；赞美自己（阿Q精神）； 情绪的调控能力：时有激情但能控制；理智而现实地 看待问题，妥当应对挫折； 和谐的人际关系：有层次性的朋友群；进退自如； 好奇心与求知欲：执著的个人爱好；闲情闲趣； 成熟的判断力：善于调整自己的目标；料事如事；做 事成事； 正常的智力，健全的个性：行为符合年龄、身份、工 作特征；处事得体。
个 性 理 论
个性理论的新认识—求新性（开拓精神）、
尽责性（责任感）、随和性（亲和力）、 神经质性（情绪稳定性）、外向性。
智力水平退居次要。近年的研究：非智力
因素受到高度重视—自信、宽容、安详、 诚实、豁达、谦逊、勤奋、坚韧、勇敢、 果断、爱心、俭朴等性格是健全个性的核 心。
智力的研究
中国人的智力研究：林传鼎教授的研究
发牢骚、吸烟、酗酒、打老婆、贪食、购物、
网瘾、毁物(捏捏族)、吵架、 暴走、“奔牛节”、药瘾、 自虐（伤）、飙车、偷情、 斗殴、伤害。
二、健康概念的演进与生命内涵的认识
1、健康定义的演进
2、生命的内涵—量与质的统一
1、健康定义的演进
传统定义
《简明不列颠百科全书》（1900）：“没有疾病 和虚弱以及营养不良的状态”。 现代定义 《世界卫生组织宪章（WHO）》 (1948)：“一种 身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅 仅是没有疾病、营养不良和虚弱的状态”。 后现代定义 生物、心理、社会、道德、生态。
中国人的情商偏低。
“胆商的认识” Daring Quotient (DQ) －果敢性
国人性格的通病
自我中心（文强的人格障碍）；
脆弱（罗密欧朱丽叶效应）；
偏激（衣阿华大学卢钢事件－1991）； 理想化（琼瑶剧－心理障碍患者的无意识投毒
行为）； 自恋（冯小青的悲剧）； 退缩（失意者的性格要素）； 孤僻（教育失当或坎坷的经历背景）； 虚荣（人有我有、人无我有—迷失 自我的攀比）；
倾向生命的质的现象：政治、科技、企业精英英
年早逝－ （诸葛亮、周
瑜、李
贺、贾探春)；
任弼时［46］、焦裕禄［42］、王进喜［47］ 蒋筑英［44］、张广厚［50］、陈景润［53］、 方 宏［59］、陈逸飞［59］、孙德隶 ［38］、王均瑶［38］、陈星国［47］、杨 迈［54］、侯业富［44］、梅艳芳［40］、 马 华［41］、陈晓旭［42］ （你愿效法故贤吗 “均瑶现象”） 国家体改委专项调查，知识分 子平均寿命仅为58岁，低于全国平 均寿命15岁左右； 10亿以上资产 的企业家（30－65岁）40％罹患 心身疾病。
2、心身保健
调整有偏差的个性特征（寻求心理医生的 帮助）。 积极的躯体调摄。
医护人员的职责： 重视心理状况，社会 适应；进行心理应对。 从躯体与心理统一的 层面把握病人与疾病。
躯 体 保 健
躯体的锻炼：“文明精神，
野蛮体魄”。（毛泽东）
有氧运动：快走、骑车、
慢跑、羽毛球、游泳、乒乓球 （每周三次，每次半小时至一小 时）。
合理的饮食
重要性：早 1；中 2；晚 3；依据 体质进餐。 营养要素：水、碳水化合物、蛋白质、脂 类、纤维素、维生素、微量元素（矿 物质）； 平衡的营养：谷类、果蔬、肉蛋奶；
国人不是吃得太好而是运动太少。
我 的 忠 告
完美生命的状态
自信－积极的情绪状态
习惯－养成个体的心身活动规律
安处－融入环境，以静至动，动而复静
65－70％的灰阶—亚健康状态。
著名学者的观点
诺贝尔奖金获得者布斯（bois
D） 教授指出：“现代人已经不那么需 要抵御毒蛇、猛兽，也不太需要去 对抗饥寒交困的窘境及其他有伤身 体的危险，但他们必须对付排得满 满的时间表，噪声，拥挤，竞争以 及其它人为的紧张环境。与主要只 是操心狩猎和采集食物的原始人相 比，现代社会的人际交往与社会需 求要复杂得多。”
紧 张—现代人的标志
紧张是现代人的标志。 紧张有双向作用。 适度的紧张是个体生存的保证。
过度而持久的紧张必然对心理与躯体健康
造成威胁(能量消耗直至衰竭)。 心理紧张与躯体紧张的交互 作用。其极致可能是事业上 的成功者与医学上的病人 （如心身疾病患者）。
解读社会现象与行为—释放紧张 <美>拉扎勒斯：“现代人寻求紧张是为了回 避紧张”。 迪斯科、卡拉OK、徒步旅游、 “枕头大战”、 “西红柿大战”、“泼水节”、听相声、听音 乐、体育锻炼、悬崖滑翔、高崖跳水、攀岩、 高山滑雪、旋转飞车、蹦极、登山、探险。
（1944），中国儿童比欧美儿童高两个智 龄。华裔占美国人口的约1％，却据有全美 尖端科技领域近30％首席科学家的位置。
近年欧美学者研究智力的人种差别
（2005年报告），三个层次1、亚洲（中国、 印度、日本）；2、欧洲；3、非洲。
情商的研究
情商的研究：概念与理论
（戈尔曼的贡献及局限）
成功的因素：80％情商。
从心所欲不逾矩、耄耋、天年。(长寿是单 一“量”的概念，片面；植物人也可以苟 活)
质的体现：以社会适应的完满
状态界定。健全的个性、良好 的社会适应，较高的愉悦感、 幸福感，一定范围内的事业 成功。
倾向生命的量的现象：偏远地区的长寿村。
（WHO）格鲁吉亚，亚美尼亚，阿塞拜疆交界处 的外高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的 比尔卡班巴、中国新疆的和田地区及广西的巴马 为全球五大长寿之乡。（你愿终老于此吗）
如 何 平 衡
量力而行－心理与躯体的能力（了解自己）。
“不要让欲望超过我的能力”—笛卡尔 养成习惯－“习惯－德行的秘密” —费尔巴 哈 尝试调整－找寻平衡：动态的行为 扬长避短－了解躯体与心理的特点与不足 勿求完美－追求极致易打破平衡（降低目标， 增强实力） 珍惜欣赏－生命的意义：“攀爬与享受”—